Buscando um novo estilo

2011-07-24T11:50:00.000-07:00

Oi Meninas, tudo bem com vcs?

Eu to bem. To mais leve... :) Estou menos ansiosa quanto a comida. Estou conseguindo me controlar bem, comendo menos e cortando muita coisa. Não tomei refrigerante, evitei comida frita e diminuir muito a quantidade. Resultado esperado. Ainda nao estou seguindo uma dieta 100% certinha. Por enquanto estou fazendo mudanças. Esta dando certo... to bem. Meu estomago esta roncando menos...hehehehe Ainda tenho um longo caminho pela frente, mas estou me preocupando com hoje... amanhã eu deixo para amanhã. Estou tomando mais água tb e menos suco. O corpo responde bem as mudanças. E vcs, como estão?

2011-07-17T14:09:00.001-07:00

-1.2kg

Oba! Ponto pra mim essa semana que passou. Confesso que não fui 100%, mas fiz o melhor q pude. Meu estomago roncou, doeu mas ele vai ter que resistir. hehehe

Quando estamos acostumados a comer muito e de repente vc diminui a quantidade o seu corpo sente e pede mais. Meu estomago doeu querendo mais, tive dor de cabeça mas resistir. Comi somente o que meu corpo precisava. Não precisamos encher a barriga para satisfazer nossa necessidade diaria de comida. Uma coisa aprendi que devemos comer e nunca nos sentir empaturrado. Então quando vejo q meu estomago está legal eu paro de comer. Essa semana muitas vezes me peguei comendo como um foguete... rápido demais. E toda vez que percebia isso eu comia devagar. E funciona, ajuda a comer menos... mas é muiiiittttoooo difícil. Mas sei que é um desafio a vencer.

Comentando o post anterior, infelizmente tem muita gente que nos machuca. Mas vamos pensar no lado positivo, é através desses insultos ou gozações que tiramos força para nao falhar na nossa dieta. Eu sempre tive problema com peso, lembro que quando era mais nova... eu pesava uns 70kg... 69kg.. 74kg... peso variava nessa faixa e eu devia ter uns 15 anos. Tinha uma colega que me chamava de gorda... Nossa, eu odiava. Eu me sentia tão ofendida. Algumas pessoas faziam piada... me chamavam de gordinha, falavam q eu era bonita mas se fosse magra ia ficar gata... sapa... baleia... hehehehehe Bando de jerks... Essa colega que me chamava de gorda hoje deve pensar uns 80kgs. Bem feito ne... heheheh Brincadeira. Hoje, com 32 anos, não tem ninguem que faça esse tipo de brincadeira comigo. Mas alguns comentarios nos machucam as vezes.

2011-07-07T20:36:00.000-07:00

Após ser chamada de 'vaca gorda' em assalto, inglesa perde 45 quilos

Josie Barnes estava com uma arma apontada contra a cabeça dela. Mas isto não foi o pior. O que doeu mais durante o assalto ao pub em que trabalhava em Brentwood (Inglaterra) foi um insulto proferido pelo ladrão. Ele chamou Josie de "vaca gorda" quando tentava amarrá-la.

As palavras do bandido feriram quase mortalmente Josie. Envergonhada, ela resolveu dar o troco. Da sua forma, claro. E emagreceu 45 quilos!!!!!

"Se isso não me incentivasse a mudar a minha vida, não sei o que poderia", disse a mulher de 29 anos, em reportagem do "Daily Mail".

A inglesa olhou para as fotos das férias em Aruba e as duras palavras do ladrão não saíam da cabeça. Elas trouxeram de volta todas as coisas horríveis que ela ouvia desde a infância. Então, procurou o Weight Watchers (Vigilantes do Peso) e começou a transformação para acabar de uma vez por todas com o bullying que sofria.

Com a nova silhueta, Josie viajou à Turquia. Lá conheceu Fatih. Os dois vão se casar.
Fonte: Globo.com

E vc? Alguem já te ofendeu por estar acima do peso? Alguém ja te machucou fazendo gozação por estar gordinha?

2011-07-04T17:09:00.000-07:00

Oi gente, quero agradecer o carinho de vcs. Fico feliz de não terem me esquecido. Fico feliz de saber que vcs lembram de mim. Então, estou na labuta... essa labuta é eterna se a gente quer ficar em forma. Não em forma redonda... boa forma melhor dizendo. :)

Não comecei minha dieta certinha, estou cortando algumas coisas e diminuindo quantidades. Mas não vou ficar nessa pq não depois de um ponto nao da muito resultado. Li em algum lugar que 80% do sucesso do emagrecimento é resultado de dieta. Então não tem para onde correr. Quer emagrecer tem q fechar a boca, cortar algumas regalias... :(

Brincadeiras a parte quero falar de um problema q tenho. Comer rápido demais. Desde que me entendo por gente eu como rápido. É uma coisa q estou trabalhando em mim e que acho dificil demais. As vezes como q nem presto atenção na comida, qdo vi ja acabei de comer. Isso é horrível... as vezes fico com vergonha pq acabo comendo mais rapido do que meu noivo. Aliás, como mais rápido que todos aqui em casa. heheheh Minha futura sogra é magrinha, ela come igual um passarinho e devagar... Estou treinando comer devagar, mas confesso q não é facil. E vcs, me contam como estão... Bjos e ótima noite!

2011-06-29T20:43:00.000-07:00

Porque determinação e uma coisa tão dificil de se ter? Na verdade, acho que é um pensamento errado. Determinação se tem quando se tem muita vontade. Quando a vontade não e tão grande assim, a determinação passa longe. Estou na fase de querer emagrecer, precisar emagrecer mas não estou conseguindo achar minha determinação. Estou meio perdida...

Quero emagrecer, mas estou desorganizada... acho q me falta planejamento, organização, vontade, esforço, amor proprio... sei la... heheheh ta me faltando tudo. Oh Deus me ajuda a achar isso tudo. Minha mãe sempre diz que não adianta a gente abraçar o mundo. Então acho que meu caminho é da um passo de cada vez. Acho que esse é o melhor caminho... preciso me encontrar e começar a fazer mudanças. A única certeza que tenho é que preciso recomeçar... e logo.

2011-01-16T07:55:00.000-08:00

Estratégias para alavancar a perda de peso

1 Descubra as razões que dificultam seu emagrecimento.
Caso contrário, qualquer tentativa peso não será definitiva. Considere, também, que evitar o contato com o mundo interno alimenta a ansiedade. Normalmente, as emoções assustam porque não foram traduzidas em forma de sentimentos que você consegue bancar. Que tal, então, tornar sua vida mais leve. Como? Comece cuidando das próprias emoções, acolhendo seus sentimentos e procurando se aceitar. Vá processando lentamente essa mudança de dentro para fora.

2 Aprenda a lidar com as frustrações.
Quando criança, é natural esperarmos que o mundo atenda às nossas expectativas. Nessa fase, sobretudo, é comum associar frustração com inadequação, ou seja, acaba ficando um sentimento de incapacidade por não concretizar aquilo que se deseja. Crescemos, aliás, com essa memória distorcida e esquecemos que tais frustrações fazem parte da própria experiência humana. A saída é transformar fracasso em oportunidade de crescimento! E lembre-se: a superação fortalece a persistência na busca do que realmente importa.

3 Abandone a ilusão do corpo ideal
Aceite as pequenas oscilações de peso como experiências naturais e humanas. Perceba, sobretudo, que a beleza está além dos modelos estabelecidos. Cada um de nós possui um traço pessoal e intransferível que vai além da forma corporal. Valorize, acima de tudo, seu conteúdo interno com todo o seu potencial.

4 Descubra e dissolva suas crenças negativas
Repetidas experiências de fracasso corroboram com a crença da inabilidade e incapacidade de realizar. Ao contrário do que se imagina, é preciso, sim, aliviar a tensão e diminuir a sobrecarga da exigência. Mente livre aprimora a “escuta” às necessidades do corpo, além de desenvolver a responsabilidade da escolha inteligente (seja à mesa ou na vida), garantindo experiências bem-sucedidas. Enfim, reconheça seu poder pessoal de autotransformação.

Fonte: Revista DietaJa

2011-01-12T10:29:00.000-08:00

-1.5kg

Yipieeeeee!!!!! :)

2011-01-07T11:26:00.000-08:00

No canal MTV aqui nos EUA esta passando um programa chamado "I used to be fat". É um programa bem legal, conta historias de pessoas que eram gordas e decidiram emagrecer adquirindo habitos saudáveis. Eu assistir os dois episódios e é bem motivador. Eles tem um personal trainer que elabora um programa de exercicios diários e acompanhamento de um profissional de nutrição.

I Used To Be Fat - MTV Shows

Essa menina, Marci, ela pesava 250lb(113kg). Ela perdeu 90lb(40kg) dpois de muito esforço e dedicação e hoje pesa 160(72kg). Ai a gente se pergunta: Mas pq ela conseguiu? Qual o segredo?Na verdade não ha segredo. Há uma coisa chamado objetivo, comprometimento, esforço, dedicação e força de vontade, muita força de vontade. O segredo é... dieta e exercício físico. Muito exercício fisico.

2011-01-05T05:25:00.000-08:00

Para quem me conhece ha algum tempo sabe que em 2009 perdi 30 kg. Uau... muita coisa ne... mas eu estava imensa...heheheh 101.1kg. Nunca me esquecerei desse número. Ficou gravado na minha cabeça. E nunca mais quero passar perto dele tb. Na época eu estava tão descontrolada que tinha q tomar uma atitude radical, não podia ter regalias. Então resolvi seguir uma dieta de 1200 calorias, recomendada por um medico, que para mim ja tinha funcionado para perder 4kg extras quando tinha 20 anos e me achava gorda. :) Funcionou de novo! Facil não foi, meu estomago doia de fome no começo, mas fui forte e determinada e conseguir seguir. Com o tempo fui me acostumando. Não foquei muito nos exercícios, me mantinha focada na alimentação.

Hoje quero fazer diferente. Vou seguir uma dieta de 1500 calorias e me exercitar mais. Já peguei os horarios de classes na academia e ja estou me programando para começar ainda essa semana.

Não busco dieta milagrosa, me conheço e odeio ficar restrista demais. Adoro arroz, feijão, carne... acredito que precisamos comer de tudo, mas com moderação. Acho que o que faz diferença é a quantidade ingerida. Esse sim é meu grande desafio. Até agora estou indo bem. :)

Quem quiser a dieta de 1200 ou 1500 calorias me manda seu o email que envio.

Bjos e lindo dia!

2011-01-03T10:11:00.000-08:00

Em alguns momentos da vida nos tempos que usar o tratamento de choque... :) Calma gente, nada de violência. Quer uma dica de como fazer cair a ficha e começar logo a mudar seu estilo de vida? Tira uma foto de você mesmo, salva no seu computador e encara o problema de frente. Tratamento de choque! Muitas vezes a gente se olha no espelho, olhamos algumas fotos de nos mesmo meio torto, mas no fundo evitamos encarar a realidade. Quando você tira uma foto de você mesmo com o objetivo de avaliar sua forma fisica a ficha cai na hora que você se vê. Principalmente quem está acima do peso e fica empurrando com a barriga aquela subida na balança para checar o peso, ou evita se olhar muito tempo no espelho ou sair em fotos. Mas quer um incentivo para começar a fazer alguma coisa: Coloca uma roupa mais justa para marcar bem seu corpo e click. Tire fotos de perfil, frente e costas. Mas não vale ficar triste se não gostar do que vai ver. Use essa insatisfação para mudar e buscar uma imagem melhor que vai te fazer mais feliz.

Hoje fiz isso. É tratamento do choque mesmo... hehehehe Não vou colocar aqui agora pq quero fazer uma comparação qdo tiver perdido alguns kilinhos. Hoje to indo bem na dieta, nos exercicios e na determinação.

Próximo verão que me aguarde!

Obrigada pela visita e tenha um lindo dia...

2011-01-02T17:12:00.001-08:00

Parece meio clichê, mas agora vai ou racha.

Todo ano novo vem cheio de promessas. Algumas promessas a gente cumpre, outras tentamos cumprir mas por algum motivo nao deu para cumprir e outras a gente vai empurrando com a barriga. Que diga se de passagem a minha ta imensa... heheheh.
Eu desapareci da blogosfera light, mas minha vida tomou um rumo diferente, muitas coisas aconteceram e mudaram e confesso: Senti falta de tudo isso aqui.

Volto para recomeçar. Não e promessa de Ano Novo, e promessa de vida. Engordei e muito e comecei a ficar apavorada com isso.

Agora vou fazer um pouco diferente e sinceramente espero que seja para a vida toda. Antes a dieta era minha prioridade e exercicios eu fazia qdo dava. Mas agora faço um compromisso comigo que o exercio vai fazer parte dos meus habitos diários. Sei da importancia e não tenho mais 18 anos, então as coisas aqui estão despencando... hehehehe

Amanhã, 3 de Janeiro de 2011 começa minha mudança de vida. Volto para compartilhar com vocês. :)

2010-08-04T10:16:00.000-07:00

Eu escolhi Restart... to recarregando o sistema... hehehehe

E dificil recomeçar... tentei algumas vezes. Estava perdendo o controle e hoje faz 4 dias q estou me comportando como uma lady. Dia de pesagem e domingo e acho q vou ficar feliz com o resultado. Tomara q sim...

2010-06-28T05:19:00.000-07:00

Oi meninas! Obrigada pelo carinho e recado de cada uma de vcs.

Desculpa o sumiço, mas ando mesmo desmotivada. Não ando fazendo nada direito e minha dieta ta uma bagunça. Exercicios físicos então nem se fala... Preciso de helllllpppppp!!! hehehehe

Se minha cabeça esta desorganizada, minha vida fica tb. Não me consigo me concentrar em nada, nao termino nada do que comecei, nao faço nada direito... E eu ja sei disso. Mas perdi a linha mesmo. Resultado: Engorda... emagrece.... engorda... emagrece... engorda... e por ai vai.

E isso so muda qdo tomamos a decisao de fazer as coisas com seriedade. Tenho um medo terrivel de engordar de novo, entao cá estou eu novamente. Tentando dividir com vcs mais uma fase de emagrecimento.

Quando eu cheguei nos meu peso pesado de 101.1kg eu estava tão focada que parece que foi mais facil do que agora. Existem algumas medidas basicas para conseguir seguir uma dieta e perder peso, ai vai algumas dicas:

- Anotar tudo que come;

- Fazer 5 refeições diárias;

- Fazer escolhas mais saudáveis;

- Movimentar o corpo.

Isso é basico mesmo. Existem muitas coisas a serem mudadas, mas o principal ta ai. Anotar o que come exige paciencia e disciplina pq nao e facil. E é de extrema importancia...

Vou ficar na linha essa semana e tenho certeza que os resultados serao positivos. E venho contar para vcs o resultado.

Eu tenho uma relação complicada com exercícios físicos, mas me obrigo a fazer. Correr nao me atrevo mais.. meu joelho direito nao aceita entao desistir. Eu fico variando o que faço para me motivar. Ultimamente ando de bicicleta e faço Zumba. Mas nada regular, agora vai ter que ser...

Bjim e volto dpois com novidades. Obrigada mais uma vez pelo carinho! Linda semana para vcs...

Treinando o seu corpo para queimar gordura

2010-06-03T05:29:00.000-07:00

Quando queremos emagrecer, esperamos fórmulas milagrosas, alimentações mágicas, remédios, vitaminas, suplementos, exercícios sobrenaturais, enfim, algo que exija o mínimo de empenho de nossa parte e que nos faça perder gordura. Quanto mais se estuda, mais se percebe que o emagrecimento depende do esforço e dedicação de quem o procura.

Irei relatar informações que existem há décadas, porém muitos ainda não foram capazes de colocá-las em prática. Na década de sessenta, pesquisas lideradas pelo Doutor John O. Holloszy nos fez entender melhor a mecânica de queima de gordura durante a atividade física aeróbica (caminhada, corrida, bicicleta e natação, por exemplo). Nosso corpo funciona como um motor flex, consegue produzir energia com gordura e/ou carboidratos. O que Holloszy mostrou foi que, quanto mais expomos o nosso organismo a estímulos aeróbicos de longa duração, mais ele se adapta para queimar gordura. Como se o motor flex passasse, por livre e espontânea vontade, a dar preferência em consumir apenas um tipo de combustível, mesmo tendo os dois combustíveis à sua disposição. Mais interessante ainda foi que este consumo maior de gorduras acontecia durante e após a atividade física; isso significa que a queima de gordura passa a ser maior 24h por dia.

Pesquisas mais recentes procuraram então, descobrir quanto tempo é necessário treinar atividades físicas aeróbicas por dia para que esta adaptação ocorra em nosso organismo. No ano passado o American College of Sports Medicine, uma das mais renomadas instituições mundiais em pesquisas na área de atividade física, publicou um artigo recomendando treinar 250 a 300 minutos semanais para promover o emagrecimento e manutenção de peso. Se pensarmos em dias, devemos treinar aproximadamente 40 minutos todos os dias. Será que os sedentários são capazes de fazer todo este esforço logo de cara?

Não é indicado para pessoas sedentárias, principalmente aos obesos, começarem um programa de treinamento com tamanho volume (tempo). Uma vez começado, necessitamos de aproximadamente três meses para adaptarmos nossos aparelhos osteo-muscular e cardíaco aos impactos e esforços gerados pelo treinamento. Por isso precisamos de paciência para começarmos de forma lenta e gradativa e de um profissional de educação física que irá prescrever, de forma individualizada, a evolução deste treinamento. O maior índice de desistência nos programas de treinamento para emagrecer acontece nestes três primeiros meses; isso não é mera coincidência.

Portanto, comece devagar e dê um prazo, de no mínimo três meses, para atingir tempos de treino próximos ao pedido de 250 a 300 min. semanais. Consulte um nutricionista para adequar a sua alimentação e tenha paciência, pois uma vez que seu motor começar a queimar gordura, ele vai se “viciar” neste combustível e você “emagrecerá até dormindo.”

Bons treinos.

Rodrigo Ferraz

2010-05-21T11:13:00.000-07:00

Quer exemplo melhor q esse?

"Paola diz que mantém as curvas perfeitas e a barriga sequinha sem sofrer, mas com disciplina: "É bem mais difícil eu sair da linha, porque já fiz isso antes e não me senti bem. Aliás, no ano passado, quando tirei férias, abusei e voltei para casa com 2 quilos a mais. Comprovei, de uma vez por todas, que fazer exercício e dieta é para sempre. Se você quer ser feliz, não dá para escorregar".
Para manter o corpão, Paola malha duas vezes por semana com um personal trainer. São 40 minutos de musculação com abdominais e 20 minutos de aeróbico na esteira, intercalando caminhada com corrida. Sessões de drenagem linfática duas vezes por semana ajudam a manter a celulite longe. E ela confessa que nem sempre tem aquela barriguinha tanquinho do Carnaval. “A barriga do carnaval é do carnaval. Faço uma dieta mais rigorosa, com pouquíssimo sal e sem um docinho sequer, e intensifico o aeróbico para secar e aparecer mais o músculo", explica.

Marcação cerrada com alimentação

A atriz cuida bastante do que come. E para isso conta com a ajuda da tia Abigail Oliveira, que faz comidinhas saudáveis para ela. "“Eu deixo as frutas descascadas e cortadas e coloco em uma marmita térmica, para que ela carregue para lá e para cá e permaneçam geladinhas ao longo do dia”, diz Abigail. Carne vermelha e embutidos não entram em seu cardápio. Nem sobremesa. Paola conta que só come até oito da noite. "Se tiver fome antes de dormir, eu simplesmente não como, pois não é mais hora de comer. Vou deitar pensando no café da manhã do dia seguinte. Tem que ser assim, fazer o quê ?

Fonte: Globo.com

2010-05-12T05:24:00.000-07:00

Oi meninas! Tudo bem? Me conta como estão...

Eu estou bem. Correria mas gosto assim. Exercicios ok, alimentação no ok... ehehehehe Não é caso de rir, é de chorar mesmo. hehehehe Brincadeira, na verdade nao tenho comido bobeira, nao tenho comido muito. So não tenho feito dieta direitinho. Resultado, nao perco nada. Mas tb nao ganho. Qdo falo em seguir dieta direitinho é: Pesar tudo q como, medir, controlar porções, calorias, escolher bem o que como, e etc.. Isso sim q e disciplina pq é muito dificil. Mas enfim, se fosse fácil não tinha graça não é.

Hoje tem Zumba...hehehehe Mais tarde volto para contar.

Bjim e lindo dia!

2010-05-03T05:55:00.000-07:00

Bom dia!!!
Kel, Cinthia e Ellis obrigada pela visita e comentarios.
Acabo de olhar o programa de exercicios da academia e fiquei feliz porque trocaram a professora de Zumba de quinta feira. Gente, fui na aula de Zumba quinta feira passada. Que terror! kakakaak Era outra professora. Simplesmente odiei... Achei estranho pq terça feira a aula estava lotada e quinta so tinha 4 pessoas. Quando começou a aula ai fui entender o porquê. A professora era uma senhora de uns 60 anos, com o corpinho muito enxuto para a idade dela mas totalmente sem ritmo. Ela era animada, mas nao entendia os movimentos dela gente... acho q ela nao dava conta de pular... nao tinha ritmo. Tinha q filmar para colocar no youtube...hehehehehe
Mas enfim, to feliz pq agora vai ser a mesma professora de terça feira. Essa sim é ótima. Estou animada....
Bom, vou fazer essas aulas de Zumba dia de terça e quinta. E nos outros dias quero caminhar pelo menos meia hora, mais meia hora de transport e fazer exercicios para as pernas, braços, barriga, etc... meu tempo nao e la muita coisa mas vou tentar.
Alimentação ta meio capenga, nao estou engordando mas nao estou emagrecendo tb.
Se tem uma coisa q tenho certeza que ajuda muito a emagrecer é: Anotar tudo que come, fazer exercicio, controlar as porções e comer de 3 em 3 horas. O sucesso do emagrecimento se resume basicamente nisso. Adquirir essa disciplina que exige muito esforço e determinação.
Estou tentando voltar aos trilhos novamente... e obrigada pelo apoio de vcs.
Bjo e linda semana...

2010-04-27T16:27:00.000-07:00

Ola!!!! Tem alguem ai? hehehe

Oi gente, sumi ne. Mas o bom filho a casa torna. Primeiro desculpa pelo sumiço. Coisa feia, sumi e não dei explicação. Mas não e descaso, andei desmotivada mesmo. Cansei um pouco de tudo e resolvi da um tempo. Um tempo q me custou alguns kgs a mais.. hehehehe

Não tem jeito, a gente relaxa na RA e pronto. E tem mais, se afasta do blog ai piora tudo. hehehe Mas confesso q chega uma hora q cansa... veio o inverno no ano passado, ai vem tb uma depressão basica pq ficamos muito dentro de casa. É muito frio e nao se tem muito o que fazer. Resultado: 79kg. ... too bad!

Tenho visitado alguns blogs, mas não tenho deixado recados. Ai estava reascendendo uma chaminha em mim ate que recebo um email super carinhoso da Ana Kelly pergutando pq sumi... estava sentindo falta... amei o email. Achei carinhoso e fiquei feliz de saber q pude passar algo positivo pra vcs.

Então oficilamente digo q voltei. E com a corda toda. Quem pensa q relaxei total, se engana. É verdade, engordei. Mas nao deixei a peteca cair. Meus planos e vir aqui falar com vcs duas vezes por semana. Mas prometo que pelo menos uma vez eu venho. E hoje vim contar uma novidade. Alguem ja ouviu falar de aula de Zumba? Então, ja ouvi falar de zumba ja tem um bom tempo. Trata-se de uma aula de dança latina. São varios ritmos latinos e vamos fazendo as coreografias. Hoje fui na primeira aula. Simplesmente amei...hehehehe amei gente. Ainda mais que aprofessora disse que queimamos entre 600 a 1000 calorias. Uhuuuuu quero ir todo dia...ehhehe

Brincadeira, infelizmente nao tem aula todo dia. So dia de terça e quinta. E eu estarei la ...heheh gente, é muito legal. A aula fica lotada... a maioria sem ritmo. Eu com meu gingado brasileiro tentei fazer tudo certinho. Claro q dei uns foras ne pq foi meu primeiro dia. Mas acho q fui bem... qdo terminou a aula fui fazer uns exercicios para as pernas e a bunda e a professora foi ate mim e disse: Vc foi muito bem para seu primeiro dia. Parabéns!!! hehehe Ela q nao sabe que aqui tem um sangue brasileiro bombando...hehehe

Foi ótimo! Amei a aula... quinta feira estarei la novamente. Para quem quer ter uma noção do que é Zumba... assiste esse video.

2010-02-04T05:06:00.000-08:00

Ainda não descobri a formula mágica para emagrecer. Então o negócio é fazer a maquina aqui funcionar. Acredito que cada pessoa tem que encontrar sua maneira de emagrecer. Algumas acham mais fácil contar pontos, outras acham melhor tomar remedio, algumas preferem contar calorias, algumas seguem um cardápio pronto, bla bla bla...Qual o melhor metodo eu não sei, mas sei qual o melhor para mim. Eu tenho um problema com peso desde adolescencia. Nunca fui magrinha, só quando criança...hehehe e nem era magrinha. Era dentro do peso normal. Na fase da adolescencia eu disparei a engordar. Nunca tive nenhum disturbio ou coisa parecida, avalio esse descontrole como falta de educação, falta de orientação, falta de equilibrio emocional, falta de informação, etc.. Na minha época de adoslescencia não existia esse mundo virtual da internet que encontramos tudo que precisamos. Gente, calma... não to tão velha assim, so tenho 31 anos. Mas para quem esta na mesma faixa de idade q eu sabe que a internet começou a ficar popular mesmo nos ultimos 10 anos. E nem tinha essa onda de blogs, onde a gente tem essa interação toda. Mas enfim, são muitos os motivos que levam uma pessoa a engordar. Mas informação ajuda muito a pessoa a encontrar seu caminho.
Quando comecei meu processo de perda de peso no ano passado, em 2009, eu encarei isso como uma reeducação alimentar e mudança de estilo de vida. Eu estava dessa coisa de engorda e emagrece e queria uma mudança. Eu necessitava de uma mudança, eu estava no meu extremo e se não fizesse nada não sei onde ia parar. Eu como me conheço, tinha q ser radical. Eu particularmente não posso me permitir muita coisa se não desanda tudo. Então foi ai q eu decidir tomar como base uma dieta de 1200 calorias. Não seguia a risca essa dieta, tinha ela como base para fazer as escolhas saudáveis para as minhas refeições. Fazia 5 refeições diarias, comia de 3 em 3 horas, nada de frituras, doces, refrigerantes, fast food ou coisa parecida. Cortei mesmo! Exercicios físico mesmo eu comecei a fazer uns 3 meses depois.
Eu estava totalmente focada nisso e graças a Deus o ano de 2009 muito bem. Fiz mudanças na minha vida que quero q sejam duradouras. Mas apesar disso, eu não consegui alcançar meu objetivo q era 65kg. Cheguei pertinho, mas ai dei uma relaxadinha basica...hehehehe Cosciente, o que é pior....hehehe Agora estou de volta a linha novamente. Dessa vez decidi fazer uma dieta de 1500 calorias. Meu objetivo é chegar o verão aqui e eu esteja com meus sonhados 65kgs. Continuo não seguindo a risca o cardapio dessa dieta, eu tenho como base e faço substituições pq tenho um dia a dia meio corrido. Ontem a noite me pesei e estou com 77kgs..Ebaaa. O meu personal trainer Wii q me disse...hehehehe Estou fazendo Yoga no Wii gente. É muito legal, nunca tinha feito Yoga antes.
Gente, obrigada pelas visitas e comentários! Sintam-se a vontade no meu cantinho. Quem quiser a dieta de 1200 calorias ou a de 1500calorias eu tenho, só me mandar um email q eu mando para vcs.
Bjo e lindo dia para vcs!

2010-02-01T10:21:00.000-08:00

Oi meninas, tudo bem? Como estão? Espero q tudo ótimo. Obrigada pelos comentarios... fico super feliz de receber a atenção de vcs. Obrigada mesmo!

Bom, novidade: Alguem de vcs já tinha ouvido falar do video gama Wii? É uma revolução para o mundo dos video games. Muito legal...quem não sabe o que é google Wii q vcs vão entender um pouco. Eu ganhei o Wii de presente de natal do ano de 2008. É super divertido mas fazia um bom tempo q não usava. Ai surge o Wii Fit que é como se fosse um personal trainer. É necessário o Balance Board, que é essa plataforma que a mulher da foto ta em cima. Gente, vcs não estão entendo. Esse negocio é incrivel. Confesso q fiquei namorando um tempão mas nunca comprei pq não levava muita fé nesse negocionho não... mas resolvi comprar semana passada. Gente, que legal q é isso. Vc pode fazer muitos tipos de exercicios e tudo é monitorado por essa plataforma. Através do seu equilibrio em cima dela e o balanço do seu corpo eles dizem se vc ta fazendo o exercicio errado ou não. Parece brincadeira né, mas é isso mesmo. É incrivel...to amando. E ainda de quebra, vc tem um diario q monitora seu progresso de perda de peso, de alimentação e muito mais. Quem ta pensando em comprar e ficou como eu pensando, eu recomendo.

Mas isso para mim vai ser um complemento, pq academia e exercicios na rua não quero deixar de fazer.

Bjo...volto dpois!!! Lindo dia...

The game is over!

2010-01-24T11:14:00.000-08:00

Hello meninas! Obrigada pelas mensagens de carinho. Desculpem o sumiço mas precisava de um tempo para minha cabecinha... Não, calma! Não é de vcs não, mas é um tempo para mim mesma. Tenho tanta coisa na minha cabeça q não estava conseguindo organizar tudo. Mas enfim, vim contas as novas para vcs. Primeiro...engordei né, não é novidade...hehehe estou com 78kg. Relaxei geral...coisa feia!!! Concordo, horrivel mesmo. Mas foi tudo consciente... pirou mais ainda né...hehehehe Mas quem passa por esse mesmo problema de obosidade sabe o que estou falando. Principalmente quem ja emagreceu, que tenta andar na linha...tem uma hora q cansa gente. Resultado, relaxou engordou... não tem outro resultado. Mas estou bem, não estou com nenhuma neura. Gente, fez um ano q comecei minha reeducação alimentar.

Poderia dá milhoes de razões por eu ter engordado, mas nada justifica. E agora, o que faço? Sento e choro? Lóóóógico q não. Mãos a obra... hehehe

Vim contar meus planos pois vou recomeçar todo aquele processo. Bom, estou com 78kg. Em Junho q começa o verão aqui, quero esta pesando 65kg. Para eu chegar a 65kg ate Junho preciso perder em media 2.6kg por mes. Moleza né gente! hehehehehe Aparentemente sim, mas tem q haver comprometimento para conseguir e estou a todo vapor.

O que vou fazer para cumprir essa meta?

Dieta de 1500 calorias;
Exercicios físicos 3x a 4x por semana;
Dizer não a frituras, doces, refrigerantes, junk foods, etc.etc. e etc.;
Introduzir linhaça na minha dieta.

Bom, esse é meu plano. Não ha nada de secreto nisso tudo. Não existe uma dieta de 1500 calorias q vou seguir a risca. Esse valor calorico sera dividido em 5 ou 6 refeições diarias. Por exemplo:

Cafe da manha: Pão(135cal) + Cafe(0cal) + 1/2x leite desnatado(60cal) + 1cs margarina(50cal) = 245cal

Eu vou comer o que normalmente como. Mas controlando as porções para não ultrapassar 1500 calorias diarias.Vou usar o mesmo metodo q usei ano passado, a unica coisa q muda é que antes fiz uma dieta de 1200 calorias e agora vou fazer de 1500. Quero levar a serio a rotina de exercicios diarios.

Ah gente, é muita coisa coisa para contar so num post...vou falando aos poucos. Agora é mãos a obra...hehehe Bjo e lindo domingo para vcs!

2009-12-21T19:13:00.000-08:00

Mes que vem faz exatamente um ano que decidir de verdade emagrecer. Faz um ano q fiz uma reflexão da minha vida e decidir mudar. Sinto-me orgulhosa do que consegui ate agora. Fácil? Não. Quem disse q tem q fácil? Fecho o ano com balanço positivo. Apesar de ter engordado um pouco. O mês de Novembro e Dezembro foi e está sendo bem complicado. Não tenho tido muito tempo e esto muito cansada. Acabei relaxando um pouco e acabei engordando. 5kg... pouco para quem conseguiu perder 30kg. Mas o sinal vermelho ja ligou e soou alarme...hehehehe

Não estou com nenhuma neura por causa disso. Mas meu plano de ação ja foi montado. Em Janeiro começo a corrida para os kgs restantes sumirem do meu corpicho. hehehehe

Então gente, vim desejar Feliz Natal a todas. Obrigada pelo carinho de terem me acompanhado o ano todo, pela força, pelas palavras de carinho, pelos elogios... obrigada mesmo por tudo. Desculpem o sumiço, mas é falta de tempo e cansaço tb. Mas prometo volto com novidades toda semana.

Desejo a vcs um Natal de muita paz e harmonia. E 2010 vai bombar... hehehe

Bjos!!!

2009-11-16T05:07:00.000-08:00

Oi meninas! Desculpem-me o sumiço mas aconteceram tantas coisas esses ultimos dias. Estava com a vida toda bagunçada, mudando de casa, sem cabeça para nada... mas volto mais tarde para contar os detalhes. E vc, como estão? Meu peso ta na mesma... engordei 2 kg...perdi 1...dpois agordei 1...perdi 2.5kg hehehehe

Mas agora q mudei e esta quase tudo organizado vai ser super tranquilo pq estou morando sozinha. Vou planejar meu cardapio e meus horarios e mandar para os confins do mundo esses restos de kgs extras q me perseguem.

Bjos amores!!!! Vou visitar vcs mais tarde... Lindo dia!

2009-10-25T09:04:00.000-07:00

Oi amores! Como estão? Eu estou bem e vcs?

Estava vendo a coluna Eu Consegui da revista Boa Forma. Lendo algumas historias de pessoas que conseguiram perder peso. O ponto comum óbvio que é a determinação. Primeiro decidem emagrecer, dpois seguem determinadas ate o fim. Li a historia de uma menina chamada Daniella Greggio que perdeu 35kg. Ela fez a mesma coisa que fiz: Tolerância Zero. Ela diz: "Os primeiros meses de dieta são os mais difíceis, por isso Daniela foi implacável e aboliu aquilo que para ela era mais difícil de resistir, pelo menos até que tivesse certeza de que tinha o controle da situação (e da própria compulsão). “Por seis meses, preferi cortar chocolate, que eu adoro, a me permitir um pedaço pequeno e ficar com vontade de comer mais.”

Foi exatamente assim comigo tb. Eu cortei radicalmente algumas coisas que sei q não precisava e era dificil resistir. Pq eu sabia q se comesse um, ia comer o pote todo. Por exemplo: Batata frita. Amo, mas não vou comer um palitinho. Se comesse um eu ia comer o pacote todo. Então não comia. E essa decisão é ate o momento que eu esteja controlada e consiga comer uma e ficar satisfeita. Muitas coisas eu continuo não comendo. Não me fazem falta, não tenho vontade. Mas se eu quiser comer, irei comer. Se eu sentir q não vou segurar a onda, simplesmente não como.

Morri? Achei q ia, mas não. Estou viva graças a Deus! hehehe

Emagrecer, todo nós queremos. Mas vc ja se perguntou se vc esta decidida a isso? Para conquistarmos algo, precisamos abrir mão de algumas coisas. Isso acontece e acontecerá muitas vezes na vida. Decida mudar sua vida agora. Mude o que precisa ser mudado. E siga em frente... forte e com determinação. Eu sei q vc pode. Fácil? Não. Quem disse q é fácil? Nada na vida é fácil... mas é daí, quanto mais dificil mais gostoso é o sabor da vitória. :)

Lindo dia!

2009-10-20T08:09:00.000-07:00

Yogurte com Granola. Esse é um dos meus lanches favoritos. Além de ser super saudável é uma delicia gente. Todos os dias eu faço essa mistura: 1 yogurte activia + 3 Morangos picados + 1/4 x de granola. Hmmm!!! Ou no meu lanche da manhã, ou a noite qdo a fome aperta. Não é um lanchinho pouco calorico, mas é saudavel e sacia bem a fome. Taí uma dica viu!

Eu estou bem meninas. To bem tranquilinha, até demais por sinal..hehehehe

Na verdade estou só mantendo o peso. Nao estou engordando, nem emagrecendo. Na verdade não estou preocupada, mas ja está começando a me incomodar um pouco pq o inverno aqui ta chegano e frio é sinal de fome...e ganho de peso... hehehe Qdo falo frio gente, é por volta de -15 graus... -20 graus. Nessa faixa. Por enquanto estamos por volta de 1 grau... 5 graus... daí para pior. Hehehe

Falo assim, mas é brincando. Qdo comecei meu processo de perda de peso, foi em pleno inverno. Então isso não me assusta. Ano passado eu disse para mim q não ia chegar no verão desse ano do mesmo jeito e graças a Deus não cheguei. Hoje estou bem, mas ja digo tb q não vou chegar no verão q vem do mesmo jeito. Ate la estarei no peso q quero: 65kg.

Queria falar de um blog q visito ha um tempinho. É um exemplo de motivação para vcs. O nome dela é Gabi e perdeu 57kg. Ela pesava 121kg e hoje esta pesando 64kg. Ta de peito novo e tudo. Ta precisando de incentivo, então visita ela. Além de ser super alto astral e linda, é um exemplo.

Bjim e lindo dia!

2009-10-12T19:38:00.000-07:00

Oi lindas... como estão?

Eu estou bem e vim aqui contar uma coisa. Todo ano tem uma feira aqui muito famosa em uma cidade perto onde moro. É tipo uma feira agropecuaria, estilo americano né. Tem parque de diversões... barraquinhas de comida... shows... apresentações de animais...exposição... etc.

Todo ano eu vou e me acabava nas comidas. Q por sinal bem gordurosas... maioria frita. Ha exatamente um ano atras eu estava la e tirei uma foto. Eu fugia de fotos pq estava imensa. Essas fotos do ano passado eu nunca mostrei para ninguem. Fiquei ate com vergonha de por aqui, mas vou colocar pq sei q isso ajuda as pessoas. Hoje analiso como eu estava feia... meu Deus. Como eu estava triste. Essa mesma blusa de frio eu vesti hoje para ver... ficou enorme e ano passado estava apertada. Vou tirar uma foto com ela dpois e fazer uma montagem de fotos. Gente, eu joguei praticamente todas as minhas roupas enormes fora. Esses dias estava lembrando disso. Devia ter mantido algumas para tirar foto com elas para vcs verem a diferença. A sensação de ver essas fotos hoje é meio triste, mas ao mesmo tempo tenho um orgulho danado de mim por ter conseguido. E me dá um prazer imenso saber q pode inspirar vcs a verem q vcs tb são capazes.

Não lembro o que comi ano passado na feira. Mas foi muito coisa. Esse ano tomei uma limonada e comi um milho cozido. Sinceramente gente, não senti vontade nenhuma de comer nada lá. Olhava aquelas comidas gordurosas e pensava: eu q não vou colocar essa gordura aqui dentro de mim. Engraçado, hoje tirei a comida do meu foco. Fico feliz por isso pq sei como é dificil conseguir pensar assim.

Volto com novidades! Bjim...lindo dia.

2009-10-07T06:02:00.000-07:00

Oie... voltei! To viva...hehehe

Como estão amores? Tudo bem com vcs?

Meninas, obrigada pela visita e comentarios. Algumas infelizmente não tem blog para agradecer e deixar um recadinho. Kel linda, como faço para falar com vc? hehehehe Obrigada pelos comentarios.

Bom, viram as fotos do show? Então, foi maravilhoso. Um sonho realizado. O Show é incrível...U2 né gente. Não podia ser menos. Foi lindooooooo e emocionante. Quem tiver a oportunidade de ir, vá. Vá mesmo q não vai se arrepender.

Bom, não tenho feito atividade física. Não tenho engordado, mas não tenho emagrecido tb... Isso por um lado é bom e por outro é ruim. Bom pq não estou engordando, consigo manter. Ruim pq não emagreci o tanto q quero então não posso me dá a esse luxo ainda... hehehehehe Mas estou tranquila, acho q ja consegui muito. Nem achei q conseguiria tanto. Mas não relaxei e nem vou. O que hoje consigo fazer é se hoje como algo q não devia, amanhã fecho mais a boca e por ai vai.

Deixa contar uma coisa pra vcs. Ontem vi uma amiga minha, ela é americana e uma senhora de mais de 50 anos. Quando fiz vigilantes do peso aqui foi pq ela me explicou o sistemas de pontos e ai fui buscar informações. Ela tinha perdido bastante peso na epoca, mas ai engordou de novo pois tinha parado de fazer. Ai qdo emagreci ela ficou encantada e hoje ela diz q sou a inspiração dela...hehehehe Ela é uma gracinha. Ela faz treinamentos motivacionais para empresas e acredita q ela dá como exemplo de determinação eu... hehehehe Pirei qdo ela me falou isso. Não acreditei ai ela foi lá me mostrar os slides dela. Pensa na vergonha q fiquei...hehehehe Mas ok. Fico super feliz por poder ajudar alguem. E vcs não sabem como vcs me ajudam tb. Ai ontem qdo a vi, ela me contou q tinha voltado a fazer Vigilantes do Peso de novo e que ja tinha perdido mais de 3kg. Fico super feliz e ai ela me disse uma coisa q fiquei pensando. Ela disse assim: Não sei pq nos nos permitimos engordar se nós sabemos o que temos que fazer. Quando a gente começa a perder peso a gente ver que é simples, não tem complicação. É só comer pouco e varias vezes, controlar as porções e se movimentar. Pq complicamos tanto? hehehehe

Muito simples né?! Sim...é realmente simples. Mas para mim emagrecer vai além disso. Se vc não esta bem com vc, dentro de vc não vai consegui fazer nada bem. Não só emagrecer, mas não consegue fazer nada bem.Lembro que quando estava bem gorda eu sempre quis emagrecer, mas minha cabeça estava em outro lugar. Estava depressiva, não conseguia começar e terminar nada. Que dirá emagrecer! Por isso digo q fiquei um tempo organizando minha cabeça, planejando o que ia fazer, mas mudanças na minha vida não só emagrecimento. Vejo muitos blogs de pessoas que tentam emagrecer e ficam no efeito ioio. Emagrece, dpois engorda novamente. Eu fiquei um ano, exatamente um ano nessa ate tomar a atitude de mudar. Hoje, dpois de 30kgs perdido posso dizer q achei q ia ser mais difícil.

Quer ver uma coisa: Eu sou fã de arroz... feito na hora então me acabo se deixar. E eu achei q jamais ficaria sem. Só de pensar eu achava q era o fim do mundo. Mas ai qdo comecei a fazer dieta eu parei de comer todo dia. Comia no almoço e não comia na janta. Hoje em dia não como arroz todos os dias. As vezes 2 vezes na semana, as vezes 3 vezes, as vezes nenhuma vez na semana. Achei q não conseguiria ficar sem. Hoje vivo sem frituras, sem refrigerantes, sem fast food... sem um monte de coisa e sinceramnte não sinto nenhuma falta. Vc pode ate pensar assim: Duvido se vc não dá uma beliscadinha. heheheh Eu tb pensaria assim, mas hoje vejo q a gente acostuma sem mesmo e ja não faz diferença alguma.

Entao e assim gente, tudo é uma questão de trabalhar aos poucos a mente.

Vc tem q organizar primeiro sua vida, sua cabeça, seus sentimentos para começar algo e ter sucesso. Gostaria de falar mais sobre o assunto, mas tenho q ir agora. Mas prometo voltar para falar sobre isso logo logo. Bjo amores...Bom dia!

Show do U2

2009-10-01T20:03:00.001-07:00

2009-09-27T08:36:00.000-07:00

Oi meninas! Como estão? Apesar de sumida eu estou bem. Uma fotinha de antes e dpois para vcs verem. Essa foto do antes eu tirei em setembro do ano passado. Eu tirava fotos assim pq eu sempre tinha em mente q um dia eu ia emagrecer e ia fazer essas montagens de antes e depois. Nem me lembro qdo eu pesava na época...creio q por volta de 96kg. Em setembro do ano passado eu não tinha levado a serio ainda a decisão de emagrecer. Eu queria, sempre quis mas não tinha forças para ir até o fim. Infelizmente eu perdi dados no meu computador e perdi muitas fotos. Essa eu encontrei em um dos meus backups. Essa outra foto é atual. Tirei segunda feira passada. Estava indo para o Show do U2...uhuuuu

Isso mesmo gente! Fui no Show do U2...um sonho. Amei...foi maravilhoso. Um sonho realizado.

Bom, novidades dos ultimos dias: Ja tem mais de uma semana q não corro. Estou com um ligamento do joelho inflamado e ta doendo horrores meninas. Não consigo nem dobrar o joelho. Estou usando tala, tomando remedio e colocando gelo. Ta melhorando... Isso é sinal para pegar mais leve.

Segundo... peso ta baixando devagarzinho. Melhor q nada né.. hehehe O peso ficou variando entre 72 e 71kg essas ultimas semanas. Agora estou com 71.8kg.

Como não estou me exercitando, tenho q vigiar melhor o que como. Ta tudo bem ate agora... ainda sinto dor no joelho, então tenho q ficar legal. Mas acho q vou pegar mais leve na corrida...acho não, eu tenho q né gente. Não quero estourar meu joelho.

E vcs, como estão? Obrigada pelas visitas amores... Boa semana para vcs!

2009-09-17T06:37:00.000-07:00

Oi lindas! Tudo bem com vcs? Eu estou bem tb...

Obrigada a todas vcs pelas visitas e comentarios. Vou respondendo a todas e fazendo minhas visitas. Desculpa se demorar um pouquinho, mas quero visitar todas vcs. Algumas não consegui entrar no blog, me desculpem. As pessoas q não tem blog, se quiser me mandar email eu respondo.

Bom, corrida ta bem dentro do proposito de um dia sim e outro não. Tenho corrido 4km. Quando tiver ficando fácil, eu vou aumentando. Eu uso um site muito legal para saber quanto eu corri. Mas infelizmente não tem como traçar a rota ai no Brasil, quem quiser usar por aqui o endereço é http://www.mapmyrun.com/

Dpois da sensação maravilhosa de correr a primeira vez, no outro dia eu estava podre...hehehe minhas pernas doiam demais. Hehehehe Fiz alongamento antes e dpois mas não adiantou muito. O impacto de correr na rua é muito grande, mas qdo estamos correndo sentimos todos os musculos meninas. Estou tão empolgada que só falar aqui sobre isso ja me dá vontade de colocar a roupa e sair para correr. É uma sensação maravilhosa e um sonho tb pq só de pensar q em janeiro desse ano eu mau conseguia ficar muito tempo em pé pq minhas pernas doiam por causa do excesso de peso q eu estava carregando. Quando corri pela segunda vez as pernas ainda doiam, mas fui assim mesmo. Dpois que terminei meu trajeto, estava me sentindo bem melhor. No dia seguinte não senti nenhuma dor. Agora estou tranquila.

Alimentação ta controlada... estou me planejando antes para não sair da linha. Penso no que vou comer, se vou sair ja preparo meu lanche.

E vcs, me contem como estão...

Bjim e bom dia pra vcs!

2009-09-10T16:59:00.000-07:00

Oi amores! Como estão? Espero q tudo bem...

Essa foto é para mostrar meu kit corrida...hehehe Ontem comprei um tenis pq o meu estava pedindo arrego. Hoje sai para correr na rua... uhuuuu Corri 4km gente. Acabei de chegar e ainda estou suada. Vim logo contar para vcs. A sensação é maravilhosa logico, mas cansa viu... hehehe Correr na rua cansa, é bem diferente que correr na esteira. Tem um impacto maior, mas me senti melhor...em 4km parei uma vez, andei por 2 min e voltei a correr de novo. Foi maravilhoso, gastei uns 40 min nessa corrida. Vou correr um dia sim e um dia não. Vou alternar ate me senti confortável, dpois vou tentar correr todos os dias. Quando o frio apertar ai não tem jeito, sou muito frienta, então vou para esteira mesmo.

Alimentação agora vou voltar a regime militar. Tudo anotadinho, controlado e com qualidade.

E vcs, me contem ai o que andam fazendo... Ah...ja ia esquecendo, tenho q tirar a foto do antes e dpois da corrida. hehehehe Daqui um mes quero colocar o dpois para ver a diferença. Na balança tb... vamos ver.

Gente, obrigada pela visita de todos vcs. Obrigada para quem comenta e para quem não comenta tb. Algumas pessoas não consegui visitar, mas obrigada pela visita assim mesmo. Vou visitando todos aos poucos... bjim e ótima noite! Vou tomar um banho agora... :)

2009-09-09T05:25:00.001-07:00

Eu sei, to em falta aqui. Acabei de ver que a ultima vez q escrevi foi dia primeiro. Tá uma vergonha mesmo, vou ficar mais presente eu prometo. Bom, agora vim só contar duas coisas para vcs. Primeiro foi que esqueci de me pesar sábado e então Domingo foi o dia de pesagem. E vou mudar meu dia de pesagem tb...vai ser todo domingo agora. Minhas aulas vão começar e serão aos sábados e não terei tempo de escrever aqui. Domingo será mais tranquilo. O peso de domingo foi 71.6kg.

Como assim?

Analisei e reanalisei minha alimentação e minhas atividades físicas e vi que preciso de mudança. Quando resolvi emagrecer eu segui um processo quase militar mesmo. Fui radical nas mudanças pq sabia q tinha q ser assim naquele momento. Eu sabia q tinha q cortar muita coisa naquele momento pq se eu me permitisse algumas coisas ia ser só um motivo para colocar tudo a perder. Então eu não ia a restaurantes, não comia doces, ia em festa e não comia nada, não comia e ainda não como frituras, não tomava refrigerante, passei a tomar mais água...etc...etc... e etc. Foram muitas mudanças... agora passei a fazer algumas coisas q não fazia e isso tem me feito parar meu processo. Então pensei: "Como posso me dá esse direito se nem cheguei no peso que quero ainda. Esse privilégio é só quando eu chegar lá... hehehehe" Lógico q não vou ficar doida com isso né, mas preciso fazer algumas mudanças sim. Segunda mudança é nos exercícios. Tenho feito mas preciso de um planejamento e seguir a risca. Então decidi levar a sério a corrida. Tenho corrido na esteira, não regularmente e agora quero correr na rua. Quero aprender a correr corretamente. Gente, correr seca!!! hehehehe tenho lido muito sobre o assunto e vou organizar minha vida. Preciso comprar um tenis novo, ja comprei 3 tops and 2 shorts para correr. Vou começar logo e venho contar para vcs. Vou fazer um antes e dpois da corrida tb...hehehehe Dentro de 1 mes quero ver as diferenças e vou mostrar para vcs tb.

Muitas pessoas perguntam pra mim onde tiro tanta força e determinação. Sinceramente todos nós somos capazes. A força a gente tem q encontrar dentro da gente mesmo e determinação é trabalhada dentro da gente. Ninguem nasce determinada. Quando vc realmente quer alguma coisa vc aprende a ser determinada. E essa determinação é trabalhada todo dia. Busque forças pq vc é capaz de transformar seu corpo tb. De transformar sua vida... a pergunta é: Vc realmente quer? Querer todo mundo quer, mas esse querer tem q ser forte o suficiente para fazer vc mudar.

Bjim e otimo dia pra vc!

2009-09-01T16:08:00.000-07:00

Oie!!! Como estão todas? Espero q bem... focadas, determinadas e com muita força para seguir adiante.

Bom, resultado da ultima semana foi positivo. Domingo meu peso estava 71.5kg. Uhuuu...-800gr na minha vida. Fiz algumas mudanças na alimentação, vigiei mais do que nunca e como sempre, a técnica de anotar é infalível. E ta aí o resultado...

Algumas coisas parecem bobas, mas que realmente fazem a diferença. Anotar é muito legal pq vc consegue perceber o que anda comendo e o quanto anda comendo. Colocando no papel vc vai se controlando. Mesmo que ultrapasse o limite q vc tinha em mente, vai ser legal para reavaliar o que foi legal comer e o que não foi.

Adoro montar fotos de antes e dpois... me levanta o astral e me dá mais força para nunca voltar ao que cheguei. Essa primeira foto foi tirada no verão de 2008. Em julho de 2008... e essa ultima tirei na ultima quinta feira. Não lembro qto me pesava na epoca... mas estava por volta de 96kg...

Diferença né?!

Estava lendo uma revista q dava 10 dicas sobre o sucesso de emagrecer. E la estava falando coisas q ja sabemos e sempre:

1. Comece devagar...

2. Mantenha um jornal anotando tudo que come...

3. Se pese semanalmente...

4. Meça as porções...controle a quantidade e seja honesta com vc mesmo.

5. Beba mais água...

6. Faça no minimo 3 refeições principais e 2 lanches entre essas refeições...

7. Se movimente...

Não lembro mais as ultimas 3, mas é basicamente isso. Tem alguma novidade nessas dicas pra vc?Aposto q não! O dificil é mesmo colocar em prática. Esse sim é o grande bummm... mas a primeira regra é clara meu povo...hehehehe Comece devagar, faça pequenas mudanças, um passo de cada vez e logo estara caminhando sozinha.

Bjim lindas....boa semana!!!

2009-08-25T04:28:00.000-07:00

Oi Amores!!!!

Como estão? Espero q estejam todas bem...

Tenho recebido varios emails de pessoas pedindo ajuda, um conselho, me parabenizando... Fico super feliz em saber que posso ajudar alguem so com minha historia e passando dicas que aprendi. Conheço bem essas dificuldades, os problemas e estou experimentando a melhor parte agora que é o prazer na vida que o emagrecimento traz. Fiquem a vontade para me mandar email, comentar, falar o que quiserem e responderei todas. Se domorar um pouquinho não fiquem bravas, mas respoderei sempre.

Desculpem a demora, mas ando numa correria daquelas. Uma amiga esses dias brincou comigo e falou assim: Lu, qdo estamos solteira arruma-se tanta coisa para fazer q nunca ficamos em casa. Casada vc procura coisa para fazer e acaba sempre ficando em casa...heheheh e é bem verdade mesmo.

Bom, meu peso de sábado foi 72.3kg. Isso mesmo, +700gr. Bom, não entendi muito o pq... acho q é pq estou malhando mais, ou pq estou perto do periodo menstrual, ou não sei... hehehehe Não andei comendo mais do que normalmente como, então ate agora não entendi. Mas ok... não estou triste não.

Nesse tempo todo de emagrecimento nunca fiquei uma semana sem perder peso, é a primeira vez q isso acontece. Vamos ver o que a balança diz para o proximo sábado né...hehehehe

Continuarei fazendo o que devo fazer: Cuidar da alimentação e me movimentando sempre.
Volto depois pq quero falar mais coisas com vcs. Agora tenho q sair pq o dever me chama! Bjos amores, ótimo dia pra vcs!

2009-08-20T06:40:00.000-07:00

Oie...como estão amores? Hoje vim mostrar para vcs o que comi no meu cafe da manhã. Tem pessoas que não gostam de tomar cafe da manhã. Muitas dizem que não sentem fome, mas vc sabia que é uma refeição importantíssima? Imagina q vc passou horas dormindo sem se alimentar. E dormir gasta energia então vc acorda e tem q repor essas energias. Eu sempre tomei café da manhã e pra mim é essencial para começar meu dia. Tenho q tomar um café preto tb para acordar....hehehehe Normalmente tomo por volta de 8hrs da manhã, entre 10hr e 11hr eu como uma fruta, tomo um suco ou como uma barrinha de cereal. E ai por volta de 1h...2h eu almoço.

E vc, toma café da manhã todos os dias?

2009-08-17T19:22:00.001-07:00

Oi lindas! Tudo bem? Desculpem a ausência, mas tirei uns dias de folga e estava aproveitando o verão daqui. MAs espero q estejam todas bem, determinadas e lindas.

Obrigada, obrigada e mais obrigada pelas visitas, comentários, elogios e pedidos de ajuda. Irei responder todas...Bom, como estava fora não me pesei sábado passado. Vou me pesar amanha cedo e controlar essa semana, mas só colocarei meu peso aqui no sabado. Comi algumas coisas fora da minha linha, mas me controlei bem. A ideia é poder comer qq coisa, mas pouco. E isso q tenho feito. Semana passada fui na academia mais vezes... Aliás, fui quase todos os dias. Não fui quinta e sexta pois trabalhei muito e estava morta. Estou começando a gostar de malhar...aliás, não gostando. Mas procuro me manter motivada pois sei q os resultados virão, e qdo estou malhando procuro pensar em cada parte do meu corpo q esta sendo trabalhada. Lembrei agora daquele Solange Frazão, que é apresentadora e personal, uma vez vi ela falando sobre isso. Qdo estivemos malhando, temos que pensar em como aquilo está trabalhando nosso corpo. Qdo corro penso na barriga q vai secar, nas pernas q vão ficar firmes, nas gorduras q estão sendo queimadas... hehehehehe e ai vou q vou...hehehehe

Bom, quero contar uma coisa pra vcs. Primeiro vou confessar q fico super feliz de ser uma inspiração para alguem. Mas isso não me faz melhor ou pior q ninguem. Gente, minha historia é só para mostrar que vcs também são capazes tb. Eu tb não acreditava, eu tb não tinha forças, eu tb não conseguia fazer uma dieta por mais de uma semana, aliás, por mais de um dia, eu tb tinha minhas fraquezas, eu tb não tinha determinação, eu não tinha foco... nada... e hoje tenho. Sou especial? Não, vcs tb são... basta achar aí dentro a chavinha da felicidade. hehehe

Tenho uma amiga q mora aqui tb. Ela sempre teve problema com peso, naquela de engorda e emagrece como eu e um monte de gente. Ai ela teve uma filhinha e pronto... disparou a engordar. Não conseguiu voltar ao peso e cada vez mais foi só engordando, engordando e engordando. Até em cirurgia ela ja pensou em fazer. Ela acompanhou e acompanha todo meu processo de emagrecimento. E ela estava num momento assim de desespero, pq estava cada vez mais gorda, cada vez comendo mais e sem determinação para começar algo. Entao ha exatamente uma semana ela começou uma dieta. Antes disso ela pediu para conversar comigo e pedir umas dicas, conselhos e força. Eu amo ajudar as pessoas, mas não quer dizer que o meu metodo funciona para todos. Cada um tem q adaptar o que acha melhor para o estilo de vida q cada um tem. Então conversei bastante com ela e hoje com uma semana de dieta ela perdeu 3.6kg. Uauuuu muito né? hehehe Sim, é muito. Mas qdo estamos muito gordas os primeiros dias é sempre assim mesmo, perdemos bastante. Perde-se muito liquido tb. Fiquei muito feliz por ela e quero saber de vcs tb como estão indo.

Muitas meninas viram a revista e motivaram para criar um blog tb. Então quero saber de vcs, como estão.

Bom, vou dá uma dica muito legal q funciona muito. Meça e pese tudo que come. Isso mesmo, eu comia meia xicara de arroz. Isso mesmo, meia xícara medidinha. Nem uma colher a mais. Nem adianta empurrar para caber mais arroz viu....hhehehehe Hoje em dia nem meia xicara como mais, não como arroz todo dia. E olha, amo um arroz feito na hora, branquinho...hmmm yummy yummy. Mas não como como gostaria. Nem tudo que gostamos podemos né..hehehe

Lindas, ta meio tarde agora e estou cansada. Mas prometo q volto amanha com mais dicas e vou visitar todas vcs. Bjo e lindo dia pra vcs!

2009-08-12T19:52:00.001-07:00

2009-08-12T06:03:00.000-07:00

Lindas...muito muito muito mas muito obrigada pelos elogios e comentários. Irei responder todas e visitar todas hoje a noite. Só vir aqui dá uma satisfação e dizer q não abandonei vcs, agora estou sem tempo mas a noite irei visitar cada cantinho de vcs. Essa é umas das fotos que tirei na praia, mais tarde coloco mais...Bjim e ótimo dia!!!!

2009-08-09T15:24:00.000-07:00

Oi lindas!!! Como estão? Eu estou otima. Peso de sábado: 71.6kg. To chegando lá gente. Minha semana foi bem corrida, estou procurando preencher meu tempo o máximo que posso. Engraçado, agora me veio a mente uma coisa..hehehe Eu acompanho o blog da Larissa e ela sempre naquela correria e eu pensava: Gente, mas como ela aguenta ficar nesse corre corre! E hoje, entendo perfeitamente agora essa correria, estou bem na mesma tb. heheheehe Qdo estava bem gorda eu não saia de casa, só pra trabalhar. Eu tinha vergonha, minhas roupas eram horrorosas, não tinha animo, vivia triste e afogava minhas angustias na comida. Agora eu quero mais é sair.
Sabado fui na praia, dpois de muitos anos vesti um bikini. Vcs sabem o que significa isso? Muita coisa gente...muita coisa. Lógico que não estou com o corpo que gostaria ainda. Ainda quero chegar aos 65kg e como dise antes vou ver como vou me sentir. Se achar q devo perder mais quero ir ate os 60kg. Menos q isso não, não quero ser magra. MAs ja estou bem feliz agora, pq ja cheguei tão longe. Mas quem pensa q agora q perdi posso parar ta enganada, essa disciplina e essa força tem q ser pra sempre. Jamais vou voltar a comer como comia e me descuidar como eu fiz. Essa mudança toda na minha vida é pra sempre.
As ultimas semanas não tem sindo exemplares na academia, minha cosciencia estava pesando e quando vi minhas fotos de bikini me caiu mais a ficha q devo intensificar mais ainda na malhação. Então, comecei ontem essa rotina de exercicios. Gente, sempre tive vontade de correr mas dpois desse tempo todo não imaginei que poderia tão cedo. Entao ontem além dos meu exercicios de rotina eu pensei: "Vou fazer mais 30 min de esteira e vou embora". Ok...comecei a andar...ai pensei, vou correr uns 2 min para ver se consigo e se consegui vou alternar. Andar 5 min e correr 2min. Comecei a aumentar a velicidade e comecei a correr devagarzinho...fui aumentando...ate um ponto q corria bem e me sentia confortável. Bom, resultado: Corri 30 min sem parar. Uhuuuuuuuu!!!! Nem eu acreditei..heheheh o melhor de tudo não me senti cansada e poderia correr mais ainda, mas resolvi ficar nos 30 min mesmo pq agora quero fazer isso sempre. É uma sensação maravilhosa gente! Suei horrores....heheheh foi muito bom gente. Fiquei orgulhosa de mim.

Bom, por ultimo uma novidade muito legal. A Revista Boa Forma esta nas bancas e lá dentro tem eu e mais 4 meninas com historias de emagrecimento. Quem quiser da uma olhada clica aqui.

Gente, mais uma vez obrigada pelos comentarios, elogios e apoio de vcs. Contem comigo sempre q precisarem, mesmo q seja um puxão de orelha. Bjim e linda semana pra todas.

2009-08-02T19:42:00.000-07:00

Hi girls!!!! Só passei para dizer q perdi 200gr...exato, míseras 200grs...hehehehe Mas é melhor perder do que ganhar né. Na verdade acho q perdi mais, mas estou naquele periodo menstrual q ficamos inchada...vamos ver semana q vem né. Pensa q to triste? To nada... to feliz demais.

Ontem comprei um bikini. Meus planos era ir para a praia hoje bronzear o barrigão branco..hehehe Mas o dia foi inteirinho nublado. Uma pena, mas durante essa semana quero ver se vai dá para ir. Gente, isso mesmo ...um bikini. Sabe qto tempo não uso um? Tem mais de 3 anos...

Algumas meninas me fizeram perguntas, então vou respondendo aqui para compartilhar com todos:

Aline Virtus:...gostaria de saber como está sua organização das atividades físicas semanais por aí?

Bom Aline, na verdade não tenho uma rotina. Meu horario de trabalho é bem variado então nunca tenho horario certo para ir. As vezes de manha, as vezes de tarde e a noite tb. Eu normalmente faço 30 min de transport e exercicios nas maquinas. Como não sou fã de academia eu procuro variar pq se nao enjoo. As vezes faço aula de step, aerobica, hidro, natação...Fico variando. As vezes faço uma simples caminhada. Não sou um exemplo para malhação, eu não gosto mesmo. Confesso! Me obrigo a fazer pois sei q é importantíssimo, ainda mais qdo perdemos muito peso.

Ju: ...Me diz uma coisa, você tem algum acompanhamento de um médico ou nutricionista? como chegou a conclusão que deveria ingerir 1200 cal?

Não tenho acompanhamento de nutricionista ou medico. Dpois de perder uns 25kg eu fui no medico fazer exames de rotina para checar se estava tudo bem. E graças a Deus esta tudo maravilhoso. Nenhuma perda e nem excessos. Tudo normal. Ja fui em varios nutricionista e endocrinos na minha vida, então essa coisa para mim não é nova. Escolhi a dieta de 1200calorias pq ja tinha feito antes. Ela me foi passada por um medico pai de uma amiga, pelas nutricionistas e endocrinos q ja fui tb. Não sigo a risca. Tenho ela como base, mas como o que quero e fico dentro das 1200calorias. Lógico que vc tem optar por coisas saudáveis e isso q tenho feito.

Kel:...Me diga uma coisa, ja q vc sai de noite, como vc faz!? Nao belisca nada, nao toma nada!?!?

Kel, fiquei muito tempo sem sair para restaurantes, bares, festas... Foi por opção mesmo pq eu sabia q ia jogar por água abaixo tudo no momento que fosse. E como eu estava cansada de desistir, decidi q só iria novamente qdo soubesse me controlar. Eu não bebo, então para mim ficou mais fácil. Eu só fui em um restaurante muito tempo dpois. Hoje vou tranquilamente e me comporto lindamente. Não como tudo q gosto, como o que preciso. Não bebo tb o que não preciso. Não tomo refrigerante, tomo um suco e pronto.

Regina:...Parece outra pessoa e no fundo é, né?

Sou realmente outra pessoa Regina. Qdo decidir emagrecer, decidi mudar muitas coisas na minha vida. E essa decisão demorou para acontecer, mas vem acontecendo dia a dia e tem me feito cada dia melhor. Hoje vejo essas fotos do antes e não me reconheço. Antes mesmo de emagrecer, me olhava no espelho e não via a Luciana q sempre fui. Hoje estou me reencontrando. Estou muito melhor com certeza.

Lindas, obrigada pelas visitas, pelo apoio, pelos elogios...Muito bom ter vcs aqui comigo. Bjão e Linda semana para vcs!!!

2009-07-30T16:06:00.000-07:00

Oie.... como estão lindas? Eu estou bem e vcs? Desculpa, estou devendo visitas mas prometo q irei fazer logo q terminar esse post. Obrigada pelas visitas meninas. Amo receber o comentario de vcs. Algumas meninas me mandaram email, me add no msn e fico super feliz. Fiquem a vontade para me mandar email tb. Se demorar um pouquinho para responder não fiquem bravas, mas o tempo tá meio corrido. Mas irei responder sim.

Hoje queria falar sobre uma coisa com vcs. Ja comentei aqui que antes de começar meu processo de emagrecimento eu passei um tempinho reavaliando minha vida. Em vários aspectos, mas o principal era meu ganho de peso, associado aos maus habitos tb. Era o que mais me incomodava na verdade. Eu queria q fosse uma mudança duradoura pois estava cansada de perder e ganhar peso. Engorda e emagrece. O tal efeito ioio mesmo. Só que o meu caso ja estava ficando serio pois não estava conseguindo emagrecer, não tinha forças. Então eu fiquei analisando muitas coisas q eu estava fazendo errado, o exagero, o comodismo, a falta de autoestima, a vaidade, a preguiça, maus habitos, e etc. Eu queria mudar, estava buscando forças. Hoje as pessoas me veem e ficam admiradas com a diferença de peso. Ficam querendo saber logo o que fiz. Ai quando começo a explicar, contar sobre as mudanças, o que parei de comer, o que parei de fazer e as coisas que comecei a fazer. Ai ficam meio lá e cá. O fato é que emagrecer todo mundo quer. Mas as pessoas esperam algo fácil e rapido. Posso dizer com toda clareza do mundo gente pois sou prova disso: Gente, não existe milagre para emagrecer. Também não exite mágica. Eu tb adoraria...hehehe Vc já se perguntou se vc realmente está fazendo as coisas certas? Seja honesta com vc, está realmente optando por coisas mais saudáveis? Está comendo a quantidade correta? Está se movimentando? Esta controlando a sua alimentação? Parou de dá uma escapadinha no final de semana? Parou de comer aquele doce irresistivel?

Gente, mudar requer mudanças. Não precisa mudar da noite para o dia. Tenho certeza que vcs sabem onde estão errando. Sei q é dificil pq é mesmo. Mas sejam fortes. Façam uma analise dos erros... planeje sua alimentação, seu dia e siga firme. Faça pequenas mudanças dia a dia e pratique mesmo até q vire habito. Se vc come em frente a tv, pare e sente a mesa. Coma devagar, aprecie a comida, mastigue bastante... sei q pode parecer estupidez, mas é assim mesmo gente. Pratica! Essa foi a parte mais dificil para mim pq sempre comi rapido demais. E pratico até hoje. Se come tomando algo, reduza a quantidade ou não beba nada. Eu só tomo algo dpois de 30 min. Antes ficava rodando um tempão para achar uma vaga e estacionar o carro perto do lugar q ia. Agora vou no mais longe para ir andando. Antes optava sempre pela escada rolante, agora vou no pernão mesmo. São mudanças pequenas, mas que fazem diferença.

Espero está ajudando com minhas experiencias. Sintam-se a vontade para me perguntarem o que quiserem. Bjim e boa noite!

2009-07-26T07:03:00.000-07:00

Oi lindas!!! Espero q estejam todas bem. Ai está uma fotinha do meu progresso...essa ultima estava com 73kg. Hoje me pesei e estou com 72.3kg. Isso mesmo, menos 700gr. Uhuuuu!!!! É uma caminhada longa, ardua mas cheia de compensações. É gratificante ver onde cheguei hoje. Ver essa foto me dá mais força de ir ate o fim...

Essa semana não fiz atividade física, tive uma semana corrida... foi um pouco de preguiça tb. hehehe Alimentação ok... esta semana comi brownie. Um quadradinho somente. Fui em um restaurante brasileiro self service e comi o que precisava e não senti vontade de comer outras coisas. Qdo falo q fui em um restaurante brasileiro pq aqui não é facil encontrar...heheheh aí no Brasil não tem coisa mais comum, mas aqui são pouquíssimos né. Então me senti um pouquinho no Brasil. Comi arroz, feijão, brocolis, vinagrete, salada de repolho e carne assada. Detalhe, tirei toda gordura da picanha e não comi... hehehehe Consigo me controlar perfeitamente, a comida não vira minha cabeça mais. Lógico q sinto vontade de comer de tudo q tem lá, mas penso... não preciso disso hoje... não preciso desse tanto....nem preciso provar tudo pq ja conheço o gosto. hehehe Engraçado isso tudo. Mas sabe pq hoje fica fácil pra mim me controlar? Porque sempre tive a preocupação da minha mudança interna. Controlar minha mente...me educar internamente primeiro, o resultado fisico é consequencia gente. Sou prova disso. Fácil? Não é mesmo, é um processo de mudança lento e diário. Uma luta interna até q sua mente comece a aceitar isso. MAs veja, se quer mudar tem q começar a fazer as mudanças. Elas não acontecem como mágica. Seria ótimo né, até eu queria entrar na fila dos milagres...heheheh

Gente, tem um post otimo no blog da Carol sobre atitudes. Leiam, vcs vão adorar.

Bjo e quero saber como estão!

2009-07-21T16:46:00.000-07:00

Oi lindas!!!! Sorry...sorry and sorry pela ausência. Minha vida foi bem corrida os ultimos dias. Mas como vcs estão? Espero q estejam bem. Eu estou ótima, não me pesei sábado. Esqueci, mas me pesei domingo e o resultado foi 73kg. :) Coisa boa viu!!! Outro dia estava pensando sobre uma coisa. Desde quando eu comecei meu processo de emagrecimento eu nunca dei uma jacada e nunca fiquei uma semana sem perder peso. Mesmo que as vezes pouco, mas perdi. Apesar do meu peso variar muito durante a semana, nunca cheguei no sabado ganhando peso. Sempre perdi. Ai fiquei me questionando um pouco sobre esse tal de efeito platô. Comigo não aconteceu ainda. Preciso ler um pouco mais sobre isso pq tenho certas dúvidas agora se isso realmente existe ou se não é um certo comodismo dpois q emagrecemos. Falo isso pq sei como é isso, a gente perde bastante aí da uma desleixada. Dá uma escapadinha ali, outra aqui...não tem a mesma força do inicio, ai as coisas começam a estacionar. Graças a Deus minha força continua a mesma, e toda vez q compro uma roupa nova q cai bem, que alguem elogia, me sinto cada vez mais forte para continuar e atingir meu objetivo. Meu objetivo por agora é 65kg, pq acho q não vou ficar bonita com menos. Mas qdo chegar lá, ai vejo se quero 60kg ou não. Menos q isso não quero.

Gente, obrigada pelos comentarios e elogios. Amo vim aqui e ver que vcs lembram de mim, me dão força e ainda posso ajudar a vcs se animarem. E para ser sincera, jamais imaginei q isso ia acontecer. Outras vezes não acreditava q poderia ir tão longe. A revista q vai sair a materia é a Boa Forma e sairá em Agosto. Sábado fiz um passeio bem legal. Fui para o alto mar ver baleias...hehehe Foi bem legal, vou colocar umas fotos aqui. Um barco sai do Porto de Boston, MA ate onde normalmente elas ficam. Leva umas duas 2hs ate chegar lá. Muito legal! Comprei uma camera nova, profissional e estou aprendendo a mexer nela. Muito legal e vou colocar mais fotos aqui.

Por hora lindas, vou indo. Vou visitar vcs agora e prometo q volto dpois. Na verdade, queria falar uma coisa mas ai uma amiga ligou enquanto eu estava escrevendo aqui e acabei esquecendo o que queria falar...hehehe Mas vou lembrar e volto para falar. Bjos e boa noite para vcs!

2009-07-12T06:02:00.001-07:00

Oie lindas! Como estão? Espero q todas lindas, firmes e fortes em direção ao objetivo.

Eu estou bem, tranquila e feliz. Desculpem a ausencia, mas minha vida social anda meio agitada...hehehe Hoje quero ficar em csa pq ja estou cansada de ficar na rua. hehehe Mas na verdade é que prefiro me ocupar com algo do que ficar em casa sozinha né. Já passei tantos momentos em casa, triste, sem vontade de sair, com vergonha... Agora quero conhecer lugares e pessoas. Bom, tenho muita coisa para falar então deixa eu ir começando... hehehe

Peso de ontem: 74kg. Emagreci 300gr...pouco, mas ta bom.

Fui convidada para uma materia em uma revista gente...hehehe Dpois conto mais pra vcs.

Agora queria falar de uma coisa séria. Determinação, objetivo, foco...

Muitas pessoas hoje ficam chocadas qdo me veem. Principalmente aquelas q não me veem a bastante tempo. Ai logo vem querendo saber o milagre...hehehehe

Não existe milagre, não existe formula mágica, não existe varinha mágica...Existe sim objetivo, foco e determinação. Eu criei esse blog em janeiro de 2008. Passei um ano tentando emagrecer. Eu visitava inumeros blogs buscando inspiração, buscando historias q me dessem força. Começava do dia de dieta e terminava o dia comendo muito. Essa vontade nao passava de 3 dias, ai desanimava. E cada desanimo resultava em 1kg a mais, 2kgs a mais...

Eu não tinha forças, minha vida estava meio bagunçada então eu não conseguia me focar em nada. E toda essa situação me fazia cada vez mais gorda e cada vez mais triste, depressiva. Se vcs notarem minha foto do antes q coloquei aqui, vcs vão ver minha cara de tristeza. Mas estava refletindo somente o que estava dentro de mim.

Eu sempre gostei de ler muito sobre saúde, atividade física, alimentação, beleza...essas coisas. Então tenho uma base teórica consideravelmente boa. Sabia tudo que eu tinha q fazer, só faltava fazer. Se vc me pergutar qdo q deu um clique, talvez não saberia dizer. Foi a situação que me deixava cada vez pra baixo que me fez mudar. Passei um tempo refletindo sobre minha vida, onde cheguei e onde iria chegar se continuasse daquela maneira. Não sei qto tempo durou isso, mas foi um bom tempo...Foi então q em dezembro do ano passado eu pensei assim... ano q vem vai ser diferente. Mas não tive aquele pensamento de me acabar de comer no natal não, eu comi bem pouco por sinal. Mas queria não só emagrecer, queria mudar muita coisa na minha vida. Sabia que para isso tinha q mudar habitos errados. Claro q não ia ser da noite para o dia. Tinha q ir trabalhando isso em mim, me vigiando, me controlando, resistindo... E foi aos poucos q fui mudando. E para virar hábito gente, demora no minimo um mes fazendo sempre. Então foi assim que tudo começou. Quanto a alimentação eu decidir seguir uma dieta de 1200 calorias, não seguia certinho...tinha como base. Então media e pesava tudo que comia, anotava tudo que comia, me pesava e anotava regularmente, parei de comer em frente a TV ou computador, passei a dedicar o tempo da alimentação um momento de calmaria. Eu comia rapido demais, hoje como e ainda continuo treinando comer mais devagar. Mastigar mais. Passei a comer porções menores e fragmentar minha alimentação. Então tomava café, lanche, almoço, lanche e jantar. Meus lanches da manhã são sempre frutas, barrinha de cereal ou suco. A tarde, mais ou menos o cafe da manha e jantar sempre uma carne, legumes ou salada. Hoje ta um pouco diferente, a unica diferença é q não janto mais. Raramente faço isso, normalmente como meu lanche da tarde é por volta das 5hs então não tenho mais fome a noite. Se tiver tomo um iogurte, como uma fruta...

Hoje, depois de 27kg perdidos o que consigo passar para vcs de mais importante é: Primeiro é objetivo. Vc tem q querer e saber o que quer. Segundo é foco. Vc tem q pensar no que vc quer e fazer de tudo para chegar lá. E o mais difícil, determinação...essa sim tem q ser trabalhada todo dia e toda hora. Nas horas das tentações vc tem q lembrar do seu objetivo, manter seu foco e ser determinada para chegar la. Sempre tive uma preocupação muito grande com minha mente... trabalhar sempre ela para conseguir não sair desse objetivo. Trabalhar a mente ajuda muito na mudança de habitos. Muitas vezes a gente tem preguiça de fazer algo, mas vc tem q dizer para vc q é importante aquilo mesmo sem vc querer naquele momento pois vai te ajudar a chegar onde vc quer. Eu me preocupei mais e ainda me preocupo com minha mente pois sei q o resultado fisico vai ser consequencia. Muitas vezes temos q comer metade de um pão e pensamos, ah...só um pouquinho mais não faz diferença. Faz sim gente...heheheheh seja sincera com vc e para dá certo tem q fazer certo. Uma batata frita pode virar um pacote... então tem q vigiar e ser focada. Eu cortei muita coisa na minha alimentação e so iria comer novamente no dia q soubesse me controlar. E ainda hoje não como, não sinto falta tb.

É uma caminhada de 7 meses e vai ser para o resto da vida. Espero poder ajudar vcs em algo e se precisarem, por favor sintam-se a vontade para me enviar email...comentarios... Meu email é nucaili@hotmail.com . Bom, para finalizar vou deixar uma fotinha atual para vcs! Bjim e linda semana... vou tentar voltar durante a semana para falar com vcs! Bjim...

2009-07-06T08:23:00.000-07:00

Oie lindas!!!! tudo bem? Espero q esteja tudo bem com vcs.
Desculpem a demora, mas minha vida social andou meio badalada esses ultimos dias...hehehe
Gente, estou muito feliz. Parece q todo mau q me aconteceu foi para me preparar para o que estou vivendo agora. Estou feliz comigo, estou super bem, fazendo coisas q gosto, tendo tempo pra mim, saindo, beijando muuuuiito ehehehe
Então, resultado de todo esse astral foi menos 700 gramas semana passada. Meu novo peso é 74.3kg. Uhuuuu
Esse fim de semana fiz umas comprinhas de roupas q não tinha mais nenhuma q ficasse legal. E como ando saindo né, tenho q tá bem na fita.
Alimentação ok... semana passada deixei um pouco a desejar na alimentação. Não comi além, não comir muito na verdade e o que comi não foi tão saudável. Mas foi a correria q foi demais. Mas essa semana as comprinhas estão feitas e tudo vai voltar ao normal.
Me conta de vcs gente!!! Como estão?
Sei q estou em falta com as visitas...mas vou fazer tudo hoje. Eu prometo!
Bjo lindas...linda semana!

2009-06-28T05:09:00.001-07:00

Oi lindas!!!!

Como estão? Tudo na paz? Espero que sim...

Gente, obrigada pelos comentários e pela visita de vcs. Essas dicas do último post foram mudanças que eu fui fazendo devagarzinho dia a dia. Eu tomei a decisão e me manti firme. Claro q muitas vezes bate a ansiedade, a vontade de comer algo, o desanimo. Mas eu imaginava assim: Nossa, to indo tão bem. Não vou colocar nada do que fiz a perder como fazia antes. E continuava.

Na realidade, minha preocupação maior sempre foi trabalhar minha mente. Me controlar, me conter, pensar se preciso daquela quantidade, pensar se preciso comer isso ou aquilo. Muitas vezes chegava em casa com uma fome de leão, com vontade de comer um prato cheio de arroz, feijão, carne e tudo que tinha direito...hehehe Mas pensava: Ontem comi só isso e não morri, pq vou comer mais hoje!? E de fato, qdo a gente come devagar e em pequena quantidade percebemos q é o suficiente.

Ainda hoje minha preocupação é trabalhar minha mente e meu autocontrole. O resultado físico é consequencia mesmo. Antes, sentia uma fomezinha de nava já me empanturrava de comida. Agora, tomo água, belisco uma fruta, tomo um iogurte. Sei meus horarios de comer, na realidade só sinto essa fomezinha se demoro a comer algo. Engraçado que sempre soube o que tinha q fazer, eu era ótima de teoria...hehehe Daria uma palestra perfeitamente bem. hehehe Mas na pratica, era zero. Esse lance de se movimentar mais e ingerir menos, fazer varias refeições ao dia mas em pequenas quantidades, fazer escolhas saudaveis, evitar certos alimentos. Eu sabia de tudo isso, mas não conseguia colocar em prática. Quando vc começa a mudar e ver os resultados, ai começa a ter mais força para continuar.

Qual o segredo para emagrecer? As pessoas tem me perguntado isso. Quando falo determinação e disciplina ai até me olham torto..hehehehe Mas é que como já emagreci muito, elas vêem o resultado e não analisam a caminhada q tive para emagrecer até agora. Acham q foi milagre. Mas na realidade é que de grão em grão a galinha enche o papo. Ontem teve pesagem e a balança marcou 75kg cravados. hehehe Até assutei... Mas é isso aí meninas! Ah, queria só contar uma coisa. Não estou fazendo natação mais, por causa do cabelo. kakakakakak Ai gente, tenho progressiva né e não adianta, o cloro acaba com o coitado mesmo. Ai agora estou seguindo os conselhos da minha coleguinha Maura e estou malhando. Transport, como ela diz, puxando ferro..hehehehe Em falar em Maura, deixa eu contar uma coisa pra vcs. Eu conheci a Maura logo qdo comecei esse blog. Eu não tinha muita paciencia de escrever, tb não tinha nada para escrever né...heheeh contar minhas falhas não rolava. Ela sempre me deu força, me incentivava e ainda incentiva. Então Maurinha, graças a vc q esse blog continua. Visitem ela para puxar a orelha dela e para ela voltar para a linha...hehehe

2009-06-21T14:22:00.000-07:00

Olha eu pronta para encontrar o gatinho! hehehehe

Gente, deixa eu contar uma coisa para vcs. Fico feliz demais por estar conseguindo manter meu foco de emagrecer. Estou realmente determinada. Algumas pessoas me perguntam de onde vem essa determinação. Na realidade não sei explicar muito bem, mas estava péssima e queria mudar de vez. Não aguentava mais a tristeza e me sentir feia. Cada vez mais eu engordava e isso estava me matando por dentro. Foi então q dedicir mudar, ser radical mesmo então fiz mudanças q a principio achei q não ia aguentar. Mas aguentei e aguento. Hoje é habito, nem sinto falta mais. Fácil? Não, pelo contrário. É bem difícil. Mas se vc quer mudar, tem q fazer mudanças. Coisas q parecem simples, as vezes fazem grandes diferenças. Vou listar aqui as principais mudanças q fiz qdo decidi emagrecer:

- Diminuir a qtde de comida;

- Comer varias vezes no dia em pequenas quantidades;

- Comer mais frutas e verduras;

- Diminuir a qtde de arroz e feijão;

- Diminiur a qtde de pão;

- Preparar todas as minhas refeições;

- Excluir refrigerante, frituras, fast food, doces do meu cardapio;

- Tomar mais água;

- Me movimenar mais;

- Anotar tudo que como para fazer o controle;

- Tirar fotos para fazer comparações e comemorar resultados;

- Me pesar frequentemente, mas uso referencia um dia da semana q é sabado;

- Usar adoçante nos sucos, café e qq outra bebida ao invés de açucar;

- Não comer assistindo tv ou em frente ao computador. Sempre sento a mesa agora, habito adquirido;

- Não como tomando liquidos mais;

Bom, essas são algumas mudanças...parece muitas, mas são coisas simples. Claro q não foi de um dia para o outro, fui fazendo mudanças pequenas dia a dia para que pudesse manter e virar habito. Tudo é uma questão de disciplina. Acreditem q vcs podem, pq vcs podem! Claro q tb achei q não conseguiria, mas eu fui teimosa tb. Me visualizava o tempo todo magra...e ainda me visualizo, pois não cheguei no meu objetivo. Então meninas...força viu! E mãos a obra...

Se precisarem, só gritar ...hehehe Bjim e linda semana!

2009-06-20T18:53:00.000-07:00

Oi lindasssssssssss!!!

Como vcs estão gente?

Desculpem-me pelo sumiço, mas tenho tido dias corridos graças a Deus. Tenho tanta coisa para contar gente...heheheh

Deixa eu começar pelo começo...heheh

Pesinho do dia: 76.5kg...uhuuuuuuuuu Isso aí meninas, peso d dia foi 76.5kg. Amei né...lógico.

Me peso todos os dias e o peso durante a semana varia muito. Mas o meu peso oficial é todo sábado de manhã, dpois de ir no banheiro e esvaziado a bexiga. Normalmente me peso de calcinha e sutien. Estou chegando lá gente...

Deixa eu fazer um resumo da semana...Conheci um carinha gente! hehehe aí fui convidada para jantar fora na quinta feira. Ai começou o desespero...kakakkaaka minhas roupas totalmente desatualizadas né, lá vai eu para as compras. Fui toda gatinha...linda e cheirosa. Gente, foi o máximo. O cara super gente boa, me tratou como uma rainha. Me levou em um restaurante chiquérrimo e ficava me olhando o tempo todo. Sabe qdo a pessoa fica meio hipnotizada com vc, então...hehehe ele me olhava e elogiava o tempo todo. Gente, me senti maravilhosa né. Beijei muuuuuuiito e foi uma noite maravilhosa. Tipo, não estou com cabeça para namorar...mas foi maravilhosa minha noite. Claro que, vamos ver o que vai rolar né... conto para vcs os proximos episódios das aventuras de Luciana...hehehe Gente, estou muito feliz! Estou me sentindo viva...resgatando a Luciana q havia se perdido.

Coitado do ex q achou q eu ia ficar trancada em casa chorando...tadinho...

Empolgada né, lá fui eu nas compras hoje...hehehe comprei uma calça jeans nova linda, daquelas q vestem super bem, dois cintos daqueles q usam por cima da roupa logo abaixo do seio...olha eu gente...kakakaka comprei 5 blusinhas. Arrasei gente! Dpois vou mostrando para vcs as fotos de acordo com que eu for usando. Mas o melhor sabe o que é, entrar na loja e achar as roupas q vc gosta pois vão te servir. Não entrava nessas lojas com roupas lindas, não tinha meu numero é claro. Agora entro e escolho o que quero. Não é maravilhoso?Logico q ainda quero perder muita coisa ainda. Mas gente, a sensação q não experimentava a anos foi maravilhosa. Amei...tinha perdido a graça de comprar.

Ontem visitei uma amiga q não via a tempos...Ela fez uma torta salgada maravilhosa. Primeiro ela ficou chocada comigo, pois a ultima vez q ela me viu estava imensa. Ela ficou super feliz comigo, pois qdo ela me conheceu aqui eu estava mais ou menos com o mesmo corpo q estou. E ela sempre me deu tanta força para tentar emagrecer... A torta q ela fez estava maravilhosa, mas comi lindamente dois quadradinhos pequenos. Brinquei com ela ainda dizendo: Tá querendo me derrubar é Ruth? hehehe Ela é uma gracinha, linda, magrinha e super style.

Ela fez a torta especialmente pra mim, então trouxe alguns pedaços para casa. Gente, fico feliz de hoje esta conseguindo controlar minha gula.

Quero saber de vcs...como estão?

Mudança de habitos...

2009-06-13T15:16:00.000-07:00

Oi lindas! Obrigada pelos elogios e pelas visitas. Amo vir aqui e ver q vcs não me abandonaram. Obrigada pelas palavras de força tb. Eu estou bem, essa semana foi tranquilo para mim. Na realidade, tem sido tranquilo. Não sei, mas tenho percebido ja ha algum tempo q a comida não tem sido o foco mais na minha vida. Antes eu pensava muito em comida, no que ia comer, no que queria comer. Hoje tenho comido pq sinto fome mesmo. Não sei se tb pq minha cabeça está com tanta coisa, q a comida ficou irrelevante. Mas não sei, acho q antes mesmo de tudo isso acontecer já tinha notado.

Essa semana fui ao médico para fazer exames de rotina, como perdi bastante peso queria fazer um check up para ver se estava tudo ok. O ultimo q fiz foi ano passado, em Abril eu acho, e tudo estava normal. Na epoca estava com 96kg (213lb medida usada aqui). Fui na quinta feira cedo, sem tomar café pois ia tirar sangue. Estava com 170lb(77kg). A medica ficou admirada pois perdi bastante peso sem ajuda de nada. Ai ela ficou fazendo milhões de pergunta, preocupada de estava buscando uma maneira saudável de emagrecer. Aqui vc vai no medico e eles perguntam exatamente tuuuuuuuuuuuuuuudddooooo. Qdo ela perguntou qual foi minha ultima relação sexual ai falei q tinha um tempinho, aí ela falou assim: Mas como, vc não é casada? Ai disse q tinha me separado. Ai veio mais um bombardeio de perguntas...hehehe eles são muito preocupados com a segurança da mulher, então ficou perguntando se ele tinha me agredido, se tinha sofrido violência doméstica, se tinha me forçado a sexo...hehehe engraçado né. Mas sei q é necessário. Ai ela ja começou a achar q emagrecido por depressão do fim do casamento...heheeh Então, ela ficou insistindo q eu precisava de um acompanhamento psicológico pq isso era uma assunto muito delicado, muito difícil de ser superado e tal. Eu insistindo dizendo q estava bem, ai ela perguntando se tinha familia aqui e qdo disse q não pronto. Ela praticamente me obrigou a aceitar uma ajuda psicológica..hehehe Gente, não preciso. Estou bem...

Aí por fim ela falou assim: Vc vai marcar daqui 8 semanas. Vejo q vc está bem, mas pode ser q alguns dias vc não esteja bem. Então daqui até lá vc pensa melhor. Se qdo chegar perto do dia vc continuar achando q não precisa, vc desmarca.

O resultado dos exames ficarão prontos acho q nessa proxima semana, eles manda o resultado para minha casa. Qdo chegar conto tudo para vcs!

Hoje foi dia de pesagem. Balança me falou q perdi 1kg..hehehe estou com 77.7kg. Essa semana foi mais ou menos na qualidade. Não jantei nenhum dia, como tenho lanchado tarde então não janto. Se estou com fome tomo um suco, ou yogurte ou como uma fruta. Como disse, meu foco não tem sido a comida mais. Sei lá, pode ser tb pq ando com a cabeça em outro lugar tb. Não sei...

Mas não se preocupem, estou bem gente...heheh

Nem acredito q estou com esse peso. Gente, sabe qdo pesei 77kg? Acho q ha uns 3 anos atras. De lá para cá só engordei. Logo sairei da casa dos 70tb...Quero ficar no meu peso ideal agora. Só sossego qdo chegar lá. Amanha volto pois quero dá uma dica para vcs!

Bjo...

2009-06-08T11:03:00.001-07:00

To quase la gente...Ate o final do Ano chego onde quero.

Essa ultima foto tirei hoje cedo. Ai gente, qdo vejo essa primeira foto me dá uma tristeza...como me permitir a chegar a esse ponto gente. Q coisa viu! Estava tão triste, deprimida, fraca, desanimada, feia. Foi no fundo do poço q encontrei forças para mudar. E mesmo ficando triste olhando essa foto, vou olhar para ela sempre q me sentir desanimada.

Bjo flores...Otimo dia para vcs!

2009-06-07T17:51:00.000-07:00

Oi amores, boa noite! Como foi o fim de semana? Frio né?! To sabendo q por ainda anda um frio danado. Mas olha, nada de ficar encolhida em casa comendo não viu. Sei q é difícil pq a tendência é ficarmos mais em casa. E ficar é em casa já viu né...é um abre e fecha de geladeira.. hehehehe

Ontem foi dia de pesagem, mas tive um dia tão cheio q não deu para vir aqui. Saí de casa 8h da manhã e so voltei 9h da noite. Ai estava esgotada, mas não me esqueci de pesar. O resultado foi menos 600gr essa semana. Gente, ando tão feliz comigo e essa determinação. Hoje dei uma geral no meu quarto. Separei roupas q não irei usar mais, as q estavam perdidas... saí experimentando tudo...heheheh. Eu adorava fazer isso no Brasil, vez ou outra saia vestindo roupas, experimentando... Achei bom demais, tinha roupas q nem lembrava mais e que ficaram perdidas pois não me serviam mais. Uma sensação muito boa viu!!! Comprei umas blusinhas novas hoje tb pq as velhas estavam muito largas. Calças e bermudas não vou comprar agora pois tenho algumas q tinha comprado e nunca tinha usado pois nunca serviram.

Esses ultimos dias me alimentei melhor e ja fiz minhas comprinhas para a semana. O que não pode faltar para mim é leite desnatado, yogurt, pão, cream cheese, cereal, frutas, frango e verduras.

Gente, são quase 6 meses de reeducação alimentar. Nesses 6 meses perdi 23 kgs e isso dá uma média de 1kg por semana. Qdo falo 23kg é bastante, mas isso pq são 6 meses de reeducação q é um bom tempo tb. Minha meta sempre foi ficar em torno de 1kg por semana, não é muito gente e vcs tb podem. Claro q tem semanas q perco mais, outras menos. No começo perdia mais rápido, agora q já perdi bastante sinto q tá mais lento. Com essa turbulencia toda não tenho ido a academia, mas preciso urgente voltar pois quero tonificar e modelar o corpicho...

Me sinto outra pessoa, não sinto mais dores nas pernas, tenho mais energia, disposição, não me sinto ofegante mais. Antes vivia cansada, triste, não podia fazer nada q me cansava, não tinha energia para nada, só queria ficar em casa...

Começar é o mais difícil, dpois vai se acostumando, vira hábito e pronto. Hábito q tem q durar o resto da vida.

Gente, se eu puder fazer algo para ajudar vcs me fala por favor. Quero ver o sucesso de vcs!

Obrigada pelo apoio! Tenham uma semana linda e abençoada!

2009-06-04T18:09:00.000-07:00

Gente, muito obrigada pelo apoio. Vcs são mesmo muito queridas. Nadja, obrigada pelas palavras. Infelizmente na vida nem tudo ocorre da maneira que esperamos. Como diz um ditado: "Quando a gente acha q encontrou as respostas, vem a vida e muda todas as perguntas".

Eu estou bem melhor, dando continuidade na minha vida... É complicado para mim me achar aqui já que vim para cá por causa do talzinho. É uma historia longa, mas não quero mais falar nisso tb. Ja resolvi q não vou ficar remoendo nada. Nem vou pensar em nada, pq me dói ficar relembrando as coisas. Então o que decidi é: Entregar tudo nas mãos de Deus. Será q estou em boas mãos? Melhor não há, tenho certeza. Deus conhece meu coração e sabe q estou com a verdade. Deus sim vai fazer justiça, mostrar as verdades e tirar as máscaras. Na verdade não sabemos o que Deus tem reservado para nós, muitas vezes não é a mesma coisa que queremos. E Deus sempre quer o melhor para a gente. A primeiro instante, a dor não nos deixa entender nada. Mas aos poucos as perguntas são respondidas.

Agora, falando de RA...tenho comido pouco, ando sem fome. Acho q é tristeza mesmo, mas to melhorando a cada dia. Preciso comer mais frutas e verduras. O meu peso tem variado muito essa semana, me pesei terça e estava com 78.4kg, quase tive um troço. Ja comecei a achar q estava doente...hehehe como assim?? hehehee Mas sei lá, coida doida mesmo...agora ta na media. Sábado me pesarei oficialmente ai conto para vcs.

Preciso fazer umas comprinhas light pois a qualidade da minha alimentação não está das melhores.

Gente...obrigada mesmo pelo apoio viu. Vcs não sabem como me sinto bem.

Bjim e volto sábado!

2009-05-30T19:58:00.000-07:00

Oi meninas! Como estão?
Eu estou bem...quer dizer, hoje estou mais para lá do que para cá. Tristezinha..mas passa. Amanhã é um novo dia.
Hoje foi dia de pesagem e o resultado foi bom -1kg. Bom né... pelo menos isso. Tive um dia corrido, por isso não vim aqui mais cedo compartilhar meu peso com vcs. Hoje estou meio down gente...desculpa, mas volto depois ta bom.
Bjim e ótimo domingo para vcs!

2009-05-23T08:40:00.001-07:00

Oi meninas lindas do meu coração! Tudo bem com vcs? Espero q sim...

Obrigada pela força gente, fico feliz de receber o carinho de vcs. Um beijo especial para Bea, Luciani, Iara, kel, Aninha, Angela, Maria, Vania, Sila, Marcela e Geninha. Obrigada mesmo! Estou bem, meu coração está cicatrizando, ainda dói mas vai passar eu sei. Acredito muito em Deus e sei q nada é por acaso, minha vida está nas mãos de Deus. Ele vai me guiar para o melhor na minha vida. Não sei o que é ainda, mas sei q vai ser o melhor...

Não vim aqui essa semana pq está uma correria só. Trabalhei muito, estou olhando apt para mudar, uma loucura. RA ta bonitinha gente, to feliz pq estou firme mesmo apesar das tribulações. Em outros tempos estaria comendo até as paredes...hehehehe

Hoje cedo me pesei e o resultado foi: 80.3kg. Perdi 700gr essa semana. Tá bom né, bom demais. Perdi bastante os ultimos dias e não foi nada saudável...então essa semana procurei fazer certo.

Monhas roupas estão ficando cada vez mais folgadas, estou muchando gente...hehehehe Minha estrutura óssea é larga, então não tenho vontade de ficar magrinha...acho q 65kg vai ser um peso legal para mim. Qdo chegar aos 65kg ai vejo se tá legal, se posso ganhar ou perder. Mas acho q vai ser um peso legal...60kg acho q seria o minimo. Não tenho vontade de ser magrela, nunca tive. Acho bonito, mas como nunca fui acho q ficaria estranho para mim e para os outros q já acostumaram comigo.

Essa semana encontrei uma amiga Porto Riquenha e ela vivia conversando comigo sobre peso, dieta e essas coisas...qdo ela me viu, ela achou q era outra pessoa..hehehehe achei tão engraçado a reação dela. E logo me perguntou qual era o segredo, o que estava fazendo, qto tempo q levou para eu perder esse peso....engraçado é que qdo a gente ver uma pessoa q perdeu bastante peso, queremos saber o que fez para tentarmos. Mas cada vez mais acredito q isso depende de cada um encontrar o melhor metodo para si. Ja tentei muitas coisas, mas odeio ficar presa a alguma coisa. Seguir dieta pronta, essas coisas...gosto de liberdade consciente. Encontrei meu metodo e cada um tem q tentar até encontrar o seu.

E vcs, como vão? Vou visitar vcs agora...

Bjo e otimo fim de semana!

2009-05-18T05:04:00.000-07:00

Oi meninas! Obrigada pelo apoio. Realmente não é fácil, a vida as vezes nos dá uma rasteira quando menos esperamos. Mas Deus me fez uma mulher forte, eu balanço mas não caio. Estou cada dia melhor, resolvi q não vou ficar remoendo nada. Tenho plena certeza q ele perdeu mais do que eu. Meu coração está leve e tranquilo. Toda noite durmo pois tenho minha consciencia mais leve q uma pena. Agora a vida cobra né! Hoje ou amanhã a vida vai cobrar isso dele. Mas vou deixar isso para tras, estou interessada em mim agora. Obrigada pelo apoio, adoro receber vcs aqui.

Agora falando de mim, viu q chique eu na foto gente! heheheheh Essa foto tirei hoje, com cara de sono mesmo. Nem acredito q perdi 20kgs. É muita coisa...Jesus amado, obrigada pela força. Com essa decepção toda, achei q ia enfiar a cara na comida, mas que nada...fiquei sem comer né, nunca tinha me acontecido antes. Pensei q ia ficar ansiosa, nervosa e graças a Deus não aconteceu nada disso. Logo logo saio da casa dos 80 e ja ja saio até da casa dos 70...já pensou q maravilha! Gente...tenha força, vcs conseguem tb. Eu não acreditava q conseguiria. Tanto q cada dia só engordava mais e mais. E veja eu hoje...toda prosa, cheia de forças...

Vcs tem q tentar, decidir de verdade, resistir as tentações, fazer escolhas inteligentes. Nem ando comendo nada light, só iogurte e leite. Uma coisa q estava pensando esses dias é que pensava em comida o tempo todo, agora só penso qdo minha barriga ronca...hehehe

O que posso fazer para ajudar vcs gente???? Quero q vcs consigam tb...

Bjos...lindo dia!!!

2009-05-16T20:07:00.000-07:00

Hi Girls!
Tenho coisas boas e ruins para contar. Boa que perdi -3.5kg essa semana. Ruim que não foi da maneira mais saudável. Perdi peso, mas nem gostaria de ter perdido pelo motivo. Tive uma decepção tremenda com a pessoa q convivi por mais de 4 anos. A maior dor já vivida na minha vida. Em consequencia disso fiquei sem chão, sem comer direito...sem nada.
Coisas da vida né gente. Nem tudo é belo como gostaríamos que fosse. Agora estou bem, me levantando...
Estou até sem vontade de escrever muito...mas volto logo tá. Desculpa pelo desânimo!
Bom Domingo para vcs!

2009-05-09T05:25:00.001-07:00

- 1.2kg essa semana meninas...uhuuuuuu

2009-05-07T18:26:00.000-07:00

Oi meninas...
Obrigada pelas visitas! Adoro receber vcs aqui.
Obrigada pelos elogios tb...tem horas gente q me pergunto de onde tenho tirado forças, tanta determinação pois a pouco tempo atras não tinha força para nada. No começo gente, tudo é mais difícil mesmo. Primeiro vem a decisão, dpois vem a determinação...e muitas vezes queremos ver os resultados logo para dá aquela empolgação. Como eu estava muito gorda, as pessoas só começaram a notar mesmo dpois q perdi uns 10kg...Eu sentia as roupas ficando folgadas, a balança dizia mas diferença mesmo vejo agora. Na realidade, só percebi isso mesmo qdo comparei as fotos...hehehehe Ainda tenho muita coisa para perder, mas fico feliz qdo vejo q roupas que estava empilhadas pois não serviam mais e agora estão servindo. Tinha algumas blusas q comprei e nunca tinha usado pois nunca serviram...e agora servem, tem uma q nem dá pq já está folgada demais. Isso não tem preço...Essa sensação é maravilhosa e me dá mais força para continuar. Jamais voltarei a ficar do jeito q fiquei. E outra coisa que levanta nosso ego é os olhares masculinos. Mudam né gente, vamos combinar...hehehehe
Bom, hoje teve natação. Fui uma hora mais cedo e fiz 20 min de transport e exercícios para os braços e abdominais. A professora me ensinou um exercicio na água, q qdo vc faz usando a respiração correta vc trabalha muito o abdomen. E trabalha mesmo, o meu ficou até dolorido. Acho q vou ter ficar o dia todo lá fazendo isso...hehehehe
Minha alimentação tem consistido em cafe da manha, lanche, almoço, cafe da tarde e janta. As vezes faço um lanche ao inves de jantar. Na verdade, acho q tem mais de uma semana q não janto. Sempre faço lanches leves. Café da manha e lanche são basicamente a mesma coisa. Café, pão, cream cheese, margarinha ou ricota, as vezes leite. Se não tomo leite, no lanche tomo um iogurte. Detalhe: Não consumo açucar. Já fazem mais de 12 anos q não tomo nada com açucar, uso adoçante para tudo. Nada em particular, é costume mesmo.
Almoço é sempre arroz, alguma carne, salada e legumes. Meus lanches sempre são frutas ou iogurte. E por aí vai...não tem segredo. A grande questão é educar a mente, aprender a comer pouco e abrir mão das guloseimas. Não tomo refrigerante, não como doces, não tenho queda por chocolate, não como frituras, não como mais fast food e foram essas mudanças q me fizeram perder peso. Hoje, nem sinto falta. Meu marido come na minha frente e fico na boa. Qdo pinta um pensamento querendo me boicotar, saio de perto e vou fazer outra coisas...hehehehe
Espero sair logo da casa dos 80...Qdo chegar nos 80, vou tirar outra foto e postar aqui para vcs verem a diferença. Nossa...serão mais de 20kgs perdidos. É muita coisa né gente...imagina isso em saco de arroz...kakakakak não consigo pegar 4 sacos de arroz ao mesmo tempo. Como me deixei chegar a aquele peso todo?
Bjos lindas...boa noite para vcs. Sábado tem pesagem e volto com novidade boa. hehehe espero que sim né!

2009-05-02T06:41:00.000-07:00

-700gr

Pouco né? É nada...tá ótimo. Tenho percebido que meu corpo entendeu que perdi bastante peso, agora está mostrando resistência para perder mais. Por isso estou investindo em atividade física. A alimentação essa semana ficou dentro da proposta de 1200 calorias, mas confesso q deveria ter comido mais frutas e verduras. Farei isso essa semana, acho q influenciou um pouco nessa pequena perda de peso. Gente, 1200 calorias parece pouco, mas não é. Qdo comecei, achei difícil comer pouquinho. Não pela quantidade pois acho suficiente, mas é o olhão gordo mesmo. Antes eu comia até meu estomago ficar pesado, ficava cheia mesmo. Agora como o suficiente. Agora como para viver, antes vivia para comer...hehehehe Espero ficar com esse pensamento o resto da vida.

No começo tudo é dífícil mesmo, mas qdo temos determinação conseguimos realizar o que queremos. Hoje é mais fácil, mas lógico q as vezes meu pensamento quer me boicotar. Ontem mesmo comi aqueles biscoitinhos de povilho, aqueles que parece biscoito de vento..heheheh vc vai comendo, comendo e qdo menos percebe o pacote já se foi. Então, eu sigo a risca as medidas. O pacote dizia que 20 unidades tem 147 calorias. Ai separei meus 20 biscoitinhos e comi. Ai o pensamento de gordo vem...ah...só mais um, mais dois, mais tres...não vai fazer diferença. Ahhhhh mas vai sim....hehehehe Não comi, nem vou comer pq não preciso. Então, resisti a mais essa tentação. É assim, todo dia é uma coisa diferente. Mas estou tão ciente e confiante em mim q não úm biscoitinho de povilho q vai me derrubar né...hehehehe

Bjos meninas, bom feriado para vcs!

2009-04-30T18:27:00.000-07:00

Oi meninas! Como estão? Espero q todas lindas...
Eu estou bem. Vim aqui contar uma novidade. Hoje comecei a natação q falei para vcs. Foi dez...amo água né, então para mim foi mais diversão do que tudo. E o melhor, lembra q falei q me animei pq uma amiga me convidou?! Então, só tem eu e ela de aluna...kakakaka a professora fica por nossa conta. Muito bom! Como já fiz natação, então estou mais avançadinha do que minha colega. Ela está aprendendo. A professora sugeriu q eu colocasse pé de pato e sai nadando igual um golfinho. A professora até esqueceu de mim pq ela ja viu q eu sabia nadar. Eu quis acompanhar minha amiga mesmo, mas meu objetivo maior é fazer atividade física, trabalhar a musculatura e respiração. Amei gente!
Agora só tem uma preocupação. Minha escova progressiva...kakakakaka Dizem q acaba com o cabelo por causa do cloro, mas vamos ver né.
Estou animadinha. Fiquei mais de 1h nadando. E o melhor de tudo, não estou cansada. A professora disse q é pq eu já sei trabalhar minha respiração. Bom, acho q amanhã nem levanto da cama de tanta dor né...kakakak mas tudo bem. Vamos ver...
Gente, obrigada pelos comentarios das fotos. Como já perdi bastante peso, as pessoas q me veem nem acreditam. Ficam admiradas de como emagreci...é bom né. Já diminuir dois numeros de calça jeans. Gente, ninguem me segura...heheheh
Bjos e ótima sexta para todas. Volto sábado com a pesagem!

2009-04-29T13:37:00.001-07:00

Menos é mais

2009-04-25T19:18:00.000-07:00

Hi girls!!!!
Como estão todas vcs? Espero q estejam todas lindas.
Hoje, dia de pesagem e o resultado foi: 86.1kg....menos 900gr na minha vida.
Agora são redondos 15kg perdidos...bom demais né!
Hoje foi meu ultimo dia de aula em Harvard. Agora começam as férias de verão e só retorno em Setembro. Acho q evolui muito e hoje estou feliz porque pela primeira terminei o teste antes do tempo...hehehehe achei tranquilo.
Gente, hoje estou com uma sensação assim de que perdi 15kg mas estou me sentindo tão gorda. Acho q é pq tirei fotos com as meninas da minha turma, todas magrinhas e só eu gordinha...terrível né. Mas em Setembro, não terei mais esse problema. Minha turma esse periodo foi dez. Eram 10 brasileiras, 3 chineses e uma alemã. Não falamos portugues na sala...Dpois da aula fizemos um churrasco na casa de uma delas. Foi legal...Não jaquei graça a Deus. Me controlei bem e nem fiz tanto esforço para isso. Não tinha almoçado, comi uma barra de cereal pois ficamos tirando fotos no intervalo do almoço. Então no churrasco comi mandioca, carne, vinagrete e arroz. Amo carne assada, mas me controlei pois não quero dá asa a cobra né. Mas me controlei bem mesmo...to uma lady gente...ehhehehe Ah, era aniversário de uma colega então comi um pedaço de bolo tb...fatia fina. Estava maravilhoso, essa hora deu vontade de comer o bolo todo, mas me segurei e fiquei só em um pedaço mesmo. Dpois coloco umas fotos de Harvard aqui para vcs verem.
Gente, coisa boa é tirar foto viu. Sabe pq? Pq vemos q não podemos vacilar e nos dá força para continuar forte até atingir nosso objetivo. Mesmo apos perder 15kg, me sinto imensa ainda....

2009-04-19T04:40:00.000-07:00

87 kg

É isso ai...uhuuuuu logo logo estarei fora da casa dos 80.

2009-04-18T18:21:00.000-07:00

Acho q agora dá para notar melhor a diferença. Auto estima lá em cima. Isso não tem preço gente. E olha q não estou nem na metade do caminho hein! hehehehe Mas sabe qdo desisto? Nunca...jamais quero voltar a engordar e ficar naquele desleixo. Vcs também podem mudar. Queria tanto fazer algo, mas só vc pode encontrar a força ai dentro de vc mesmo. Eu achava q não ia conseguir e vejam só como estou!

Esqueci de pesar hoje, mas amanhã cedo eu me peso e venho contar para vcs. Essa calça ai gente não me servia mais. Estava usando camisa Extra Large e agora uso Large. Muito em breve usarei Media e futuramente Pequena. Me visualiso cada vez mais magra, espero logo poder voltar a usar as roupas q estavam perdidas. Estava até com vergonha de tirar fotos...agora estou perdendo a vergonha...hehehehe

Bom, amanhã eu volto...

2009-04-16T16:22:00.000-07:00

Resolvi, vou fazer natação. Sempre gostei, fiz qdo era criança. Acho q parei qdo tinha 13 anos, não lembro bem. Mas adorava, ficava além da hora dentro da piscina. Adoro piscina...eu era um tição de tão preta de ficar no sol, criança já viu né não tem noção. Nem sabia o que era cancer de pele...hehehe. Bom, como já disse antes, não sou fã de academia. Acho chato, mas sei q é importante praticar exercicios regularmente. Talvez um dia eu goste, algumas pessoas dizem q começaram a gostar com a regularidade da pratica. Para não desistir como sempre fiz, busquei uma coisa q eu goste de fazer. Então, aproveitei o convite de uma amiga e vamos fazer juntas. Quer coisa melhor? Ainda de quebra vou ter uma amiga para incentivar...hehehe

Vantagens

-A natação é uma atividade que não causa impacto nas articulações e nem na musculatura, portanto, não há risco algum de se haver lesões, como em outras atividades físicas.

- A pessoa que pratica natação regularmente trabalha o sistema cardíaco e respiratório. Isso faz com que seu condicionamento físico melhore.

- Quem nada os quatro estilos (crawl, costas, peito e borboleta) consegue trabalhar todos os grupos musculares do corpo, eliminando gordurinhas extras e fortalecendo a musculatura.

Riscos

- Não há riscos para quem pratica natação sem extrapolar os limites físicos.

A freqüência mais alta dos batimentos cardíacos deve ser 75% da freqüência máxima permitida.

- Caso as aulas não sejam equilibradas, o aluno pode forçar demais uma só parte do corpo. Isso acontece quando, por exemplo, a aula inteira é feita com palmar ou nadadeiras, ou ainda, quando a pessoa nada apenas um estilo. Observação: para calcular a sua freqüência cardíaca ideal, os médicos costumam recomendar usar a fórmula: 220 - idade = freqüência cardíaca máxima (100%). Na dúvida, consulte um médico.

Período mínimo para fazer efeito

- Para conseguir atingir uma melhora considerável em seu condicionamento físico, é preciso nadar durante 1 mês, 3 vezes por semana e 45 minutos por dia.

- Quem está começando deve nadar somente crawl e costas. Depois, deve fazer alguns exercício corretivos e iniciar peito e borboleta.

- A freqüência cardíaca recomendada é de até 75%.

- Recomenda-se sempre o acompanhamento de um professor porque, apesar de o condicionamento físico apresentar evolução no início, com o passar do tempo, ele fica estacionado, já que não há instrução de um profissional.

Gasto calórico médio

- De 400 a 530 kcal/hora

Observação: A queima das gordurinhas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa.

Quem pode fazer

- Qualquer pessoa que goste de esportes aquáticos. Tem muita gente que morre de medo de água!

- O estilo borboleta não é indicado para mulheres grávidas, porque força a coluna. Quem é hipertenso deve sempre medir a freqüência cardíaca durante a atividade para não deixar que ela fique muito alta.

- Quem tem problema na coluna deve se concentrar mais nos estilos crawl e costas.

Dicas do especialista: Nunca nadar sem ter se alimentado antes. O ideal é que se coma uma barra de ceral antes de cair na água. Além disso, quem for fazer natação deve dar muita importância ao alongamento, antes e depois da atividade. Se for possível, deve-se fazer uma aula de alongamento.

2009-04-14T13:04:00.001-07:00

Oi gentem....vim da um Oi para vcs! Como foram de páscoa? Muitas jacadas? Espero q não.
Não comi chocolate...para mim é tranquilo, não passo aperto com isso. Aliás, gente estou tão feliz...estou tão tranquila. Nem estou com vontade de comer coisa assim. Ontem o marido perguntou se eu queria q ele trouxesse uma pasta para mim. Eu disse assim: "Não meu bem, obrigada. Aliás, não quero comer mais nada desse lugar aqui. Foi essa comida q me detonou."E sinceramente, não estou sentindo falta. Em falar em maridão, qdo ele me viu ele arregalou o olho. Ficou surpreso, mas não falou muita coisa. Esperava mais empolgação, mas homem é meio assim né...sei lá. Ele tb estava meio triste pq tinha voltado do Brasil, deixado familia para trás e tal. Entao, esperei q ele fosse ficar mais empolgado mas vcs pensam q eu ligo?! Ligo não, quero cuidar de mim e ficar feliz comigo pq tinha esquecido de mim.
RA tá linda. Tudo certinho...e agora só paro qdo morrer pq sei q qdo emagrecer as mudanças tem q continuar. Na realidade, tenho procurado mudar mais minha cabeça do que o físico. Acho q o físico vem automatico qdo conseguimos domar nossa mente furiosa...hehehe
Obrigada pela visita de vcs e pelos comentarios da foto. Sinto muita diferença tb, dpois vou tirar uma foto com a mesma roupa pq aí vai dá para notar melhor.
Espero q tenham muita determinação para conseguir emagrecer tb.
Boa semana para vcs!

Jesus apaga a luz...

2009-04-11T10:04:00.000-07:00

Me amarrota q estou passada! hehehehe
Gente, hoje foi dia de pesagem. Hoje hoje finalmente tirei a foto para ver a diferença física dos kgs perdidos. Antes, queria só contar um pouco da minha historia pq sei q pessoas irão se identificar pois passam, ou passaram, pelos mesmos problemas. Tenho 1,62m, isso mesmo, sou baixinha. Fui uma criança magra e na adolescencia engordei e não emagreci mais. Mas não era goooorda. Era considerada gordinha. Meu peso medio era em torno de 69kg, q foi o peso q cheguei nos EUA.
Morar em outro país é uma experiencia única, com muita coisa boa mas com muitos desafios tb. Aqui nos EUA temos acesso a tudo quanto é tipo de comida dos mais inimagináveis paises. E nessa onda de conhecer comidas novas, facilidade de comidas prontas, fastfood, depressão, preguiça, comodismo e baixa auto estima que cheguei a 101.1kg.
Dpois de muitos constrangimentos, resolvi mudar. Eu sempre quis emagrecer, mesmo qdo estava com 69kg. Mas nunca tinha me comprometido a emagrecer. Querer todo mundo quer né, toda mulher acha q tem q perder peso. Mas se comprometer a emagrecer é um passo maior. Qdo cheguei ao auge da minha gordura, estava muito triste comigo mesmo. Via meu corpo perdendo as formas, sendo deformada pela gordura, me apareceram estrias na barriga pois mesmo gordinha nunca tive, já não tinha mais vaidade, já não sentia vontade de me cuidar, minhas roupas cada vez sendo estocadas pois não me cabiam mais, meu marido já não me olhava da mesma maneira, já não saia do banheiro enrolada na toalha pq ela tinha ficado pequena, comia cada vez mais, me sentia cansada o tempo todo, não tinha energia para fazer nada, enfim estava um caos. São inumeras situações, inumeros sentimentos e inumeras razões que me fizeram decidir mudar. Mas mudar para sempre mesmo pois nunca mais quero chegar ao estado q eu estava. Não sei explicar como deu esse clique de mudança, mas foi mais por esta me sentindo cada vez pior. Então, decidi fazer uma mudança na minha vida. Em todos os aspectos, dois deles é mudar minha alimentação para consegui emgrecer e acrescentar atividade física na minha vida. Não vou dizer q é fácil, pq não é mesmo. Mas sei q tenho q fazer isso já que quero mudar. Ficar sentada no sofá esperando mudança não vai mudar nada. Então, mãos na massa e cá estou eu com exatos 11.4kg a menos. Hoje consigo me controlar, está mais fácil pois tenho um foco e não vou desviar dele. Resolvi q vou tirar uma foto a cada 10kgs perdidos. Hoje resolvi tirar a tal foto da primeia etapa. Gente, q susto q levei. Jesus apaga a luz! hehehe
Bom, tirei a primeira foto no dia q comecei minha dieta e nunca tinha baixado no meu pc. Hoje, resolvi tirar a segunda foto e fazer a montagem. Levei um susto e vi o tanto q eu estava terrível de feia. Gente...e triste! Como eu estava triste. Triste de feia...kakakakaka Bom, a principio fiquei até com vergonha de colocar a foto aqui acredita. Fiquei mesmo, mas aí pensei...bom, posso ajudar outras pessoas a se inspirarem. E olha, essa foto me deu mais força ainda para continuar. Ainda me faltam muitos kgs, mas estou feliz com o que eu já consegui. Não se assustem, please! hehehe

Tudo sob controle

2009-04-09T17:48:00.000-07:00

Oi gente! Tudo bem com vcs? Espero que estejam todas lindas...emagrecendo, se cuidando, se envaidecendo...
Comigo tá tudo bem. Aliás, melhor não poderia estar. Minha RA está certinha. Gente, vcs acreditam que desde q comecei a levar a sério minha reeducação não cometi nenhum deslize. Como determinei q minha cota diária seriam 1200 calorias, tenho conseguido manter minha meta. As vezes nem chega a isso. Estou bem orgulhosa de mim...meu estômago está mais calmo, acho q ele tá diminuindo mesmo pq não tenho necessidade de comer mais do que isso. As vezes, o olho é maior do que a barriga. Então, qdo vou colocar minha comida penso assim: Nossa, vou comer uma colher cheia de arroz(amo arroz quentinho). Mas aí penso: mas ontem só meia colher e foi suficiente. Então, acabo sempre colocando menos e me satisfaz. Mais uma vez, só questão de controle mental mesmo.
O que comi hoje:

- Café da manhã: Duas fatias de pão de forma, ; cream cheese, café com leite e adoçante;
- Lanche: Morango;
- Almoço: Arroz, frango e salada;
- Lanche: Pera e yogurte;
- Jantar: Cereais, leite, banana e morango.

Sábado é dia de pesagem. Qdo chegar nos 90 vou começar a fazer atividade física. Ainda não sei o que vou fazer. Uma colega me chamou hoje para fazermos natação. Gostei da ideia pois gosto muito, mas além disso quero fazer outras coisas. Na realidade, preciso variar pq não sou muito fã de academia, então preciso fazer coisas diferentes para me manter motivada. Não quero ficar flácida, então tenho q me cuidar e malhar mesmo. Tenho vontade de fazer yoga, mas vou deixar isso para o futuro, qdo tiver mais magra.
Estou tão certa q agora vou conseguir!
Gente, obrigada pelas visitas. Tenho adorado o carinho de vcs. Tenho visitado e respondido todas assim q posso. Bjo a todas e volto fim de semana.
Ah, só mais uma coisa...o benhê volta sábado. Ai q felicidade! Estou morrendo de saudade dele. Quero ver a carinha dele qdo me ver pelo menos 11kg mais magra. Dpois conto pra vcs....heehehehe Vai ter festa a dois! uhuuuuuu
Bjos lindas! Bye...

Dicas

2009-04-06T13:33:00.000-07:00

Mito: alguns alimentos têm gordura zero: Todos os alimentos têm gordura, mesmo um peito de frango grelhado tem gordura. Portanto, para perder peso elimine frituras definitivamente da sua dieta e use apenas azeite de oliva ou óleo de canola e girassol, em pequenas quantidades. No preparo dos alimentos, evite ao máximo usar óleo, pois não é um tempero e não agrega nenhum sabor aos alimentos. Para se ter uma idéia, carboidratos e proteínas têm em torno de 4 calorias por grama, enquanto gorduras têm mais do que o dobro.

Verdade: é possível comer comida saudável em fast foods:Fast foods podem não fazer mal se você aprender a comer de forma balanceada. Grelhados, saladas e outros alimentos saudáveis também podem ser encontrados em fast foods. Fique de olho na quantidade e na forma de preparo dos alimentos, sem gordura, preferencialmente e jamais fritos.

Verdade: para emagrecer é preciso comer em pequenas quantidades ao longo do dia:Seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias e nutrientes todos os dias para funcionar bem. Se você pular refeições durante o dia, estará mais propenso a compensar nas outras refeições. Uma forma saudável de perder peso é comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco refeições, que devem incluir uma variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura.

Mito: comer à noite engorda:É claro que à noite o metabolismo é mais lento. É importante comer alimentos de fácil digestão como legumes, sopas, sucos, frutas. Não importa que hora do dia você come, é o quanto come durante todo o dia que faz ganhar ou perder peso.

Mito: carne vermelha é ruim para a saúde:Carne vermelha, frango, porco e peixe contêm gordura saturada e colesterol. Porém, contêm nutrientes que são importantes para a saúde como proteína, ferro e zinco. O tamanho de uma porção de carne tem o tamanho aproximado de um baralho de cartas. Escolha pedaços de carne que têm menos gordura e retire qualquer gordura extra antes de cozinhar.

Verdade: comer e assistir TV engorda:Tente não lanchar enquanto estiver fazendo outras coisas como assistir televisão, jogar vídeo game ou usar o computador. Se você fizer as refeições e lanches na copa ou na sala de jantar, estará menos propenso a se distrair e provavelmente estará mais ciente de o quê e quanto está comendo.

Mito: posso comer tudo que quero e emagrecer:Para perder peso é necessário renunciar sim a alguns grupos de alimentos como doces, frituras, massas, etc. Após atingir o peso desejado, basta ter ciência que para manter o peso terá que adotar novos hábitos de vida. Lembre-se que sem força de vontade não há resultado. Cada escolha é uma renúncia. Troque por exemplo bolachas, frituras, doces por barrinha de cereais, assados, frutas, alimentos lights, etc. Acima de tudo, encontre prazer em outras atividades que não a comida.

(fonte: Terra)

2009-04-04T11:54:00.000-07:00

Oi Meninas! Como estão?

Obrigada por me visitarem aqui e pelos comentários.

Hoje me pesei e...foram para o espaço mais 1.3kg. Coisa boa né...hehehe Ótimo!!!

Agora são 10.1kg perdidos. Vou tirar uma foto de antes e agora para ver a diferença e vou colocar aqui para vcs verem. Não vou fazer isso agora pq estou encolhida no sofá, embaixo de cobertas pq estou meio doentinha hoje. Nem fui para a aula...mas não podia deixar de vir aqui contar essa novidade para vcs. Estou bem feliz!

Bom, quero tirar a foto para visualizar bem a diferença. Será q vai ser grande? Eu espero q sim, mas não vou me iludir pq tem muita coisa para perder ainda. Acho q vai dá uma diferença boa pq sinto nas minhas roupas q estão folgadas. Além da balança me dizer isso né...hehehe

Não vou dizer q é fácil pq peso sempre foi um problema na minha vida, mas me sinto forte agora. Me sinto controlada e com vontade de chegar até o fim. Já me imagino sair da casa dos 90 e logo estarei com 80 cravados...já pensou? Vai ser muito bom...

Tentei por várias vezes fazer a minha RA pelo metodo dos vigilantes do peso, o que acho fantástico. Mas eu não estava conseguindo. Não seguir, pois é muito flexível, mas era pq estava totalmente sem cabeça para começar nada. Foi então q decidir q ia emagrecer de verdade e decidir fazer uma RA igual fiz um tempo atrás limitando minha alimentação diária a 1200 calorias. E tem funcionado para mim. Eu não sigo uma dieta pronta, faço minhas escolhas. Minha alimentação diaria tem sido:

Café da manhã: Pão, café, cream cheese ou margarinha.

Lanche: Fruta ou suco.

Almoço: Arroz, frango, salada e verdura.

Lanche: o mesmo do café ou fruta.

Jantar: Frango e salada.

As vezes, qdo faço meu lanche tarde e como a mesma coisa do café da manhã, então não janto. Como fruta ou tomo um iogurte a noite. Aboli do meu cardápio frituras, fast-food, refrigerantes e doces. Para mim tem funcionado, a primeira semana foi fácil de fazer, a segunda achei mais difícil e agora está bem tranquilo. Qdo bate aquela compulsão, tomo um pouco de água e vou ocupar minha cabeça com outra coisa. As vezes a noite, antes de dormir vem aqueles pensamentos de gordo, mas não como. Como vou comer para ir me deitar...para nutrir as gordurinhas? De jeito nenhum...vou me deitar com vontade e logo passa. Acho q a parte mais difícil de emagrecer é domar a mente. Ao mesmo tempo q é fácil de enganar o cérebro da gente tb. Engraçado né...

Bom gente...vou indo. Bom fim de semana pra vcs!

2009-04-01T10:09:00.000-07:00

Oi meninas lindas! Tudo bem com vcs?

Comigo tá tudo ótimo graças a Deus. Minha RA tá bem bacaninha, estou até orgulhosa de mim pq estou tão determinada q não ando caindo em tentação. Ontem estava limpando a geladeira e advinha o que achei lá gritando para ser comido? Uma barra de chocolate...hehehehe Do meu marido é claro, ele até esqueceu dela...hehehe Não sou fãããããã de chocolate, mas é gostoso né. Tipo assim, gosto mas não vira minha cabeça. Ai pensei na hora...vou comer um pedacinho. Dpois veio meu anjo da guarda e sussurrou no meu ouvido: Para que? vc nem gosta de chocolate tanto assim... Ai pensei...só esse pedacinho desse deve ter milhões de calorias e nem to com vontade tb. Não comi. Eu realmente não estava com vontade. Hoje vi aquele doce, maria mole...adooooro mas não comi. Não é que vou ficar me privando, mas já estava na hora de almoçar e sei q essas coisas vão sempre existir. Lá na frente, qdo eu tiver magrinha e educadinha vou conseguir comer sem culpa.

Queria contar uma coisa para vcs. Tem duas coisas q antes fazia muito e agora não faço mais. Tomar refrigerante e café demais. Tomava refrigerante quase todos os dias, aliás acho q todos os dias. Ai decidir parar...e parei. Esses dias fui tomar um copo, não aguentei acredita. Não tomei nem meio copo e meu estomago começou a doer. Café tb tomava demais, como aqui é frio sempre rolava uma xicara de café para esquentar. Só que aí estava me dando muita insonia e fui diminuindo. Até q consegui ficar só em uma xicara de manhã. Gente, não consigo tomar mais do que isso durante o dia. Tem dias q arrisquei tomar um pouquinho a tarde, mas não caiu bem. Tb senti uma dorzinha no estômago. São duas coisas que achei q sofreria para conseguir parar, mas foi mais fácil do que imaginei. Hoje não me fazem a maior falta. Antes estava substituindo a água pelo refrigerante, olha q coisa horrorosa. Hoje tenho tomado bastante água e tenho adorado.

Estou agora mudando um habito q adquiri dpois q casei. Almoçar ou jantar tomando alguma coisa. Não tinha esse habito qdo morava no Brasil aí como meu marido sempre fazia, eu acabava acompanhando e acostumei. Hoje almoço ou janto, dpois de meia hora ou até mesmo uma hora eu tomo um pouco de água.

2009-03-28T12:34:00.000-07:00

Oi meninas! Como estão? Espero q cada vez mais lindas...
Trago boas novidades...emagreci mais 1kg. Bom né...bom demais gente!
Hoje vesti uma blusinha minha, tipo batinha q estava horrível. Qdo usava ficava um pneuzão imenso em volta da cintura, hoje ficou tudo retinho...bom né. Mas ainda tem muita coisa aqui para perder...ficou retinho pq a calça tá folgada tb. hehehe Mas estou feliz com essa perda de peso...são menos 9kg na minha vida. Não me fazem a menor falta. hehehe
Minha alimentação está otima. Tenho ficado dento de 1200 calorias. Tem dias q sinto mais vontade de comer, mas percebo q não é fome mesmo, é ansiedade. O meu truque é tomar um copo de água é fazer alguma coisa e tirar o foco da comida. E passa...mas luto contra meus pensamentos gordos. Mas estou na boa, dpois de muito tempo na minha vida estou me sentindo tranquila...relax total...sem neuras.
A noite para mim é mais complicado pq fico maquinando guloseimas na cabeça. Mas minha vida não pode girar em torno disso, o foco da minha vida agora são outros.
Gente, vcs já acordaram e antes de sair da cama já pensam no café da manhã? Eu era assim...ficava montando o que ia comer na minha cabeça...heheeh q horror. Fora de mim, isso não me pertence mais...hehehe
Quero saber de vcs, como estão? E as novidades?

Apareceu a margarida...

2009-03-22T04:55:00.000-07:00

Oi meninas!!!!

Como estão? Comigo está tudo bem. Estou sumida por falta de tempo mesmo. Minha vida tem se resumido a trabalho e estudo. Mas estou muito feliz pq estou conseguindo fazer minha RA direitinho. Tenho anotado tudo q como e resistido a muuuuuuuita coisa. Mas como o maridão tá viajando, então fica mais fácil de controlar tb. Estou a um mês sem comer nada frito, pizza, sanduiches e refrigerante. Tenho tomado bastante chá branco e reduzir muuuuuito tudo q como.
Estou orgulhosa de mim sabia, pq estava sem forças para fazer dieta. Estava triste comigo, me sentindo horrível e cada vez engordando mais. Então decidir q qdo meu marido viajasse ia dá uma virada total na minha alimentação. Falo isso pq meu marido come muita junk food e eu acabo acompanhando ele.
Tenho tentando limitar meu consumo de calorias até a 1200 calorias por dia. Faço escolhas inteligentes e não tenho sentido fome. Claro, nas primeiras semanas a gente sente o estomago mau educado pedindo mais né, mas resisti. Esses dias tinha acabado de almoçar e me bateu uma vontade louca de repitir, e comer mais e mais e mais. Ai fui no espelho, olhei para mim e vi q o que perdi já estava fazendo diferença e não ia colocar a perder essa pequena conquista né. Ai fui estudar e acabei esquecendo acredita. Gente, isso é fome psicológica.
Perdi quase 8kg até agora, em 2 meses. O ultimo mes tem sido mais regrado. Quando perder 10kg vou colocar uma foto para verem a diferença. Gente, o corpo da gente vai mudando. Nem tinha bunda mais, a gordura estava deformando ela. Agora ela está ficando mais empinadinha. E a barrigona, nossa...tá muchando. Ai que bom...Agora já posso sair do banheiro enrolada na toalha, não sobra mais a bunda de fora...hehehehe As calcinhas estão ficando larguinhas, o sutien não incomoda mais...
Qdo meu marido chegar ele vai levar um susto....daqui 3 semanas ele chega, espero ter perdido mais uns 3 kg.
Gente, busca força e tenta emagrecer, pq essa sensação é ótima.

Fora de forma...

2009-03-02T12:19:00.000-08:00

Gente estou fora de forma...hehehe

Hoje acordei empolgada. Aqui tenho acesso a alguns programas de tv q tem algumas aulas de ginastica. Então, nevando como está hoje, resolvi fazer minha ginastica em casa mesmo. Inventei de fazer um tal de Boot camp. Boot camp é uma modalidade q está muito na moda aqui. É uma adaptação do treinamento militar. Ufa...vcs não tem ideia de como cansa. A sessão q fiz durava 23min. Com 10 min estava colocando o coração para fora. Juro q tive q sentar um pouco para poder continuar...hehehehehe

É de matar viu. Mas dpois q acabou fiquei com uma sensação de bem estar muito boa.

Não sei se aí no Brasil tem alguma coisa parecida. Não é nada mirabolante, mas é bem puxado.

Gostei e recomendo. Em 23 min suei igual vara verde...hehehe

Carnaval

2009-02-22T12:56:00.000-08:00

Vcs gostam de carnaval? O que normalmente vcs fazem nesses dias que o país param?

Já baguncei muito em carnaval quando era mais jovem, mas nunca fui fanzoca não. Gostava muito do carnaval baiano, mas nunca tive paciência de assistir o carnaval carioca. Gostava de ver só os melhores momentos dpois. Carnaval no Rio é realmente um espetáculo. O Brazil é realmente um país muito alegre. Aqui carnaval é só na TV mesmo...eheheheheh acompanho, mas sem muita paciencia.

Li uma declaração da Luiza Brunet sobre o corpo masculinizados das rainhas de bateria. Ela falou alguma coisa q o corpo dela seria talvez o mais feminino pq as mulheres estão tão malhadas q fica com um aspecto masculinizado. Eu concordo com ela. Não acho bonito mulher com barriga tanquinho. Acho sim bonito uma mulher com a bunda dura, a perna durinha mas não com os músculos aparentes. Observei que a Gracyane Barbosa, Viviane Araújo e a Mirella namorada do Latino estão tão esquisitas, até as vozes delas mudaram...parece voz de travesti. Acho q elas estão tomando anabolizantes...sei lá, vai saber.

Um corpo q acho bonito é estilo Juliana Paes, Ivete sangalo...acho bonito essas mulheres tipo mulherão. Uma q acho legal é a Claudia Leite, ela tem um corpo bem feminino, vc ver que ela é malhada, mas não masculinizada.

O que vcs acham? Qual celebridade que vcs admiram o corpo?

Bom, hoje minha alimentação está bem tranquila. Tudo sob controle. Amanhã irei para academia e começarei minha maratona de exercicios. Dpois volto com novidades!

Bjim e ótima semana para vcs!

Missing you...

2009-02-21T17:40:00.000-08:00

Oi gente! Tudo bem?? Espero q estejam todas lindas...

Tenho visitado algumas amigas blogueiras...fico feliz de vê-las emagrecendo, empolgadas, tentando melhorar, mesmo cometendo alguns deslizes. Afinal, ninguem é perfeito né.

Bom, hoje estou bem tristinha. Meu amore foi para o Brasil. Gente, estou me sentindo um cão sem dono. Meio perdida sabe, inquieta, sem saber o que fazer. Se como, se durmo, se vou na net, se assisto tv....aiiii com é ruim. Ele vai ficar 50 dias no Brasil e como não pude ir esse ano, vou ficar aqui morrendo de saudades. Estamos juntos a 4 anos, nunca nos separamos por muito tempo...nossa, vou sentir muita saudade.

Mas como falei antes, essa ausencia dele quero fazer uma surpresa, dá um Up na garota aqui.

Ah, tenho outra novidade tb. Não trabalharei mais a noite. Isso quer dizer que irei para academia todos os dias...uhhuuuuu ate´q enfim.

Ainda está muito frio e mês que vem começa a primavera. Espero que comece a esquentar logo pq quero começar a correr na rua.

Ai gente, desculpa...mas hoje estou sem graça mesmo. Amanhã talvez acorde mais animadinha...

Bjim e ótimo fim de semana!

2009-02-13T11:34:00.000-08:00

Oi meninas! Como estão? Espero que estejam todas ótimas.

Minhas semanas estão corridas, meu marido viaja semana que vem e meu tempinho livre estou saindo para comprar presentes de familia, resolvendo assuntos com ele antes de viajar, pq ele vai ficar 50dias no Brasil.

Mas enfim, meu projeto de perder no mínimo 10kg nesses 50dias já começou. Não sei qtos perdi pq não me pesei mais. Mas estou no caminho certo...

Obrigada Lu pela indicação do selinho:

Vamos retribuir o carinho com alguns amigos blogueiros, só posso escolher dez. As regras para participar deste selo são:

1- Exiba a imagem do selo “Olha Que Blog Maneiro” que você acabou de ganhar! 2- Poste o link do blog que te indicou. 3- Indique 10 blogs de sua preferência. 4- Avise seus indicados. 5- Publique as regras. 6- Confira se os blogs indicados repassaram o selo e as regras. 7- Envie sua foto ou de um(a) amigo(a) para olhaquemaneiro@gmail.com, juntamente com os 10 links dos blogs indicados para verificação. Caso os blogs tenham repassado o selo e as regras corretamente, dentro de alguns dias você receberá 1 caricatura em P&B.

Vamos participar!

2009-02-08T11:52:00.001-08:00

Gente, cofesso...gosto de comer. Quem não gosta?! Acho q todo mundo.
O fato é que se comer muito, além do que precisa vai engordar mesmo. Ainda mais se não fizer exercícios. Mas não acredito que uma pessoa gorda se aceite e seje feliz com seu corpo. Então, para conquistar uma silhueta desejada tem q abrir mão de algumas coisas sim. Claro q vc não pode comer pizza todo dia, mas uma fatia no final de semana nao mata. Acho q tudo é baseado em porções.
Gente, fala sério né, mas comida gostosa sempre vai existir. Sempre vai ter aquele brigadeiro q te deixa insana, sempre vai ter aquele pudim q vc ama, sempre vai ter aquele arroz maravilhoso, sempre vai ter aquela feijoada gostosa. Comida gostosa sempre vai ter. Se vc não parar com a comilança agora, sua hora de emagrecer nunca vai chegar. Sempre vai haver um motivo para vc adiar. Sempre teremos uma desculpa para não nos exercitarmos. E então? Vamos começar agora?
Reencontrei uma amiga na internet. Fazem 10 anos q não a vejo. Estudamos juntas, qdo nos formamos ela estava fazendo um tratamento com remedios para emagrecer. Lembro q qdo a vi, ela estava magrinha e me contou q continuava fazendo tratamento pq ela emagreceu demais. Mesmo sem tomar remedio, ela continuou emagrecendo e perdeu mais 2kg. Dpois de 10 ela continua magrinha. Ja teve 2 filhas e não engordou novamente. Ela tá linda, magrinha e jovem. Ela me disse q o estomago dela diminuiu, q ela não tem mais vontade de comer como comia. Antes comia só por comer, hoje ela come pq precisa. Legal né, fiquei feliz de ver ela linda e magrinha.
Determinação é tudo!

bjos e ótima semana!

2009-02-01T08:33:00.000-08:00

De posse de minha nova calculadora, comecei a semana como uma Lady. Mas confesso q sexta e sábado devia ter umas lombrigas na minha barriga. Me deu uma coisa louca e comi além do que devia. Comi consciente q estava colocando por água abaixo a semana toda. O que é pior né. Enfim, não perdi nada essa semana. Mas vc pensa q desisto?! De jeito nenhum, hoje estou me comportando bem e vou ficar assim durante toda semana. Chato né...fracassei essa semana.
Perdi a batalha semanal, mas não perdi a guerra não é verdade.
Projeto maridão continua....
hehehe Obrigada pelos comentários menina...eu estou mais para espaçonave do que avião...kakakaka Mas vou ficar um avião...
Bjos e ótimo domingo!

2009-01-27T05:40:00.000-08:00

Oi gente! Tô sumida né!? Pois é, estava sem ânimo mesmo.
Minha calculadora chegou, muito legal. É um diario pessoal eletrônico, a unica desvantagem é que anotamos só os pontos e não o que comemos. Aí depois fica complicado de avaliar o que andamos comendo. Mas quem sabe futuramente não suja uma evolução dessa né.
Sou meio viciada em eletrônicos, gosto dessas facilidades. Acho bonitinho quem gosta de comprar um caderno, enfeitar e tal mas não tenho muito jeito com essas coisas. Prefiro algo mais pratico.
Gente, olha só, deixa eu contar uma coisa...meu marido vai para o Brasil passear e vou ficar longe dele 50 dias. E nesses 50 dias quero dá um up na criança aqui...vou montar um plano de alimentação e exercicios q vou secar...qdo ele voltar vai ficar surpreso com a mulherzinha dele...q tal? hehehehe Lógico q não vou emagrecer por ele, vou emagrecer por mim é claro. Mas vai ser legal ele me ver mais magra, bonita....Dpois conto mais sobre isso!
Bjos meninas lindas....o dever me chama. Volto em breve!!!

2009-01-18T09:10:00.000-08:00

Gente, olha q chique essa nova calculadora dos Vigilantes do Peso. Além de calcular os pontos, vc armazena seus dados diários nela...seria o diário pessoal eletronico. Legal né...amei, já comprei online, vai chegar semana q vem. Vou testar e falo para vcs dpois. Com a entrega custou $35.00. Algumas pessoas já me perguntaram quanto custa a outra calculadora mais simpes, ela custa $10.00.

É uma pena q no Brasil não tenha ainda. Eu não sei se posso enviar pq é um produto eletrônico, já enviei produto eletrônico antes e a alfandega barrou. Apreendeu e perdi o dinheiro pq eles não me devolvem nem o produto.

Tudo para facilitar nossa vida. Boa semana para vcs!

2009-01-13T05:49:00.000-08:00

Oi meninas! Tudo bem? Obrigada pela visita gente.

Ontem acordei disposta. Fui trabalhar, cheguei em casa e descansei um pouco dpois fui para academia. UHuuuuuuuu isso mesmo, malhei durante 1h30m. Bom né?! Achei ótimo, só não gostei mais pq a academia no horário q fui estava lotada, aí é complicado achar alguma máquina disponível. Agora vou procurar ir ou antes do horário q fui ou bem mais a noite. O horário q fui normalmente é a hora q as pessoas saem do trabalho e vão direto para lá. Quase não achei vaga no estacionamento. Mas enfim, foi massa. Passei a mão no Ipod do meu marido e malhei ao som de Rhianna, q adoro. Fiz 30m de transport, 20 min de esteira e mais 40 min de musculação. A alimentação ontem não foi das melhores, hoje vai ser. Hoje tem mais academia...dpois conto tudo.

E estou animada com o chá branco. Vou pesquisar sobre o chá vermelho que a Karina me falou. Bom meninas, deixa eu ir pq o dever me chama. Ah, nossa colega Geninha deu as caras no blog dela, visitem ela para dá uma força e puxar a orelha dela. hehehe

Bjim para vcs! Bom dia...

Update:

Hoje fiz 30 min de transport+20 de esteira. Não estava tão animada qto ontem, mas me obriguei a fazer...hehehehehehe Alimentação hoje esta dentro do limite.

2009-01-11T16:04:00.000-08:00

Estou tomando chá branco...dica da Caroline. O gosto é mais agradável do que o chá verde. O preço é mais alto tb. Estou tomando esse aí da imagem.

Chá branco

Ainda pouco conhecido no Brasil, ele é ainda mais poderoso que o chá verde. Por ser menos processado, suas propriedades ficam mais concentradas e isso acelera os benefícios, como a queima de gordura do corpo

NUTRIENTES: Contém manganês, potássio, ácido fólico e vitaminas C, K, B1 e B2. Rico em substâncias antioxidantes.
FONTE DA JUVENTUDE: Entre todos os chás, o branco é o que apresenta maior concentração de polifenóis, entre outros antioxidantes. Essas substâncias ajudam a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular.
EMAGRECEDOR: Assim como o chá verde, o branco acelera o metabolismo e ajuda a eliminar a gordura corporal. Porém, ainda não se comprovou o quanto exatamente o chá branco é mais eficiente do que o verde para emagrecer. Pesquisas indicam que a versão verde aumenta a queima de calorias em cerca de 4%.
Os responsáveis, mais uma vez, são os antioxidantes presentes na Camellia sinensis (a planta que dá origem aos chás verde, branco e preto) e também à cafeína, entre outros compostos.
FORÇA PARA A BELEZA: Substâncias encontradas na Camellia sinensis ajudam a prevenir cáries, têm ação antiinflamatória e antigripal, ativam o sistema imunológico e regeneram a pele.
CORAÇÃO PROTEGIDO: O chá branco pode atuar na diminuição das taxas de LDL (o colesterol ruim que bloqueia as artérias), evitando problemas cardíacos, como aterosclerose e infarto.
ANTICÂNCER: Estudos feitos com ratos pelo Instituto Linus Pauling de Ciências e Medicina, da Califórnia, nos Estados Unidos, comprovaram a eficiência do chá branco em inibir mutações genéticas que podem originar o câncer.
Essa capacidade se deve à existência das substâncias bioflavonóides e catequinas. A cafeína presente no chá branco também ajudaria nesse processo.
COMO CONSUMIR: Pelo menos uma ou duas xícaras ao dia, quente ou frio, de preferência sem açúcar.

2009-01-04T07:05:00.000-08:00

Hoje vim trazer uma fonte de inspiração para nós. Aqui tem um programa chamado "The Biggest Loser". É uma competição que oferece uma premiação bem gorda para quem perder mais peso. E a ultima edição quem ganhou foi essa moça aí...Michelle Aguilar.

Ela pesava 109kg e agora pesa 59kg. Sabe como ela perdeu todo esse peso? Repare q ela quase não tem pele flácida. Isso tudo aí foi a custo de muitos exercícios físicos e dieta. São 50kg perdidos em quase 8 meses. Se ela conseguiu, pq não conseguiremos? Ela diz q tinha muita vontade de perder peso, mas nunca teve um grande incentivo. Foi então q ela decidiu unir o útil ao agradável. Se inscreveu no programa e passou por muitos momentos pensando em desistir, muitos momentos q ela se sentia sem forças para continuar, mas ela persistiu e venceu o programa. Ganhou um corpo legal e mais $250.000.

A brincadeira acabou

2009-01-01T10:41:00.000-08:00

E aí, como foram de virada? Festejaram muito?!!! Tomara q tenham aproveitado bastante.

Agora, vamos combinar q já passou da hora de entrar na linha né.

Tenho muito a agradecer a Deus por tudo que aconteceu na minha vida. Pela proteção, pelas conquistas, pela saúde minha e da minha família...são inúmeras coisas. Até impossível de lembrar tudo agora. Massssssssssssssssss há sempre algo a fazer. Tenho muitos projetos para esse ano e um deles é o bendito peso.

Mas vamos lá, a brincadeira acabou, vamos colocar em prática toda essa teoria não é mesmo.

Reeducação Alimentar + exercícios físicos + saúde emocional = emagrecimento... Simples né! Nem tanto...se fosse já estaria magra...hehehehe Colocar em prática tudo isso q é complicado. Mas existem duas coisas chamada planejamento e determinação q vão fazer a diferença para eu conseguir alcançar isso. Então, mão na massa...

Quero vcs participando disso tudo hein...mãs à obra gente! Vamos em frente q atrás vem gente...hehehehe

Feliz Ano Novo!!!

2008-12-27T15:03:00.000-08:00

"Jamais haverá ano novo se continuar a copiar os erros dos anos velhos."

Ano Novo, projetos novos e vida nova. Desejo a todos um lindo ano, cheio de saúde e realizações.

Desejo que todas nós possamos aprender com nossos erros para alcançarmos nossos objetivos.

Feliz 2009! Tim tim...

Feliz Natal...

2008-12-22T13:20:00.000-08:00

Oi Meninas! Como estão? Espero q tudo lindo...

Enfim voltei, precisava de um tempo na minha cabeça. Há momentos em que sentimos uma carga de coisas a serem feitas, aí temos q parar e reorganizar tudo. E foi isso q fiz. Não tá 100% ainda, mas tá indo...tenho vários planos para o ano q vem. Fazendo um balanço do ano q passou, algumas coisas foram positivas, outras nem tanto. Meu peso por exemplo, vou fechar o ano mais gorda que ano passado. Mas não vou sentar e chorar por isso, vou me reorganizar e planejar meu ano seguinte e com certeza perder peso está na minha lista de desejos.

Gente, estou bem feliz com meu curso. Fiz meu teste sábado retrasado e semana passada saiu o resultado. Passei!!! UHUUUUUU. Para quem tá perdido, faço curso de Ingles em Harvard. ESL...English as a Second Language. O curso em si é bem puxado, mas amo fazer. O teste, Jesus, é dificílimo. Mas passei, de uma turma de 15 pessoas só 3 passaram. E eu sou uma delas...Graças a Deus. Tenho q honrar o dinheiro investido.

Vou fazer uma listinha de objetivos a serem cumpridos para o ano q vem. Dpois conto para vcs quais são meus desejos. E vcs, o que andam aprontando? Tenho visitado algumas meninas e a maioria está sumida tb. Acho que é a correria de fim de ano.

Bom gente, deixe me ir. Quero desejar todas vcs um Felicíssimo Natal. Volto logo tb, antes do Ano Novo. Deus abençoe a todas vcs, que tenham um Natal de paz e amor em suas famílias.

Meu Natal é meio tristinho mesmo, longe da família sabe como é.

Bjim e Feliz Natal!!!

2008-12-14T05:17:00.001-08:00

Metas da Semana

2008-12-07T16:54:00.000-08:00

Minhas metas para essa semana são:

Ir na academia e malhar durante 1h terça, quarta e quinta;
Estudar para o teste final do meu curso;
Ir na igreja domingo.

Poucas coisas né, mas tenho q me comprometer a fazer isso pq quero q vire um hábito na minha vida. E hábito tem q ser inserido na nossas vidas aos poucos, qdo menos esperamos já faz parte do nossa vida. Assisti um programa semana passada da GNT q chama Bem Star. Aí um cara lá, acho q é personal trainer disse assim q a gente só insere um habito na nossa vida com disciplina. Que não vira hábito se não fizer regularmente por pelo menos 2 meses, antes disso não rola. Temos q colocar a preguiça de lado e ir. Então quero fazer isso essa semana, e a outra, e a outra e a outra....mas por ora é isso. Idéia sem execução não é nada!

Bjim e boa semana para vcs!

2008-12-02T17:03:00.000-08:00

Se eu sei o que devo fazer, pq não faço?

Se eu sei o que eu quero, pq não corro atrás?

Acho que mudanças de hábitos alimentares vai muito mais além do que um simples querer...

Queria fazer análise...nem eu me entendo.

2008-11-21T05:39:00.000-08:00

Essas são as principais ferramentas q uso para controlar minha pontuação. Fora o site q estou usando. As colheres medidas são ótima, meço tudo q como. A calculadora é ótima tb. Vc informa as colorias, fribras e gorduras e ela te fala a pontuação do alimento. Um dos livros mostra os pratos dos principais restaurantes aqui dos EUA, aí mostra a pontuação de cada prato. O outro é a pontuação dos alimentos. É bem legal, ajuda muito.

Na realidade, o site já tem todas as informções q preciso, mas já tinha a calculadora e os livros antes de assinar o site. Muita coisa já sei de cabeça, aí so anoto.

Domingo é dia de pesagem, volto com novidades.

Bjim e bom dia!

2008-11-16T06:38:00.000-08:00

-1kg

é isso aí...menos 1kg q não me pertence mais. Parece pouco né, mas é um saco de feijão minha gente. Tá muito bom para mim, se eu perder 1kg por semana tá bom demais. Eu estou obedecendo minha pontuação diária, não estou consumindo meus pontos flex, não estou passando fome, não estou deixando de comer nada. Ontem mesmo comi uma fatia de pizza. Qdo tenho vontade de comer alguma coisa eu como, mas bem pouquinho só para matar a vontade. Coisas muito calóricas eu estou evitando. Não estou fazendo exercícios tb por falta de energia e tempo. Tenho trabalhado muito esses dias e estou muito cansada. Não quero alimentar expectativas a longo prazo, vou fazendo minha parte dia a dia, aí o resultado vem aparecendo aos poucos.

Tem uma menina q estuda comigo q é bem gordinha tb. Mas é do tipo q quer emagrecer 30kg em um mês. Aí comentei com ela q estou fazendo a reeducação através dos vigilantes do peso e ela já falou na lata: Eu não, quero é tomar um remédio bem forte e perder logo pq não tenho paciencia para fazer dieta. Nem continuei a conversa pq na verdade já sei o fim dessa historia. Ontem no intervalo de almoço, fomos almoçar e ela disse q não estava com fome. A aula começou 9h da manhã e 12hs ela não estava com fome. Aí tem né, mesmo assim ela foi e colocou só frutas no prato. Ela está tomando remédio, fico com dó. Pq é uma ilusão tremenda. Tá certo que tem pessoas q realmente precisam de uma ajuda, mas ela não é tão gorda para isso. Se tiver um pouquinho de esforço a gente consegue gente. Basta querer!

Eu tb queria dormir gorda e acordar magra. Mas como sei q isso nunca vai acontecer, então tenho q fazer minha parte.

Estou tentando né e espero que vcs tb.

Estou anotando tudo que como e bebo. No site dos vigilantes aqui nos EUA, a ferramenta deles é bem interativa. Vc adiciona tudo que coloca para dentro do seu corpo, aí informa tb a água q bebe, as frutas q come, se toma multivitaminas, etc. Tenho anotado tudo e está dando resultado.

Tem dias que tenho preguiça, mas aí visualizo meu corpo e corro logo para fazer o que tem q ser feito.

Bom meninas, acho q já falei demais hoje. Bjim e bom domingo para vcs!

2008-11-11T05:49:00.001-08:00

Não tem outra explicação. Para emagrecer tem q ter compromisso de verdade.
Não adianta ficar dando explicações para seus erros. Durante a semana ficou acima dos pontos permitidos, não foi caminhar, comeu um hamburger ao invés de uma refeição mais saudável, ou tomou um sorvete. Só um não vai fazer mau ne? Vai...hehehehe
Quando nos comprometemos a fazer tudo certinho, a coisa anda mesmo.
Essa semana passada fiz tudo certo e foram para o espaço 1.5kg. Bom né, isso me deu mais força para continuar e até agora está tudo lindo. E vai continuar pq cada vez q me olho no espelho não me reconheço. Quero mudar essa imagem de mim q não tá nada legal. Quero vestir outras roupas pq estou cansada dessas roupas largas, sem forma...urrrhhhh horrível. Não quero isso gente, quero me sentir bem.
Não estou ultrapassando meu limite de pontos diários e nem usando meus pontos flex. SE chegar a hora q a fome e a gula bater posso até usar, mas farei o possível para não usar.
No mais...só quero é perder mesmo. Perder peso né...claro!hehehe
Bjim e ótimo dia para vcs!

Barak Obama wins

2008-11-05T06:09:00.000-08:00

"Yes, we can."

"Change has come!"

2008-11-02T15:07:00.000-08:00

Oi meninas, tudo bem?

Comigo está tudo ok. Não vou dizer q fui 100% q não fui. Mas fui bem, no meu balanço da semana.
Resultado q perdi 1kg. Bom né, poderia ter perdido mais se não tivesse cometido meus deslizes.
Mas tá bom, essa semana continuo com os mesmos planos. Não quero pressão, quero q as coisas aconteçam natualmente.
Hoje assinei o programa dos Vigilantes do Peso On line. Já tinha assinado antes, é bem legal. Mas antes tinha desanimado e parei. Não tem nada de diferente, só q podemos fazer tudo on line. Aliás, tem sim...tem um forum onde as pessoas trocam idéias, tem materias muito legais, programa de atividade física, coisas assim. A ferramenta de interação é bem legal:

O calculo de pontos deles é um pouco diferente da usada no Brasil. Além do peso, eles levam em conta sua atividade física, acho q fica mais completa. Mas é isso. Não há grandes novidades. Bjos e boa semana para todas!

2008-10-28T06:17:00.000-07:00

Primeiro dia tudo certo. Consegui cumprir quase tudo, só esqueci de tomar minha xícara de chá verde. Mas para compensar, vou tomar uma hoje cedo e outra a noite.

Ontem me exercitei durante 1h. Fiz 30min de transport e dpois fiz exercícios para as pernas, braços e abdominais. Fiquei orgulha de mim!

Acordar cedo foi complicado, mas me obriguei a sair da cama. O pior é que aqui na estação que estamos, 7h da manha ainda é noite. Tá meio escurinho ainda então morro de preguiça de sair da cama, parece q estou levantando no meio da noite...hehehehehe E vai ficar pior qdo o inverno chegar, pq aí vai ficar mais escuro ainda. No invernos aqui os dias são menores, 4h da tarde já fica escuro como a noite. Estranho né?! Tb achei, mas agora já me acostumei.

Bom meninas...bjim e bom dia para vcs.

2008-10-26T15:59:00.000-07:00

Estudo liga hábito de comer rapidamente à obesidade

Comer muito rapidamente pode ser o suficiente para quase dobrar o risco de uma pessoa ser obesa, segundo um estudo de pesquisadores japoneses. Cientistas da Universidade de Osaka analisaram os hábitos alimentares de cerca de 3 mil pessoas e relataram os resultados no "British Medical Journal". O estudo examinou a relação entre a velocidade na hora de comer, a sensação de estar "cheio" e estar acima do peso. Quase metade dos voluntários disse que tinha a tendência de comer rapidamente. Comparados com quem não comia rapidamente, os homens com esse hábito tinham 84% mais chances de estar acima do peso, e as mulheres tinham duas vezes mais chances. Além disso, aqueles que, além de comer rapidamente, tinham a tendência de comer até se sentirem "cheios", tinham mais que o triplo de risco de estar acima do peso. 'Sinais do estômago' O professor Ian McDonald, da Universidade de Nottingham, disse que há várias razões pelas quais comer rapidamente pode contribuir para a obesidade. Segundo ele, o hábito pode interferir com o sistema de sinalização que diz ao cérebro para parar de comer porque o seu estômago está cheio. "Se você come rapidamente, você está enchendo o seu estômago antes que essa sinalização ocorra", afirmou. Jason Halford, diretor da Kissileff Human Ingestive Behaviour Laboratory da Universidade de Liverpool, disse que a maneira como comemos está cada vez mais sendo vista como uma área-chave em pesquisas sobre obesidade, especialmente desde a publicação de estudos destacando a existência de uma variante genética ligada à "sensação de estar cheio". Um estudo de Halford, publicado recentemente no "Journal of Psychopharmacology", concluiu que um remédio usado contra a obesidade funcionava ao desacelerar o ritmo no qual pacientes obesos comiam. "O que a pesquisa japonesa mostrou é que as diferenças de hábitos alimentares entre indivíduos levam ao consumo exagerado e estão relacionados à obesidade", afirmou. "Outras pesquisas encontraram evidência de que isso acontece na infância, sugerindo que esses hábitos podem ser herdados ou aprendidos bem cedo", completou. Ele disse, no entanto, que ainda não há evidência de que tentar diminuir o ritmo das refeições das crianças pode ter um impacto em níveis de obesidade no futuro.

(fonte: UOL)

E vc, come rápido? Come vendo TV? Na frente do computador?

Eu raramente sento à mesa para comer. Como vendo TV ou em frente ao computador. Tenho esse problema e essa semana começa meu regimento militar..hehehe

Então minhas mudanças para essa semana serão:

Acordar 7h da manhã todos dos dias da semana;
Malhar entre 7:30am até 8:30am;
Comer uma fruta de manhã, no intervalo do café da manhã e almoço;
Fazer todas minhas refeições sentadas à mesa, comendo com calma;
Comer de 3 em 3 horas;
Tomar pelo menos 1x de chá verde durante o dia.
Dedicar 1h para meus estudos;

Bom, são poucas mudanças mas de grande impacto. Tenho q mudar mais coisas na minha vida, mas por enquanto vou começando devagar. A mais difícil vai ser acordar 7h, tomar café e ir para academia. Tenho acordado 8h todos os dias, acho q vai ser complicado os dois primeiros dias, dpois sei q vou me acostumar.

Boa semana para vcs!

2008-10-24T05:26:00.000-07:00

Quantas horas de sono vc precisa para acordar descansada?

Eu preciso de 9h..mas 8h está no lucro. Já tive tanto problema com insonia q hoje em dia agradeço a Deus pelas noites de sono. Mas se eu dormir menos de 8h meu dia fica complicado. Meu organismo é assim, preguiçoso.

Então se eu dormir 8h por dia, me sobram 16h para fazer tudo q preciso fazer. E tem q dá tempo né! hehehehe

Então, estou fazendo um planejamento militar para meu dia a dia. Só vai funcionar se eu cumprir as tarefas nos horarios predeterminados. Gostaria de ser mais disciplinada, e isso vai me ajudar a ser tb.

Mas dpois conto para vcs como vai ficar meu dia.

Grande beijo e bom dia!

Ufa...

2008-10-18T14:40:00.000-07:00

Gente, estou exausta. Ultimamente ando muito cansada, acho q tenho uma sobrecarga de coisas sobre mim e não estou conseguindo me organizar para dá conta de tudo. Ou talvez devesse não sobrecarregar-me de tantas coisas. Normalmente acordo 8h e as 9h começo a trabalhar. Tenho mais ou menos 1h de intervalo de almoço. Segunda, quarta e sexta feira trabalho de 9h da manhã até as 10h da noite. Terça trabalho até 2h, quinta até as 4h. Sábado estudo o dia todo, chego em casa por volta de 5h. Então, o que me sobra de tempo livre é Terça feira dpois de 2h, Quinta dpois de 4h, sábado a noite e domingo. O tempo q tenho livre tenho q dividir em cuidar da casa, lavar roupa, estudar, fazer compra, pagar contas, etc.. O fato é que não estou conseguindo mais fazer nada...só quero dormir, descansar, não pensar em nada...TEnho q dedicar mais tempo estudando e não estou conseguindo. Harvard está arrancando meu couro...hehehehehe

Tem horas q penso q vou pirar. Já aconteceu isso comigo antes, sabe qdo vc tem tantas coisas para fazer e não sabe por onde começar? Acaba não fazendo nada? É assim q estou me sentindo. Hoje, sábado a noite, não penso em mais nada, só ficar em paz...deitadinha no meu sofá, vendo tv, internet...decansando...cochilando...hehehehe

Ai meninas...preciso de ajuda...

Update

2008-10-16T19:36:00.000-07:00

Oi meninas!
A pedidos, resolvi arrumar um tempo para dá uma geral no meu blog.
Aumentei a letra e mudei algumas coisinhas.
Espero que gostem!

Vi o fantástico domingo, a matéria da Dieta Flash e lá estava ela, a Caroline Schneider. Acho ela super simpática e atenciosa. Assim como a Lu francesa, por isso elas são tão queridas. Além do grande exemplo de emagrecimento. Faltou a Lu lá tb.
Tenho visitado muitos blogs, mas confesso q ando sem animo para o meu.
Enfiando o pé na jaca, assim q tenho andado.
Sem animo mesmo, sei lá. Acho q esse processo de emagrecimento é bem complexo. Exige muito da gente, tem q ser forte para não cair. Ou melhor dizendo, cair e saber levantar.
Visitar esses blogs é que me dá força.

Bjim a todas!