Oi Amores!!!!

Como estão? Espero q estejam todas bem...

Tenho recebido varios emails de pessoas pedindo ajuda, um conselho, me parabenizando... Fico super feliz em saber que posso ajudar alguem so com minha historia e passando dicas que aprendi. Conheço bem essas dificuldades, os problemas e estou experimentando a melhor parte agora que é o prazer na vida que o emagrecimento traz. Fiquem a vontade para me mandar email, comentar, falar o que quiserem e responderei todas. Se domorar um pouquinho não fiquem bravas, mas respoderei sempre.

Desculpem a demora, mas ando numa correria daquelas. Uma amiga esses dias brincou comigo e falou assim: Lu, qdo estamos solteira arruma-se tanta coisa para fazer q nunca ficamos em casa. Casada vc procura coisa para fazer e acaba sempre ficando em casa...heheheh e é bem verdade mesmo.

Bom, meu peso de sábado foi 72.3kg. Isso mesmo, +700gr. Bom, não entendi muito o pq... acho q é pq estou malhando mais, ou pq estou perto do periodo menstrual, ou não sei... hehehehe Não andei comendo mais do que normalmente como, então ate agora não entendi. Mas ok... não estou triste não.

Nesse tempo todo de emagrecimento nunca fiquei uma semana sem perder peso, é a primeira vez q isso acontece. Vamos ver o que a balança diz para o proximo sábado né...hehehehe

Continuarei fazendo o que devo fazer: Cuidar da alimentação e me movimentando sempre.
Volto depois pq quero falar mais coisas com vcs. Agora tenho q sair pq o dever me chama! Bjos amores, ótimo dia pra vcs!

Oie...como estão amores? Hoje vim mostrar para vcs o que comi no meu cafe da manhã. Tem pessoas que não gostam de tomar cafe da manhã. Muitas dizem que não sentem fome, mas vc sabia que é uma refeição importantíssima? Imagina q vc passou horas dormindo sem se alimentar. E dormir gasta energia então vc acorda e tem q repor essas energias. Eu sempre tomei café da manhã e pra mim é essencial para começar meu dia. Tenho q tomar um café preto tb para acordar....hehehehe Normalmente tomo por volta de 8hrs da manhã, entre 10hr e 11hr eu como uma fruta, tomo um suco ou como uma barrinha de cereal. E ai por volta de 1h...2h eu almoço.

E vc, toma café da manhã todos os dias?

Oi lindas! Tudo bem? Desculpem a ausência, mas tirei uns dias de folga e estava aproveitando o verão daqui. MAs espero q estejam todas bem, determinadas e lindas.

Obrigada, obrigada e mais obrigada pelas visitas, comentários, elogios e pedidos de ajuda. Irei responder todas...Bom, como estava fora não me pesei sábado passado. Vou me pesar amanha cedo e controlar essa semana, mas só colocarei meu peso aqui no sabado. Comi algumas coisas fora da minha linha, mas me controlei bem. A ideia é poder comer qq coisa, mas pouco. E isso q tenho feito. Semana passada fui na academia mais vezes... Aliás, fui quase todos os dias. Não fui quinta e sexta pois trabalhei muito e estava morta. Estou começando a gostar de malhar...aliás, não gostando. Mas procuro me manter motivada pois sei q os resultados virão, e qdo estou malhando procuro pensar em cada parte do meu corpo q esta sendo trabalhada. Lembrei agora daquele Solange Frazão, que é apresentadora e personal, uma vez vi ela falando sobre isso. Qdo estivemos malhando, temos que pensar em como aquilo está trabalhando nosso corpo. Qdo corro penso na barriga q vai secar, nas pernas q vão ficar firmes, nas gorduras q estão sendo queimadas... hehehehehe e ai vou q vou...hehehehe

Bom, quero contar uma coisa pra vcs. Primeiro vou confessar q fico super feliz de ser uma inspiração para alguem. Mas isso não me faz melhor ou pior q ninguem. Gente, minha historia é só para mostrar que vcs também são capazes tb. Eu tb não acreditava, eu tb não tinha forças, eu tb não conseguia fazer uma dieta por mais de uma semana, aliás, por mais de um dia, eu tb tinha minhas fraquezas, eu tb não tinha determinação, eu não tinha foco... nada... e hoje tenho. Sou especial? Não, vcs tb são... basta achar aí dentro a chavinha da felicidade. hehehe

Tenho uma amiga q mora aqui tb. Ela sempre teve problema com peso, naquela de engorda e emagrece como eu e um monte de gente. Ai ela teve uma filhinha e pronto... disparou a engordar. Não conseguiu voltar ao peso e cada vez mais foi só engordando, engordando e engordando. Até em cirurgia ela ja pensou em fazer. Ela acompanhou e acompanha todo meu processo de emagrecimento. E ela estava num momento assim de desespero, pq estava cada vez mais gorda, cada vez comendo mais e sem determinação para começar algo. Entao ha exatamente uma semana ela começou uma dieta. Antes disso ela pediu para conversar comigo e pedir umas dicas, conselhos e força. Eu amo ajudar as pessoas, mas não quer dizer que o meu metodo funciona para todos. Cada um tem q adaptar o que acha melhor para o estilo de vida q cada um tem. Então conversei bastante com ela e hoje com uma semana de dieta ela perdeu 3.6kg. Uauuuu muito né? hehehe Sim, é muito. Mas qdo estamos muito gordas os primeiros dias é sempre assim mesmo, perdemos bastante. Perde-se muito liquido tb. Fiquei muito feliz por ela e quero saber de vcs tb como estão indo.

Muitas meninas viram a revista e motivaram para criar um blog tb. Então quero saber de vcs, como estão.

Bom, vou dá uma dica muito legal q funciona muito. Meça e pese tudo que come. Isso mesmo, eu comia meia xicara de arroz. Isso mesmo, meia xícara medidinha. Nem uma colher a mais. Nem adianta empurrar para caber mais arroz viu....hhehehehe Hoje em dia nem meia xicara como mais, não como arroz todo dia. E olha, amo um arroz feito na hora, branquinho...hmmm yummy yummy. Mas não como como gostaria. Nem tudo que gostamos podemos né..hehehe

Lindas, ta meio tarde agora e estou cansada. Mas prometo q volto amanha com mais dicas e vou visitar todas vcs. Bjo e lindo dia pra vcs!

Lindas...muito muito muito mas muito obrigada pelos elogios e comentários. Irei responder todas e visitar todas hoje a noite. Só vir aqui dá uma satisfação e dizer q não abandonei vcs, agora estou sem tempo mas a noite irei visitar cada cantinho de vcs. Essa é umas das fotos que tirei na praia, mais tarde coloco mais...Bjim e ótimo dia!!!!

Oi lindas!!! Como estão? Eu estou otima. Peso de sábado: 71.6kg. To chegando lá gente. Minha semana foi bem corrida, estou procurando preencher meu tempo o máximo que posso. Engraçado, agora me veio a mente uma coisa..hehehe Eu acompanho o blog da Larissa e ela sempre naquela correria e eu pensava: Gente, mas como ela aguenta ficar nesse corre corre! E hoje, entendo perfeitamente agora essa correria, estou bem na mesma tb. heheheehe Qdo estava bem gorda eu não saia de casa, só pra trabalhar. Eu tinha vergonha, minhas roupas eram horrorosas, não tinha animo, vivia triste e afogava minhas angustias na comida. Agora eu quero mais é sair.
Sabado fui na praia, dpois de muitos anos vesti um bikini. Vcs sabem o que significa isso? Muita coisa gente...muita coisa. Lógico que não estou com o corpo que gostaria ainda. Ainda quero chegar aos 65kg e como dise antes vou ver como vou me sentir. Se achar q devo perder mais quero ir ate os 60kg. Menos q isso não, não quero ser magra. MAs ja estou bem feliz agora, pq ja cheguei tão longe. Mas quem pensa q agora q perdi posso parar ta enganada, essa disciplina e essa força tem q ser pra sempre. Jamais vou voltar a comer como comia e me descuidar como eu fiz. Essa mudança toda na minha vida é pra sempre.
As ultimas semanas não tem sindo exemplares na academia, minha cosciencia estava pesando e quando vi minhas fotos de bikini me caiu mais a ficha q devo intensificar mais ainda na malhação. Então, comecei ontem essa rotina de exercicios. Gente, sempre tive vontade de correr mas dpois desse tempo todo não imaginei que poderia tão cedo. Entao ontem além dos meu exercicios de rotina eu pensei: "Vou fazer mais 30 min de esteira e vou embora". Ok...comecei a andar...ai pensei, vou correr uns 2 min para ver se consigo e se consegui vou alternar. Andar 5 min e correr 2min. Comecei a aumentar a velicidade e comecei a correr devagarzinho...fui aumentando...ate um ponto q corria bem e me sentia confortável. Bom, resultado: Corri 30 min sem parar. Uhuuuuuuuu!!!! Nem eu acreditei..heheheh o melhor de tudo não me senti cansada e poderia correr mais ainda, mas resolvi ficar nos 30 min mesmo pq agora quero fazer isso sempre. É uma sensação maravilhosa gente! Suei horrores....heheheh foi muito bom gente. Fiquei orgulhosa de mim.

Bom, por ultimo uma novidade muito legal. A Revista Boa Forma esta nas bancas e lá dentro tem eu e mais 4 meninas com historias de emagrecimento. Quem quiser da uma olhada clica aqui.

Gente, mais uma vez obrigada pelos comentarios, elogios e apoio de vcs. Contem comigo sempre q precisarem, mesmo q seja um puxão de orelha. Bjim e linda semana pra todas.

Hi girls!!!! Só passei para dizer q perdi 200gr...exato, míseras 200grs...hehehehe Mas é melhor perder do que ganhar né. Na verdade acho q perdi mais, mas estou naquele periodo menstrual q ficamos inchada...vamos ver semana q vem né. Pensa q to triste? To nada... to feliz demais.

Ontem comprei um bikini. Meus planos era ir para a praia hoje bronzear o barrigão branco..hehehe Mas o dia foi inteirinho nublado. Uma pena, mas durante essa semana quero ver se vai dá para ir. Gente, isso mesmo ...um bikini. Sabe qto tempo não uso um? Tem mais de 3 anos...

Algumas meninas me fizeram perguntas, então vou respondendo aqui para compartilhar com todos:

Aline Virtus:...gostaria de saber como está sua organização das atividades físicas semanais por aí?

Bom Aline, na verdade não tenho uma rotina. Meu horario de trabalho é bem variado então nunca tenho horario certo para ir. As vezes de manha, as vezes de tarde e a noite tb. Eu normalmente faço 30 min de transport e exercicios nas maquinas. Como não sou fã de academia eu procuro variar pq se nao enjoo. As vezes faço aula de step, aerobica, hidro, natação...Fico variando. As vezes faço uma simples caminhada. Não sou um exemplo para malhação, eu não gosto mesmo. Confesso! Me obrigo a fazer pois sei q é importantíssimo, ainda mais qdo perdemos muito peso.

Ju: ...Me diz uma coisa, você tem algum acompanhamento de um médico ou nutricionista? como chegou a conclusão que deveria ingerir 1200 cal?

Não tenho acompanhamento de nutricionista ou medico. Dpois de perder uns 25kg eu fui no medico fazer exames de rotina para checar se estava tudo bem. E graças a Deus esta tudo maravilhoso. Nenhuma perda e nem excessos. Tudo normal. Ja fui em varios nutricionista e endocrinos na minha vida, então essa coisa para mim não é nova. Escolhi a dieta de 1200calorias pq ja tinha feito antes. Ela me foi passada por um medico pai de uma amiga, pelas nutricionistas e endocrinos q ja fui tb. Não sigo a risca. Tenho ela como base, mas como o que quero e fico dentro das 1200calorias. Lógico que vc tem optar por coisas saudáveis e isso q tenho feito.

Kel:...Me diga uma coisa, ja q vc sai de noite, como vc faz!? Nao belisca nada, nao toma nada!?!?

Kel, fiquei muito tempo sem sair para restaurantes, bares, festas... Foi por opção mesmo pq eu sabia q ia jogar por água abaixo tudo no momento que fosse. E como eu estava cansada de desistir, decidi q só iria novamente qdo soubesse me controlar. Eu não bebo, então para mim ficou mais fácil. Eu só fui em um restaurante muito tempo dpois. Hoje vou tranquilamente e me comporto lindamente. Não como tudo q gosto, como o que preciso. Não bebo tb o que não preciso. Não tomo refrigerante, tomo um suco e pronto.

Regina:...Parece outra pessoa e no fundo é, né?

Sou realmente outra pessoa Regina. Qdo decidir emagrecer, decidi mudar muitas coisas na minha vida. E essa decisão demorou para acontecer, mas vem acontecendo dia a dia e tem me feito cada dia melhor. Hoje vejo essas fotos do antes e não me reconheço. Antes mesmo de emagrecer, me olhava no espelho e não via a Luciana q sempre fui. Hoje estou me reencontrando. Estou muito melhor com certeza.

Lindas, obrigada pelas visitas, pelo apoio, pelos elogios...Muito bom ter vcs aqui comigo. Bjão e Linda semana para vcs!!!