16 de janeiro de 2011

Estratégias para alavancar a perda de peso

1 Descubra as razões que dificultam seu emagrecimento.
Caso contrário, qualquer tentativa peso não será definitiva. Considere, também, que evitar o contato com o mundo interno alimenta a ansiedade. Normalmente, as emoções assustam porque não foram traduzidas em forma de sentimentos que você consegue bancar. Que tal, então, tornar sua vida mais leve. Como? Comece cuidando das próprias emoções, acolhendo seus sentimentos e procurando se aceitar. Vá processando lentamente essa mudança de dentro para fora.

2 Aprenda a lidar com as frustrações.
Quando criança, é natural esperarmos que o mundo atenda às nossas expectativas. Nessa fase, sobretudo, é comum associar frustração com inadequação, ou seja, acaba ficando um sentimento de incapacidade por não concretizar aquilo que se deseja. Crescemos, aliás, com essa memória distorcida e esquecemos que tais frustrações fazem parte da própria experiência humana. A saída é transformar fracasso em oportunidade de crescimento! E lembre-se: a superação fortalece a persistência na busca do que realmente importa.

3 Abandone a ilusão do corpo ideal
Aceite as pequenas oscilações de peso como experiências naturais e humanas. Perceba, sobretudo, que a beleza está além dos modelos estabelecidos. Cada um de nós possui um traço pessoal e intransferível que vai além da forma corporal. Valorize, acima de tudo, seu conteúdo interno com todo o seu potencial.

4 Descubra e dissolva suas crenças negativas
Repetidas experiências de fracasso corroboram com a crença da inabilidade e incapacidade de realizar. Ao contrário do que se imagina, é preciso, sim, aliviar a tensão e diminuir a sobrecarga da exigência. Mente livre aprimora a “escuta” às necessidades do corpo, além de desenvolver a responsabilidade da escolha inteligente (seja à mesa ou na vida), garantindo experiências bem-sucedidas. Enfim, reconheça seu poder pessoal de autotransformação.

Fonte: Revista DietaJa

12 de janeiro de 2011

-1.5kg
Yipieeeeee!!!!! :)

7 de janeiro de 2011

No canal MTV aqui nos EUA esta passando um programa chamado "I used to be fat". É um programa bem legal, conta historias de pessoas que eram gordas e decidiram emagrecer adquirindo habitos saudáveis. Eu assistir os dois episódios e é bem motivador. Eles tem um personal trainer que elabora um programa de exercicios diários e acompanhamento de um profissional de nutrição.


Essa menina, Marci, ela pesava 250lb(113kg). Ela perdeu 90lb(40kg) dpois de muito esforço e dedicação e hoje pesa 160(72kg). Ai a gente se pergunta: Mas pq ela conseguiu? Qual o segredo?Na verdade não ha segredo. Há uma coisa chamado objetivo, comprometimento, esforço, dedicação e força de vontade, muita força de vontade. O segredo é... dieta e exercício físico. Muito exercício fisico.

5 de janeiro de 2011


Para quem me conhece ha algum tempo sabe que em 2009 perdi 30 kg. Uau... muita coisa ne... mas eu estava imensa...heheheh 101.1kg. Nunca me esquecerei desse número. Ficou gravado na minha cabeça. E nunca mais quero passar perto dele tb. Na época eu estava tão descontrolada que tinha q tomar uma atitude radical, não podia ter regalias. Então resolvi seguir uma dieta de 1200 calorias, recomendada por um medico, que para mim ja tinha funcionado para perder 4kg extras quando tinha 20 anos e me achava gorda. :) Funcionou de novo! Facil não foi, meu estomago doia de fome no começo, mas fui forte e determinada e conseguir seguir. Com o tempo fui me acostumando. Não foquei muito nos exercícios, me mantinha focada na alimentação.

Hoje quero fazer diferente. Vou seguir uma dieta de 1500 calorias e me exercitar mais. Já peguei os horarios de classes na academia e ja estou me programando para começar ainda essa semana.
Não busco dieta milagrosa, me conheço e odeio ficar restrista demais. Adoro arroz, feijão, carne... acredito que precisamos comer de tudo, mas com moderação. Acho que o que faz diferença é a quantidade ingerida. Esse sim é meu grande desafio. Até agora estou indo bem. :)
Quem quiser a dieta de 1200 ou 1500 calorias me manda seu o email que envio.

Bjos e lindo dia!

3 de janeiro de 2011

Em alguns momentos da vida nos tempos que usar o tratamento de choque... :) Calma gente, nada de violência. Quer uma dica de como fazer cair a ficha e começar logo a mudar seu estilo de vida? Tira uma foto de você mesmo, salva no seu computador e encara o problema de frente. Tratamento de choque! Muitas vezes a gente se olha no espelho, olhamos algumas fotos de nos mesmo meio torto, mas no fundo evitamos encarar a realidade. Quando você tira uma foto de você mesmo com o objetivo de avaliar sua forma fisica a ficha cai na hora que você se vê. Principalmente quem está acima do peso e fica empurrando com a barriga aquela subida na balança para checar o peso, ou evita se olhar muito tempo no espelho ou sair em fotos. Mas quer um incentivo para começar a fazer alguma coisa: Coloca uma roupa mais justa para marcar bem seu corpo e click. Tire fotos de perfil, frente e costas. Mas não vale ficar triste se não gostar do que vai ver. Use essa insatisfação para mudar e buscar uma imagem melhor que vai te fazer mais feliz.

Hoje fiz isso. É tratamento do choque mesmo... hehehehe Não vou colocar aqui agora pq quero fazer uma comparação qdo tiver perdido alguns kilinhos. Hoje to indo bem na dieta, nos exercicios e na determinação.

Próximo verão que me aguarde!

Obrigada pela visita e tenha um lindo dia...

2 de janeiro de 2011

Parece meio clichê, mas agora vai ou racha.

Todo ano novo vem cheio de promessas. Algumas promessas a gente cumpre, outras tentamos cumprir mas por algum motivo nao deu para cumprir e outras a gente vai empurrando com a barriga. Que diga se de passagem a minha ta imensa... heheheh.
Eu desapareci da blogosfera light, mas minha vida tomou um rumo diferente, muitas coisas aconteceram e mudaram e confesso: Senti falta de tudo isso aqui.

Volto para recomeçar. Não e promessa de Ano Novo, e promessa de vida. Engordei e muito e comecei a ficar apavorada com isso.

Agora vou fazer um pouco diferente e sinceramente espero que seja para a vida toda. Antes a dieta era minha prioridade e exercicios eu fazia qdo dava. Mas agora faço um compromisso comigo que o exercio vai fazer parte dos meus habitos diários. Sei da importancia e não tenho mais 18 anos, então as coisas aqui estão despencando... hehehehe

Amanhã, 3 de Janeiro de 2011 começa minha mudança de vida. Volto para compartilhar com vocês. :)