21 de dezembro de 2009


Mes que vem faz exatamente um ano que decidir de verdade emagrecer. Faz um ano q fiz uma reflexão da minha vida e decidir mudar. Sinto-me orgulhosa do que consegui ate agora. Fácil? Não. Quem disse q tem q fácil? Fecho o ano com balanço positivo. Apesar de ter engordado um pouco. O mês de Novembro e Dezembro foi e está sendo bem complicado. Não tenho tido muito tempo e esto muito cansada. Acabei relaxando um pouco e acabei engordando. 5kg... pouco para quem conseguiu perder 30kg. Mas o sinal vermelho ja ligou e soou alarme...hehehehe

Não estou com nenhuma neura por causa disso. Mas meu plano de ação ja foi montado. Em Janeiro começo a corrida para os kgs restantes sumirem do meu corpicho. hehehehe

Então gente, vim desejar Feliz Natal a todas. Obrigada pelo carinho de terem me acompanhado o ano todo, pela força, pelas palavras de carinho, pelos elogios... obrigada mesmo por tudo. Desculpem o sumiço, mas é falta de tempo e cansaço tb. Mas prometo volto com novidades toda semana.

Desejo a vcs um Natal de muita paz e harmonia. E 2010 vai bombar... hehehe

Bjos!!!



16 de novembro de 2009

Oi meninas! Desculpem-me o sumiço mas aconteceram tantas coisas esses ultimos dias. Estava com a vida toda bagunçada, mudando de casa, sem cabeça para nada... mas volto mais tarde para contar os detalhes. E vc, como estão? Meu peso ta na mesma... engordei 2 kg...perdi 1...dpois agordei 1...perdi 2.5kg hehehehe
Mas agora q mudei e esta quase tudo organizado vai ser super tranquilo pq estou morando sozinha. Vou planejar meu cardapio e meus horarios e mandar para os confins do mundo esses restos de kgs extras q me perseguem.
Bjos amores!!!! Vou visitar vcs mais tarde... Lindo dia!

25 de outubro de 2009

Oi amores! Como estão? Eu estou bem e vcs?
Estava vendo a coluna Eu Consegui da revista Boa Forma. Lendo algumas historias de pessoas que conseguiram perder peso. O ponto comum óbvio que é a determinação. Primeiro decidem emagrecer, dpois seguem determinadas ate o fim. Li a historia de uma menina chamada Daniella Greggio que perdeu 35kg. Ela fez a mesma coisa que fiz: Tolerância Zero. Ela diz: "Os primeiros meses de dieta são os mais difíceis, por isso Daniela foi implacável e aboliu aquilo que para ela era mais difícil de resistir, pelo menos até que tivesse certeza de que tinha o controle da situação (e da própria compulsão). “Por seis meses, preferi cortar chocolate, que eu adoro, a me permitir um pedaço pequeno e ficar com vontade de comer mais.”
Foi exatamente assim comigo tb. Eu cortei radicalmente algumas coisas que sei q não precisava e era dificil resistir. Pq eu sabia q se comesse um, ia comer o pote todo. Por exemplo: Batata frita. Amo, mas não vou comer um palitinho. Se comesse um eu ia comer o pacote todo. Então não comia. E essa decisão é ate o momento que eu esteja controlada e consiga comer uma e ficar satisfeita. Muitas coisas eu continuo não comendo. Não me fazem falta, não tenho vontade. Mas se eu quiser comer, irei comer. Se eu sentir q não vou segurar a onda, simplesmente não como.
Morri? Achei q ia, mas não. Estou viva graças a Deus! hehehe
Emagrecer, todo nós queremos. Mas vc ja se perguntou se vc esta decidida a isso? Para conquistarmos algo, precisamos abrir mão de algumas coisas. Isso acontece e acontecerá muitas vezes na vida. Decida mudar sua vida agora. Mude o que precisa ser mudado. E siga em frente... forte e com determinação. Eu sei q vc pode. Fácil? Não. Quem disse q é fácil? Nada na vida é fácil... mas é daí, quanto mais dificil mais gostoso é o sabor da vitória. :)

Lindo dia!

20 de outubro de 2009

Yogurte com Granola. Esse é um dos meus lanches favoritos. Além de ser super saudável é uma delicia gente. Todos os dias eu faço essa mistura: 1 yogurte activia + 3 Morangos picados + 1/4 x de granola. Hmmm!!! Ou no meu lanche da manhã, ou a noite qdo a fome aperta. Não é um lanchinho pouco calorico, mas é saudavel e sacia bem a fome. Taí uma dica viu!
Eu estou bem meninas. To bem tranquilinha, até demais por sinal..hehehehe
Na verdade estou só mantendo o peso. Nao estou engordando, nem emagrecendo. Na verdade não estou preocupada, mas ja está começando a me incomodar um pouco pq o inverno aqui ta chegano e frio é sinal de fome...e ganho de peso... hehehe Qdo falo frio gente, é por volta de -15 graus... -20 graus. Nessa faixa. Por enquanto estamos por volta de 1 grau... 5 graus... daí para pior. Hehehe
Falo assim, mas é brincando. Qdo comecei meu processo de perda de peso, foi em pleno inverno. Então isso não me assusta. Ano passado eu disse para mim q não ia chegar no verão desse ano do mesmo jeito e graças a Deus não cheguei. Hoje estou bem, mas ja digo tb q não vou chegar no verão q vem do mesmo jeito. Ate la estarei no peso q quero: 65kg.
Queria falar de um blog q visito ha um tempinho. É um exemplo de motivação para vcs. O nome dela é Gabi e perdeu 57kg. Ela pesava 121kg e hoje esta pesando 64kg. Ta de peito novo e tudo. Ta precisando de incentivo, então visita ela. Além de ser super alto astral e linda, é um exemplo.
Bjim e lindo dia!

12 de outubro de 2009

Oi lindas... como estão?

Eu estou bem e vim aqui contar uma coisa. Todo ano tem uma feira aqui muito famosa em uma cidade perto onde moro. É tipo uma feira agropecuaria, estilo americano né. Tem parque de diversões... barraquinhas de comida... shows... apresentações de animais...exposição... etc.
Todo ano eu vou e me acabava nas comidas. Q por sinal bem gordurosas... maioria frita. Ha exatamente um ano atras eu estava la e tirei uma foto. Eu fugia de fotos pq estava imensa. Essas fotos do ano passado eu nunca mostrei para ninguem. Fiquei ate com vergonha de por aqui, mas vou colocar pq sei q isso ajuda as pessoas. Hoje analiso como eu estava feia... meu Deus. Como eu estava triste. Essa mesma blusa de frio eu vesti hoje para ver... ficou enorme e ano passado estava apertada. Vou tirar uma foto com ela dpois e fazer uma montagem de fotos. Gente, eu joguei praticamente todas as minhas roupas enormes fora. Esses dias estava lembrando disso. Devia ter mantido algumas para tirar foto com elas para vcs verem a diferença. A sensação de ver essas fotos hoje é meio triste, mas ao mesmo tempo tenho um orgulho danado de mim por ter conseguido. E me dá um prazer imenso saber q pode inspirar vcs a verem q vcs tb são capazes.
Não lembro o que comi ano passado na feira. Mas foi muito coisa. Esse ano tomei uma limonada e comi um milho cozido. Sinceramente gente, não senti vontade nenhuma de comer nada lá. Olhava aquelas comidas gordurosas e pensava: eu q não vou colocar essa gordura aqui dentro de mim. Engraçado, hoje tirei a comida do meu foco. Fico feliz por isso pq sei como é dificil conseguir pensar assim.

Volto com novidades! Bjim...lindo dia.



7 de outubro de 2009

Oie... voltei! To viva...hehehe
Como estão amores? Tudo bem com vcs?
Meninas, obrigada pela visita e comentarios. Algumas infelizmente não tem blog para agradecer e deixar um recadinho. Kel linda, como faço para falar com vc? hehehehe Obrigada pelos comentarios.
Bom, viram as fotos do show? Então, foi maravilhoso. Um sonho realizado. O Show é incrível...U2 né gente. Não podia ser menos. Foi lindooooooo e emocionante. Quem tiver a oportunidade de ir, vá. Vá mesmo q não vai se arrepender.
Bom, não tenho feito atividade física. Não tenho engordado, mas não tenho emagrecido tb... Isso por um lado é bom e por outro é ruim. Bom pq não estou engordando, consigo manter. Ruim pq não emagreci o tanto q quero então não posso me dá a esse luxo ainda... hehehehehe Mas estou tranquila, acho q ja consegui muito. Nem achei q conseguiria tanto. Mas não relaxei e nem vou. O que hoje consigo fazer é se hoje como algo q não devia, amanhã fecho mais a boca e por ai vai.
Deixa contar uma coisa pra vcs. Ontem vi uma amiga minha, ela é americana e uma senhora de mais de 50 anos. Quando fiz vigilantes do peso aqui foi pq ela me explicou o sistemas de pontos e ai fui buscar informações. Ela tinha perdido bastante peso na epoca, mas ai engordou de novo pois tinha parado de fazer. Ai qdo emagreci ela ficou encantada e hoje ela diz q sou a inspiração dela...hehehehe Ela é uma gracinha. Ela faz treinamentos motivacionais para empresas e acredita q ela dá como exemplo de determinação eu... hehehehe Pirei qdo ela me falou isso. Não acreditei ai ela foi lá me mostrar os slides dela. Pensa na vergonha q fiquei...hehehehe Mas ok. Fico super feliz por poder ajudar alguem. E vcs não sabem como vcs me ajudam tb. Ai ontem qdo a vi, ela me contou q tinha voltado a fazer Vigilantes do Peso de novo e que ja tinha perdido mais de 3kg. Fico super feliz e ai ela me disse uma coisa q fiquei pensando. Ela disse assim: Não sei pq nos nos permitimos engordar se nós sabemos o que temos que fazer. Quando a gente começa a perder peso a gente ver que é simples, não tem complicação. É só comer pouco e varias vezes, controlar as porções e se movimentar. Pq complicamos tanto? hehehehe
Muito simples né?! Sim...é realmente simples. Mas para mim emagrecer vai além disso. Se vc não esta bem com vc, dentro de vc não vai consegui fazer nada bem. Não só emagrecer, mas não consegue fazer nada bem.Lembro que quando estava bem gorda eu sempre quis emagrecer, mas minha cabeça estava em outro lugar. Estava depressiva, não conseguia começar e terminar nada. Que dirá emagrecer! Por isso digo q fiquei um tempo organizando minha cabeça, planejando o que ia fazer, mas mudanças na minha vida não só emagrecimento. Vejo muitos blogs de pessoas que tentam emagrecer e ficam no efeito ioio. Emagrece, dpois engorda novamente. Eu fiquei um ano, exatamente um ano nessa ate tomar a atitude de mudar. Hoje, dpois de 30kgs perdido posso dizer q achei q ia ser mais difícil.
Quer ver uma coisa: Eu sou fã de arroz... feito na hora então me acabo se deixar. E eu achei q jamais ficaria sem. Só de pensar eu achava q era o fim do mundo. Mas ai qdo comecei a fazer dieta eu parei de comer todo dia. Comia no almoço e não comia na janta. Hoje em dia não como arroz todos os dias. As vezes 2 vezes na semana, as vezes 3 vezes, as vezes nenhuma vez na semana. Achei q não conseguiria ficar sem. Hoje vivo sem frituras, sem refrigerantes, sem fast food... sem um monte de coisa e sinceramnte não sinto nenhuma falta. Vc pode ate pensar assim: Duvido se vc não dá uma beliscadinha. heheheh Eu tb pensaria assim, mas hoje vejo q a gente acostuma sem mesmo e ja não faz diferença alguma.
Entao e assim gente, tudo é uma questão de trabalhar aos poucos a mente.
Vc tem q organizar primeiro sua vida, sua cabeça, seus sentimentos para começar algo e ter sucesso. Gostaria de falar mais sobre o assunto, mas tenho q ir agora. Mas prometo voltar para falar sobre isso logo logo. Bjo amores...Bom dia!

1 de outubro de 2009

Show do U2

27 de setembro de 2009

Oi meninas! Como estão? Apesar de sumida eu estou bem. Uma fotinha de antes e dpois para vcs verem. Essa foto do antes eu tirei em setembro do ano passado. Eu tirava fotos assim pq eu sempre tinha em mente q um dia eu ia emagrecer e ia fazer essas montagens de antes e depois. Nem me lembro qdo eu pesava na época...creio q por volta de 96kg. Em setembro do ano passado eu não tinha levado a serio ainda a decisão de emagrecer. Eu queria, sempre quis mas não tinha forças para ir até o fim. Infelizmente eu perdi dados no meu computador e perdi muitas fotos. Essa eu encontrei em um dos meus backups. Essa outra foto é atual. Tirei segunda feira passada. Estava indo para o Show do U2...uhuuuu
Isso mesmo gente! Fui no Show do U2...um sonho. Amei...foi maravilhoso. Um sonho realizado.
Bom, novidades dos ultimos dias: Ja tem mais de uma semana q não corro. Estou com um ligamento do joelho inflamado e ta doendo horrores meninas. Não consigo nem dobrar o joelho. Estou usando tala, tomando remedio e colocando gelo. Ta melhorando... Isso é sinal para pegar mais leve.
Segundo... peso ta baixando devagarzinho. Melhor q nada né.. hehehe O peso ficou variando entre 72 e 71kg essas ultimas semanas. Agora estou com 71.8kg.
Como não estou me exercitando, tenho q vigiar melhor o que como. Ta tudo bem ate agora... ainda sinto dor no joelho, então tenho q ficar legal. Mas acho q vou pegar mais leve na corrida...acho não, eu tenho q né gente. Não quero estourar meu joelho.
E vcs, como estão? Obrigada pelas visitas amores... Boa semana para vcs!

17 de setembro de 2009

Oi lindas! Tudo bem com vcs? Eu estou bem tb...
Obrigada a todas vcs pelas visitas e comentarios. Vou respondendo a todas e fazendo minhas visitas. Desculpa se demorar um pouquinho, mas quero visitar todas vcs. Algumas não consegui entrar no blog, me desculpem. As pessoas q não tem blog, se quiser me mandar email eu respondo.
Bom, corrida ta bem dentro do proposito de um dia sim e outro não. Tenho corrido 4km. Quando tiver ficando fácil, eu vou aumentando. Eu uso um site muito legal para saber quanto eu corri. Mas infelizmente não tem como traçar a rota ai no Brasil, quem quiser usar por aqui o endereço é http://www.mapmyrun.com/
Dpois da sensação maravilhosa de correr a primeira vez, no outro dia eu estava podre...hehehe minhas pernas doiam demais. Hehehehe Fiz alongamento antes e dpois mas não adiantou muito. O impacto de correr na rua é muito grande, mas qdo estamos correndo sentimos todos os musculos meninas. Estou tão empolgada que só falar aqui sobre isso ja me dá vontade de colocar a roupa e sair para correr. É uma sensação maravilhosa e um sonho tb pq só de pensar q em janeiro desse ano eu mau conseguia ficar muito tempo em pé pq minhas pernas doiam por causa do excesso de peso q eu estava carregando. Quando corri pela segunda vez as pernas ainda doiam, mas fui assim mesmo. Dpois que terminei meu trajeto, estava me sentindo bem melhor. No dia seguinte não senti nenhuma dor. Agora estou tranquila.
Alimentação ta controlada... estou me planejando antes para não sair da linha. Penso no que vou comer, se vou sair ja preparo meu lanche.
E vcs, me contem como estão...
Bjim e bom dia pra vcs!

10 de setembro de 2009

Oi amores! Como estão? Espero q tudo bem...
Essa foto é para mostrar meu kit corrida...hehehe Ontem comprei um tenis pq o meu estava pedindo arrego. Hoje sai para correr na rua... uhuuuu Corri 4km gente. Acabei de chegar e ainda estou suada. Vim logo contar para vcs. A sensação é maravilhosa logico, mas cansa viu... hehehe Correr na rua cansa, é bem diferente que correr na esteira. Tem um impacto maior, mas me senti melhor...em 4km parei uma vez, andei por 2 min e voltei a correr de novo. Foi maravilhoso, gastei uns 40 min nessa corrida. Vou correr um dia sim e um dia não. Vou alternar ate me senti confortável, dpois vou tentar correr todos os dias. Quando o frio apertar ai não tem jeito, sou muito frienta, então vou para esteira mesmo.
Alimentação agora vou voltar a regime militar. Tudo anotadinho, controlado e com qualidade.
E vcs, me contem ai o que andam fazendo... Ah...ja ia esquecendo, tenho q tirar a foto do antes e dpois da corrida. hehehehe Daqui um mes quero colocar o dpois para ver a diferença. Na balança tb... vamos ver.
Gente, obrigada pela visita de todos vcs. Obrigada para quem comenta e para quem não comenta tb. Algumas pessoas não consegui visitar, mas obrigada pela visita assim mesmo. Vou visitando todos aos poucos... bjim e ótima noite! Vou tomar um banho agora... :)

9 de setembro de 2009

Eu sei, to em falta aqui. Acabei de ver que a ultima vez q escrevi foi dia primeiro. Tá uma vergonha mesmo, vou ficar mais presente eu prometo. Bom, agora vim só contar duas coisas para vcs. Primeiro foi que esqueci de me pesar sábado e então Domingo foi o dia de pesagem. E vou mudar meu dia de pesagem tb...vai ser todo domingo agora. Minhas aulas vão começar e serão aos sábados e não terei tempo de escrever aqui. Domingo será mais tranquilo. O peso de domingo foi 71.6kg.

Como assim?

Analisei e reanalisei minha alimentação e minhas atividades físicas e vi que preciso de mudança. Quando resolvi emagrecer eu segui um processo quase militar mesmo. Fui radical nas mudanças pq sabia q tinha q ser assim naquele momento. Eu sabia q tinha q cortar muita coisa naquele momento pq se eu me permitisse algumas coisas ia ser só um motivo para colocar tudo a perder. Então eu não ia a restaurantes, não comia doces, ia em festa e não comia nada, não comia e ainda não como frituras, não tomava refrigerante, passei a tomar mais água...etc...etc... e etc. Foram muitas mudanças... agora passei a fazer algumas coisas q não fazia e isso tem me feito parar meu processo. Então pensei: "Como posso me dá esse direito se nem cheguei no peso que quero ainda. Esse privilégio é só quando eu chegar lá... hehehehe" Lógico q não vou ficar doida com isso né, mas preciso fazer algumas mudanças sim. Segunda mudança é nos exercícios. Tenho feito mas preciso de um planejamento e seguir a risca. Então decidi levar a sério a corrida. Tenho corrido na esteira, não regularmente e agora quero correr na rua. Quero aprender a correr corretamente. Gente, correr seca!!! hehehehe tenho lido muito sobre o assunto e vou organizar minha vida. Preciso comprar um tenis novo, ja comprei 3 tops and 2 shorts para correr. Vou começar logo e venho contar para vcs. Vou fazer um antes e dpois da corrida tb...hehehehe Dentro de 1 mes quero ver as diferenças e vou mostrar para vcs tb.

Muitas pessoas perguntam pra mim onde tiro tanta força e determinação. Sinceramente todos nós somos capazes. A força a gente tem q encontrar dentro da gente mesmo e determinação é trabalhada dentro da gente. Ninguem nasce determinada. Quando vc realmente quer alguma coisa vc aprende a ser determinada. E essa determinação é trabalhada todo dia. Busque forças pq vc é capaz de transformar seu corpo tb. De transformar sua vida... a pergunta é: Vc realmente quer? Querer todo mundo quer, mas esse querer tem q ser forte o suficiente para fazer vc mudar.

Bjim e otimo dia pra vc!

1 de setembro de 2009

Oie!!! Como estão todas? Espero q bem... focadas, determinadas e com muita força para seguir adiante.
Bom, resultado da ultima semana foi positivo. Domingo meu peso estava 71.5kg. Uhuuu...-800gr na minha vida. Fiz algumas mudanças na alimentação, vigiei mais do que nunca e como sempre, a técnica de anotar é infalível. E ta aí o resultado...
Algumas coisas parecem bobas, mas que realmente fazem a diferença. Anotar é muito legal pq vc consegue perceber o que anda comendo e o quanto anda comendo. Colocando no papel vc vai se controlando. Mesmo que ultrapasse o limite q vc tinha em mente, vai ser legal para reavaliar o que foi legal comer e o que não foi.
Adoro montar fotos de antes e dpois... me levanta o astral e me dá mais força para nunca voltar ao que cheguei. Essa primeira foto foi tirada no verão de 2008. Em julho de 2008... e essa ultima tirei na ultima quinta feira. Não lembro qto me pesava na epoca... mas estava por volta de 96kg...
Diferença né?!
Estava lendo uma revista q dava 10 dicas sobre o sucesso de emagrecer. E la estava falando coisas q ja sabemos e sempre:
1. Comece devagar...
2. Mantenha um jornal anotando tudo que come...
3. Se pese semanalmente...
4. Meça as porções...controle a quantidade e seja honesta com vc mesmo.
5. Beba mais água...
6. Faça no minimo 3 refeições principais e 2 lanches entre essas refeições...
7. Se movimente...
Não lembro mais as ultimas 3, mas é basicamente isso. Tem alguma novidade nessas dicas pra vc?Aposto q não! O dificil é mesmo colocar em prática. Esse sim é o grande bummm... mas a primeira regra é clara meu povo...hehehehe Comece devagar, faça pequenas mudanças, um passo de cada vez e logo estara caminhando sozinha.
Bjim lindas....boa semana!!!

25 de agosto de 2009

Oi Amores!!!!

Como estão? Espero q estejam todas bem...
Tenho recebido varios emails de pessoas pedindo ajuda, um conselho, me parabenizando... Fico super feliz em saber que posso ajudar alguem so com minha historia e passando dicas que aprendi. Conheço bem essas dificuldades, os problemas e estou experimentando a melhor parte agora que é o prazer na vida que o emagrecimento traz. Fiquem a vontade para me mandar email, comentar, falar o que quiserem e responderei todas. Se domorar um pouquinho não fiquem bravas, mas respoderei sempre.
Desculpem a demora, mas ando numa correria daquelas. Uma amiga esses dias brincou comigo e falou assim: Lu, qdo estamos solteira arruma-se tanta coisa para fazer q nunca ficamos em casa. Casada vc procura coisa para fazer e acaba sempre ficando em casa...heheheh e é bem verdade mesmo.
Bom, meu peso de sábado foi 72.3kg. Isso mesmo, +700gr. Bom, não entendi muito o pq... acho q é pq estou malhando mais, ou pq estou perto do periodo menstrual, ou não sei... hehehehe Não andei comendo mais do que normalmente como, então ate agora não entendi. Mas ok... não estou triste não.
Nesse tempo todo de emagrecimento nunca fiquei uma semana sem perder peso, é a primeira vez q isso acontece. Vamos ver o que a balança diz para o proximo sábado né...hehehehe
Continuarei fazendo o que devo fazer: Cuidar da alimentação e me movimentando sempre.
Volto depois pq quero falar mais coisas com vcs. Agora tenho q sair pq o dever me chama! Bjos amores, ótimo dia pra vcs!

20 de agosto de 2009

Oie...como estão amores? Hoje vim mostrar para vcs o que comi no meu cafe da manhã. Tem pessoas que não gostam de tomar cafe da manhã. Muitas dizem que não sentem fome, mas vc sabia que é uma refeição importantíssima? Imagina q vc passou horas dormindo sem se alimentar. E dormir gasta energia então vc acorda e tem q repor essas energias. Eu sempre tomei café da manhã e pra mim é essencial para começar meu dia. Tenho q tomar um café preto tb para acordar....hehehehe Normalmente tomo por volta de 8hrs da manhã, entre 10hr e 11hr eu como uma fruta, tomo um suco ou como uma barrinha de cereal. E ai por volta de 1h...2h eu almoço.
E vc, toma café da manhã todos os dias?

17 de agosto de 2009

Oi lindas! Tudo bem? Desculpem a ausência, mas tirei uns dias de folga e estava aproveitando o verão daqui. MAs espero q estejam todas bem, determinadas e lindas.
Obrigada, obrigada e mais obrigada pelas visitas, comentários, elogios e pedidos de ajuda. Irei responder todas...Bom, como estava fora não me pesei sábado passado. Vou me pesar amanha cedo e controlar essa semana, mas só colocarei meu peso aqui no sabado. Comi algumas coisas fora da minha linha, mas me controlei bem. A ideia é poder comer qq coisa, mas pouco. E isso q tenho feito. Semana passada fui na academia mais vezes... Aliás, fui quase todos os dias. Não fui quinta e sexta pois trabalhei muito e estava morta. Estou começando a gostar de malhar...aliás, não gostando. Mas procuro me manter motivada pois sei q os resultados virão, e qdo estou malhando procuro pensar em cada parte do meu corpo q esta sendo trabalhada. Lembrei agora daquele Solange Frazão, que é apresentadora e personal, uma vez vi ela falando sobre isso. Qdo estivemos malhando, temos que pensar em como aquilo está trabalhando nosso corpo. Qdo corro penso na barriga q vai secar, nas pernas q vão ficar firmes, nas gorduras q estão sendo queimadas... hehehehehe e ai vou q vou...hehehehe
Bom, quero contar uma coisa pra vcs. Primeiro vou confessar q fico super feliz de ser uma inspiração para alguem. Mas isso não me faz melhor ou pior q ninguem. Gente, minha historia é só para mostrar que vcs também são capazes tb. Eu tb não acreditava, eu tb não tinha forças, eu tb não conseguia fazer uma dieta por mais de uma semana, aliás, por mais de um dia, eu tb tinha minhas fraquezas, eu tb não tinha determinação, eu não tinha foco... nada... e hoje tenho. Sou especial? Não, vcs tb são... basta achar aí dentro a chavinha da felicidade. hehehe
Tenho uma amiga q mora aqui tb. Ela sempre teve problema com peso, naquela de engorda e emagrece como eu e um monte de gente. Ai ela teve uma filhinha e pronto... disparou a engordar. Não conseguiu voltar ao peso e cada vez mais foi só engordando, engordando e engordando. Até em cirurgia ela ja pensou em fazer. Ela acompanhou e acompanha todo meu processo de emagrecimento. E ela estava num momento assim de desespero, pq estava cada vez mais gorda, cada vez comendo mais e sem determinação para começar algo. Entao ha exatamente uma semana ela começou uma dieta. Antes disso ela pediu para conversar comigo e pedir umas dicas, conselhos e força. Eu amo ajudar as pessoas, mas não quer dizer que o meu metodo funciona para todos. Cada um tem q adaptar o que acha melhor para o estilo de vida q cada um tem. Então conversei bastante com ela e hoje com uma semana de dieta ela perdeu 3.6kg. Uauuuu muito né? hehehe Sim, é muito. Mas qdo estamos muito gordas os primeiros dias é sempre assim mesmo, perdemos bastante. Perde-se muito liquido tb. Fiquei muito feliz por ela e quero saber de vcs tb como estão indo.
Muitas meninas viram a revista e motivaram para criar um blog tb. Então quero saber de vcs, como estão.
Bom, vou dá uma dica muito legal q funciona muito. Meça e pese tudo que come. Isso mesmo, eu comia meia xicara de arroz. Isso mesmo, meia xícara medidinha. Nem uma colher a mais. Nem adianta empurrar para caber mais arroz viu....hhehehehe Hoje em dia nem meia xicara como mais, não como arroz todo dia. E olha, amo um arroz feito na hora, branquinho...hmmm yummy yummy. Mas não como como gostaria. Nem tudo que gostamos podemos né..hehehe

Lindas, ta meio tarde agora e estou cansada. Mas prometo q volto amanha com mais dicas e vou visitar todas vcs. Bjo e lindo dia pra vcs!

12 de agosto de 2009

Lindas...muito muito muito mas muito obrigada pelos elogios e comentários. Irei responder todas e visitar todas hoje a noite. Só vir aqui dá uma satisfação e dizer q não abandonei vcs, agora estou sem tempo mas a noite irei visitar cada cantinho de vcs. Essa é umas das fotos que tirei na praia, mais tarde coloco mais...Bjim e ótimo dia!!!!

9 de agosto de 2009

Oi lindas!!! Como estão? Eu estou otima. Peso de sábado: 71.6kg. To chegando lá gente. Minha semana foi bem corrida, estou procurando preencher meu tempo o máximo que posso. Engraçado, agora me veio a mente uma coisa..hehehe Eu acompanho o blog da Larissa e ela sempre naquela correria e eu pensava: Gente, mas como ela aguenta ficar nesse corre corre! E hoje, entendo perfeitamente agora essa correria, estou bem na mesma tb. heheheehe Qdo estava bem gorda eu não saia de casa, só pra trabalhar. Eu tinha vergonha, minhas roupas eram horrorosas, não tinha animo, vivia triste e afogava minhas angustias na comida. Agora eu quero mais é sair.
Sabado fui na praia, dpois de muitos anos vesti um bikini. Vcs sabem o que significa isso? Muita coisa gente...muita coisa. Lógico que não estou com o corpo que gostaria ainda. Ainda quero chegar aos 65kg e como dise antes vou ver como vou me sentir. Se achar q devo perder mais quero ir ate os 60kg. Menos q isso não, não quero ser magra. MAs ja estou bem feliz agora, pq ja cheguei tão longe. Mas quem pensa q agora q perdi posso parar ta enganada, essa disciplina e essa força tem q ser pra sempre. Jamais vou voltar a comer como comia e me descuidar como eu fiz. Essa mudança toda na minha vida é pra sempre.
As ultimas semanas não tem sindo exemplares na academia, minha cosciencia estava pesando e quando vi minhas fotos de bikini me caiu mais a ficha q devo intensificar mais ainda na malhação. Então, comecei ontem essa rotina de exercicios. Gente, sempre tive vontade de correr mas dpois desse tempo todo não imaginei que poderia tão cedo. Entao ontem além dos meu exercicios de rotina eu pensei: "Vou fazer mais 30 min de esteira e vou embora". Ok...comecei a andar...ai pensei, vou correr uns 2 min para ver se consigo e se consegui vou alternar. Andar 5 min e correr 2min. Comecei a aumentar a velicidade e comecei a correr devagarzinho...fui aumentando...ate um ponto q corria bem e me sentia confortável. Bom, resultado: Corri 30 min sem parar. Uhuuuuuuuu!!!! Nem eu acreditei..heheheh o melhor de tudo não me senti cansada e poderia correr mais ainda, mas resolvi ficar nos 30 min mesmo pq agora quero fazer isso sempre. É uma sensação maravilhosa gente! Suei horrores....heheheh foi muito bom gente. Fiquei orgulhosa de mim.
Bom, por ultimo uma novidade muito legal. A Revista Boa Forma esta nas bancas e lá dentro tem eu e mais 4 meninas com historias de emagrecimento. Quem quiser da uma olhada clica aqui.
Gente, mais uma vez obrigada pelos comentarios, elogios e apoio de vcs. Contem comigo sempre q precisarem, mesmo q seja um puxão de orelha. Bjim e linda semana pra todas.

2 de agosto de 2009


Hi girls!!!! Só passei para dizer q perdi 200gr...exato, míseras 200grs...hehehehe Mas é melhor perder do que ganhar né. Na verdade acho q perdi mais, mas estou naquele periodo menstrual q ficamos inchada...vamos ver semana q vem né. Pensa q to triste? To nada... to feliz demais.
Ontem comprei um bikini. Meus planos era ir para a praia hoje bronzear o barrigão branco..hehehe Mas o dia foi inteirinho nublado. Uma pena, mas durante essa semana quero ver se vai dá para ir. Gente, isso mesmo ...um bikini. Sabe qto tempo não uso um? Tem mais de 3 anos...
Algumas meninas me fizeram perguntas, então vou respondendo aqui para compartilhar com todos:
Aline Virtus:...gostaria de saber como está sua organização das atividades físicas semanais por aí?
Bom Aline, na verdade não tenho uma rotina. Meu horario de trabalho é bem variado então nunca tenho horario certo para ir. As vezes de manha, as vezes de tarde e a noite tb. Eu normalmente faço 30 min de transport e exercicios nas maquinas. Como não sou fã de academia eu procuro variar pq se nao enjoo. As vezes faço aula de step, aerobica, hidro, natação...Fico variando. As vezes faço uma simples caminhada. Não sou um exemplo para malhação, eu não gosto mesmo. Confesso! Me obrigo a fazer pois sei q é importantíssimo, ainda mais qdo perdemos muito peso.
Ju: ...Me diz uma coisa, você tem algum acompanhamento de um médico ou nutricionista? como chegou a conclusão que deveria ingerir 1200 cal?
Não tenho acompanhamento de nutricionista ou medico. Dpois de perder uns 25kg eu fui no medico fazer exames de rotina para checar se estava tudo bem. E graças a Deus esta tudo maravilhoso. Nenhuma perda e nem excessos. Tudo normal. Ja fui em varios nutricionista e endocrinos na minha vida, então essa coisa para mim não é nova. Escolhi a dieta de 1200calorias pq ja tinha feito antes. Ela me foi passada por um medico pai de uma amiga, pelas nutricionistas e endocrinos q ja fui tb. Não sigo a risca. Tenho ela como base, mas como o que quero e fico dentro das 1200calorias. Lógico que vc tem optar por coisas saudáveis e isso q tenho feito.
Kel:...Me diga uma coisa, ja q vc sai de noite, como vc faz!? Nao belisca nada, nao toma nada!?!?
Kel, fiquei muito tempo sem sair para restaurantes, bares, festas... Foi por opção mesmo pq eu sabia q ia jogar por água abaixo tudo no momento que fosse. E como eu estava cansada de desistir, decidi q só iria novamente qdo soubesse me controlar. Eu não bebo, então para mim ficou mais fácil. Eu só fui em um restaurante muito tempo dpois. Hoje vou tranquilamente e me comporto lindamente. Não como tudo q gosto, como o que preciso. Não bebo tb o que não preciso. Não tomo refrigerante, tomo um suco e pronto.
Regina:...Parece outra pessoa e no fundo é, né?
Sou realmente outra pessoa Regina. Qdo decidir emagrecer, decidi mudar muitas coisas na minha vida. E essa decisão demorou para acontecer, mas vem acontecendo dia a dia e tem me feito cada dia melhor. Hoje vejo essas fotos do antes e não me reconheço. Antes mesmo de emagrecer, me olhava no espelho e não via a Luciana q sempre fui. Hoje estou me reencontrando. Estou muito melhor com certeza.
Lindas, obrigada pelas visitas, pelo apoio, pelos elogios...Muito bom ter vcs aqui comigo. Bjão e Linda semana para vcs!!!

30 de julho de 2009


Oie.... como estão lindas? Eu estou bem e vcs? Desculpa, estou devendo visitas mas prometo q irei fazer logo q terminar esse post. Obrigada pelas visitas meninas. Amo receber o comentario de vcs. Algumas meninas me mandaram email, me add no msn e fico super feliz. Fiquem a vontade para me mandar email tb. Se demorar um pouquinho para responder não fiquem bravas, mas o tempo tá meio corrido. Mas irei responder sim.
Hoje queria falar sobre uma coisa com vcs. Ja comentei aqui que antes de começar meu processo de emagrecimento eu passei um tempinho reavaliando minha vida. Em vários aspectos, mas o principal era meu ganho de peso, associado aos maus habitos tb. Era o que mais me incomodava na verdade. Eu queria q fosse uma mudança duradoura pois estava cansada de perder e ganhar peso. Engorda e emagrece. O tal efeito ioio mesmo. Só que o meu caso ja estava ficando serio pois não estava conseguindo emagrecer, não tinha forças. Então eu fiquei analisando muitas coisas q eu estava fazendo errado, o exagero, o comodismo, a falta de autoestima, a vaidade, a preguiça, maus habitos, e etc. Eu queria mudar, estava buscando forças. Hoje as pessoas me veem e ficam admiradas com a diferença de peso. Ficam querendo saber logo o que fiz. Ai quando começo a explicar, contar sobre as mudanças, o que parei de comer, o que parei de fazer e as coisas que comecei a fazer. Ai ficam meio lá e cá. O fato é que emagrecer todo mundo quer. Mas as pessoas esperam algo fácil e rapido. Posso dizer com toda clareza do mundo gente pois sou prova disso: Gente, não existe milagre para emagrecer. Também não exite mágica. Eu tb adoraria...hehehe Vc já se perguntou se vc realmente está fazendo as coisas certas? Seja honesta com vc, está realmente optando por coisas mais saudáveis? Está comendo a quantidade correta? Está se movimentando? Esta controlando a sua alimentação? Parou de dá uma escapadinha no final de semana? Parou de comer aquele doce irresistivel?
Gente, mudar requer mudanças. Não precisa mudar da noite para o dia. Tenho certeza que vcs sabem onde estão errando. Sei q é dificil pq é mesmo. Mas sejam fortes. Façam uma analise dos erros... planeje sua alimentação, seu dia e siga firme. Faça pequenas mudanças dia a dia e pratique mesmo até q vire habito. Se vc come em frente a tv, pare e sente a mesa. Coma devagar, aprecie a comida, mastigue bastante... sei q pode parecer estupidez, mas é assim mesmo gente. Pratica! Essa foi a parte mais dificil para mim pq sempre comi rapido demais. E pratico até hoje. Se come tomando algo, reduza a quantidade ou não beba nada. Eu só tomo algo dpois de 30 min. Antes ficava rodando um tempão para achar uma vaga e estacionar o carro perto do lugar q ia. Agora vou no mais longe para ir andando. Antes optava sempre pela escada rolante, agora vou no pernão mesmo. São mudanças pequenas, mas que fazem diferença.
Espero está ajudando com minhas experiencias. Sintam-se a vontade para me perguntarem o que quiserem. Bjim e boa noite!

26 de julho de 2009

Oi lindas!!! Espero q estejam todas bem. Ai está uma fotinha do meu progresso...essa ultima estava com 73kg. Hoje me pesei e estou com 72.3kg. Isso mesmo, menos 700gr. Uhuuuu!!!! É uma caminhada longa, ardua mas cheia de compensações. É gratificante ver onde cheguei hoje. Ver essa foto me dá mais força de ir ate o fim...

Essa semana não fiz atividade física, tive uma semana corrida... foi um pouco de preguiça tb. hehehe Alimentação ok... esta semana comi brownie. Um quadradinho somente. Fui em um restaurante brasileiro self service e comi o que precisava e não senti vontade de comer outras coisas. Qdo falo q fui em um restaurante brasileiro pq aqui não é facil encontrar...heheheh aí no Brasil não tem coisa mais comum, mas aqui são pouquíssimos né. Então me senti um pouquinho no Brasil. Comi arroz, feijão, brocolis, vinagrete, salada de repolho e carne assada. Detalhe, tirei toda gordura da picanha e não comi... hehehehe Consigo me controlar perfeitamente, a comida não vira minha cabeça mais. Lógico q sinto vontade de comer de tudo q tem lá, mas penso... não preciso disso hoje... não preciso desse tanto....nem preciso provar tudo pq ja conheço o gosto. hehehe Engraçado isso tudo. Mas sabe pq hoje fica fácil pra mim me controlar? Porque sempre tive a preocupação da minha mudança interna. Controlar minha mente...me educar internamente primeiro, o resultado fisico é consequencia gente. Sou prova disso. Fácil? Não é mesmo, é um processo de mudança lento e diário. Uma luta interna até q sua mente comece a aceitar isso. MAs veja, se quer mudar tem q começar a fazer as mudanças. Elas não acontecem como mágica. Seria ótimo né, até eu queria entrar na fila dos milagres...heheheh

Gente, tem um post otimo no blog da Carol sobre atitudes. Leiam, vcs vão adorar.

Bjo e quero saber como estão!

21 de julho de 2009

Oi lindas!!!! Sorry...sorry and sorry pela ausência. Minha vida foi bem corrida os ultimos dias. Mas como vcs estão? Espero q estejam bem. Eu estou ótima, não me pesei sábado. Esqueci, mas me pesei domingo e o resultado foi 73kg. :) Coisa boa viu!!! Outro dia estava pensando sobre uma coisa. Desde quando eu comecei meu processo de emagrecimento eu nunca dei uma jacada e nunca fiquei uma semana sem perder peso. Mesmo que as vezes pouco, mas perdi. Apesar do meu peso variar muito durante a semana, nunca cheguei no sabado ganhando peso. Sempre perdi. Ai fiquei me questionando um pouco sobre esse tal de efeito platô. Comigo não aconteceu ainda. Preciso ler um pouco mais sobre isso pq tenho certas dúvidas agora se isso realmente existe ou se não é um certo comodismo dpois q emagrecemos. Falo isso pq sei como é isso, a gente perde bastante aí da uma desleixada. Dá uma escapadinha ali, outra aqui...não tem a mesma força do inicio, ai as coisas começam a estacionar. Graças a Deus minha força continua a mesma, e toda vez q compro uma roupa nova q cai bem, que alguem elogia, me sinto cada vez mais forte para continuar e atingir meu objetivo. Meu objetivo por agora é 65kg, pq acho q não vou ficar bonita com menos. Mas qdo chegar lá, ai vejo se quero 60kg ou não. Menos q isso não quero.

Gente, obrigada pelos comentarios e elogios. Amo vim aqui e ver que vcs lembram de mim, me dão força e ainda posso ajudar a vcs se animarem. E para ser sincera, jamais imaginei q isso ia acontecer. Outras vezes não acreditava q poderia ir tão longe. A revista q vai sair a materia é a Boa Forma e sairá em Agosto. Sábado fiz um passeio bem legal. Fui para o alto mar ver baleias...hehehe Foi bem legal, vou colocar umas fotos aqui. Um barco sai do Porto de Boston, MA ate onde normalmente elas ficam. Leva umas duas 2hs ate chegar lá. Muito legal! Comprei uma camera nova, profissional e estou aprendendo a mexer nela. Muito legal e vou colocar mais fotos aqui.

Por hora lindas, vou indo. Vou visitar vcs agora e prometo q volto dpois. Na verdade, queria falar uma coisa mas ai uma amiga ligou enquanto eu estava escrevendo aqui e acabei esquecendo o que queria falar...hehehe Mas vou lembrar e volto para falar. Bjos e boa noite para vcs!


12 de julho de 2009

Oie lindas! Como estão? Espero q todas lindas, firmes e fortes em direção ao objetivo.

Eu estou bem, tranquila e feliz. Desculpem a ausencia, mas minha vida social anda meio agitada...hehehe Hoje quero ficar em csa pq ja estou cansada de ficar na rua. hehehe Mas na verdade é que prefiro me ocupar com algo do que ficar em casa sozinha né. Já passei tantos momentos em casa, triste, sem vontade de sair, com vergonha... Agora quero conhecer lugares e pessoas. Bom, tenho muita coisa para falar então deixa eu ir começando... hehehe
Peso de ontem: 74kg. Emagreci 300gr...pouco, mas ta bom.
Fui convidada para uma materia em uma revista gente...hehehe Dpois conto mais pra vcs.
Agora queria falar de uma coisa séria. Determinação, objetivo, foco...
Muitas pessoas hoje ficam chocadas qdo me veem. Principalmente aquelas q não me veem a bastante tempo. Ai logo vem querendo saber o milagre...hehehehe
Não existe milagre, não existe formula mágica, não existe varinha mágica...Existe sim objetivo, foco e determinação. Eu criei esse blog em janeiro de 2008. Passei um ano tentando emagrecer. Eu visitava inumeros blogs buscando inspiração, buscando historias q me dessem força. Começava do dia de dieta e terminava o dia comendo muito. Essa vontade nao passava de 3 dias, ai desanimava. E cada desanimo resultava em 1kg a mais, 2kgs a mais...
Eu não tinha forças, minha vida estava meio bagunçada então eu não conseguia me focar em nada. E toda essa situação me fazia cada vez mais gorda e cada vez mais triste, depressiva. Se vcs notarem minha foto do antes q coloquei aqui, vcs vão ver minha cara de tristeza. Mas estava refletindo somente o que estava dentro de mim.
Eu sempre gostei de ler muito sobre saúde, atividade física, alimentação, beleza...essas coisas. Então tenho uma base teórica consideravelmente boa. Sabia tudo que eu tinha q fazer, só faltava fazer. Se vc me pergutar qdo q deu um clique, talvez não saberia dizer. Foi a situação que me deixava cada vez pra baixo que me fez mudar. Passei um tempo refletindo sobre minha vida, onde cheguei e onde iria chegar se continuasse daquela maneira. Não sei qto tempo durou isso, mas foi um bom tempo...Foi então q em dezembro do ano passado eu pensei assim... ano q vem vai ser diferente. Mas não tive aquele pensamento de me acabar de comer no natal não, eu comi bem pouco por sinal. Mas queria não só emagrecer, queria mudar muita coisa na minha vida. Sabia que para isso tinha q mudar habitos errados. Claro q não ia ser da noite para o dia. Tinha q ir trabalhando isso em mim, me vigiando, me controlando, resistindo... E foi aos poucos q fui mudando. E para virar hábito gente, demora no minimo um mes fazendo sempre. Então foi assim que tudo começou. Quanto a alimentação eu decidir seguir uma dieta de 1200 calorias, não seguia certinho...tinha como base. Então media e pesava tudo que comia, anotava tudo que comia, me pesava e anotava regularmente, parei de comer em frente a TV ou computador, passei a dedicar o tempo da alimentação um momento de calmaria. Eu comia rapido demais, hoje como e ainda continuo treinando comer mais devagar. Mastigar mais. Passei a comer porções menores e fragmentar minha alimentação. Então tomava café, lanche, almoço, lanche e jantar. Meus lanches da manhã são sempre frutas, barrinha de cereal ou suco. A tarde, mais ou menos o cafe da manha e jantar sempre uma carne, legumes ou salada. Hoje ta um pouco diferente, a unica diferença é q não janto mais. Raramente faço isso, normalmente como meu lanche da tarde é por volta das 5hs então não tenho mais fome a noite. Se tiver tomo um iogurte, como uma fruta...
Hoje, depois de 27kg perdidos o que consigo passar para vcs de mais importante é: Primeiro é objetivo. Vc tem q querer e saber o que quer. Segundo é foco. Vc tem q pensar no que vc quer e fazer de tudo para chegar lá. E o mais difícil, determinação...essa sim tem q ser trabalhada todo dia e toda hora. Nas horas das tentações vc tem q lembrar do seu objetivo, manter seu foco e ser determinada para chegar la. Sempre tive uma preocupação muito grande com minha mente... trabalhar sempre ela para conseguir não sair desse objetivo. Trabalhar a mente ajuda muito na mudança de habitos. Muitas vezes a gente tem preguiça de fazer algo, mas vc tem q dizer para vc q é importante aquilo mesmo sem vc querer naquele momento pois vai te ajudar a chegar onde vc quer. Eu me preocupei mais e ainda me preocupo com minha mente pois sei q o resultado fisico vai ser consequencia. Muitas vezes temos q comer metade de um pão e pensamos, ah...só um pouquinho mais não faz diferença. Faz sim gente...heheheheh seja sincera com vc e para dá certo tem q fazer certo. Uma batata frita pode virar um pacote... então tem q vigiar e ser focada. Eu cortei muita coisa na minha alimentação e so iria comer novamente no dia q soubesse me controlar. E ainda hoje não como, não sinto falta tb.
É uma caminhada de 7 meses e vai ser para o resto da vida. Espero poder ajudar vcs em algo e se precisarem, por favor sintam-se a vontade para me enviar email...comentarios... Meu email é nucaili@hotmail.com . Bom, para finalizar vou deixar uma fotinha atual para vcs! Bjim e linda semana... vou tentar voltar durante a semana para falar com vcs! Bjim...

6 de julho de 2009

Oie lindas!!!! tudo bem? Espero q esteja tudo bem com vcs.
Desculpem a demora, mas minha vida social andou meio badalada esses ultimos dias...hehehe
Gente, estou muito feliz. Parece q todo mau q me aconteceu foi para me preparar para o que estou vivendo agora. Estou feliz comigo, estou super bem, fazendo coisas q gosto, tendo tempo pra mim, saindo, beijando muuuuiito ehehehe
Então, resultado de todo esse astral foi menos 700 gramas semana passada. Meu novo peso é 74.3kg. Uhuuuu
Esse fim de semana fiz umas comprinhas de roupas q não tinha mais nenhuma q ficasse legal. E como ando saindo né, tenho q tá bem na fita.
Alimentação ok... semana passada deixei um pouco a desejar na alimentação. Não comi além, não comir muito na verdade e o que comi não foi tão saudável. Mas foi a correria q foi demais. Mas essa semana as comprinhas estão feitas e tudo vai voltar ao normal.
Me conta de vcs gente!!! Como estão?
Sei q estou em falta com as visitas...mas vou fazer tudo hoje. Eu prometo!
Bjo lindas...linda semana!

28 de junho de 2009


Oi lindas!!!!

Como estão? Tudo na paz? Espero que sim...

Gente, obrigada pelos comentários e pela visita de vcs. Essas dicas do último post foram mudanças que eu fui fazendo devagarzinho dia a dia. Eu tomei a decisão e me manti firme. Claro q muitas vezes bate a ansiedade, a vontade de comer algo, o desanimo. Mas eu imaginava assim: Nossa, to indo tão bem. Não vou colocar nada do que fiz a perder como fazia antes. E continuava.

Na realidade, minha preocupação maior sempre foi trabalhar minha mente. Me controlar, me conter, pensar se preciso daquela quantidade, pensar se preciso comer isso ou aquilo. Muitas vezes chegava em casa com uma fome de leão, com vontade de comer um prato cheio de arroz, feijão, carne e tudo que tinha direito...hehehe Mas pensava: Ontem comi só isso e não morri, pq vou comer mais hoje!? E de fato, qdo a gente come devagar e em pequena quantidade percebemos q é o suficiente.

Ainda hoje minha preocupação é trabalhar minha mente e meu autocontrole. O resultado físico é consequencia mesmo. Antes, sentia uma fomezinha de nava já me empanturrava de comida. Agora, tomo água, belisco uma fruta, tomo um iogurte. Sei meus horarios de comer, na realidade só sinto essa fomezinha se demoro a comer algo. Engraçado que sempre soube o que tinha q fazer, eu era ótima de teoria...hehehe Daria uma palestra perfeitamente bem. hehehe Mas na pratica, era zero. Esse lance de se movimentar mais e ingerir menos, fazer varias refeições ao dia mas em pequenas quantidades, fazer escolhas saudaveis, evitar certos alimentos. Eu sabia de tudo isso, mas não conseguia colocar em prática. Quando vc começa a mudar e ver os resultados, ai começa a ter mais força para continuar.

Qual o segredo para emagrecer? As pessoas tem me perguntado isso. Quando falo determinação e disciplina ai até me olham torto..hehehehe Mas é que como já emagreci muito, elas vêem o resultado e não analisam a caminhada q tive para emagrecer até agora. Acham q foi milagre. Mas na realidade é que de grão em grão a galinha enche o papo. Ontem teve pesagem e a balança marcou 75kg cravados. hehehe Até assutei... Mas é isso aí meninas! Ah, queria só contar uma coisa. Não estou fazendo natação mais, por causa do cabelo. kakakakakak Ai gente, tenho progressiva né e não adianta, o cloro acaba com o coitado mesmo. Ai agora estou seguindo os conselhos da minha coleguinha Maura e estou malhando. Transport, como ela diz, puxando ferro..hehehehe Em falar em Maura, deixa eu contar uma coisa pra vcs. Eu conheci a Maura logo qdo comecei esse blog. Eu não tinha muita paciencia de escrever, tb não tinha nada para escrever né...heheeh contar minhas falhas não rolava. Ela sempre me deu força, me incentivava e ainda incentiva. Então Maurinha, graças a vc q esse blog continua. Visitem ela para puxar a orelha dela e para ela voltar para a linha...hehehe


21 de junho de 2009

Olha eu pronta para encontrar o gatinho! hehehehe
Gente, deixa eu contar uma coisa para vcs. Fico feliz demais por estar conseguindo manter meu foco de emagrecer. Estou realmente determinada. Algumas pessoas me perguntam de onde vem essa determinação. Na realidade não sei explicar muito bem, mas estava péssima e queria mudar de vez. Não aguentava mais a tristeza e me sentir feia. Cada vez mais eu engordava e isso estava me matando por dentro. Foi então q dedicir mudar, ser radical mesmo então fiz mudanças q a principio achei q não ia aguentar. Mas aguentei e aguento. Hoje é habito, nem sinto falta mais. Fácil? Não, pelo contrário. É bem difícil. Mas se vc quer mudar, tem q fazer mudanças. Coisas q parecem simples, as vezes fazem grandes diferenças. Vou listar aqui as principais mudanças q fiz qdo decidi emagrecer:
- Diminuir a qtde de comida;
- Comer varias vezes no dia em pequenas quantidades;
- Comer mais frutas e verduras;
- Diminuir a qtde de arroz e feijão;
- Diminiur a qtde de pão;
- Preparar todas as minhas refeições;
- Excluir refrigerante, frituras, fast food, doces do meu cardapio;
- Tomar mais água;
- Me movimenar mais;
- Anotar tudo que como para fazer o controle;
- Tirar fotos para fazer comparações e comemorar resultados;
- Me pesar frequentemente, mas uso referencia um dia da semana q é sabado;
- Usar adoçante nos sucos, café e qq outra bebida ao invés de açucar;
- Não comer assistindo tv ou em frente ao computador. Sempre sento a mesa agora, habito adquirido;
- Não como tomando liquidos mais;
Bom, essas são algumas mudanças...parece muitas, mas são coisas simples. Claro q não foi de um dia para o outro, fui fazendo mudanças pequenas dia a dia para que pudesse manter e virar habito. Tudo é uma questão de disciplina. Acreditem q vcs podem, pq vcs podem! Claro q tb achei q não conseguiria, mas eu fui teimosa tb. Me visualizava o tempo todo magra...e ainda me visualizo, pois não cheguei no meu objetivo. Então meninas...força viu! E mãos a obra...
Se precisarem, só gritar ...hehehe Bjim e linda semana!

20 de junho de 2009

Oi lindasssssssssss!!!
Como vcs estão gente?
Desculpem-me pelo sumiço, mas tenho tido dias corridos graças a Deus. Tenho tanta coisa para contar gente...heheheh
Deixa eu começar pelo começo...heheh
Pesinho do dia: 76.5kg...uhuuuuuuuuu Isso aí meninas, peso d dia foi 76.5kg. Amei né...lógico.
Me peso todos os dias e o peso durante a semana varia muito. Mas o meu peso oficial é todo sábado de manhã, dpois de ir no banheiro e esvaziado a bexiga. Normalmente me peso de calcinha e sutien. Estou chegando lá gente...
Deixa eu fazer um resumo da semana...Conheci um carinha gente! hehehe aí fui convidada para jantar fora na quinta feira. Ai começou o desespero...kakakkaaka minhas roupas totalmente desatualizadas né, lá vai eu para as compras. Fui toda gatinha...linda e cheirosa. Gente, foi o máximo. O cara super gente boa, me tratou como uma rainha. Me levou em um restaurante chiquérrimo e ficava me olhando o tempo todo. Sabe qdo a pessoa fica meio hipnotizada com vc, então...hehehe ele me olhava e elogiava o tempo todo. Gente, me senti maravilhosa né. Beijei muuuuuuiito e foi uma noite maravilhosa. Tipo, não estou com cabeça para namorar...mas foi maravilhosa minha noite. Claro que, vamos ver o que vai rolar né... conto para vcs os proximos episódios das aventuras de Luciana...hehehe Gente, estou muito feliz! Estou me sentindo viva...resgatando a Luciana q havia se perdido.
Coitado do ex q achou q eu ia ficar trancada em casa chorando...tadinho...
Empolgada né, lá fui eu nas compras hoje...hehehe comprei uma calça jeans nova linda, daquelas q vestem super bem, dois cintos daqueles q usam por cima da roupa logo abaixo do seio...olha eu gente...kakakaka comprei 5 blusinhas. Arrasei gente! Dpois vou mostrando para vcs as fotos de acordo com que eu for usando. Mas o melhor sabe o que é, entrar na loja e achar as roupas q vc gosta pois vão te servir. Não entrava nessas lojas com roupas lindas, não tinha meu numero é claro. Agora entro e escolho o que quero. Não é maravilhoso?Logico q ainda quero perder muita coisa ainda. Mas gente, a sensação q não experimentava a anos foi maravilhosa. Amei...tinha perdido a graça de comprar.
Ontem visitei uma amiga q não via a tempos...Ela fez uma torta salgada maravilhosa. Primeiro ela ficou chocada comigo, pois a ultima vez q ela me viu estava imensa. Ela ficou super feliz comigo, pois qdo ela me conheceu aqui eu estava mais ou menos com o mesmo corpo q estou. E ela sempre me deu tanta força para tentar emagrecer... A torta q ela fez estava maravilhosa, mas comi lindamente dois quadradinhos pequenos. Brinquei com ela ainda dizendo: Tá querendo me derrubar é Ruth? hehehe Ela é uma gracinha, linda, magrinha e super style.
Ela fez a torta especialmente pra mim, então trouxe alguns pedaços para casa. Gente, fico feliz de hoje esta conseguindo controlar minha gula.
Quero saber de vcs...como estão?

13 de junho de 2009

Mudança de habitos...

Oi lindas! Obrigada pelos elogios e pelas visitas. Amo vir aqui e ver q vcs não me abandonaram. Obrigada pelas palavras de força tb. Eu estou bem, essa semana foi tranquilo para mim. Na realidade, tem sido tranquilo. Não sei, mas tenho percebido ja ha algum tempo q a comida não tem sido o foco mais na minha vida. Antes eu pensava muito em comida, no que ia comer, no que queria comer. Hoje tenho comido pq sinto fome mesmo. Não sei se tb pq minha cabeça está com tanta coisa, q a comida ficou irrelevante. Mas não sei, acho q antes mesmo de tudo isso acontecer já tinha notado.
Essa semana fui ao médico para fazer exames de rotina, como perdi bastante peso queria fazer um check up para ver se estava tudo ok. O ultimo q fiz foi ano passado, em Abril eu acho, e tudo estava normal. Na epoca estava com 96kg (213lb medida usada aqui). Fui na quinta feira cedo, sem tomar café pois ia tirar sangue. Estava com 170lb(77kg). A medica ficou admirada pois perdi bastante peso sem ajuda de nada. Ai ela ficou fazendo milhões de pergunta, preocupada de estava buscando uma maneira saudável de emagrecer. Aqui vc vai no medico e eles perguntam exatamente tuuuuuuuuuuuuuuudddooooo. Qdo ela perguntou qual foi minha ultima relação sexual ai falei q tinha um tempinho, aí ela falou assim: Mas como, vc não é casada? Ai disse q tinha me separado. Ai veio mais um bombardeio de perguntas...hehehe eles são muito preocupados com a segurança da mulher, então ficou perguntando se ele tinha me agredido, se tinha sofrido violência doméstica, se tinha me forçado a sexo...hehehe engraçado né. Mas sei q é necessário. Ai ela ja começou a achar q emagrecido por depressão do fim do casamento...heheeh Então, ela ficou insistindo q eu precisava de um acompanhamento psicológico pq isso era uma assunto muito delicado, muito difícil de ser superado e tal. Eu insistindo dizendo q estava bem, ai ela perguntando se tinha familia aqui e qdo disse q não pronto. Ela praticamente me obrigou a aceitar uma ajuda psicológica..hehehe Gente, não preciso. Estou bem...
Aí por fim ela falou assim: Vc vai marcar daqui 8 semanas. Vejo q vc está bem, mas pode ser q alguns dias vc não esteja bem. Então daqui até lá vc pensa melhor. Se qdo chegar perto do dia vc continuar achando q não precisa, vc desmarca.
O resultado dos exames ficarão prontos acho q nessa proxima semana, eles manda o resultado para minha casa. Qdo chegar conto tudo para vcs!

Hoje foi dia de pesagem. Balança me falou q perdi 1kg..hehehe estou com 77.7kg. Essa semana foi mais ou menos na qualidade. Não jantei nenhum dia, como tenho lanchado tarde então não janto. Se estou com fome tomo um suco, ou yogurte ou como uma fruta. Como disse, meu foco não tem sido a comida mais. Sei lá, pode ser tb pq ando com a cabeça em outro lugar tb. Não sei...
Mas não se preocupem, estou bem gente...heheh
Nem acredito q estou com esse peso. Gente, sabe qdo pesei 77kg? Acho q ha uns 3 anos atras. De lá para cá só engordei. Logo sairei da casa dos 70tb...Quero ficar no meu peso ideal agora. Só sossego qdo chegar lá. Amanha volto pois quero dá uma dica para vcs!
Bjo...

8 de junho de 2009

To quase la gente...Ate o final do Ano chego onde quero.
Essa ultima foto tirei hoje cedo. Ai gente, qdo vejo essa primeira foto me dá uma tristeza...como me permitir a chegar a esse ponto gente. Q coisa viu! Estava tão triste, deprimida, fraca, desanimada, feia. Foi no fundo do poço q encontrei forças para mudar. E mesmo ficando triste olhando essa foto, vou olhar para ela sempre q me sentir desanimada.
Bjo flores...Otimo dia para vcs!

7 de junho de 2009

Oi amores, boa noite! Como foi o fim de semana? Frio né?! To sabendo q por ainda anda um frio danado. Mas olha, nada de ficar encolhida em casa comendo não viu. Sei q é difícil pq a tendência é ficarmos mais em casa. E ficar é em casa já viu né...é um abre e fecha de geladeira.. hehehehe
Ontem foi dia de pesagem, mas tive um dia tão cheio q não deu para vir aqui. Saí de casa 8h da manhã e so voltei 9h da noite. Ai estava esgotada, mas não me esqueci de pesar. O resultado foi menos 600gr essa semana. Gente, ando tão feliz comigo e essa determinação. Hoje dei uma geral no meu quarto. Separei roupas q não irei usar mais, as q estavam perdidas... saí experimentando tudo...heheheh. Eu adorava fazer isso no Brasil, vez ou outra saia vestindo roupas, experimentando... Achei bom demais, tinha roupas q nem lembrava mais e que ficaram perdidas pois não me serviam mais. Uma sensação muito boa viu!!! Comprei umas blusinhas novas hoje tb pq as velhas estavam muito largas. Calças e bermudas não vou comprar agora pois tenho algumas q tinha comprado e nunca tinha usado pois nunca serviram.
Esses ultimos dias me alimentei melhor e ja fiz minhas comprinhas para a semana. O que não pode faltar para mim é leite desnatado, yogurt, pão, cream cheese, cereal, frutas, frango e verduras.
Gente, são quase 6 meses de reeducação alimentar. Nesses 6 meses perdi 23 kgs e isso dá uma média de 1kg por semana. Qdo falo 23kg é bastante, mas isso pq são 6 meses de reeducação q é um bom tempo tb. Minha meta sempre foi ficar em torno de 1kg por semana, não é muito gente e vcs tb podem. Claro q tem semanas q perco mais, outras menos. No começo perdia mais rápido, agora q já perdi bastante sinto q tá mais lento. Com essa turbulencia toda não tenho ido a academia, mas preciso urgente voltar pois quero tonificar e modelar o corpicho...
Me sinto outra pessoa, não sinto mais dores nas pernas, tenho mais energia, disposição, não me sinto ofegante mais. Antes vivia cansada, triste, não podia fazer nada q me cansava, não tinha energia para nada, só queria ficar em casa...
Começar é o mais difícil, dpois vai se acostumando, vira hábito e pronto. Hábito q tem q durar o resto da vida.
Gente, se eu puder fazer algo para ajudar vcs me fala por favor. Quero ver o sucesso de vcs!
Obrigada pelo apoio! Tenham uma semana linda e abençoada!

4 de junho de 2009

Gente, muito obrigada pelo apoio. Vcs são mesmo muito queridas. Nadja, obrigada pelas palavras. Infelizmente na vida nem tudo ocorre da maneira que esperamos. Como diz um ditado: "Quando a gente acha q encontrou as respostas, vem a vida e muda todas as perguntas".
Eu estou bem melhor, dando continuidade na minha vida... É complicado para mim me achar aqui já que vim para cá por causa do talzinho. É uma historia longa, mas não quero mais falar nisso tb. Ja resolvi q não vou ficar remoendo nada. Nem vou pensar em nada, pq me dói ficar relembrando as coisas. Então o que decidi é: Entregar tudo nas mãos de Deus. Será q estou em boas mãos? Melhor não há, tenho certeza. Deus conhece meu coração e sabe q estou com a verdade. Deus sim vai fazer justiça, mostrar as verdades e tirar as máscaras. Na verdade não sabemos o que Deus tem reservado para nós, muitas vezes não é a mesma coisa que queremos. E Deus sempre quer o melhor para a gente. A primeiro instante, a dor não nos deixa entender nada. Mas aos poucos as perguntas são respondidas.
Agora, falando de RA...tenho comido pouco, ando sem fome. Acho q é tristeza mesmo, mas to melhorando a cada dia. Preciso comer mais frutas e verduras. O meu peso tem variado muito essa semana, me pesei terça e estava com 78.4kg, quase tive um troço. Ja comecei a achar q estava doente...hehehe como assim?? hehehee Mas sei lá, coida doida mesmo...agora ta na media. Sábado me pesarei oficialmente ai conto para vcs.
Preciso fazer umas comprinhas light pois a qualidade da minha alimentação não está das melhores.
Gente...obrigada mesmo pelo apoio viu. Vcs não sabem como me sinto bem.
Bjim e volto sábado!

30 de maio de 2009

Oi meninas! Como estão?
Eu estou bem...quer dizer, hoje estou mais para lá do que para cá. Tristezinha..mas passa. Amanhã é um novo dia.
Hoje foi dia de pesagem e o resultado foi bom -1kg. Bom né... pelo menos isso. Tive um dia corrido, por isso não vim aqui mais cedo compartilhar meu peso com vcs. Hoje estou meio down gente...desculpa, mas volto depois ta bom.
Bjim e ótimo domingo para vcs!

23 de maio de 2009

Oi meninas lindas do meu coração! Tudo bem com vcs? Espero q sim...
Obrigada pela força gente, fico feliz de receber o carinho de vcs. Um beijo especial para Bea, Luciani, Iara, kel, Aninha, Angela, Maria, Vania, Sila, Marcela e Geninha. Obrigada mesmo! Estou bem, meu coração está cicatrizando, ainda dói mas vai passar eu sei. Acredito muito em Deus e sei q nada é por acaso, minha vida está nas mãos de Deus. Ele vai me guiar para o melhor na minha vida. Não sei o que é ainda, mas sei q vai ser o melhor...
Não vim aqui essa semana pq está uma correria só. Trabalhei muito, estou olhando apt para mudar, uma loucura. RA ta bonitinha gente, to feliz pq estou firme mesmo apesar das tribulações. Em outros tempos estaria comendo até as paredes...hehehehe
Hoje cedo me pesei e o resultado foi: 80.3kg. Perdi 700gr essa semana. Tá bom né, bom demais. Perdi bastante os ultimos dias e não foi nada saudável...então essa semana procurei fazer certo.
Monhas roupas estão ficando cada vez mais folgadas, estou muchando gente...hehehehe Minha estrutura óssea é larga, então não tenho vontade de ficar magrinha...acho q 65kg vai ser um peso legal para mim. Qdo chegar aos 65kg ai vejo se tá legal, se posso ganhar ou perder. Mas acho q vai ser um peso legal...60kg acho q seria o minimo. Não tenho vontade de ser magrela, nunca tive. Acho bonito, mas como nunca fui acho q ficaria estranho para mim e para os outros q já acostumaram comigo.
Essa semana encontrei uma amiga Porto Riquenha e ela vivia conversando comigo sobre peso, dieta e essas coisas...qdo ela me viu, ela achou q era outra pessoa..hehehehe achei tão engraçado a reação dela. E logo me perguntou qual era o segredo, o que estava fazendo, qto tempo q levou para eu perder esse peso....engraçado é que qdo a gente ver uma pessoa q perdeu bastante peso, queremos saber o que fez para tentarmos. Mas cada vez mais acredito q isso depende de cada um encontrar o melhor metodo para si. Ja tentei muitas coisas, mas odeio ficar presa a alguma coisa. Seguir dieta pronta, essas coisas...gosto de liberdade consciente. Encontrei meu metodo e cada um tem q tentar até encontrar o seu.
E vcs, como vão? Vou visitar vcs agora...
Bjo e otimo fim de semana!

18 de maio de 2009

Oi meninas! Obrigada pelo apoio. Realmente não é fácil, a vida as vezes nos dá uma rasteira quando menos esperamos. Mas Deus me fez uma mulher forte, eu balanço mas não caio. Estou cada dia melhor, resolvi q não vou ficar remoendo nada. Tenho plena certeza q ele perdeu mais do que eu. Meu coração está leve e tranquilo. Toda noite durmo pois tenho minha consciencia mais leve q uma pena. Agora a vida cobra né! Hoje ou amanhã a vida vai cobrar isso dele. Mas vou deixar isso para tras, estou interessada em mim agora. Obrigada pelo apoio, adoro receber vcs aqui.
Agora falando de mim, viu q chique eu na foto gente! heheheheh Essa foto tirei hoje, com cara de sono mesmo. Nem acredito q perdi 20kgs. É muita coisa...Jesus amado, obrigada pela força. Com essa decepção toda, achei q ia enfiar a cara na comida, mas que nada...fiquei sem comer né, nunca tinha me acontecido antes. Pensei q ia ficar ansiosa, nervosa e graças a Deus não aconteceu nada disso. Logo logo saio da casa dos 80 e ja ja saio até da casa dos 70...já pensou q maravilha! Gente...tenha força, vcs conseguem tb. Eu não acreditava q conseguiria. Tanto q cada dia só engordava mais e mais. E veja eu hoje...toda prosa, cheia de forças...
Vcs tem q tentar, decidir de verdade, resistir as tentações, fazer escolhas inteligentes. Nem ando comendo nada light, só iogurte e leite. Uma coisa q estava pensando esses dias é que pensava em comida o tempo todo, agora só penso qdo minha barriga ronca...hehehe
O que posso fazer para ajudar vcs gente???? Quero q vcs consigam tb...
Bjos...lindo dia!!!

16 de maio de 2009

Hi Girls!
Tenho coisas boas e ruins para contar. Boa que perdi -3.5kg essa semana. Ruim que não foi da maneira mais saudável. Perdi peso, mas nem gostaria de ter perdido pelo motivo. Tive uma decepção tremenda com a pessoa q convivi por mais de 4 anos. A maior dor já vivida na minha vida. Em consequencia disso fiquei sem chão, sem comer direito...sem nada.
Coisas da vida né gente. Nem tudo é belo como gostaríamos que fosse. Agora estou bem, me levantando...
Estou até sem vontade de escrever muito...mas volto logo tá. Desculpa pelo desânimo!
Bom Domingo para vcs!

9 de maio de 2009

- 1.2kg essa semana meninas...uhuuuuuu

7 de maio de 2009

Oi meninas...
Obrigada pelas visitas! Adoro receber vcs aqui.
Obrigada pelos elogios tb...tem horas gente q me pergunto de onde tenho tirado forças, tanta determinação pois a pouco tempo atras não tinha força para nada. No começo gente, tudo é mais difícil mesmo. Primeiro vem a decisão, dpois vem a determinação...e muitas vezes queremos ver os resultados logo para dá aquela empolgação. Como eu estava muito gorda, as pessoas só começaram a notar mesmo dpois q perdi uns 10kg...Eu sentia as roupas ficando folgadas, a balança dizia mas diferença mesmo vejo agora. Na realidade, só percebi isso mesmo qdo comparei as fotos...hehehehe Ainda tenho muita coisa para perder, mas fico feliz qdo vejo q roupas que estava empilhadas pois não serviam mais e agora estão servindo. Tinha algumas blusas q comprei e nunca tinha usado pois nunca serviram...e agora servem, tem uma q nem dá pq já está folgada demais. Isso não tem preço...Essa sensação é maravilhosa e me dá mais força para continuar. Jamais voltarei a ficar do jeito q fiquei. E outra coisa que levanta nosso ego é os olhares masculinos. Mudam né gente, vamos combinar...hehehehe
Bom, hoje teve natação. Fui uma hora mais cedo e fiz 20 min de transport e exercícios para os braços e abdominais. A professora me ensinou um exercicio na água, q qdo vc faz usando a respiração correta vc trabalha muito o abdomen. E trabalha mesmo, o meu ficou até dolorido. Acho q vou ter ficar o dia todo lá fazendo isso...hehehehe
Minha alimentação tem consistido em cafe da manha, lanche, almoço, cafe da tarde e janta. As vezes faço um lanche ao inves de jantar. Na verdade, acho q tem mais de uma semana q não janto. Sempre faço lanches leves. Café da manha e lanche são basicamente a mesma coisa. Café, pão, cream cheese, margarinha ou ricota, as vezes leite. Se não tomo leite, no lanche tomo um iogurte. Detalhe: Não consumo açucar. Já fazem mais de 12 anos q não tomo nada com açucar, uso adoçante para tudo. Nada em particular, é costume mesmo.
Almoço é sempre arroz, alguma carne, salada e legumes. Meus lanches sempre são frutas ou iogurte. E por aí vai...não tem segredo. A grande questão é educar a mente, aprender a comer pouco e abrir mão das guloseimas. Não tomo refrigerante, não como doces, não tenho queda por chocolate, não como frituras, não como mais fast food e foram essas mudanças q me fizeram perder peso. Hoje, nem sinto falta. Meu marido come na minha frente e fico na boa. Qdo pinta um pensamento querendo me boicotar, saio de perto e vou fazer outra coisas...hehehehe
Espero sair logo da casa dos 80...Qdo chegar nos 80, vou tirar outra foto e postar aqui para vcs verem a diferença. Nossa...serão mais de 20kgs perdidos. É muita coisa né gente...imagina isso em saco de arroz...kakakakak não consigo pegar 4 sacos de arroz ao mesmo tempo. Como me deixei chegar a aquele peso todo?
Bjos lindas...boa noite para vcs. Sábado tem pesagem e volto com novidade boa. hehehe espero que sim né!

2 de maio de 2009

-700gr
Pouco né? É nada...tá ótimo. Tenho percebido que meu corpo entendeu que perdi bastante peso, agora está mostrando resistência para perder mais. Por isso estou investindo em atividade física. A alimentação essa semana ficou dentro da proposta de 1200 calorias, mas confesso q deveria ter comido mais frutas e verduras. Farei isso essa semana, acho q influenciou um pouco nessa pequena perda de peso. Gente, 1200 calorias parece pouco, mas não é. Qdo comecei, achei difícil comer pouquinho. Não pela quantidade pois acho suficiente, mas é o olhão gordo mesmo. Antes eu comia até meu estomago ficar pesado, ficava cheia mesmo. Agora como o suficiente. Agora como para viver, antes vivia para comer...hehehehe Espero ficar com esse pensamento o resto da vida.
No começo tudo é dífícil mesmo, mas qdo temos determinação conseguimos realizar o que queremos. Hoje é mais fácil, mas lógico q as vezes meu pensamento quer me boicotar. Ontem mesmo comi aqueles biscoitinhos de povilho, aqueles que parece biscoito de vento..heheheh vc vai comendo, comendo e qdo menos percebe o pacote já se foi. Então, eu sigo a risca as medidas. O pacote dizia que 20 unidades tem 147 calorias. Ai separei meus 20 biscoitinhos e comi. Ai o pensamento de gordo vem...ah...só mais um, mais dois, mais tres...não vai fazer diferença. Ahhhhh mas vai sim....hehehehe Não comi, nem vou comer pq não preciso. Então, resisti a mais essa tentação. É assim, todo dia é uma coisa diferente. Mas estou tão ciente e confiante em mim q não úm biscoitinho de povilho q vai me derrubar né...hehehehe

Bjos meninas, bom feriado para vcs!

30 de abril de 2009

Oi meninas! Como estão? Espero q todas lindas...
Eu estou bem. Vim aqui contar uma novidade. Hoje comecei a natação q falei para vcs. Foi dez...amo água né, então para mim foi mais diversão do que tudo. E o melhor, lembra q falei q me animei pq uma amiga me convidou?! Então, só tem eu e ela de aluna...kakakaka a professora fica por nossa conta. Muito bom! Como já fiz natação, então estou mais avançadinha do que minha colega. Ela está aprendendo. A professora sugeriu q eu colocasse pé de pato e sai nadando igual um golfinho. A professora até esqueceu de mim pq ela ja viu q eu sabia nadar. Eu quis acompanhar minha amiga mesmo, mas meu objetivo maior é fazer atividade física, trabalhar a musculatura e respiração. Amei gente!
Agora só tem uma preocupação. Minha escova progressiva...kakakakaka Dizem q acaba com o cabelo por causa do cloro, mas vamos ver né.
Estou animadinha. Fiquei mais de 1h nadando. E o melhor de tudo, não estou cansada. A professora disse q é pq eu já sei trabalhar minha respiração. Bom, acho q amanhã nem levanto da cama de tanta dor né...kakakak mas tudo bem. Vamos ver...
Gente, obrigada pelos comentarios das fotos. Como já perdi bastante peso, as pessoas q me veem nem acreditam. Ficam admiradas de como emagreci...é bom né. Já diminuir dois numeros de calça jeans. Gente, ninguem me segura...heheheh
Bjos e ótima sexta para todas. Volto sábado com a pesagem!

29 de abril de 2009

25 de abril de 2009

Menos é mais

Hi girls!!!!
Como estão todas vcs? Espero q estejam todas lindas.
Hoje, dia de pesagem e o resultado foi: 86.1kg....menos 900gr na minha vida.
Agora são redondos 15kg perdidos...bom demais né!
Hoje foi meu ultimo dia de aula em Harvard. Agora começam as férias de verão e só retorno em Setembro. Acho q evolui muito e hoje estou feliz porque pela primeira terminei o teste antes do tempo...hehehehe achei tranquilo.
Gente, hoje estou com uma sensação assim de que perdi 15kg mas estou me sentindo tão gorda. Acho q é pq tirei fotos com as meninas da minha turma, todas magrinhas e só eu gordinha...terrível né. Mas em Setembro, não terei mais esse problema. Minha turma esse periodo foi dez. Eram 10 brasileiras, 3 chineses e uma alemã. Não falamos portugues na sala...Dpois da aula fizemos um churrasco na casa de uma delas. Foi legal...Não jaquei graça a Deus. Me controlei bem e nem fiz tanto esforço para isso. Não tinha almoçado, comi uma barra de cereal pois ficamos tirando fotos no intervalo do almoço. Então no churrasco comi mandioca, carne, vinagrete e arroz. Amo carne assada, mas me controlei pois não quero dá asa a cobra né. Mas me controlei bem mesmo...to uma lady gente...ehhehehe Ah, era aniversário de uma colega então comi um pedaço de bolo tb...fatia fina. Estava maravilhoso, essa hora deu vontade de comer o bolo todo, mas me segurei e fiquei só em um pedaço mesmo. Dpois coloco umas fotos de Harvard aqui para vcs verem.
Gente, coisa boa é tirar foto viu. Sabe pq? Pq vemos q não podemos vacilar e nos dá força para continuar forte até atingir nosso objetivo. Mesmo apos perder 15kg, me sinto imensa ainda....

19 de abril de 2009

87 kg

É isso ai...uhuuuuu logo logo estarei fora da casa dos 80.

18 de abril de 2009

Acho q agora dá para notar melhor a diferença. Auto estima lá em cima. Isso não tem preço gente. E olha q não estou nem na metade do caminho hein! hehehehe Mas sabe qdo desisto? Nunca...jamais quero voltar a engordar e ficar naquele desleixo. Vcs também podem mudar. Queria tanto fazer algo, mas só vc pode encontrar a força ai dentro de vc mesmo. Eu achava q não ia conseguir e vejam só como estou!
Esqueci de pesar hoje, mas amanhã cedo eu me peso e venho contar para vcs. Essa calça ai gente não me servia mais. Estava usando camisa Extra Large e agora uso Large. Muito em breve usarei Media e futuramente Pequena. Me visualiso cada vez mais magra, espero logo poder voltar a usar as roupas q estavam perdidas. Estava até com vergonha de tirar fotos...agora estou perdendo a vergonha...hehehehe
Bom, amanhã eu volto...

16 de abril de 2009

Resolvi, vou fazer natação. Sempre gostei, fiz qdo era criança. Acho q parei qdo tinha 13 anos, não lembro bem. Mas adorava, ficava além da hora dentro da piscina. Adoro piscina...eu era um tição de tão preta de ficar no sol, criança já viu né não tem noção. Nem sabia o que era cancer de pele...hehehe. Bom, como já disse antes, não sou fã de academia. Acho chato, mas sei q é importante praticar exercicios regularmente. Talvez um dia eu goste, algumas pessoas dizem q começaram a gostar com a regularidade da pratica. Para não desistir como sempre fiz, busquei uma coisa q eu goste de fazer. Então, aproveitei o convite de uma amiga e vamos fazer juntas. Quer coisa melhor? Ainda de quebra vou ter uma amiga para incentivar...hehehe


Vantagens

-A natação é uma atividade que não causa impacto nas articulações e nem na musculatura, portanto, não há risco algum de se haver lesões, como em outras atividades físicas.

- A pessoa que pratica natação regularmente trabalha o sistema cardíaco e respiratório. Isso faz com que seu condicionamento físico melhore.

- Quem nada os quatro estilos (crawl, costas, peito e borboleta) consegue trabalhar todos os grupos musculares do corpo, eliminando gordurinhas extras e fortalecendo a musculatura.

Riscos

- Não há riscos para quem pratica natação sem extrapolar os limites físicos.

A freqüência mais alta dos batimentos cardíacos deve ser 75% da freqüência máxima permitida.

- Caso as aulas não sejam equilibradas, o aluno pode forçar demais uma só parte do corpo. Isso acontece quando, por exemplo, a aula inteira é feita com palmar ou nadadeiras, ou ainda, quando a pessoa nada apenas um estilo. Observação: para calcular a sua freqüência cardíaca ideal, os médicos costumam recomendar usar a fórmula: 220 - idade = freqüência cardíaca máxima (100%). Na dúvida, consulte um médico.

Período mínimo para fazer efeito

- Para conseguir atingir uma melhora considerável em seu condicionamento físico, é preciso nadar durante 1 mês, 3 vezes por semana e 45 minutos por dia.

- Quem está começando deve nadar somente crawl e costas. Depois, deve fazer alguns exercício corretivos e iniciar peito e borboleta.

- A freqüência cardíaca recomendada é de até 75%.

- Recomenda-se sempre o acompanhamento de um professor porque, apesar de o condicionamento físico apresentar evolução no início, com o passar do tempo, ele fica estacionado, já que não há instrução de um profissional.

Gasto calórico médio

- De 400 a 530 kcal/hora

Observação: A queima das gordurinhas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa.

Quem pode fazer

- Qualquer pessoa que goste de esportes aquáticos. Tem muita gente que morre de medo de água!

- O estilo borboleta não é indicado para mulheres grávidas, porque força a coluna. Quem é hipertenso deve sempre medir a freqüência cardíaca durante a atividade para não deixar que ela fique muito alta.

- Quem tem problema na coluna deve se concentrar mais nos estilos crawl e costas.

Dicas do especialista: Nunca nadar sem ter se alimentado antes. O ideal é que se coma uma barra de ceral antes de cair na água. Além disso, quem for fazer natação deve dar muita importância ao alongamento, antes e depois da atividade. Se for possível, deve-se fazer uma aula de alongamento.

14 de abril de 2009

Oi gentem....vim da um Oi para vcs! Como foram de páscoa? Muitas jacadas? Espero q não.
Não comi chocolate...para mim é tranquilo, não passo aperto com isso. Aliás, gente estou tão feliz...estou tão tranquila. Nem estou com vontade de comer coisa assim. Ontem o marido perguntou se eu queria q ele trouxesse uma pasta para mim. Eu disse assim: "Não meu bem, obrigada. Aliás, não quero comer mais nada desse lugar aqui. Foi essa comida q me detonou."E sinceramente, não estou sentindo falta. Em falar em maridão, qdo ele me viu ele arregalou o olho. Ficou surpreso, mas não falou muita coisa. Esperava mais empolgação, mas homem é meio assim né...sei lá. Ele tb estava meio triste pq tinha voltado do Brasil, deixado familia para trás e tal. Entao, esperei q ele fosse ficar mais empolgado mas vcs pensam q eu ligo?! Ligo não, quero cuidar de mim e ficar feliz comigo pq tinha esquecido de mim.
RA tá linda. Tudo certinho...e agora só paro qdo morrer pq sei q qdo emagrecer as mudanças tem q continuar. Na realidade, tenho procurado mudar mais minha cabeça do que o físico. Acho q o físico vem automatico qdo conseguimos domar nossa mente furiosa...hehehe
Obrigada pela visita de vcs e pelos comentarios da foto. Sinto muita diferença tb, dpois vou tirar uma foto com a mesma roupa pq aí vai dá para notar melhor.
Espero q tenham muita determinação para conseguir emagrecer tb.
Boa semana para vcs!

11 de abril de 2009

Jesus apaga a luz...

Me amarrota q estou passada! hehehehe
Gente, hoje foi dia de pesagem. Hoje hoje finalmente tirei a foto para ver a diferença física dos kgs perdidos. Antes, queria só contar um pouco da minha historia pq sei q pessoas irão se identificar pois passam, ou passaram, pelos mesmos problemas. Tenho 1,62m, isso mesmo, sou baixinha. Fui uma criança magra e na adolescencia engordei e não emagreci mais. Mas não era goooorda. Era considerada gordinha. Meu peso medio era em torno de 69kg, q foi o peso q cheguei nos EUA.
Morar em outro país é uma experiencia única, com muita coisa boa mas com muitos desafios tb. Aqui nos EUA temos acesso a tudo quanto é tipo de comida dos mais inimagináveis paises. E nessa onda de conhecer comidas novas, facilidade de comidas prontas, fastfood, depressão, preguiça, comodismo e baixa auto estima que cheguei a 101.1kg.
Dpois de muitos constrangimentos, resolvi mudar. Eu sempre quis emagrecer, mesmo qdo estava com 69kg. Mas nunca tinha me comprometido a emagrecer. Querer todo mundo quer né, toda mulher acha q tem q perder peso. Mas se comprometer a emagrecer é um passo maior. Qdo cheguei ao auge da minha gordura, estava muito triste comigo mesmo. Via meu corpo perdendo as formas, sendo deformada pela gordura, me apareceram estrias na barriga pois mesmo gordinha nunca tive, já não tinha mais vaidade, já não sentia vontade de me cuidar, minhas roupas cada vez sendo estocadas pois não me cabiam mais, meu marido já não me olhava da mesma maneira, já não saia do banheiro enrolada na toalha pq ela tinha ficado pequena, comia cada vez mais, me sentia cansada o tempo todo, não tinha energia para fazer nada, enfim estava um caos. São inumeras situações, inumeros sentimentos e inumeras razões que me fizeram decidir mudar. Mas mudar para sempre mesmo pois nunca mais quero chegar ao estado q eu estava. Não sei explicar como deu esse clique de mudança, mas foi mais por esta me sentindo cada vez pior. Então, decidi fazer uma mudança na minha vida. Em todos os aspectos, dois deles é mudar minha alimentação para consegui emgrecer e acrescentar atividade física na minha vida. Não vou dizer q é fácil, pq não é mesmo. Mas sei q tenho q fazer isso já que quero mudar. Ficar sentada no sofá esperando mudança não vai mudar nada. Então, mãos na massa e cá estou eu com exatos 11.4kg a menos. Hoje consigo me controlar, está mais fácil pois tenho um foco e não vou desviar dele. Resolvi q vou tirar uma foto a cada 10kgs perdidos. Hoje resolvi tirar a tal foto da primeia etapa. Gente, q susto q levei. Jesus apaga a luz! hehehe
Bom, tirei a primeira foto no dia q comecei minha dieta e nunca tinha baixado no meu pc. Hoje, resolvi tirar a segunda foto e fazer a montagem. Levei um susto e vi o tanto q eu estava terrível de feia. Gente...e triste! Como eu estava triste. Triste de feia...kakakakaka Bom, a principio fiquei até com vergonha de colocar a foto aqui acredita. Fiquei mesmo, mas aí pensei...bom, posso ajudar outras pessoas a se inspirarem. E olha, essa foto me deu mais força ainda para continuar. Ainda me faltam muitos kgs, mas estou feliz com o que eu já consegui. Não se assustem, please! hehehe