Oie.... como estão lindas? Eu estou bem e vcs? Desculpa, estou devendo visitas mas prometo q irei fazer logo q terminar esse post. Obrigada pelas visitas meninas. Amo receber o comentario de vcs. Algumas meninas me mandaram email, me add no msn e fico super feliz. Fiquem a vontade para me mandar email tb. Se demorar um pouquinho para responder não fiquem bravas, mas o tempo tá meio corrido. Mas irei responder sim.

Hoje queria falar sobre uma coisa com vcs. Ja comentei aqui que antes de começar meu processo de emagrecimento eu passei um tempinho reavaliando minha vida. Em vários aspectos, mas o principal era meu ganho de peso, associado aos maus habitos tb. Era o que mais me incomodava na verdade. Eu queria q fosse uma mudança duradoura pois estava cansada de perder e ganhar peso. Engorda e emagrece. O tal efeito ioio mesmo. Só que o meu caso ja estava ficando serio pois não estava conseguindo emagrecer, não tinha forças. Então eu fiquei analisando muitas coisas q eu estava fazendo errado, o exagero, o comodismo, a falta de autoestima, a vaidade, a preguiça, maus habitos, e etc. Eu queria mudar, estava buscando forças. Hoje as pessoas me veem e ficam admiradas com a diferença de peso. Ficam querendo saber logo o que fiz. Ai quando começo a explicar, contar sobre as mudanças, o que parei de comer, o que parei de fazer e as coisas que comecei a fazer. Ai ficam meio lá e cá. O fato é que emagrecer todo mundo quer. Mas as pessoas esperam algo fácil e rapido. Posso dizer com toda clareza do mundo gente pois sou prova disso: Gente, não existe milagre para emagrecer. Também não exite mágica. Eu tb adoraria...hehehe Vc já se perguntou se vc realmente está fazendo as coisas certas? Seja honesta com vc, está realmente optando por coisas mais saudáveis? Está comendo a quantidade correta? Está se movimentando? Esta controlando a sua alimentação? Parou de dá uma escapadinha no final de semana? Parou de comer aquele doce irresistivel?

Gente, mudar requer mudanças. Não precisa mudar da noite para o dia. Tenho certeza que vcs sabem onde estão errando. Sei q é dificil pq é mesmo. Mas sejam fortes. Façam uma analise dos erros... planeje sua alimentação, seu dia e siga firme. Faça pequenas mudanças dia a dia e pratique mesmo até q vire habito. Se vc come em frente a tv, pare e sente a mesa. Coma devagar, aprecie a comida, mastigue bastante... sei q pode parecer estupidez, mas é assim mesmo gente. Pratica! Essa foi a parte mais dificil para mim pq sempre comi rapido demais. E pratico até hoje. Se come tomando algo, reduza a quantidade ou não beba nada. Eu só tomo algo dpois de 30 min. Antes ficava rodando um tempão para achar uma vaga e estacionar o carro perto do lugar q ia. Agora vou no mais longe para ir andando. Antes optava sempre pela escada rolante, agora vou no pernão mesmo. São mudanças pequenas, mas que fazem diferença.

Espero está ajudando com minhas experiencias. Sintam-se a vontade para me perguntarem o que quiserem. Bjim e boa noite!

Oi lindas!!! Espero q estejam todas bem. Ai está uma fotinha do meu progresso...essa ultima estava com 73kg. Hoje me pesei e estou com 72.3kg. Isso mesmo, menos 700gr. Uhuuuu!!!! É uma caminhada longa, ardua mas cheia de compensações. É gratificante ver onde cheguei hoje. Ver essa foto me dá mais força de ir ate o fim...

Essa semana não fiz atividade física, tive uma semana corrida... foi um pouco de preguiça tb. hehehe Alimentação ok... esta semana comi brownie. Um quadradinho somente. Fui em um restaurante brasileiro self service e comi o que precisava e não senti vontade de comer outras coisas. Qdo falo q fui em um restaurante brasileiro pq aqui não é facil encontrar...heheheh aí no Brasil não tem coisa mais comum, mas aqui são pouquíssimos né. Então me senti um pouquinho no Brasil. Comi arroz, feijão, brocolis, vinagrete, salada de repolho e carne assada. Detalhe, tirei toda gordura da picanha e não comi... hehehehe Consigo me controlar perfeitamente, a comida não vira minha cabeça mais. Lógico q sinto vontade de comer de tudo q tem lá, mas penso... não preciso disso hoje... não preciso desse tanto....nem preciso provar tudo pq ja conheço o gosto. hehehe Engraçado isso tudo. Mas sabe pq hoje fica fácil pra mim me controlar? Porque sempre tive a preocupação da minha mudança interna. Controlar minha mente...me educar internamente primeiro, o resultado fisico é consequencia gente. Sou prova disso. Fácil? Não é mesmo, é um processo de mudança lento e diário. Uma luta interna até q sua mente comece a aceitar isso. MAs veja, se quer mudar tem q começar a fazer as mudanças. Elas não acontecem como mágica. Seria ótimo né, até eu queria entrar na fila dos milagres...heheheh

Gente, tem um post otimo no blog da Carol sobre atitudes. Leiam, vcs vão adorar.

Bjo e quero saber como estão!

Oi lindas!!!! Sorry...sorry and sorry pela ausência. Minha vida foi bem corrida os ultimos dias. Mas como vcs estão? Espero q estejam bem. Eu estou ótima, não me pesei sábado. Esqueci, mas me pesei domingo e o resultado foi 73kg. :) Coisa boa viu!!! Outro dia estava pensando sobre uma coisa. Desde quando eu comecei meu processo de emagrecimento eu nunca dei uma jacada e nunca fiquei uma semana sem perder peso. Mesmo que as vezes pouco, mas perdi. Apesar do meu peso variar muito durante a semana, nunca cheguei no sabado ganhando peso. Sempre perdi. Ai fiquei me questionando um pouco sobre esse tal de efeito platô. Comigo não aconteceu ainda. Preciso ler um pouco mais sobre isso pq tenho certas dúvidas agora se isso realmente existe ou se não é um certo comodismo dpois q emagrecemos. Falo isso pq sei como é isso, a gente perde bastante aí da uma desleixada. Dá uma escapadinha ali, outra aqui...não tem a mesma força do inicio, ai as coisas começam a estacionar. Graças a Deus minha força continua a mesma, e toda vez q compro uma roupa nova q cai bem, que alguem elogia, me sinto cada vez mais forte para continuar e atingir meu objetivo. Meu objetivo por agora é 65kg, pq acho q não vou ficar bonita com menos. Mas qdo chegar lá, ai vejo se quero 60kg ou não. Menos q isso não quero.

Gente, obrigada pelos comentarios e elogios. Amo vim aqui e ver que vcs lembram de mim, me dão força e ainda posso ajudar a vcs se animarem. E para ser sincera, jamais imaginei q isso ia acontecer. Outras vezes não acreditava q poderia ir tão longe. A revista q vai sair a materia é a Boa Forma e sairá em Agosto. Sábado fiz um passeio bem legal. Fui para o alto mar ver baleias...hehehe Foi bem legal, vou colocar umas fotos aqui. Um barco sai do Porto de Boston, MA ate onde normalmente elas ficam. Leva umas duas 2hs ate chegar lá. Muito legal! Comprei uma camera nova, profissional e estou aprendendo a mexer nela. Muito legal e vou colocar mais fotos aqui.

Por hora lindas, vou indo. Vou visitar vcs agora e prometo q volto dpois. Na verdade, queria falar uma coisa mas ai uma amiga ligou enquanto eu estava escrevendo aqui e acabei esquecendo o que queria falar...hehehe Mas vou lembrar e volto para falar. Bjos e boa noite para vcs!

Oie lindas! Como estão? Espero q todas lindas, firmes e fortes em direção ao objetivo.

Eu estou bem, tranquila e feliz. Desculpem a ausencia, mas minha vida social anda meio agitada...hehehe Hoje quero ficar em csa pq ja estou cansada de ficar na rua. hehehe Mas na verdade é que prefiro me ocupar com algo do que ficar em casa sozinha né. Já passei tantos momentos em casa, triste, sem vontade de sair, com vergonha... Agora quero conhecer lugares e pessoas. Bom, tenho muita coisa para falar então deixa eu ir começando... hehehe

Peso de ontem: 74kg. Emagreci 300gr...pouco, mas ta bom.

Fui convidada para uma materia em uma revista gente...hehehe Dpois conto mais pra vcs.

Agora queria falar de uma coisa séria. Determinação, objetivo, foco...

Muitas pessoas hoje ficam chocadas qdo me veem. Principalmente aquelas q não me veem a bastante tempo. Ai logo vem querendo saber o milagre...hehehehe

Não existe milagre, não existe formula mágica, não existe varinha mágica...Existe sim objetivo, foco e determinação. Eu criei esse blog em janeiro de 2008. Passei um ano tentando emagrecer. Eu visitava inumeros blogs buscando inspiração, buscando historias q me dessem força. Começava do dia de dieta e terminava o dia comendo muito. Essa vontade nao passava de 3 dias, ai desanimava. E cada desanimo resultava em 1kg a mais, 2kgs a mais...

Eu não tinha forças, minha vida estava meio bagunçada então eu não conseguia me focar em nada. E toda essa situação me fazia cada vez mais gorda e cada vez mais triste, depressiva. Se vcs notarem minha foto do antes q coloquei aqui, vcs vão ver minha cara de tristeza. Mas estava refletindo somente o que estava dentro de mim.

Eu sempre gostei de ler muito sobre saúde, atividade física, alimentação, beleza...essas coisas. Então tenho uma base teórica consideravelmente boa. Sabia tudo que eu tinha q fazer, só faltava fazer. Se vc me pergutar qdo q deu um clique, talvez não saberia dizer. Foi a situação que me deixava cada vez pra baixo que me fez mudar. Passei um tempo refletindo sobre minha vida, onde cheguei e onde iria chegar se continuasse daquela maneira. Não sei qto tempo durou isso, mas foi um bom tempo...Foi então q em dezembro do ano passado eu pensei assim... ano q vem vai ser diferente. Mas não tive aquele pensamento de me acabar de comer no natal não, eu comi bem pouco por sinal. Mas queria não só emagrecer, queria mudar muita coisa na minha vida. Sabia que para isso tinha q mudar habitos errados. Claro q não ia ser da noite para o dia. Tinha q ir trabalhando isso em mim, me vigiando, me controlando, resistindo... E foi aos poucos q fui mudando. E para virar hábito gente, demora no minimo um mes fazendo sempre. Então foi assim que tudo começou. Quanto a alimentação eu decidir seguir uma dieta de 1200 calorias, não seguia certinho...tinha como base. Então media e pesava tudo que comia, anotava tudo que comia, me pesava e anotava regularmente, parei de comer em frente a TV ou computador, passei a dedicar o tempo da alimentação um momento de calmaria. Eu comia rapido demais, hoje como e ainda continuo treinando comer mais devagar. Mastigar mais. Passei a comer porções menores e fragmentar minha alimentação. Então tomava café, lanche, almoço, lanche e jantar. Meus lanches da manhã são sempre frutas, barrinha de cereal ou suco. A tarde, mais ou menos o cafe da manha e jantar sempre uma carne, legumes ou salada. Hoje ta um pouco diferente, a unica diferença é q não janto mais. Raramente faço isso, normalmente como meu lanche da tarde é por volta das 5hs então não tenho mais fome a noite. Se tiver tomo um iogurte, como uma fruta...

Hoje, depois de 27kg perdidos o que consigo passar para vcs de mais importante é: Primeiro é objetivo. Vc tem q querer e saber o que quer. Segundo é foco. Vc tem q pensar no que vc quer e fazer de tudo para chegar lá. E o mais difícil, determinação...essa sim tem q ser trabalhada todo dia e toda hora. Nas horas das tentações vc tem q lembrar do seu objetivo, manter seu foco e ser determinada para chegar la. Sempre tive uma preocupação muito grande com minha mente... trabalhar sempre ela para conseguir não sair desse objetivo. Trabalhar a mente ajuda muito na mudança de habitos. Muitas vezes a gente tem preguiça de fazer algo, mas vc tem q dizer para vc q é importante aquilo mesmo sem vc querer naquele momento pois vai te ajudar a chegar onde vc quer. Eu me preocupei mais e ainda me preocupo com minha mente pois sei q o resultado fisico vai ser consequencia. Muitas vezes temos q comer metade de um pão e pensamos, ah...só um pouquinho mais não faz diferença. Faz sim gente...heheheheh seja sincera com vc e para dá certo tem q fazer certo. Uma batata frita pode virar um pacote... então tem q vigiar e ser focada. Eu cortei muita coisa na minha alimentação e so iria comer novamente no dia q soubesse me controlar. E ainda hoje não como, não sinto falta tb.

É uma caminhada de 7 meses e vai ser para o resto da vida. Espero poder ajudar vcs em algo e se precisarem, por favor sintam-se a vontade para me enviar email...comentarios... Meu email é nucaili@hotmail.com . Bom, para finalizar vou deixar uma fotinha atual para vcs! Bjim e linda semana... vou tentar voltar durante a semana para falar com vcs! Bjim...

Oie lindas!!!! tudo bem? Espero q esteja tudo bem com vcs.
Desculpem a demora, mas minha vida social andou meio badalada esses ultimos dias...hehehe
Gente, estou muito feliz. Parece q todo mau q me aconteceu foi para me preparar para o que estou vivendo agora. Estou feliz comigo, estou super bem, fazendo coisas q gosto, tendo tempo pra mim, saindo, beijando muuuuiito ehehehe
Então, resultado de todo esse astral foi menos 700 gramas semana passada. Meu novo peso é 74.3kg. Uhuuuu
Esse fim de semana fiz umas comprinhas de roupas q não tinha mais nenhuma q ficasse legal. E como ando saindo né, tenho q tá bem na fita.
Alimentação ok... semana passada deixei um pouco a desejar na alimentação. Não comi além, não comir muito na verdade e o que comi não foi tão saudável. Mas foi a correria q foi demais. Mas essa semana as comprinhas estão feitas e tudo vai voltar ao normal.
Me conta de vcs gente!!! Como estão?
Sei q estou em falta com as visitas...mas vou fazer tudo hoje. Eu prometo!
Bjo lindas...linda semana!

Oi lindas!!!!

Como estão? Tudo na paz? Espero que sim...

Gente, obrigada pelos comentários e pela visita de vcs. Essas dicas do último post foram mudanças que eu fui fazendo devagarzinho dia a dia. Eu tomei a decisão e me manti firme. Claro q muitas vezes bate a ansiedade, a vontade de comer algo, o desanimo. Mas eu imaginava assim: Nossa, to indo tão bem. Não vou colocar nada do que fiz a perder como fazia antes. E continuava.

Na realidade, minha preocupação maior sempre foi trabalhar minha mente. Me controlar, me conter, pensar se preciso daquela quantidade, pensar se preciso comer isso ou aquilo. Muitas vezes chegava em casa com uma fome de leão, com vontade de comer um prato cheio de arroz, feijão, carne e tudo que tinha direito...hehehe Mas pensava: Ontem comi só isso e não morri, pq vou comer mais hoje!? E de fato, qdo a gente come devagar e em pequena quantidade percebemos q é o suficiente.

Ainda hoje minha preocupação é trabalhar minha mente e meu autocontrole. O resultado físico é consequencia mesmo. Antes, sentia uma fomezinha de nava já me empanturrava de comida. Agora, tomo água, belisco uma fruta, tomo um iogurte. Sei meus horarios de comer, na realidade só sinto essa fomezinha se demoro a comer algo. Engraçado que sempre soube o que tinha q fazer, eu era ótima de teoria...hehehe Daria uma palestra perfeitamente bem. hehehe Mas na pratica, era zero. Esse lance de se movimentar mais e ingerir menos, fazer varias refeições ao dia mas em pequenas quantidades, fazer escolhas saudaveis, evitar certos alimentos. Eu sabia de tudo isso, mas não conseguia colocar em prática. Quando vc começa a mudar e ver os resultados, ai começa a ter mais força para continuar.

Qual o segredo para emagrecer? As pessoas tem me perguntado isso. Quando falo determinação e disciplina ai até me olham torto..hehehehe Mas é que como já emagreci muito, elas vêem o resultado e não analisam a caminhada q tive para emagrecer até agora. Acham q foi milagre. Mas na realidade é que de grão em grão a galinha enche o papo. Ontem teve pesagem e a balança marcou 75kg cravados. hehehe Até assutei... Mas é isso aí meninas! Ah, queria só contar uma coisa. Não estou fazendo natação mais, por causa do cabelo. kakakakakak Ai gente, tenho progressiva né e não adianta, o cloro acaba com o coitado mesmo. Ai agora estou seguindo os conselhos da minha coleguinha Maura e estou malhando. Transport, como ela diz, puxando ferro..hehehehe Em falar em Maura, deixa eu contar uma coisa pra vcs. Eu conheci a Maura logo qdo comecei esse blog. Eu não tinha muita paciencia de escrever, tb não tinha nada para escrever né...heheeh contar minhas falhas não rolava. Ela sempre me deu força, me incentivava e ainda incentiva. Então Maurinha, graças a vc q esse blog continua. Visitem ela para puxar a orelha dela e para ela voltar para a linha...hehehe

Olha eu pronta para encontrar o gatinho! hehehehe

Gente, deixa eu contar uma coisa para vcs. Fico feliz demais por estar conseguindo manter meu foco de emagrecer. Estou realmente determinada. Algumas pessoas me perguntam de onde vem essa determinação. Na realidade não sei explicar muito bem, mas estava péssima e queria mudar de vez. Não aguentava mais a tristeza e me sentir feia. Cada vez mais eu engordava e isso estava me matando por dentro. Foi então q dedicir mudar, ser radical mesmo então fiz mudanças q a principio achei q não ia aguentar. Mas aguentei e aguento. Hoje é habito, nem sinto falta mais. Fácil? Não, pelo contrário. É bem difícil. Mas se vc quer mudar, tem q fazer mudanças. Coisas q parecem simples, as vezes fazem grandes diferenças. Vou listar aqui as principais mudanças q fiz qdo decidi emagrecer:

- Diminuir a qtde de comida;

- Comer varias vezes no dia em pequenas quantidades;

- Comer mais frutas e verduras;

- Diminuir a qtde de arroz e feijão;

- Diminiur a qtde de pão;

- Preparar todas as minhas refeições;

- Excluir refrigerante, frituras, fast food, doces do meu cardapio;

- Tomar mais água;

- Me movimenar mais;

- Anotar tudo que como para fazer o controle;

- Tirar fotos para fazer comparações e comemorar resultados;

- Me pesar frequentemente, mas uso referencia um dia da semana q é sabado;

- Usar adoçante nos sucos, café e qq outra bebida ao invés de açucar;

- Não comer assistindo tv ou em frente ao computador. Sempre sento a mesa agora, habito adquirido;

- Não como tomando liquidos mais;

Bom, essas são algumas mudanças...parece muitas, mas são coisas simples. Claro q não foi de um dia para o outro, fui fazendo mudanças pequenas dia a dia para que pudesse manter e virar habito. Tudo é uma questão de disciplina. Acreditem q vcs podem, pq vcs podem! Claro q tb achei q não conseguiria, mas eu fui teimosa tb. Me visualizava o tempo todo magra...e ainda me visualizo, pois não cheguei no meu objetivo. Então meninas...força viu! E mãos a obra...

Se precisarem, só gritar ...hehehe Bjim e linda semana!

Oi lindasssssssssss!!!

Como vcs estão gente?

Desculpem-me pelo sumiço, mas tenho tido dias corridos graças a Deus. Tenho tanta coisa para contar gente...heheheh

Deixa eu começar pelo começo...heheh

Pesinho do dia: 76.5kg...uhuuuuuuuuu Isso aí meninas, peso d dia foi 76.5kg. Amei né...lógico.

Me peso todos os dias e o peso durante a semana varia muito. Mas o meu peso oficial é todo sábado de manhã, dpois de ir no banheiro e esvaziado a bexiga. Normalmente me peso de calcinha e sutien. Estou chegando lá gente...

Deixa eu fazer um resumo da semana...Conheci um carinha gente! hehehe aí fui convidada para jantar fora na quinta feira. Ai começou o desespero...kakakkaaka minhas roupas totalmente desatualizadas né, lá vai eu para as compras. Fui toda gatinha...linda e cheirosa. Gente, foi o máximo. O cara super gente boa, me tratou como uma rainha. Me levou em um restaurante chiquérrimo e ficava me olhando o tempo todo. Sabe qdo a pessoa fica meio hipnotizada com vc, então...hehehe ele me olhava e elogiava o tempo todo. Gente, me senti maravilhosa né. Beijei muuuuuuiito e foi uma noite maravilhosa. Tipo, não estou com cabeça para namorar...mas foi maravilhosa minha noite. Claro que, vamos ver o que vai rolar né... conto para vcs os proximos episódios das aventuras de Luciana...hehehe Gente, estou muito feliz! Estou me sentindo viva...resgatando a Luciana q havia se perdido.

Coitado do ex q achou q eu ia ficar trancada em casa chorando...tadinho...

Empolgada né, lá fui eu nas compras hoje...hehehe comprei uma calça jeans nova linda, daquelas q vestem super bem, dois cintos daqueles q usam por cima da roupa logo abaixo do seio...olha eu gente...kakakaka comprei 5 blusinhas. Arrasei gente! Dpois vou mostrando para vcs as fotos de acordo com que eu for usando. Mas o melhor sabe o que é, entrar na loja e achar as roupas q vc gosta pois vão te servir. Não entrava nessas lojas com roupas lindas, não tinha meu numero é claro. Agora entro e escolho o que quero. Não é maravilhoso?Logico q ainda quero perder muita coisa ainda. Mas gente, a sensação q não experimentava a anos foi maravilhosa. Amei...tinha perdido a graça de comprar.

Ontem visitei uma amiga q não via a tempos...Ela fez uma torta salgada maravilhosa. Primeiro ela ficou chocada comigo, pois a ultima vez q ela me viu estava imensa. Ela ficou super feliz comigo, pois qdo ela me conheceu aqui eu estava mais ou menos com o mesmo corpo q estou. E ela sempre me deu tanta força para tentar emagrecer... A torta q ela fez estava maravilhosa, mas comi lindamente dois quadradinhos pequenos. Brinquei com ela ainda dizendo: Tá querendo me derrubar é Ruth? hehehe Ela é uma gracinha, linda, magrinha e super style.

Ela fez a torta especialmente pra mim, então trouxe alguns pedaços para casa. Gente, fico feliz de hoje esta conseguindo controlar minha gula.

Quero saber de vcs...como estão?

Mudança de habitos...

Oi lindas! Obrigada pelos elogios e pelas visitas. Amo vir aqui e ver q vcs não me abandonaram. Obrigada pelas palavras de força tb. Eu estou bem, essa semana foi tranquilo para mim. Na realidade, tem sido tranquilo. Não sei, mas tenho percebido ja ha algum tempo q a comida não tem sido o foco mais na minha vida. Antes eu pensava muito em comida, no que ia comer, no que queria comer. Hoje tenho comido pq sinto fome mesmo. Não sei se tb pq minha cabeça está com tanta coisa, q a comida ficou irrelevante. Mas não sei, acho q antes mesmo de tudo isso acontecer já tinha notado.

Essa semana fui ao médico para fazer exames de rotina, como perdi bastante peso queria fazer um check up para ver se estava tudo ok. O ultimo q fiz foi ano passado, em Abril eu acho, e tudo estava normal. Na epoca estava com 96kg (213lb medida usada aqui). Fui na quinta feira cedo, sem tomar café pois ia tirar sangue. Estava com 170lb(77kg). A medica ficou admirada pois perdi bastante peso sem ajuda de nada. Ai ela ficou fazendo milhões de pergunta, preocupada de estava buscando uma maneira saudável de emagrecer. Aqui vc vai no medico e eles perguntam exatamente tuuuuuuuuuuuuuuudddooooo. Qdo ela perguntou qual foi minha ultima relação sexual ai falei q tinha um tempinho, aí ela falou assim: Mas como, vc não é casada? Ai disse q tinha me separado. Ai veio mais um bombardeio de perguntas...hehehe eles são muito preocupados com a segurança da mulher, então ficou perguntando se ele tinha me agredido, se tinha sofrido violência doméstica, se tinha me forçado a sexo...hehehe engraçado né. Mas sei q é necessário. Ai ela ja começou a achar q emagrecido por depressão do fim do casamento...heheeh Então, ela ficou insistindo q eu precisava de um acompanhamento psicológico pq isso era uma assunto muito delicado, muito difícil de ser superado e tal. Eu insistindo dizendo q estava bem, ai ela perguntando se tinha familia aqui e qdo disse q não pronto. Ela praticamente me obrigou a aceitar uma ajuda psicológica..hehehe Gente, não preciso. Estou bem...

Aí por fim ela falou assim: Vc vai marcar daqui 8 semanas. Vejo q vc está bem, mas pode ser q alguns dias vc não esteja bem. Então daqui até lá vc pensa melhor. Se qdo chegar perto do dia vc continuar achando q não precisa, vc desmarca.

O resultado dos exames ficarão prontos acho q nessa proxima semana, eles manda o resultado para minha casa. Qdo chegar conto tudo para vcs!

Hoje foi dia de pesagem. Balança me falou q perdi 1kg..hehehe estou com 77.7kg. Essa semana foi mais ou menos na qualidade. Não jantei nenhum dia, como tenho lanchado tarde então não janto. Se estou com fome tomo um suco, ou yogurte ou como uma fruta. Como disse, meu foco não tem sido a comida mais. Sei lá, pode ser tb pq ando com a cabeça em outro lugar tb. Não sei...

Mas não se preocupem, estou bem gente...heheh

Nem acredito q estou com esse peso. Gente, sabe qdo pesei 77kg? Acho q ha uns 3 anos atras. De lá para cá só engordei. Logo sairei da casa dos 70tb...Quero ficar no meu peso ideal agora. Só sossego qdo chegar lá. Amanha volto pois quero dá uma dica para vcs!

Bjo...

To quase la gente...Ate o final do Ano chego onde quero.

Essa ultima foto tirei hoje cedo. Ai gente, qdo vejo essa primeira foto me dá uma tristeza...como me permitir a chegar a esse ponto gente. Q coisa viu! Estava tão triste, deprimida, fraca, desanimada, feia. Foi no fundo do poço q encontrei forças para mudar. E mesmo ficando triste olhando essa foto, vou olhar para ela sempre q me sentir desanimada.

Bjo flores...Otimo dia para vcs!

Oi amores, boa noite! Como foi o fim de semana? Frio né?! To sabendo q por ainda anda um frio danado. Mas olha, nada de ficar encolhida em casa comendo não viu. Sei q é difícil pq a tendência é ficarmos mais em casa. E ficar é em casa já viu né...é um abre e fecha de geladeira.. hehehehe

Ontem foi dia de pesagem, mas tive um dia tão cheio q não deu para vir aqui. Saí de casa 8h da manhã e so voltei 9h da noite. Ai estava esgotada, mas não me esqueci de pesar. O resultado foi menos 600gr essa semana. Gente, ando tão feliz comigo e essa determinação. Hoje dei uma geral no meu quarto. Separei roupas q não irei usar mais, as q estavam perdidas... saí experimentando tudo...heheheh. Eu adorava fazer isso no Brasil, vez ou outra saia vestindo roupas, experimentando... Achei bom demais, tinha roupas q nem lembrava mais e que ficaram perdidas pois não me serviam mais. Uma sensação muito boa viu!!! Comprei umas blusinhas novas hoje tb pq as velhas estavam muito largas. Calças e bermudas não vou comprar agora pois tenho algumas q tinha comprado e nunca tinha usado pois nunca serviram.

Esses ultimos dias me alimentei melhor e ja fiz minhas comprinhas para a semana. O que não pode faltar para mim é leite desnatado, yogurt, pão, cream cheese, cereal, frutas, frango e verduras.

Gente, são quase 6 meses de reeducação alimentar. Nesses 6 meses perdi 23 kgs e isso dá uma média de 1kg por semana. Qdo falo 23kg é bastante, mas isso pq são 6 meses de reeducação q é um bom tempo tb. Minha meta sempre foi ficar em torno de 1kg por semana, não é muito gente e vcs tb podem. Claro q tem semanas q perco mais, outras menos. No começo perdia mais rápido, agora q já perdi bastante sinto q tá mais lento. Com essa turbulencia toda não tenho ido a academia, mas preciso urgente voltar pois quero tonificar e modelar o corpicho...

Me sinto outra pessoa, não sinto mais dores nas pernas, tenho mais energia, disposição, não me sinto ofegante mais. Antes vivia cansada, triste, não podia fazer nada q me cansava, não tinha energia para nada, só queria ficar em casa...

Começar é o mais difícil, dpois vai se acostumando, vira hábito e pronto. Hábito q tem q durar o resto da vida.

Gente, se eu puder fazer algo para ajudar vcs me fala por favor. Quero ver o sucesso de vcs!

Obrigada pelo apoio! Tenham uma semana linda e abençoada!

Gente, muito obrigada pelo apoio. Vcs são mesmo muito queridas. Nadja, obrigada pelas palavras. Infelizmente na vida nem tudo ocorre da maneira que esperamos. Como diz um ditado: "Quando a gente acha q encontrou as respostas, vem a vida e muda todas as perguntas".

Eu estou bem melhor, dando continuidade na minha vida... É complicado para mim me achar aqui já que vim para cá por causa do talzinho. É uma historia longa, mas não quero mais falar nisso tb. Ja resolvi q não vou ficar remoendo nada. Nem vou pensar em nada, pq me dói ficar relembrando as coisas. Então o que decidi é: Entregar tudo nas mãos de Deus. Será q estou em boas mãos? Melhor não há, tenho certeza. Deus conhece meu coração e sabe q estou com a verdade. Deus sim vai fazer justiça, mostrar as verdades e tirar as máscaras. Na verdade não sabemos o que Deus tem reservado para nós, muitas vezes não é a mesma coisa que queremos. E Deus sempre quer o melhor para a gente. A primeiro instante, a dor não nos deixa entender nada. Mas aos poucos as perguntas são respondidas.

Agora, falando de RA...tenho comido pouco, ando sem fome. Acho q é tristeza mesmo, mas to melhorando a cada dia. Preciso comer mais frutas e verduras. O meu peso tem variado muito essa semana, me pesei terça e estava com 78.4kg, quase tive um troço. Ja comecei a achar q estava doente...hehehe como assim?? hehehee Mas sei lá, coida doida mesmo...agora ta na media. Sábado me pesarei oficialmente ai conto para vcs.

Preciso fazer umas comprinhas light pois a qualidade da minha alimentação não está das melhores.

Gente...obrigada mesmo pelo apoio viu. Vcs não sabem como me sinto bem.

Bjim e volto sábado!

Oi meninas! Como estão?
Eu estou bem...quer dizer, hoje estou mais para lá do que para cá. Tristezinha..mas passa. Amanhã é um novo dia.
Hoje foi dia de pesagem e o resultado foi bom -1kg. Bom né... pelo menos isso. Tive um dia corrido, por isso não vim aqui mais cedo compartilhar meu peso com vcs. Hoje estou meio down gente...desculpa, mas volto depois ta bom.
Bjim e ótimo domingo para vcs!

Oi meninas lindas do meu coração! Tudo bem com vcs? Espero q sim...

Obrigada pela força gente, fico feliz de receber o carinho de vcs. Um beijo especial para Bea, Luciani, Iara, kel, Aninha, Angela, Maria, Vania, Sila, Marcela e Geninha. Obrigada mesmo! Estou bem, meu coração está cicatrizando, ainda dói mas vai passar eu sei. Acredito muito em Deus e sei q nada é por acaso, minha vida está nas mãos de Deus. Ele vai me guiar para o melhor na minha vida. Não sei o que é ainda, mas sei q vai ser o melhor...

Não vim aqui essa semana pq está uma correria só. Trabalhei muito, estou olhando apt para mudar, uma loucura. RA ta bonitinha gente, to feliz pq estou firme mesmo apesar das tribulações. Em outros tempos estaria comendo até as paredes...hehehehe

Hoje cedo me pesei e o resultado foi: 80.3kg. Perdi 700gr essa semana. Tá bom né, bom demais. Perdi bastante os ultimos dias e não foi nada saudável...então essa semana procurei fazer certo.

Monhas roupas estão ficando cada vez mais folgadas, estou muchando gente...hehehehe Minha estrutura óssea é larga, então não tenho vontade de ficar magrinha...acho q 65kg vai ser um peso legal para mim. Qdo chegar aos 65kg ai vejo se tá legal, se posso ganhar ou perder. Mas acho q vai ser um peso legal...60kg acho q seria o minimo. Não tenho vontade de ser magrela, nunca tive. Acho bonito, mas como nunca fui acho q ficaria estranho para mim e para os outros q já acostumaram comigo.

Essa semana encontrei uma amiga Porto Riquenha e ela vivia conversando comigo sobre peso, dieta e essas coisas...qdo ela me viu, ela achou q era outra pessoa..hehehehe achei tão engraçado a reação dela. E logo me perguntou qual era o segredo, o que estava fazendo, qto tempo q levou para eu perder esse peso....engraçado é que qdo a gente ver uma pessoa q perdeu bastante peso, queremos saber o que fez para tentarmos. Mas cada vez mais acredito q isso depende de cada um encontrar o melhor metodo para si. Ja tentei muitas coisas, mas odeio ficar presa a alguma coisa. Seguir dieta pronta, essas coisas...gosto de liberdade consciente. Encontrei meu metodo e cada um tem q tentar até encontrar o seu.

E vcs, como vão? Vou visitar vcs agora...

Bjo e otimo fim de semana!

Oi meninas! Obrigada pelo apoio. Realmente não é fácil, a vida as vezes nos dá uma rasteira quando menos esperamos. Mas Deus me fez uma mulher forte, eu balanço mas não caio. Estou cada dia melhor, resolvi q não vou ficar remoendo nada. Tenho plena certeza q ele perdeu mais do que eu. Meu coração está leve e tranquilo. Toda noite durmo pois tenho minha consciencia mais leve q uma pena. Agora a vida cobra né! Hoje ou amanhã a vida vai cobrar isso dele. Mas vou deixar isso para tras, estou interessada em mim agora. Obrigada pelo apoio, adoro receber vcs aqui.

Agora falando de mim, viu q chique eu na foto gente! heheheheh Essa foto tirei hoje, com cara de sono mesmo. Nem acredito q perdi 20kgs. É muita coisa...Jesus amado, obrigada pela força. Com essa decepção toda, achei q ia enfiar a cara na comida, mas que nada...fiquei sem comer né, nunca tinha me acontecido antes. Pensei q ia ficar ansiosa, nervosa e graças a Deus não aconteceu nada disso. Logo logo saio da casa dos 80 e ja ja saio até da casa dos 70...já pensou q maravilha! Gente...tenha força, vcs conseguem tb. Eu não acreditava q conseguiria. Tanto q cada dia só engordava mais e mais. E veja eu hoje...toda prosa, cheia de forças...

Vcs tem q tentar, decidir de verdade, resistir as tentações, fazer escolhas inteligentes. Nem ando comendo nada light, só iogurte e leite. Uma coisa q estava pensando esses dias é que pensava em comida o tempo todo, agora só penso qdo minha barriga ronca...hehehe

O que posso fazer para ajudar vcs gente???? Quero q vcs consigam tb...

Bjos...lindo dia!!!

Hi Girls!
Tenho coisas boas e ruins para contar. Boa que perdi -3.5kg essa semana. Ruim que não foi da maneira mais saudável. Perdi peso, mas nem gostaria de ter perdido pelo motivo. Tive uma decepção tremenda com a pessoa q convivi por mais de 4 anos. A maior dor já vivida na minha vida. Em consequencia disso fiquei sem chão, sem comer direito...sem nada.
Coisas da vida né gente. Nem tudo é belo como gostaríamos que fosse. Agora estou bem, me levantando...
Estou até sem vontade de escrever muito...mas volto logo tá. Desculpa pelo desânimo!
Bom Domingo para vcs!

- 1.2kg essa semana meninas...uhuuuuuu

Oi meninas...
Obrigada pelas visitas! Adoro receber vcs aqui.
Obrigada pelos elogios tb...tem horas gente q me pergunto de onde tenho tirado forças, tanta determinação pois a pouco tempo atras não tinha força para nada. No começo gente, tudo é mais difícil mesmo. Primeiro vem a decisão, dpois vem a determinação...e muitas vezes queremos ver os resultados logo para dá aquela empolgação. Como eu estava muito gorda, as pessoas só começaram a notar mesmo dpois q perdi uns 10kg...Eu sentia as roupas ficando folgadas, a balança dizia mas diferença mesmo vejo agora. Na realidade, só percebi isso mesmo qdo comparei as fotos...hehehehe Ainda tenho muita coisa para perder, mas fico feliz qdo vejo q roupas que estava empilhadas pois não serviam mais e agora estão servindo. Tinha algumas blusas q comprei e nunca tinha usado pois nunca serviram...e agora servem, tem uma q nem dá pq já está folgada demais. Isso não tem preço...Essa sensação é maravilhosa e me dá mais força para continuar. Jamais voltarei a ficar do jeito q fiquei. E outra coisa que levanta nosso ego é os olhares masculinos. Mudam né gente, vamos combinar...hehehehe
Bom, hoje teve natação. Fui uma hora mais cedo e fiz 20 min de transport e exercícios para os braços e abdominais. A professora me ensinou um exercicio na água, q qdo vc faz usando a respiração correta vc trabalha muito o abdomen. E trabalha mesmo, o meu ficou até dolorido. Acho q vou ter ficar o dia todo lá fazendo isso...hehehehe
Minha alimentação tem consistido em cafe da manha, lanche, almoço, cafe da tarde e janta. As vezes faço um lanche ao inves de jantar. Na verdade, acho q tem mais de uma semana q não janto. Sempre faço lanches leves. Café da manha e lanche são basicamente a mesma coisa. Café, pão, cream cheese, margarinha ou ricota, as vezes leite. Se não tomo leite, no lanche tomo um iogurte. Detalhe: Não consumo açucar. Já fazem mais de 12 anos q não tomo nada com açucar, uso adoçante para tudo. Nada em particular, é costume mesmo.
Almoço é sempre arroz, alguma carne, salada e legumes. Meus lanches sempre são frutas ou iogurte. E por aí vai...não tem segredo. A grande questão é educar a mente, aprender a comer pouco e abrir mão das guloseimas. Não tomo refrigerante, não como doces, não tenho queda por chocolate, não como frituras, não como mais fast food e foram essas mudanças q me fizeram perder peso. Hoje, nem sinto falta. Meu marido come na minha frente e fico na boa. Qdo pinta um pensamento querendo me boicotar, saio de perto e vou fazer outra coisas...hehehehe
Espero sair logo da casa dos 80...Qdo chegar nos 80, vou tirar outra foto e postar aqui para vcs verem a diferença. Nossa...serão mais de 20kgs perdidos. É muita coisa né gente...imagina isso em saco de arroz...kakakakak não consigo pegar 4 sacos de arroz ao mesmo tempo. Como me deixei chegar a aquele peso todo?
Bjos lindas...boa noite para vcs. Sábado tem pesagem e volto com novidade boa. hehehe espero que sim né!

-700gr

Pouco né? É nada...tá ótimo. Tenho percebido que meu corpo entendeu que perdi bastante peso, agora está mostrando resistência para perder mais. Por isso estou investindo em atividade física. A alimentação essa semana ficou dentro da proposta de 1200 calorias, mas confesso q deveria ter comido mais frutas e verduras. Farei isso essa semana, acho q influenciou um pouco nessa pequena perda de peso. Gente, 1200 calorias parece pouco, mas não é. Qdo comecei, achei difícil comer pouquinho. Não pela quantidade pois acho suficiente, mas é o olhão gordo mesmo. Antes eu comia até meu estomago ficar pesado, ficava cheia mesmo. Agora como o suficiente. Agora como para viver, antes vivia para comer...hehehehe Espero ficar com esse pensamento o resto da vida.

No começo tudo é dífícil mesmo, mas qdo temos determinação conseguimos realizar o que queremos. Hoje é mais fácil, mas lógico q as vezes meu pensamento quer me boicotar. Ontem mesmo comi aqueles biscoitinhos de povilho, aqueles que parece biscoito de vento..heheheh vc vai comendo, comendo e qdo menos percebe o pacote já se foi. Então, eu sigo a risca as medidas. O pacote dizia que 20 unidades tem 147 calorias. Ai separei meus 20 biscoitinhos e comi. Ai o pensamento de gordo vem...ah...só mais um, mais dois, mais tres...não vai fazer diferença. Ahhhhh mas vai sim....hehehehe Não comi, nem vou comer pq não preciso. Então, resisti a mais essa tentação. É assim, todo dia é uma coisa diferente. Mas estou tão ciente e confiante em mim q não úm biscoitinho de povilho q vai me derrubar né...hehehehe

Bjos meninas, bom feriado para vcs!

Oi meninas! Como estão? Espero q todas lindas...
Eu estou bem. Vim aqui contar uma novidade. Hoje comecei a natação q falei para vcs. Foi dez...amo água né, então para mim foi mais diversão do que tudo. E o melhor, lembra q falei q me animei pq uma amiga me convidou?! Então, só tem eu e ela de aluna...kakakaka a professora fica por nossa conta. Muito bom! Como já fiz natação, então estou mais avançadinha do que minha colega. Ela está aprendendo. A professora sugeriu q eu colocasse pé de pato e sai nadando igual um golfinho. A professora até esqueceu de mim pq ela ja viu q eu sabia nadar. Eu quis acompanhar minha amiga mesmo, mas meu objetivo maior é fazer atividade física, trabalhar a musculatura e respiração. Amei gente!
Agora só tem uma preocupação. Minha escova progressiva...kakakakaka Dizem q acaba com o cabelo por causa do cloro, mas vamos ver né.
Estou animadinha. Fiquei mais de 1h nadando. E o melhor de tudo, não estou cansada. A professora disse q é pq eu já sei trabalhar minha respiração. Bom, acho q amanhã nem levanto da cama de tanta dor né...kakakak mas tudo bem. Vamos ver...
Gente, obrigada pelos comentarios das fotos. Como já perdi bastante peso, as pessoas q me veem nem acreditam. Ficam admiradas de como emagreci...é bom né. Já diminuir dois numeros de calça jeans. Gente, ninguem me segura...heheheh
Bjos e ótima sexta para todas. Volto sábado com a pesagem!