Oi meninas! Desculpem-me o sumiço mas aconteceram tantas coisas esses ultimos dias. Estava com a vida toda bagunçada, mudando de casa, sem cabeça para nada... mas volto mais tarde para contar os detalhes. E vc, como estão? Meu peso ta na mesma... engordei 2 kg...perdi 1...dpois agordei 1...perdi 2.5kg hehehehe

Mas agora q mudei e esta quase tudo organizado vai ser super tranquilo pq estou morando sozinha. Vou planejar meu cardapio e meus horarios e mandar para os confins do mundo esses restos de kgs extras q me perseguem.

Bjos amores!!!! Vou visitar vcs mais tarde... Lindo dia!

Oi amores! Como estão? Eu estou bem e vcs?

Estava vendo a coluna Eu Consegui da revista Boa Forma. Lendo algumas historias de pessoas que conseguiram perder peso. O ponto comum óbvio que é a determinação. Primeiro decidem emagrecer, dpois seguem determinadas ate o fim. Li a historia de uma menina chamada Daniella Greggio que perdeu 35kg. Ela fez a mesma coisa que fiz: Tolerância Zero. Ela diz: "Os primeiros meses de dieta são os mais difíceis, por isso Daniela foi implacável e aboliu aquilo que para ela era mais difícil de resistir, pelo menos até que tivesse certeza de que tinha o controle da situação (e da própria compulsão). “Por seis meses, preferi cortar chocolate, que eu adoro, a me permitir um pedaço pequeno e ficar com vontade de comer mais.”

Foi exatamente assim comigo tb. Eu cortei radicalmente algumas coisas que sei q não precisava e era dificil resistir. Pq eu sabia q se comesse um, ia comer o pote todo. Por exemplo: Batata frita. Amo, mas não vou comer um palitinho. Se comesse um eu ia comer o pacote todo. Então não comia. E essa decisão é ate o momento que eu esteja controlada e consiga comer uma e ficar satisfeita. Muitas coisas eu continuo não comendo. Não me fazem falta, não tenho vontade. Mas se eu quiser comer, irei comer. Se eu sentir q não vou segurar a onda, simplesmente não como.

Morri? Achei q ia, mas não. Estou viva graças a Deus! hehehe

Emagrecer, todo nós queremos. Mas vc ja se perguntou se vc esta decidida a isso? Para conquistarmos algo, precisamos abrir mão de algumas coisas. Isso acontece e acontecerá muitas vezes na vida. Decida mudar sua vida agora. Mude o que precisa ser mudado. E siga em frente... forte e com determinação. Eu sei q vc pode. Fácil? Não. Quem disse q é fácil? Nada na vida é fácil... mas é daí, quanto mais dificil mais gostoso é o sabor da vitória. :)

Lindo dia!

Yogurte com Granola. Esse é um dos meus lanches favoritos. Além de ser super saudável é uma delicia gente. Todos os dias eu faço essa mistura: 1 yogurte activia + 3 Morangos picados + 1/4 x de granola. Hmmm!!! Ou no meu lanche da manhã, ou a noite qdo a fome aperta. Não é um lanchinho pouco calorico, mas é saudavel e sacia bem a fome. Taí uma dica viu!

Eu estou bem meninas. To bem tranquilinha, até demais por sinal..hehehehe

Na verdade estou só mantendo o peso. Nao estou engordando, nem emagrecendo. Na verdade não estou preocupada, mas ja está começando a me incomodar um pouco pq o inverno aqui ta chegano e frio é sinal de fome...e ganho de peso... hehehe Qdo falo frio gente, é por volta de -15 graus... -20 graus. Nessa faixa. Por enquanto estamos por volta de 1 grau... 5 graus... daí para pior. Hehehe

Falo assim, mas é brincando. Qdo comecei meu processo de perda de peso, foi em pleno inverno. Então isso não me assusta. Ano passado eu disse para mim q não ia chegar no verão desse ano do mesmo jeito e graças a Deus não cheguei. Hoje estou bem, mas ja digo tb q não vou chegar no verão q vem do mesmo jeito. Ate la estarei no peso q quero: 65kg.

Queria falar de um blog q visito ha um tempinho. É um exemplo de motivação para vcs. O nome dela é Gabi e perdeu 57kg. Ela pesava 121kg e hoje esta pesando 64kg. Ta de peito novo e tudo. Ta precisando de incentivo, então visita ela. Além de ser super alto astral e linda, é um exemplo.

Bjim e lindo dia!

Oi lindas... como estão?

Eu estou bem e vim aqui contar uma coisa. Todo ano tem uma feira aqui muito famosa em uma cidade perto onde moro. É tipo uma feira agropecuaria, estilo americano né. Tem parque de diversões... barraquinhas de comida... shows... apresentações de animais...exposição... etc.

Todo ano eu vou e me acabava nas comidas. Q por sinal bem gordurosas... maioria frita. Ha exatamente um ano atras eu estava la e tirei uma foto. Eu fugia de fotos pq estava imensa. Essas fotos do ano passado eu nunca mostrei para ninguem. Fiquei ate com vergonha de por aqui, mas vou colocar pq sei q isso ajuda as pessoas. Hoje analiso como eu estava feia... meu Deus. Como eu estava triste. Essa mesma blusa de frio eu vesti hoje para ver... ficou enorme e ano passado estava apertada. Vou tirar uma foto com ela dpois e fazer uma montagem de fotos. Gente, eu joguei praticamente todas as minhas roupas enormes fora. Esses dias estava lembrando disso. Devia ter mantido algumas para tirar foto com elas para vcs verem a diferença. A sensação de ver essas fotos hoje é meio triste, mas ao mesmo tempo tenho um orgulho danado de mim por ter conseguido. E me dá um prazer imenso saber q pode inspirar vcs a verem q vcs tb são capazes.

Não lembro o que comi ano passado na feira. Mas foi muito coisa. Esse ano tomei uma limonada e comi um milho cozido. Sinceramente gente, não senti vontade nenhuma de comer nada lá. Olhava aquelas comidas gordurosas e pensava: eu q não vou colocar essa gordura aqui dentro de mim. Engraçado, hoje tirei a comida do meu foco. Fico feliz por isso pq sei como é dificil conseguir pensar assim.

Volto com novidades! Bjim...lindo dia.

Oie... voltei! To viva...hehehe

Como estão amores? Tudo bem com vcs?

Meninas, obrigada pela visita e comentarios. Algumas infelizmente não tem blog para agradecer e deixar um recadinho. Kel linda, como faço para falar com vc? hehehehe Obrigada pelos comentarios.

Bom, viram as fotos do show? Então, foi maravilhoso. Um sonho realizado. O Show é incrível...U2 né gente. Não podia ser menos. Foi lindooooooo e emocionante. Quem tiver a oportunidade de ir, vá. Vá mesmo q não vai se arrepender.

Bom, não tenho feito atividade física. Não tenho engordado, mas não tenho emagrecido tb... Isso por um lado é bom e por outro é ruim. Bom pq não estou engordando, consigo manter. Ruim pq não emagreci o tanto q quero então não posso me dá a esse luxo ainda... hehehehehe Mas estou tranquila, acho q ja consegui muito. Nem achei q conseguiria tanto. Mas não relaxei e nem vou. O que hoje consigo fazer é se hoje como algo q não devia, amanhã fecho mais a boca e por ai vai.

Deixa contar uma coisa pra vcs. Ontem vi uma amiga minha, ela é americana e uma senhora de mais de 50 anos. Quando fiz vigilantes do peso aqui foi pq ela me explicou o sistemas de pontos e ai fui buscar informações. Ela tinha perdido bastante peso na epoca, mas ai engordou de novo pois tinha parado de fazer. Ai qdo emagreci ela ficou encantada e hoje ela diz q sou a inspiração dela...hehehehe Ela é uma gracinha. Ela faz treinamentos motivacionais para empresas e acredita q ela dá como exemplo de determinação eu... hehehehe Pirei qdo ela me falou isso. Não acreditei ai ela foi lá me mostrar os slides dela. Pensa na vergonha q fiquei...hehehehe Mas ok. Fico super feliz por poder ajudar alguem. E vcs não sabem como vcs me ajudam tb. Ai ontem qdo a vi, ela me contou q tinha voltado a fazer Vigilantes do Peso de novo e que ja tinha perdido mais de 3kg. Fico super feliz e ai ela me disse uma coisa q fiquei pensando. Ela disse assim: Não sei pq nos nos permitimos engordar se nós sabemos o que temos que fazer. Quando a gente começa a perder peso a gente ver que é simples, não tem complicação. É só comer pouco e varias vezes, controlar as porções e se movimentar. Pq complicamos tanto? hehehehe

Muito simples né?! Sim...é realmente simples. Mas para mim emagrecer vai além disso. Se vc não esta bem com vc, dentro de vc não vai consegui fazer nada bem. Não só emagrecer, mas não consegue fazer nada bem.Lembro que quando estava bem gorda eu sempre quis emagrecer, mas minha cabeça estava em outro lugar. Estava depressiva, não conseguia começar e terminar nada. Que dirá emagrecer! Por isso digo q fiquei um tempo organizando minha cabeça, planejando o que ia fazer, mas mudanças na minha vida não só emagrecimento. Vejo muitos blogs de pessoas que tentam emagrecer e ficam no efeito ioio. Emagrece, dpois engorda novamente. Eu fiquei um ano, exatamente um ano nessa ate tomar a atitude de mudar. Hoje, dpois de 30kgs perdido posso dizer q achei q ia ser mais difícil.

Quer ver uma coisa: Eu sou fã de arroz... feito na hora então me acabo se deixar. E eu achei q jamais ficaria sem. Só de pensar eu achava q era o fim do mundo. Mas ai qdo comecei a fazer dieta eu parei de comer todo dia. Comia no almoço e não comia na janta. Hoje em dia não como arroz todos os dias. As vezes 2 vezes na semana, as vezes 3 vezes, as vezes nenhuma vez na semana. Achei q não conseguiria ficar sem. Hoje vivo sem frituras, sem refrigerantes, sem fast food... sem um monte de coisa e sinceramnte não sinto nenhuma falta. Vc pode ate pensar assim: Duvido se vc não dá uma beliscadinha. heheheh Eu tb pensaria assim, mas hoje vejo q a gente acostuma sem mesmo e ja não faz diferença alguma.

Entao e assim gente, tudo é uma questão de trabalhar aos poucos a mente.

Vc tem q organizar primeiro sua vida, sua cabeça, seus sentimentos para começar algo e ter sucesso. Gostaria de falar mais sobre o assunto, mas tenho q ir agora. Mas prometo voltar para falar sobre isso logo logo. Bjo amores...Bom dia!

Show do U2

Oi meninas! Como estão? Apesar de sumida eu estou bem. Uma fotinha de antes e dpois para vcs verem. Essa foto do antes eu tirei em setembro do ano passado. Eu tirava fotos assim pq eu sempre tinha em mente q um dia eu ia emagrecer e ia fazer essas montagens de antes e depois. Nem me lembro qdo eu pesava na época...creio q por volta de 96kg. Em setembro do ano passado eu não tinha levado a serio ainda a decisão de emagrecer. Eu queria, sempre quis mas não tinha forças para ir até o fim. Infelizmente eu perdi dados no meu computador e perdi muitas fotos. Essa eu encontrei em um dos meus backups. Essa outra foto é atual. Tirei segunda feira passada. Estava indo para o Show do U2...uhuuuu

Isso mesmo gente! Fui no Show do U2...um sonho. Amei...foi maravilhoso. Um sonho realizado.

Bom, novidades dos ultimos dias: Ja tem mais de uma semana q não corro. Estou com um ligamento do joelho inflamado e ta doendo horrores meninas. Não consigo nem dobrar o joelho. Estou usando tala, tomando remedio e colocando gelo. Ta melhorando... Isso é sinal para pegar mais leve.

Segundo... peso ta baixando devagarzinho. Melhor q nada né.. hehehe O peso ficou variando entre 72 e 71kg essas ultimas semanas. Agora estou com 71.8kg.

Como não estou me exercitando, tenho q vigiar melhor o que como. Ta tudo bem ate agora... ainda sinto dor no joelho, então tenho q ficar legal. Mas acho q vou pegar mais leve na corrida...acho não, eu tenho q né gente. Não quero estourar meu joelho.

E vcs, como estão? Obrigada pelas visitas amores... Boa semana para vcs!

Oi lindas! Tudo bem com vcs? Eu estou bem tb...

Obrigada a todas vcs pelas visitas e comentarios. Vou respondendo a todas e fazendo minhas visitas. Desculpa se demorar um pouquinho, mas quero visitar todas vcs. Algumas não consegui entrar no blog, me desculpem. As pessoas q não tem blog, se quiser me mandar email eu respondo.

Bom, corrida ta bem dentro do proposito de um dia sim e outro não. Tenho corrido 4km. Quando tiver ficando fácil, eu vou aumentando. Eu uso um site muito legal para saber quanto eu corri. Mas infelizmente não tem como traçar a rota ai no Brasil, quem quiser usar por aqui o endereço é http://www.mapmyrun.com/

Dpois da sensação maravilhosa de correr a primeira vez, no outro dia eu estava podre...hehehe minhas pernas doiam demais. Hehehehe Fiz alongamento antes e dpois mas não adiantou muito. O impacto de correr na rua é muito grande, mas qdo estamos correndo sentimos todos os musculos meninas. Estou tão empolgada que só falar aqui sobre isso ja me dá vontade de colocar a roupa e sair para correr. É uma sensação maravilhosa e um sonho tb pq só de pensar q em janeiro desse ano eu mau conseguia ficar muito tempo em pé pq minhas pernas doiam por causa do excesso de peso q eu estava carregando. Quando corri pela segunda vez as pernas ainda doiam, mas fui assim mesmo. Dpois que terminei meu trajeto, estava me sentindo bem melhor. No dia seguinte não senti nenhuma dor. Agora estou tranquila.

Alimentação ta controlada... estou me planejando antes para não sair da linha. Penso no que vou comer, se vou sair ja preparo meu lanche.

E vcs, me contem como estão...

Bjim e bom dia pra vcs!

Oi amores! Como estão? Espero q tudo bem...

Essa foto é para mostrar meu kit corrida...hehehe Ontem comprei um tenis pq o meu estava pedindo arrego. Hoje sai para correr na rua... uhuuuu Corri 4km gente. Acabei de chegar e ainda estou suada. Vim logo contar para vcs. A sensação é maravilhosa logico, mas cansa viu... hehehe Correr na rua cansa, é bem diferente que correr na esteira. Tem um impacto maior, mas me senti melhor...em 4km parei uma vez, andei por 2 min e voltei a correr de novo. Foi maravilhoso, gastei uns 40 min nessa corrida. Vou correr um dia sim e um dia não. Vou alternar ate me senti confortável, dpois vou tentar correr todos os dias. Quando o frio apertar ai não tem jeito, sou muito frienta, então vou para esteira mesmo.

Alimentação agora vou voltar a regime militar. Tudo anotadinho, controlado e com qualidade.

E vcs, me contem ai o que andam fazendo... Ah...ja ia esquecendo, tenho q tirar a foto do antes e dpois da corrida. hehehehe Daqui um mes quero colocar o dpois para ver a diferença. Na balança tb... vamos ver.

Gente, obrigada pela visita de todos vcs. Obrigada para quem comenta e para quem não comenta tb. Algumas pessoas não consegui visitar, mas obrigada pela visita assim mesmo. Vou visitando todos aos poucos... bjim e ótima noite! Vou tomar um banho agora... :)

Eu sei, to em falta aqui. Acabei de ver que a ultima vez q escrevi foi dia primeiro. Tá uma vergonha mesmo, vou ficar mais presente eu prometo. Bom, agora vim só contar duas coisas para vcs. Primeiro foi que esqueci de me pesar sábado e então Domingo foi o dia de pesagem. E vou mudar meu dia de pesagem tb...vai ser todo domingo agora. Minhas aulas vão começar e serão aos sábados e não terei tempo de escrever aqui. Domingo será mais tranquilo. O peso de domingo foi 71.6kg.

Como assim?

Analisei e reanalisei minha alimentação e minhas atividades físicas e vi que preciso de mudança. Quando resolvi emagrecer eu segui um processo quase militar mesmo. Fui radical nas mudanças pq sabia q tinha q ser assim naquele momento. Eu sabia q tinha q cortar muita coisa naquele momento pq se eu me permitisse algumas coisas ia ser só um motivo para colocar tudo a perder. Então eu não ia a restaurantes, não comia doces, ia em festa e não comia nada, não comia e ainda não como frituras, não tomava refrigerante, passei a tomar mais água...etc...etc... e etc. Foram muitas mudanças... agora passei a fazer algumas coisas q não fazia e isso tem me feito parar meu processo. Então pensei: "Como posso me dá esse direito se nem cheguei no peso que quero ainda. Esse privilégio é só quando eu chegar lá... hehehehe" Lógico q não vou ficar doida com isso né, mas preciso fazer algumas mudanças sim. Segunda mudança é nos exercícios. Tenho feito mas preciso de um planejamento e seguir a risca. Então decidi levar a sério a corrida. Tenho corrido na esteira, não regularmente e agora quero correr na rua. Quero aprender a correr corretamente. Gente, correr seca!!! hehehehe tenho lido muito sobre o assunto e vou organizar minha vida. Preciso comprar um tenis novo, ja comprei 3 tops and 2 shorts para correr. Vou começar logo e venho contar para vcs. Vou fazer um antes e dpois da corrida tb...hehehehe Dentro de 1 mes quero ver as diferenças e vou mostrar para vcs tb.

Muitas pessoas perguntam pra mim onde tiro tanta força e determinação. Sinceramente todos nós somos capazes. A força a gente tem q encontrar dentro da gente mesmo e determinação é trabalhada dentro da gente. Ninguem nasce determinada. Quando vc realmente quer alguma coisa vc aprende a ser determinada. E essa determinação é trabalhada todo dia. Busque forças pq vc é capaz de transformar seu corpo tb. De transformar sua vida... a pergunta é: Vc realmente quer? Querer todo mundo quer, mas esse querer tem q ser forte o suficiente para fazer vc mudar.

Bjim e otimo dia pra vc!

Oie!!! Como estão todas? Espero q bem... focadas, determinadas e com muita força para seguir adiante.

Bom, resultado da ultima semana foi positivo. Domingo meu peso estava 71.5kg. Uhuuu...-800gr na minha vida. Fiz algumas mudanças na alimentação, vigiei mais do que nunca e como sempre, a técnica de anotar é infalível. E ta aí o resultado...

Algumas coisas parecem bobas, mas que realmente fazem a diferença. Anotar é muito legal pq vc consegue perceber o que anda comendo e o quanto anda comendo. Colocando no papel vc vai se controlando. Mesmo que ultrapasse o limite q vc tinha em mente, vai ser legal para reavaliar o que foi legal comer e o que não foi.

Adoro montar fotos de antes e dpois... me levanta o astral e me dá mais força para nunca voltar ao que cheguei. Essa primeira foto foi tirada no verão de 2008. Em julho de 2008... e essa ultima tirei na ultima quinta feira. Não lembro qto me pesava na epoca... mas estava por volta de 96kg...

Diferença né?!

Estava lendo uma revista q dava 10 dicas sobre o sucesso de emagrecer. E la estava falando coisas q ja sabemos e sempre:

1. Comece devagar...

2. Mantenha um jornal anotando tudo que come...

3. Se pese semanalmente...

4. Meça as porções...controle a quantidade e seja honesta com vc mesmo.

5. Beba mais água...

6. Faça no minimo 3 refeições principais e 2 lanches entre essas refeições...

7. Se movimente...

Não lembro mais as ultimas 3, mas é basicamente isso. Tem alguma novidade nessas dicas pra vc?Aposto q não! O dificil é mesmo colocar em prática. Esse sim é o grande bummm... mas a primeira regra é clara meu povo...hehehehe Comece devagar, faça pequenas mudanças, um passo de cada vez e logo estara caminhando sozinha.

Bjim lindas....boa semana!!!

Oi Amores!!!!

Como estão? Espero q estejam todas bem...

Tenho recebido varios emails de pessoas pedindo ajuda, um conselho, me parabenizando... Fico super feliz em saber que posso ajudar alguem so com minha historia e passando dicas que aprendi. Conheço bem essas dificuldades, os problemas e estou experimentando a melhor parte agora que é o prazer na vida que o emagrecimento traz. Fiquem a vontade para me mandar email, comentar, falar o que quiserem e responderei todas. Se domorar um pouquinho não fiquem bravas, mas respoderei sempre.

Desculpem a demora, mas ando numa correria daquelas. Uma amiga esses dias brincou comigo e falou assim: Lu, qdo estamos solteira arruma-se tanta coisa para fazer q nunca ficamos em casa. Casada vc procura coisa para fazer e acaba sempre ficando em casa...heheheh e é bem verdade mesmo.

Bom, meu peso de sábado foi 72.3kg. Isso mesmo, +700gr. Bom, não entendi muito o pq... acho q é pq estou malhando mais, ou pq estou perto do periodo menstrual, ou não sei... hehehehe Não andei comendo mais do que normalmente como, então ate agora não entendi. Mas ok... não estou triste não.

Nesse tempo todo de emagrecimento nunca fiquei uma semana sem perder peso, é a primeira vez q isso acontece. Vamos ver o que a balança diz para o proximo sábado né...hehehehe

Continuarei fazendo o que devo fazer: Cuidar da alimentação e me movimentando sempre.
Volto depois pq quero falar mais coisas com vcs. Agora tenho q sair pq o dever me chama! Bjos amores, ótimo dia pra vcs!

Oie...como estão amores? Hoje vim mostrar para vcs o que comi no meu cafe da manhã. Tem pessoas que não gostam de tomar cafe da manhã. Muitas dizem que não sentem fome, mas vc sabia que é uma refeição importantíssima? Imagina q vc passou horas dormindo sem se alimentar. E dormir gasta energia então vc acorda e tem q repor essas energias. Eu sempre tomei café da manhã e pra mim é essencial para começar meu dia. Tenho q tomar um café preto tb para acordar....hehehehe Normalmente tomo por volta de 8hrs da manhã, entre 10hr e 11hr eu como uma fruta, tomo um suco ou como uma barrinha de cereal. E ai por volta de 1h...2h eu almoço.

E vc, toma café da manhã todos os dias?

Oi lindas! Tudo bem? Desculpem a ausência, mas tirei uns dias de folga e estava aproveitando o verão daqui. MAs espero q estejam todas bem, determinadas e lindas.

Obrigada, obrigada e mais obrigada pelas visitas, comentários, elogios e pedidos de ajuda. Irei responder todas...Bom, como estava fora não me pesei sábado passado. Vou me pesar amanha cedo e controlar essa semana, mas só colocarei meu peso aqui no sabado. Comi algumas coisas fora da minha linha, mas me controlei bem. A ideia é poder comer qq coisa, mas pouco. E isso q tenho feito. Semana passada fui na academia mais vezes... Aliás, fui quase todos os dias. Não fui quinta e sexta pois trabalhei muito e estava morta. Estou começando a gostar de malhar...aliás, não gostando. Mas procuro me manter motivada pois sei q os resultados virão, e qdo estou malhando procuro pensar em cada parte do meu corpo q esta sendo trabalhada. Lembrei agora daquele Solange Frazão, que é apresentadora e personal, uma vez vi ela falando sobre isso. Qdo estivemos malhando, temos que pensar em como aquilo está trabalhando nosso corpo. Qdo corro penso na barriga q vai secar, nas pernas q vão ficar firmes, nas gorduras q estão sendo queimadas... hehehehehe e ai vou q vou...hehehehe

Bom, quero contar uma coisa pra vcs. Primeiro vou confessar q fico super feliz de ser uma inspiração para alguem. Mas isso não me faz melhor ou pior q ninguem. Gente, minha historia é só para mostrar que vcs também são capazes tb. Eu tb não acreditava, eu tb não tinha forças, eu tb não conseguia fazer uma dieta por mais de uma semana, aliás, por mais de um dia, eu tb tinha minhas fraquezas, eu tb não tinha determinação, eu não tinha foco... nada... e hoje tenho. Sou especial? Não, vcs tb são... basta achar aí dentro a chavinha da felicidade. hehehe

Tenho uma amiga q mora aqui tb. Ela sempre teve problema com peso, naquela de engorda e emagrece como eu e um monte de gente. Ai ela teve uma filhinha e pronto... disparou a engordar. Não conseguiu voltar ao peso e cada vez mais foi só engordando, engordando e engordando. Até em cirurgia ela ja pensou em fazer. Ela acompanhou e acompanha todo meu processo de emagrecimento. E ela estava num momento assim de desespero, pq estava cada vez mais gorda, cada vez comendo mais e sem determinação para começar algo. Entao ha exatamente uma semana ela começou uma dieta. Antes disso ela pediu para conversar comigo e pedir umas dicas, conselhos e força. Eu amo ajudar as pessoas, mas não quer dizer que o meu metodo funciona para todos. Cada um tem q adaptar o que acha melhor para o estilo de vida q cada um tem. Então conversei bastante com ela e hoje com uma semana de dieta ela perdeu 3.6kg. Uauuuu muito né? hehehe Sim, é muito. Mas qdo estamos muito gordas os primeiros dias é sempre assim mesmo, perdemos bastante. Perde-se muito liquido tb. Fiquei muito feliz por ela e quero saber de vcs tb como estão indo.

Muitas meninas viram a revista e motivaram para criar um blog tb. Então quero saber de vcs, como estão.

Bom, vou dá uma dica muito legal q funciona muito. Meça e pese tudo que come. Isso mesmo, eu comia meia xicara de arroz. Isso mesmo, meia xícara medidinha. Nem uma colher a mais. Nem adianta empurrar para caber mais arroz viu....hhehehehe Hoje em dia nem meia xicara como mais, não como arroz todo dia. E olha, amo um arroz feito na hora, branquinho...hmmm yummy yummy. Mas não como como gostaria. Nem tudo que gostamos podemos né..hehehe

Lindas, ta meio tarde agora e estou cansada. Mas prometo q volto amanha com mais dicas e vou visitar todas vcs. Bjo e lindo dia pra vcs!

Lindas...muito muito muito mas muito obrigada pelos elogios e comentários. Irei responder todas e visitar todas hoje a noite. Só vir aqui dá uma satisfação e dizer q não abandonei vcs, agora estou sem tempo mas a noite irei visitar cada cantinho de vcs. Essa é umas das fotos que tirei na praia, mais tarde coloco mais...Bjim e ótimo dia!!!!

Oi lindas!!! Como estão? Eu estou otima. Peso de sábado: 71.6kg. To chegando lá gente. Minha semana foi bem corrida, estou procurando preencher meu tempo o máximo que posso. Engraçado, agora me veio a mente uma coisa..hehehe Eu acompanho o blog da Larissa e ela sempre naquela correria e eu pensava: Gente, mas como ela aguenta ficar nesse corre corre! E hoje, entendo perfeitamente agora essa correria, estou bem na mesma tb. heheheehe Qdo estava bem gorda eu não saia de casa, só pra trabalhar. Eu tinha vergonha, minhas roupas eram horrorosas, não tinha animo, vivia triste e afogava minhas angustias na comida. Agora eu quero mais é sair.
Sabado fui na praia, dpois de muitos anos vesti um bikini. Vcs sabem o que significa isso? Muita coisa gente...muita coisa. Lógico que não estou com o corpo que gostaria ainda. Ainda quero chegar aos 65kg e como dise antes vou ver como vou me sentir. Se achar q devo perder mais quero ir ate os 60kg. Menos q isso não, não quero ser magra. MAs ja estou bem feliz agora, pq ja cheguei tão longe. Mas quem pensa q agora q perdi posso parar ta enganada, essa disciplina e essa força tem q ser pra sempre. Jamais vou voltar a comer como comia e me descuidar como eu fiz. Essa mudança toda na minha vida é pra sempre.
As ultimas semanas não tem sindo exemplares na academia, minha cosciencia estava pesando e quando vi minhas fotos de bikini me caiu mais a ficha q devo intensificar mais ainda na malhação. Então, comecei ontem essa rotina de exercicios. Gente, sempre tive vontade de correr mas dpois desse tempo todo não imaginei que poderia tão cedo. Entao ontem além dos meu exercicios de rotina eu pensei: "Vou fazer mais 30 min de esteira e vou embora". Ok...comecei a andar...ai pensei, vou correr uns 2 min para ver se consigo e se consegui vou alternar. Andar 5 min e correr 2min. Comecei a aumentar a velicidade e comecei a correr devagarzinho...fui aumentando...ate um ponto q corria bem e me sentia confortável. Bom, resultado: Corri 30 min sem parar. Uhuuuuuuuu!!!! Nem eu acreditei..heheheh o melhor de tudo não me senti cansada e poderia correr mais ainda, mas resolvi ficar nos 30 min mesmo pq agora quero fazer isso sempre. É uma sensação maravilhosa gente! Suei horrores....heheheh foi muito bom gente. Fiquei orgulhosa de mim.

Bom, por ultimo uma novidade muito legal. A Revista Boa Forma esta nas bancas e lá dentro tem eu e mais 4 meninas com historias de emagrecimento. Quem quiser da uma olhada clica aqui.

Gente, mais uma vez obrigada pelos comentarios, elogios e apoio de vcs. Contem comigo sempre q precisarem, mesmo q seja um puxão de orelha. Bjim e linda semana pra todas.

Hi girls!!!! Só passei para dizer q perdi 200gr...exato, míseras 200grs...hehehehe Mas é melhor perder do que ganhar né. Na verdade acho q perdi mais, mas estou naquele periodo menstrual q ficamos inchada...vamos ver semana q vem né. Pensa q to triste? To nada... to feliz demais.

Ontem comprei um bikini. Meus planos era ir para a praia hoje bronzear o barrigão branco..hehehe Mas o dia foi inteirinho nublado. Uma pena, mas durante essa semana quero ver se vai dá para ir. Gente, isso mesmo ...um bikini. Sabe qto tempo não uso um? Tem mais de 3 anos...

Algumas meninas me fizeram perguntas, então vou respondendo aqui para compartilhar com todos:

Aline Virtus:...gostaria de saber como está sua organização das atividades físicas semanais por aí?

Bom Aline, na verdade não tenho uma rotina. Meu horario de trabalho é bem variado então nunca tenho horario certo para ir. As vezes de manha, as vezes de tarde e a noite tb. Eu normalmente faço 30 min de transport e exercicios nas maquinas. Como não sou fã de academia eu procuro variar pq se nao enjoo. As vezes faço aula de step, aerobica, hidro, natação...Fico variando. As vezes faço uma simples caminhada. Não sou um exemplo para malhação, eu não gosto mesmo. Confesso! Me obrigo a fazer pois sei q é importantíssimo, ainda mais qdo perdemos muito peso.

Ju: ...Me diz uma coisa, você tem algum acompanhamento de um médico ou nutricionista? como chegou a conclusão que deveria ingerir 1200 cal?

Não tenho acompanhamento de nutricionista ou medico. Dpois de perder uns 25kg eu fui no medico fazer exames de rotina para checar se estava tudo bem. E graças a Deus esta tudo maravilhoso. Nenhuma perda e nem excessos. Tudo normal. Ja fui em varios nutricionista e endocrinos na minha vida, então essa coisa para mim não é nova. Escolhi a dieta de 1200calorias pq ja tinha feito antes. Ela me foi passada por um medico pai de uma amiga, pelas nutricionistas e endocrinos q ja fui tb. Não sigo a risca. Tenho ela como base, mas como o que quero e fico dentro das 1200calorias. Lógico que vc tem optar por coisas saudáveis e isso q tenho feito.

Kel:...Me diga uma coisa, ja q vc sai de noite, como vc faz!? Nao belisca nada, nao toma nada!?!?

Kel, fiquei muito tempo sem sair para restaurantes, bares, festas... Foi por opção mesmo pq eu sabia q ia jogar por água abaixo tudo no momento que fosse. E como eu estava cansada de desistir, decidi q só iria novamente qdo soubesse me controlar. Eu não bebo, então para mim ficou mais fácil. Eu só fui em um restaurante muito tempo dpois. Hoje vou tranquilamente e me comporto lindamente. Não como tudo q gosto, como o que preciso. Não bebo tb o que não preciso. Não tomo refrigerante, tomo um suco e pronto.

Regina:...Parece outra pessoa e no fundo é, né?

Sou realmente outra pessoa Regina. Qdo decidir emagrecer, decidi mudar muitas coisas na minha vida. E essa decisão demorou para acontecer, mas vem acontecendo dia a dia e tem me feito cada dia melhor. Hoje vejo essas fotos do antes e não me reconheço. Antes mesmo de emagrecer, me olhava no espelho e não via a Luciana q sempre fui. Hoje estou me reencontrando. Estou muito melhor com certeza.

Lindas, obrigada pelas visitas, pelo apoio, pelos elogios...Muito bom ter vcs aqui comigo. Bjão e Linda semana para vcs!!!

Oie.... como estão lindas? Eu estou bem e vcs? Desculpa, estou devendo visitas mas prometo q irei fazer logo q terminar esse post. Obrigada pelas visitas meninas. Amo receber o comentario de vcs. Algumas meninas me mandaram email, me add no msn e fico super feliz. Fiquem a vontade para me mandar email tb. Se demorar um pouquinho para responder não fiquem bravas, mas o tempo tá meio corrido. Mas irei responder sim.

Hoje queria falar sobre uma coisa com vcs. Ja comentei aqui que antes de começar meu processo de emagrecimento eu passei um tempinho reavaliando minha vida. Em vários aspectos, mas o principal era meu ganho de peso, associado aos maus habitos tb. Era o que mais me incomodava na verdade. Eu queria q fosse uma mudança duradoura pois estava cansada de perder e ganhar peso. Engorda e emagrece. O tal efeito ioio mesmo. Só que o meu caso ja estava ficando serio pois não estava conseguindo emagrecer, não tinha forças. Então eu fiquei analisando muitas coisas q eu estava fazendo errado, o exagero, o comodismo, a falta de autoestima, a vaidade, a preguiça, maus habitos, e etc. Eu queria mudar, estava buscando forças. Hoje as pessoas me veem e ficam admiradas com a diferença de peso. Ficam querendo saber logo o que fiz. Ai quando começo a explicar, contar sobre as mudanças, o que parei de comer, o que parei de fazer e as coisas que comecei a fazer. Ai ficam meio lá e cá. O fato é que emagrecer todo mundo quer. Mas as pessoas esperam algo fácil e rapido. Posso dizer com toda clareza do mundo gente pois sou prova disso: Gente, não existe milagre para emagrecer. Também não exite mágica. Eu tb adoraria...hehehe Vc já se perguntou se vc realmente está fazendo as coisas certas? Seja honesta com vc, está realmente optando por coisas mais saudáveis? Está comendo a quantidade correta? Está se movimentando? Esta controlando a sua alimentação? Parou de dá uma escapadinha no final de semana? Parou de comer aquele doce irresistivel?

Gente, mudar requer mudanças. Não precisa mudar da noite para o dia. Tenho certeza que vcs sabem onde estão errando. Sei q é dificil pq é mesmo. Mas sejam fortes. Façam uma analise dos erros... planeje sua alimentação, seu dia e siga firme. Faça pequenas mudanças dia a dia e pratique mesmo até q vire habito. Se vc come em frente a tv, pare e sente a mesa. Coma devagar, aprecie a comida, mastigue bastante... sei q pode parecer estupidez, mas é assim mesmo gente. Pratica! Essa foi a parte mais dificil para mim pq sempre comi rapido demais. E pratico até hoje. Se come tomando algo, reduza a quantidade ou não beba nada. Eu só tomo algo dpois de 30 min. Antes ficava rodando um tempão para achar uma vaga e estacionar o carro perto do lugar q ia. Agora vou no mais longe para ir andando. Antes optava sempre pela escada rolante, agora vou no pernão mesmo. São mudanças pequenas, mas que fazem diferença.

Espero está ajudando com minhas experiencias. Sintam-se a vontade para me perguntarem o que quiserem. Bjim e boa noite!

Oi lindas!!! Espero q estejam todas bem. Ai está uma fotinha do meu progresso...essa ultima estava com 73kg. Hoje me pesei e estou com 72.3kg. Isso mesmo, menos 700gr. Uhuuuu!!!! É uma caminhada longa, ardua mas cheia de compensações. É gratificante ver onde cheguei hoje. Ver essa foto me dá mais força de ir ate o fim...

Essa semana não fiz atividade física, tive uma semana corrida... foi um pouco de preguiça tb. hehehe Alimentação ok... esta semana comi brownie. Um quadradinho somente. Fui em um restaurante brasileiro self service e comi o que precisava e não senti vontade de comer outras coisas. Qdo falo q fui em um restaurante brasileiro pq aqui não é facil encontrar...heheheh aí no Brasil não tem coisa mais comum, mas aqui são pouquíssimos né. Então me senti um pouquinho no Brasil. Comi arroz, feijão, brocolis, vinagrete, salada de repolho e carne assada. Detalhe, tirei toda gordura da picanha e não comi... hehehehe Consigo me controlar perfeitamente, a comida não vira minha cabeça mais. Lógico q sinto vontade de comer de tudo q tem lá, mas penso... não preciso disso hoje... não preciso desse tanto....nem preciso provar tudo pq ja conheço o gosto. hehehe Engraçado isso tudo. Mas sabe pq hoje fica fácil pra mim me controlar? Porque sempre tive a preocupação da minha mudança interna. Controlar minha mente...me educar internamente primeiro, o resultado fisico é consequencia gente. Sou prova disso. Fácil? Não é mesmo, é um processo de mudança lento e diário. Uma luta interna até q sua mente comece a aceitar isso. MAs veja, se quer mudar tem q começar a fazer as mudanças. Elas não acontecem como mágica. Seria ótimo né, até eu queria entrar na fila dos milagres...heheheh

Gente, tem um post otimo no blog da Carol sobre atitudes. Leiam, vcs vão adorar.

Bjo e quero saber como estão!