Primeiro dia tudo certo. Consegui cumprir quase tudo, só esqueci de tomar minha xícara de chá verde. Mas para compensar, vou tomar uma hoje cedo e outra a noite.

Ontem me exercitei durante 1h. Fiz 30min de transport e dpois fiz exercícios para as pernas, braços e abdominais. Fiquei orgulha de mim!

Acordar cedo foi complicado, mas me obriguei a sair da cama. O pior é que aqui na estação que estamos, 7h da manha ainda é noite. Tá meio escurinho ainda então morro de preguiça de sair da cama, parece q estou levantando no meio da noite...hehehehehe E vai ficar pior qdo o inverno chegar, pq aí vai ficar mais escuro ainda. No invernos aqui os dias são menores, 4h da tarde já fica escuro como a noite. Estranho né?! Tb achei, mas agora já me acostumei.

Bom meninas...bjim e bom dia para vcs.

Estudo liga hábito de comer rapidamente à obesidade

Comer muito rapidamente pode ser o suficiente para quase dobrar o risco de uma pessoa ser obesa, segundo um estudo de pesquisadores japoneses. Cientistas da Universidade de Osaka analisaram os hábitos alimentares de cerca de 3 mil pessoas e relataram os resultados no "British Medical Journal". O estudo examinou a relação entre a velocidade na hora de comer, a sensação de estar "cheio" e estar acima do peso. Quase metade dos voluntários disse que tinha a tendência de comer rapidamente. Comparados com quem não comia rapidamente, os homens com esse hábito tinham 84% mais chances de estar acima do peso, e as mulheres tinham duas vezes mais chances. Além disso, aqueles que, além de comer rapidamente, tinham a tendência de comer até se sentirem "cheios", tinham mais que o triplo de risco de estar acima do peso. 'Sinais do estômago' O professor Ian McDonald, da Universidade de Nottingham, disse que há várias razões pelas quais comer rapidamente pode contribuir para a obesidade. Segundo ele, o hábito pode interferir com o sistema de sinalização que diz ao cérebro para parar de comer porque o seu estômago está cheio. "Se você come rapidamente, você está enchendo o seu estômago antes que essa sinalização ocorra", afirmou. Jason Halford, diretor da Kissileff Human Ingestive Behaviour Laboratory da Universidade de Liverpool, disse que a maneira como comemos está cada vez mais sendo vista como uma área-chave em pesquisas sobre obesidade, especialmente desde a publicação de estudos destacando a existência de uma variante genética ligada à "sensação de estar cheio". Um estudo de Halford, publicado recentemente no "Journal of Psychopharmacology", concluiu que um remédio usado contra a obesidade funcionava ao desacelerar o ritmo no qual pacientes obesos comiam. "O que a pesquisa japonesa mostrou é que as diferenças de hábitos alimentares entre indivíduos levam ao consumo exagerado e estão relacionados à obesidade", afirmou. "Outras pesquisas encontraram evidência de que isso acontece na infância, sugerindo que esses hábitos podem ser herdados ou aprendidos bem cedo", completou. Ele disse, no entanto, que ainda não há evidência de que tentar diminuir o ritmo das refeições das crianças pode ter um impacto em níveis de obesidade no futuro.

(fonte: UOL)

E vc, come rápido? Come vendo TV? Na frente do computador?

Eu raramente sento à mesa para comer. Como vendo TV ou em frente ao computador. Tenho esse problema e essa semana começa meu regimento militar..hehehe

Então minhas mudanças para essa semana serão:

1. Acordar 7h da manhã todos dos dias da semana;
2. Malhar entre 7:30am até 8:30am;
3. Comer uma fruta de manhã, no intervalo do café da manhã e almoço;
4. Fazer todas minhas refeições sentadas à mesa, comendo com calma;
5. Comer de 3 em 3 horas;
6. Tomar pelo menos 1x de chá verde durante o dia.
7. Dedicar 1h para meus estudos;

Bom, são poucas mudanças mas de grande impacto. Tenho q mudar mais coisas na minha vida, mas por enquanto vou começando devagar. A mais difícil vai ser acordar 7h, tomar café e ir para academia. Tenho acordado 8h todos os dias, acho q vai ser complicado os dois primeiros dias, dpois sei q vou me acostumar.

Boa semana para vcs!

Quantas horas de sono vc precisa para acordar descansada?

Eu preciso de 9h..mas 8h está no lucro. Já tive tanto problema com insonia q hoje em dia agradeço a Deus pelas noites de sono. Mas se eu dormir menos de 8h meu dia fica complicado. Meu organismo é assim, preguiçoso.

Então se eu dormir 8h por dia, me sobram 16h para fazer tudo q preciso fazer. E tem q dá tempo né! hehehehe

Então, estou fazendo um planejamento militar para meu dia a dia. Só vai funcionar se eu cumprir as tarefas nos horarios predeterminados. Gostaria de ser mais disciplinada, e isso vai me ajudar a ser tb.

Mas dpois conto para vcs como vai ficar meu dia.

Grande beijo e bom dia!

Ufa...

Gente, estou exausta. Ultimamente ando muito cansada, acho q tenho uma sobrecarga de coisas sobre mim e não estou conseguindo me organizar para dá conta de tudo. Ou talvez devesse não sobrecarregar-me de tantas coisas. Normalmente acordo 8h e as 9h começo a trabalhar. Tenho mais ou menos 1h de intervalo de almoço. Segunda, quarta e sexta feira trabalho de 9h da manhã até as 10h da noite. Terça trabalho até 2h, quinta até as 4h. Sábado estudo o dia todo, chego em casa por volta de 5h. Então, o que me sobra de tempo livre é Terça feira dpois de 2h, Quinta dpois de 4h, sábado a noite e domingo. O tempo q tenho livre tenho q dividir em cuidar da casa, lavar roupa, estudar, fazer compra, pagar contas, etc.. O fato é que não estou conseguindo mais fazer nada...só quero dormir, descansar, não pensar em nada...TEnho q dedicar mais tempo estudando e não estou conseguindo. Harvard está arrancando meu couro...hehehehehe

Tem horas q penso q vou pirar. Já aconteceu isso comigo antes, sabe qdo vc tem tantas coisas para fazer e não sabe por onde começar? Acaba não fazendo nada? É assim q estou me sentindo. Hoje, sábado a noite, não penso em mais nada, só ficar em paz...deitadinha no meu sofá, vendo tv, internet...decansando...cochilando...hehehehe

Ai meninas...preciso de ajuda...

Update

Oi meninas!
A pedidos, resolvi arrumar um tempo para dá uma geral no meu blog.
Aumentei a letra e mudei algumas coisinhas.
Espero que gostem!

Vi o fantástico domingo, a matéria da Dieta Flash e lá estava ela, a Caroline Schneider. Acho ela super simpática e atenciosa. Assim como a Lu francesa, por isso elas são tão queridas. Além do grande exemplo de emagrecimento. Faltou a Lu lá tb.
Tenho visitado muitos blogs, mas confesso q ando sem animo para o meu.
Enfiando o pé na jaca, assim q tenho andado.
Sem animo mesmo, sei lá. Acho q esse processo de emagrecimento é bem complexo. Exige muito da gente, tem q ser forte para não cair. Ou melhor dizendo, cair e saber levantar.
Visitar esses blogs é que me dá força.

Bjim a todas!

O hábito faz o monge

Com a proximidade do ano novo surge também uma lista de promessas – dar início a uma atividade física e controlar melhor a alimentação são campeãs de incidência. Resta saber se de fato serão cumpridas ao longo do ano. A preguiça e o cansaço são as razões para que comportamentos como os que encabeçam a lista não estejam em execução. Mas os especialistas advertem que há uma diferença entre eles: a preguiça está relacionada à falta de disposição e motivação mental – o que afeta o físico. Já o cansaço é resultado de alguma sobrecarga. É preciso identificar o caso e dar início à reação, principalmente se a questão for psicológica. Geralmente quem já se exercita há certo tempo tem menos preguiça do que pessoas que começaram há pouco. A dica, então, é estabelecer metas. Com os objetivos definidos, a pessoa automaticamente cria hábitos. E os bons hábitos são o segredo da boa saúde. (BemStar)

Confesso que tenho preguiça mesmo. Na verdade tenho preguiça de sair de casa, dpois q estou na academia eu faço os exercicios sem pressa. Gostaria de ter tb aquele prazer em ir, trabalhar meu corpo. Admiro quem tem esse sentimento. Mas penso tb q isso é trabalhado, tem q dá o primeiro passo, começar devagar para não desistir. Comece com 30 min, dpois de uma semana aumenta para uns 45min até consegui chegar 1h. Gente, teoria eu tenho de sobra...só falta prática. Mas eu chego lá! Bjim e bom dia!

Estou viva! heheheh
Oi Gente, descupem o sumiço. Ando sem ânimo algum para escrever. Tenho visitado blogs, comentado mas não tenho tido ânimo para escrever no meu.
Tenho buscado forças para continuar minha RA, mas confesso q não tem sido fácil. Não tenho tido ânimo para fazer qualquer atividade física. A perda tem sido lenta...quase nada. Sem atividade física tenho plena consciencia q vai continuar lento mesmo.
Só queria deixar um beijo a todas e volto mais tarde....quem sabe mais animadinha.
Bjim e bom dia!