Faltam 3 semanas

Oi... demorei mais voltei pra da noticias.
Bom, minha última consulta foi com a nutricionista. Eu tava de ferias, e ferias e um perigo. Ganhei o peso q tinha perdido. Mas a nutricionista não brigou comigo. Só pediu pra voltar aos eixos. Minha cirurgia tá marcada para o dia 2 de Novembro. Dia 20 de outubro tenho consulta onde vou saber mais detalhes do pré e pós operatorio. Vou sabe mais  detalhes tb da dieta líquida q tenho q fazer no pós operatório. Confesso q estou um pouco apreensiva com essa dieta pré operatório. E uma dieta líquida e tô com medo de não dá conta... mas já estou treinando minha mente pra isso. Vamos ver ne... vc teve q fazer dieta líquida? O objetivo dessa dieta e que o fígado diminua e não atrapalhe na cirurgia.

Vou fazer Sleeve

Oie gente, demorei mas voltei. E ai, tudo bem?
Bom, vim da uma atualizada dos últimos acontecimentos.
Mês passado eu fui na consulta com a Nutricionista e eu tinha perdido 2.5kg. Ela review as mudanças na dieta e falou pra continuar fazendo o q eu estava fazendo q estava 8ndo muito bem. Ela disse q não era para me preocupar muito com perder peso pois eu não tava tão gorda assim. Ela estava mais preocupada com as mudanças de hábito alimentar do que com o peso q eu ia perder.
Confesso q fiquei mais aliviada pq estava preocupado se eu ia conseguir perder peso ou nao. Ela disse q o peso q tenho q perder e pouco e duas semanas antes da cirurgia vou fazer uma dieta líquida q já vou perder o peso q preciso pra fazer a cirurgia.
Bom, essa semana tive a primeira consulta com o cirurgião. Eu gostei muito dele. Eu fui certa q ia fazer a Bypass e ele conversou comigo e disse q sou candidata a fazer qq uma, mas me aconselha a fazer a Sleeve pois não tenho nenhum problema de saúde e não tinha tanto peso assim pra perder.  Que a Bypass eu poderia ter algumas restrições no futuro e como não tô tão gorda assim não preciso correr esse risco. Que o risco de ter alguma deficiência nutricional, constipação na Sleeve e menor. Então decidir a fazer a técnica Sleeve. Agora tenho q esperar a enfermeira dele me ligar pra marcar a cirurgia. Quero fazer em Outubro.

Oie! Hoje vou falar sobre minha dieta pre cirurgica. Tenho que perder entre 7 a 10kg antes da cirurgia. Entao a nutricionista me passou uma dieta.  Ela me deu uma lista de alimentos recomendados e disse que tenho que me treinar para comecar a mudar meus habitos.
Primeira regra e na escolha dos alimentos. Tenho que fazer 3 refeicoes diarias e se tiver muita fome entre essas refeicoes posso comer uma fruta ou proteina. Mas so se tiver com muita fome.
Cada uma dessas refeicoes tem que ter uma proteina, vegetais e carbohidrato. O prato deve ser formado de acordo com essa foto:

• 100 gramas de proteina magra;
• Metade do prato de vegetais; e 
• 1/2 xicara de carbohidrato. 

Tenho que comecar comendo a proteina, dpois os vegetais e so entao o carbohidrato. Se ainda tiver fome posso comer uma fruta. Preferencia para alimentos integrais e os vegetais tem que ser sem amido.

Procurar comer em prato pequeno, comer devagar e colocar pouca comida no garfo. Mastigar bem antes de engolir. Posso comer fora, desde que eu siga a regra do prato. MEtade de vegetais, 1/4 de proteina e 1/4 carbo. 

Essa semana procurei seguir essas regras. Nos dois primeiros dias achei mais facil, mas depois confesso que senti mais um pouco. Fiquei um pouco irritada e com vontade de comer mais. Mas na comi. Fiz atividade fisica 4 dias na semana e hoje estou me sentindo bem. Estou com mais controle sobre minha fome e ansiedade. 

Tem horas que da vontade de chutar o pau da barraca. Mas tenho um objetivo e vou alcanca-lo.

Bjo e bom domingo!!!

Primeira consulta

Oie!!! Tudo bem?
Hoje vou contar como foi minha primeira consulta. No dia da palestra informativa que fui eles nos deram um numero de telefone para ligar e marcar a primeira consulta. Fui nessa palestra dia 13 de Abril e no outro dia liguei e consegui minha primeira consulta para o dia 12 de junho. Cheguei la e eles me pesaram, mediram minha altura, pressão e batimentos cardíacos. Depois fui para uma sala de reunião onde tinha uma outra mulher esperando. Assistimos um video de 20 minutos sobre os tipos de cirurgia, pre e pos operatorio e todos os passos a seguir a partir dali. Depois disso consultei com a enfermeira do medico. Ela me explicou como funcionava o estomago normal e perguntou qual cirurgia que eu gostaria de fazer. Na palestra informativa eles nos deram dois formularios imensos com varias perguntas sobre o dia a dia, atividade fisica, alimentacao, estido de vida, doencas,etc... A enfermeira checou esses formularios e conversou sobre cada topico. Ai ela explicou como o estomago funcionaria dpois da cirurgia e me deu muita força. Me disse que tenho q perder de 7 a 10 kg ate a cirurgia e me passou os exames que eu tenho q fazer e os passos a seguir. Ela e bem bacana e sai de la cheia de motivacao para comecar. Depois disso foi a vez de consultar com o psicologo. Ele fez alguns testes e várias perguntas. Depois foi a vez da nutricionista. Ela me perguntou varias coisas sobre meu dia a dia. Sobre mina alimentação e depois me disse o que eu teria que mudar. Vou fazer um post separado pra falar disso porque são varias coisas. Antes de sair do hospital eu marquei os exames e ja fiz o eletrocardiograma. Tenho que ir em quatro palestras obrigatoria e ja marquei para ir. Começo final de julho pois não tinha vaga antes. Dia 19 de Junho tenho hemograma e exame para checar a anatomia do esofago, estomago e uma parte do intestino. Nao sei como chama esse exame ai no Brasil, mas aqui chama Upper GI/UGI.  O que tenho que fazer antes da cirurgia:
- Perder de 7 a 10kg (em processo )
- Duas semanas antes da cirurgia tenho substituir uma refeição por um shake que ele nao disseram ainda qual vai ser;
- Exame de eletrocardiograma; (ja fiz)
- Exame gastrointestinal;
- Hemograma;
- Psicologo ( ja fiz);
- Historico de 5 anos sobre tentativa de perda de peso; (ja fiz)
- Consulta com nutricionista (15/07/2015)
- Consulta com enfermeira ( estou esperando eles me ligarem para marcar. Estou na lista de espera)
- Consulta com o cirurgiao (25/08/20115)
- Exercitar no minimo 30 minutos 5 vezes por semana; (ja comecei)
- Dieta (ja comecei)

Início

Ola!!! Como estão? Amanhã começo minha dieta para conseguir emagrecer os 10kg ate o dia da cirurgia. Mas depois eu conto como vai ser essa dieta. Hoje vou falar como foi meu primeiro passo para fazer a cirurgia do estômago. 

Bom, eu conheço algumas pessoas que fizeram cirurgia de redução de estômago. Eu nunca tinha pensado em fazer porque achava que conseguiria emagrecer sozinha. Parece simples né?  Ter uma alientação balanceada e fazer exercício fisico. Simples assim. I wish... Eu adoraria que para mim fosse tão simples assim. Para muitas pessoas pode ser, mas para mim e muito mais que isso. Eu tenho problema com peso desde 13 anos de idade. Se fosse tão simples eu não estaria obesa hoje.

Uma das minhas amigas fez bypass ha mais ou menos 5 anos atrás. Na época fiquei feliz por ela, mas não achava que eu precisava. Na verdade eu não precisava ha 5 anos atras. Meu peso era alto, mas eu não qualificava para fazer a cirurgia. Os anos se passaram e há 3 anos uma outra amiga fez... ha 2 anos atrás uma outra fez e ano passado uma outra fez. Todas elas dizem que foi a melhor decisão que já tomaram. É fácil? Não... não é facil pra ninguem. Mas ser obesa também não e fácil. 

Toda vez q vou ao Brasil eu volto mais gorda. E minha mãe fica assustada porque cada ano que vou eu sempre chego mais gorda. 

Há uns meses atrás minha mãe mostrou sua preocupação quanto ao meu ganho de peso. E eu que ja pensava em fazer a cirurgia, disse a ela que ia fazer aqui. Então no hospital que vou  para minhas consultas regulares eles tem um departamento para Perda de peso. Esse departamento é dividido em duas áreas. Uma para pessoas que precisam de ajuda para perder peso sem fazer cirurgia e outra que querem e precisam fazer cirurgia. Então entrei no site e vi que eles tinham uma apresentação para as pessoas interessadas em fazer a cirurgia. Liguei, marquei e fui. Chegando lá era uma auditório com várias pessoas esperando. Assistimos uma palestra dada por um dos cirurgiões onde ele explicou sobre os tipos de cirurgias que o hospital realiza. Os pros e os contas de cada procedimento, e todo o processo para quem desejava ir em frente com a cirurgia. 

Nos deram um número para ligar e marcar a primeira consulta. Nesse dia ja avisaram que a primeira consulta seria longa pois íamos consultar com a enfermeira, nutricionista e psicologo. No outro dia liguei e marque a primeira consulta. Do dia dessa palestra ate a primeira consulta foram 2 meses.

Acho que ja falei demais, depois faço outro post contando como foi a primeira consulta. :)

Bypass or Sleeve?

Bom dia!!! Como foi o dia dos namorados? Espero que tenham celebrado de uma maneira especial e recebido muito amor. :) Ok, vamos ao que interessa. Para quem ja conhece esse blog sabe um pouco da minha historia, mas para quem não conhece eu vou da uma breve ideia de quem sou eu.
Meu nome e Luciana e nasci em Brasilia, onde morei ate meus 18 anos. Aos 19 anos mudei para Goiania, GO onde fui para Faculdade. Em 2005, me mudei para os EUA, onde moro ate hoje. Minha luta com a balança é antiga, mas quando eu morava no Brasil eu andava muito e tinha uma alimentação balanceada. Eu comecei a engordar com 13 anos e sempre fui acima do peso. Mas não era coisa absurda, era 5kg acima...as vezes 7kg... as vezes 4kg. Uma vez lembro que engordei muito, me senti enorme e tava pesando 81kg. Pra mim naquela epoca eu me sentia obesa. Ai fiz uma dieta de 1200 calorias e perdi 6kg. E aos poucos fui perdendo mais. Quando cheguei nos EUA eu pesava 69kg. E desde então, fui apresentada as gordices. Aos poucos fui engordando, engordando, engordando... Ja fiz varias dietas. Ja tentei vigilantes do peso, ja tentei dieta da proteina, ja tentei dukan, ja tentei remedio, ja tentei a dieta de 1200 calorias novamente, ja fui em duas clinicas de emagrecimento aqui e eu sempre emagrecia. Mas quando parava o tratamento ou a dieta, engordava mais do que eu tinha emagrecido. Hoje tenho 36 anos e estou obesa. 110kg, IMC= 41. Obesidade grau 3(morbida). Tenho vergonha de mim, de ter permitido a chegar esse grau de obesidade. Mas eu não vou sentar e chorar me sentindo o patinho feio. Vou continuar lutando.
Depois de tantas tentativas frustradas eu decidir fazer a cirurgia de redução do estômago. Ontem o psicólogo me perguntou: Luciana, por que só agora você dediciu que quer fazer a cirurgia?
Porque eu cansei de falhar com dieta, porque eu tenho 36 anos e quero envelhecer saudável, porque eu cansei de ser gorda, porque eu quero ter filho e quero correr no parque com meu filho sem colocar os bofe pra fora, porque eu não quero tomar remedio para emagrecer, porque eu quero ter uma vida saudável e quero conseguir manter essa vida saudável, porque eu quero reaprender a comer, porque eu quero viver sem ter diabetes, sem ter pressão alta, sem ter gordura no fígado, etc.
Já comecei meu processo para a cirurgia e depois conto detalhes de como funciona aqui nos EUA.
Eu decidir que quero fazer a Bypass, mas confesso que penso se a Sleeve seria uma boa opção tb.

Dukan não é pra mim

Essa semana perdi 1.8kg. Yayyy
Mas não consegui seguir a fase ataque da dieta Dukan. Eu fiz dois dias. No terceiro dia eu estava me sentindo irritada, sem energia, dor de cabeça e resolvi comer fruta. Depois de algumas horas me senti melhor. Foi então q eu continuei focando na proteína, mas comi frutas qdo sentia fome e no almoço e jantar eu acrescentei salada. Bebi muita água também. Não fiz nenhum exercício fisico. Bom, essa semana eu quero me exercitar pelo menos 4 dias... ou mais.

Dieta Dukan

Ontem foi meu primeiro dia de dieta. Porque a Dieta Dukan? Nós últimos 3 anos na minha luta contra o excesso de peso, as vezes que tive sucesso em perder peso foi com uma dieta protéica. Sigo algumas pessoas no Instagram que perderam peso e mantém seguindo essa dieta. Então comprei um livro chamado The Dukan Diet: 2 steps to lose weight, 2 steps to keep it off forever. Comecei a ler e colocar meu plano em ação.  Não vou seguir 100% porque não quero me sentir numa prisão. Não funciona pra mim. Mas vou tentar seguir 90%. Ontem foi meu primeiro dia. Fui 100% e me senti bem. Hoje é meu segundo dia. Hoje estou sentindo dor de cabeça.  Sei que é por causa da dieta protéica. Algumas pessoas dizem que passa se tomar bastante água.
Então estou tentando. De acordo cominho avaliação. Minha fase ataque será de 6 dias.

Ok... to de volta. E vou fazer o impossivel para não desistir.
1 de Janeiro e eu tenho muitos planos. Tenho grandes planos para 2015, mas um dos maiores e perder peso e cuidar da minha saúde. Eu tenho falhado nisso por muitos anos, mas hoje tenho 36 anos e me sinto como se tivesse 60 anos. Mudar e uma questão de necessidade. Quero me tornar uma pessoa mais saudável. Quero escolhar melhor o que eu como e quero me movimentar mais... eu cheguei no fundo do poço. Estou perto de me tornar pre-diabetica, estou pesando 107kg, estou com problema na fascia plantar é um dos motivos é o meu peso, meus joelhos doem, me sinto horrivel qdo me olho no espelho, tenho 3 caixas de roupas quase novas e nenhuma me serve, tenho varios pares de sapatos e sandálias que nao me servem, me sinto cansada, enfim... necessito perder peso. Preciso mudar. Preciso aprender a comer melhor. E hoje e o dia que começo a mudança. Parece clichê, mas esse ano vai ser diferente dos outros... cansei... e comecei as mudanças.
Hoje fiz aula de Zumba em casa, jogando no XBox por 40 min. Adoro Zumba, mas confesso q estou muito fora de forma... hahhaah Meus joelhos estava me matando, mas nao parei... continuei ate o fim. Mais tarde vou fazer mais uma sessão de 40 min.... Eu chego la. Em Janeiro de 2016 quero celebrar todas as conquistas... e to so comecando.