-1.2kg

Oba! Ponto pra mim essa semana que passou. Confesso que não fui 100%, mas fiz o melhor q pude. Meu estomago roncou, doeu mas ele vai ter que resistir. hehehe

Quando estamos acostumados a comer muito e de repente vc diminui a quantidade o seu corpo sente e pede mais. Meu estomago doeu querendo mais, tive dor de cabeça mas resistir. Comi somente o que meu corpo precisava. Não precisamos encher a barriga para satisfazer nossa necessidade diaria de comida. Uma coisa aprendi que devemos comer e nunca nos sentir empaturrado. Então quando vejo q meu estomago está legal eu paro de comer. Essa semana muitas vezes me peguei comendo como um foguete... rápido demais. E toda vez que percebia isso eu comia devagar. E funciona, ajuda a comer menos... mas é muiiiittttoooo difícil. Mas sei que é um desafio a vencer.

Comentando o post anterior, infelizmente tem muita gente que nos machuca. Mas vamos pensar no lado positivo, é através desses insultos ou gozações que tiramos força para nao falhar na nossa dieta. Eu sempre tive problema com peso, lembro que quando era mais nova... eu pesava uns 70kg... 69kg.. 74kg... peso variava nessa faixa e eu devia ter uns 15 anos. Tinha uma colega que me chamava de gorda... Nossa, eu odiava. Eu me sentia tão ofendida. Algumas pessoas faziam piada... me chamavam de gordinha, falavam q eu era bonita mas se fosse magra ia ficar gata... sapa... baleia... hehehehehe Bando de jerks... Essa colega que me chamava de gorda hoje deve pensar uns 80kgs. Bem feito ne... heheheh Brincadeira. Hoje, com 32 anos, não tem ninguem que faça esse tipo de brincadeira comigo. Mas alguns comentarios nos machucam as vezes.

Após ser chamada de 'vaca gorda' em assalto, inglesa perde 45 quilos

Josie Barnes estava com uma arma apontada contra a cabeça dela. Mas isto não foi o pior. O que doeu mais durante o assalto ao pub em que trabalhava em Brentwood (Inglaterra) foi um insulto proferido pelo ladrão. Ele chamou Josie de "vaca gorda" quando tentava amarrá-la.

As palavras do bandido feriram quase mortalmente Josie. Envergonhada, ela resolveu dar o troco. Da sua forma, claro. E emagreceu 45 quilos!!!!!

"Se isso não me incentivasse a mudar a minha vida, não sei o que poderia", disse a mulher de 29 anos, em reportagem do "Daily Mail".

A inglesa olhou para as fotos das férias em Aruba e as duras palavras do ladrão não saíam da cabeça. Elas trouxeram de volta todas as coisas horríveis que ela ouvia desde a infância. Então, procurou o Weight Watchers (Vigilantes do Peso) e começou a transformação para acabar de uma vez por todas com o bullying que sofria.

Com a nova silhueta, Josie viajou à Turquia. Lá conheceu Fatih. Os dois vão se casar.
Fonte: Globo.com

E vc? Alguem já te ofendeu por estar acima do peso? Alguém ja te machucou fazendo gozação por estar gordinha?

Oi gente, quero agradecer o carinho de vcs. Fico feliz de não terem me esquecido. Fico feliz de saber que vcs lembram de mim. Então, estou na labuta... essa labuta é eterna se a gente quer ficar em forma. Não em forma redonda... boa forma melhor dizendo. :)

Não comecei minha dieta certinha, estou cortando algumas coisas e diminuindo quantidades. Mas não vou ficar nessa pq não depois de um ponto nao da muito resultado. Li em algum lugar que 80% do sucesso do emagrecimento é resultado de dieta. Então não tem para onde correr. Quer emagrecer tem q fechar a boca, cortar algumas regalias... :(

Brincadeiras a parte quero falar de um problema q tenho. Comer rápido demais. Desde que me entendo por gente eu como rápido. É uma coisa q estou trabalhando em mim e que acho dificil demais. As vezes como q nem presto atenção na comida, qdo vi ja acabei de comer. Isso é horrível... as vezes fico com vergonha pq acabo comendo mais rapido do que meu noivo. Aliás, como mais rápido que todos aqui em casa. heheheh Minha futura sogra é magrinha, ela come igual um passarinho e devagar... Estou treinando comer devagar, mas confesso q não é facil. E vcs, me contam como estão... Bjos e ótima noite!

Porque determinação e uma coisa tão dificil de se ter? Na verdade, acho que é um pensamento errado. Determinação se tem quando se tem muita vontade. Quando a vontade não e tão grande assim, a determinação passa longe. Estou na fase de querer emagrecer, precisar emagrecer mas não estou conseguindo achar minha determinação. Estou meio perdida...

Quero emagrecer, mas estou desorganizada... acho q me falta planejamento, organização, vontade, esforço, amor proprio... sei la... heheheh ta me faltando tudo. Oh Deus me ajuda a achar isso tudo. Minha mãe sempre diz que não adianta a gente abraçar o mundo. Então acho que meu caminho é da um passo de cada vez. Acho que esse é o melhor caminho... preciso me encontrar e começar a fazer mudanças. A única certeza que tenho é que preciso recomeçar... e logo.

Estratégias para alavancar a perda de peso

1 Descubra as razões que dificultam seu emagrecimento.
Caso contrário, qualquer tentativa peso não será definitiva. Considere, também, que evitar o contato com o mundo interno alimenta a ansiedade. Normalmente, as emoções assustam porque não foram traduzidas em forma de sentimentos que você consegue bancar. Que tal, então, tornar sua vida mais leve. Como? Comece cuidando das próprias emoções, acolhendo seus sentimentos e procurando se aceitar. Vá processando lentamente essa mudança de dentro para fora.

2 Aprenda a lidar com as frustrações.
Quando criança, é natural esperarmos que o mundo atenda às nossas expectativas. Nessa fase, sobretudo, é comum associar frustração com inadequação, ou seja, acaba ficando um sentimento de incapacidade por não concretizar aquilo que se deseja. Crescemos, aliás, com essa memória distorcida e esquecemos que tais frustrações fazem parte da própria experiência humana. A saída é transformar fracasso em oportunidade de crescimento! E lembre-se: a superação fortalece a persistência na busca do que realmente importa.

3 Abandone a ilusão do corpo ideal
Aceite as pequenas oscilações de peso como experiências naturais e humanas. Perceba, sobretudo, que a beleza está além dos modelos estabelecidos. Cada um de nós possui um traço pessoal e intransferível que vai além da forma corporal. Valorize, acima de tudo, seu conteúdo interno com todo o seu potencial.

4 Descubra e dissolva suas crenças negativas
Repetidas experiências de fracasso corroboram com a crença da inabilidade e incapacidade de realizar. Ao contrário do que se imagina, é preciso, sim, aliviar a tensão e diminuir a sobrecarga da exigência. Mente livre aprimora a “escuta” às necessidades do corpo, além de desenvolver a responsabilidade da escolha inteligente (seja à mesa ou na vida), garantindo experiências bem-sucedidas. Enfim, reconheça seu poder pessoal de autotransformação.

Fonte: Revista DietaJa

-1.5kg

Yipieeeeee!!!!! :)

No canal MTV aqui nos EUA esta passando um programa chamado "I used to be fat". É um programa bem legal, conta historias de pessoas que eram gordas e decidiram emagrecer adquirindo habitos saudáveis. Eu assistir os dois episódios e é bem motivador. Eles tem um personal trainer que elabora um programa de exercicios diários e acompanhamento de um profissional de nutrição.

I Used To Be Fat - MTV Shows

Essa menina, Marci, ela pesava 250lb(113kg). Ela perdeu 90lb(40kg) dpois de muito esforço e dedicação e hoje pesa 160(72kg). Ai a gente se pergunta: Mas pq ela conseguiu? Qual o segredo?Na verdade não ha segredo. Há uma coisa chamado objetivo, comprometimento, esforço, dedicação e força de vontade, muita força de vontade. O segredo é... dieta e exercício físico. Muito exercício fisico.

Para quem me conhece ha algum tempo sabe que em 2009 perdi 30 kg. Uau... muita coisa ne... mas eu estava imensa...heheheh 101.1kg. Nunca me esquecerei desse número. Ficou gravado na minha cabeça. E nunca mais quero passar perto dele tb. Na época eu estava tão descontrolada que tinha q tomar uma atitude radical, não podia ter regalias. Então resolvi seguir uma dieta de 1200 calorias, recomendada por um medico, que para mim ja tinha funcionado para perder 4kg extras quando tinha 20 anos e me achava gorda. :) Funcionou de novo! Facil não foi, meu estomago doia de fome no começo, mas fui forte e determinada e conseguir seguir. Com o tempo fui me acostumando. Não foquei muito nos exercícios, me mantinha focada na alimentação.

Hoje quero fazer diferente. Vou seguir uma dieta de 1500 calorias e me exercitar mais. Já peguei os horarios de classes na academia e ja estou me programando para começar ainda essa semana.

Não busco dieta milagrosa, me conheço e odeio ficar restrista demais. Adoro arroz, feijão, carne... acredito que precisamos comer de tudo, mas com moderação. Acho que o que faz diferença é a quantidade ingerida. Esse sim é meu grande desafio. Até agora estou indo bem. :)

Quem quiser a dieta de 1200 ou 1500 calorias me manda seu o email que envio.

Bjos e lindo dia!

Em alguns momentos da vida nos tempos que usar o tratamento de choque... :) Calma gente, nada de violência. Quer uma dica de como fazer cair a ficha e começar logo a mudar seu estilo de vida? Tira uma foto de você mesmo, salva no seu computador e encara o problema de frente. Tratamento de choque! Muitas vezes a gente se olha no espelho, olhamos algumas fotos de nos mesmo meio torto, mas no fundo evitamos encarar a realidade. Quando você tira uma foto de você mesmo com o objetivo de avaliar sua forma fisica a ficha cai na hora que você se vê. Principalmente quem está acima do peso e fica empurrando com a barriga aquela subida na balança para checar o peso, ou evita se olhar muito tempo no espelho ou sair em fotos. Mas quer um incentivo para começar a fazer alguma coisa: Coloca uma roupa mais justa para marcar bem seu corpo e click. Tire fotos de perfil, frente e costas. Mas não vale ficar triste se não gostar do que vai ver. Use essa insatisfação para mudar e buscar uma imagem melhor que vai te fazer mais feliz.

Hoje fiz isso. É tratamento do choque mesmo... hehehehe Não vou colocar aqui agora pq quero fazer uma comparação qdo tiver perdido alguns kilinhos. Hoje to indo bem na dieta, nos exercicios e na determinação.

Próximo verão que me aguarde!

Obrigada pela visita e tenha um lindo dia...

Parece meio clichê, mas agora vai ou racha.

Todo ano novo vem cheio de promessas. Algumas promessas a gente cumpre, outras tentamos cumprir mas por algum motivo nao deu para cumprir e outras a gente vai empurrando com a barriga. Que diga se de passagem a minha ta imensa... heheheh.
Eu desapareci da blogosfera light, mas minha vida tomou um rumo diferente, muitas coisas aconteceram e mudaram e confesso: Senti falta de tudo isso aqui.

Volto para recomeçar. Não e promessa de Ano Novo, e promessa de vida. Engordei e muito e comecei a ficar apavorada com isso.

Agora vou fazer um pouco diferente e sinceramente espero que seja para a vida toda. Antes a dieta era minha prioridade e exercicios eu fazia qdo dava. Mas agora faço um compromisso comigo que o exercio vai fazer parte dos meus habitos diários. Sei da importancia e não tenho mais 18 anos, então as coisas aqui estão despencando... hehehehe

Amanhã, 3 de Janeiro de 2011 começa minha mudança de vida. Volto para compartilhar com vocês. :)

Eu escolhi Restart... to recarregando o sistema... hehehehe

E dificil recomeçar... tentei algumas vezes. Estava perdendo o controle e hoje faz 4 dias q estou me comportando como uma lady. Dia de pesagem e domingo e acho q vou ficar feliz com o resultado. Tomara q sim...

Oi meninas! Obrigada pelo carinho e recado de cada uma de vcs.

Desculpa o sumiço, mas ando mesmo desmotivada. Não ando fazendo nada direito e minha dieta ta uma bagunça. Exercicios físicos então nem se fala... Preciso de helllllpppppp!!! hehehehe

Se minha cabeça esta desorganizada, minha vida fica tb. Não me consigo me concentrar em nada, nao termino nada do que comecei, nao faço nada direito... E eu ja sei disso. Mas perdi a linha mesmo. Resultado: Engorda... emagrece.... engorda... emagrece... engorda... e por ai vai.

E isso so muda qdo tomamos a decisao de fazer as coisas com seriedade. Tenho um medo terrivel de engordar de novo, entao cá estou eu novamente. Tentando dividir com vcs mais uma fase de emagrecimento.

Quando eu cheguei nos meu peso pesado de 101.1kg eu estava tão focada que parece que foi mais facil do que agora. Existem algumas medidas basicas para conseguir seguir uma dieta e perder peso, ai vai algumas dicas:

- Anotar tudo que come;

- Fazer 5 refeições diárias;

- Fazer escolhas mais saudáveis;

- Movimentar o corpo.

Isso é basico mesmo. Existem muitas coisas a serem mudadas, mas o principal ta ai. Anotar o que come exige paciencia e disciplina pq nao e facil. E é de extrema importancia...

Vou ficar na linha essa semana e tenho certeza que os resultados serao positivos. E venho contar para vcs o resultado.

Eu tenho uma relação complicada com exercícios físicos, mas me obrigo a fazer. Correr nao me atrevo mais.. meu joelho direito nao aceita entao desistir. Eu fico variando o que faço para me motivar. Ultimamente ando de bicicleta e faço Zumba. Mas nada regular, agora vai ter que ser...

Bjim e volto dpois com novidades. Obrigada mais uma vez pelo carinho! Linda semana para vcs...

Treinando o seu corpo para queimar gordura

Quando queremos emagrecer, esperamos fórmulas milagrosas, alimentações mágicas, remédios, vitaminas, suplementos, exercícios sobrenaturais, enfim, algo que exija o mínimo de empenho de nossa parte e que nos faça perder gordura. Quanto mais se estuda, mais se percebe que o emagrecimento depende do esforço e dedicação de quem o procura.

Irei relatar informações que existem há décadas, porém muitos ainda não foram capazes de colocá-las em prática. Na década de sessenta, pesquisas lideradas pelo Doutor John O. Holloszy nos fez entender melhor a mecânica de queima de gordura durante a atividade física aeróbica (caminhada, corrida, bicicleta e natação, por exemplo). Nosso corpo funciona como um motor flex, consegue produzir energia com gordura e/ou carboidratos. O que Holloszy mostrou foi que, quanto mais expomos o nosso organismo a estímulos aeróbicos de longa duração, mais ele se adapta para queimar gordura. Como se o motor flex passasse, por livre e espontânea vontade, a dar preferência em consumir apenas um tipo de combustível, mesmo tendo os dois combustíveis à sua disposição. Mais interessante ainda foi que este consumo maior de gorduras acontecia durante e após a atividade física; isso significa que a queima de gordura passa a ser maior 24h por dia.

Pesquisas mais recentes procuraram então, descobrir quanto tempo é necessário treinar atividades físicas aeróbicas por dia para que esta adaptação ocorra em nosso organismo. No ano passado o American College of Sports Medicine, uma das mais renomadas instituições mundiais em pesquisas na área de atividade física, publicou um artigo recomendando treinar 250 a 300 minutos semanais para promover o emagrecimento e manutenção de peso. Se pensarmos em dias, devemos treinar aproximadamente 40 minutos todos os dias. Será que os sedentários são capazes de fazer todo este esforço logo de cara?

Não é indicado para pessoas sedentárias, principalmente aos obesos, começarem um programa de treinamento com tamanho volume (tempo). Uma vez começado, necessitamos de aproximadamente três meses para adaptarmos nossos aparelhos osteo-muscular e cardíaco aos impactos e esforços gerados pelo treinamento. Por isso precisamos de paciência para começarmos de forma lenta e gradativa e de um profissional de educação física que irá prescrever, de forma individualizada, a evolução deste treinamento. O maior índice de desistência nos programas de treinamento para emagrecer acontece nestes três primeiros meses; isso não é mera coincidência.

Portanto, comece devagar e dê um prazo, de no mínimo três meses, para atingir tempos de treino próximos ao pedido de 250 a 300 min. semanais. Consulte um nutricionista para adequar a sua alimentação e tenha paciência, pois uma vez que seu motor começar a queimar gordura, ele vai se “viciar” neste combustível e você “emagrecerá até dormindo.”

Bons treinos.

Rodrigo Ferraz

Quer exemplo melhor q esse?


"Paola diz que mantém as curvas perfeitas e a barriga sequinha sem sofrer, mas com disciplina: "É bem mais difícil eu sair da linha, porque já fiz isso antes e não me senti bem. Aliás, no ano passado, quando tirei férias, abusei e voltei para casa com 2 quilos a mais. Comprovei, de uma vez por todas, que fazer exercício e dieta é para sempre. Se você quer ser feliz, não dá para escorregar".
Para manter o corpão, Paola malha duas vezes por semana com um personal trainer. São 40 minutos de musculação com abdominais e 20 minutos de aeróbico na esteira, intercalando caminhada com corrida. Sessões de drenagem linfática duas vezes por semana ajudam a manter a celulite longe. E ela confessa que nem sempre tem aquela barriguinha tanquinho do Carnaval. “A barriga do carnaval é do carnaval. Faço uma dieta mais rigorosa, com pouquíssimo sal e sem um docinho sequer, e intensifico o aeróbico para secar e aparecer mais o músculo", explica.

Marcação cerrada com alimentação

A atriz cuida bastante do que come. E para isso conta com a ajuda da tia Abigail Oliveira, que faz comidinhas saudáveis para ela. "“Eu deixo as frutas descascadas e cortadas e coloco em uma marmita térmica, para que ela carregue para lá e para cá e permaneçam geladinhas ao longo do dia”, diz Abigail. Carne vermelha e embutidos não entram em seu cardápio. Nem sobremesa. Paola conta que só come até oito da noite. "Se tiver fome antes de dormir, eu simplesmente não como, pois não é mais hora de comer. Vou deitar pensando no café da manhã do dia seguinte. Tem que ser assim, fazer o quê ?

Fonte: Globo.com

Oi meninas! Tudo bem? Me conta como estão...

Eu estou bem. Correria mas gosto assim. Exercicios ok, alimentação no ok... ehehehehe Não é caso de rir, é de chorar mesmo. hehehehe Brincadeira, na verdade nao tenho comido bobeira, nao tenho comido muito. So não tenho feito dieta direitinho. Resultado, nao perco nada. Mas tb nao ganho. Qdo falo em seguir dieta direitinho é: Pesar tudo q como, medir, controlar porções, calorias, escolher bem o que como, e etc.. Isso sim q e disciplina pq é muito dificil. Mas enfim, se fosse fácil não tinha graça não é.

Hoje tem Zumba...hehehehe Mais tarde volto para contar.

Bjim e lindo dia!

Bom dia!!!
Kel, Cinthia e Ellis obrigada pela visita e comentarios.
Acabo de olhar o programa de exercicios da academia e fiquei feliz porque trocaram a professora de Zumba de quinta feira. Gente, fui na aula de Zumba quinta feira passada. Que terror! kakakaak Era outra professora. Simplesmente odiei... Achei estranho pq terça feira a aula estava lotada e quinta so tinha 4 pessoas. Quando começou a aula ai fui entender o porquê. A professora era uma senhora de uns 60 anos, com o corpinho muito enxuto para a idade dela mas totalmente sem ritmo. Ela era animada, mas nao entendia os movimentos dela gente... acho q ela nao dava conta de pular... nao tinha ritmo. Tinha q filmar para colocar no youtube...hehehehehe
Mas enfim, to feliz pq agora vai ser a mesma professora de terça feira. Essa sim é ótima. Estou animada....
Bom, vou fazer essas aulas de Zumba dia de terça e quinta. E nos outros dias quero caminhar pelo menos meia hora, mais meia hora de transport e fazer exercicios para as pernas, braços, barriga, etc... meu tempo nao e la muita coisa mas vou tentar.
Alimentação ta meio capenga, nao estou engordando mas nao estou emagrecendo tb.
Se tem uma coisa q tenho certeza que ajuda muito a emagrecer é: Anotar tudo que come, fazer exercicio, controlar as porções e comer de 3 em 3 horas. O sucesso do emagrecimento se resume basicamente nisso. Adquirir essa disciplina que exige muito esforço e determinação.
Estou tentando voltar aos trilhos novamente... e obrigada pelo apoio de vcs.
Bjo e linda semana...

Ola!!!! Tem alguem ai? hehehe

Oi gente, sumi ne. Mas o bom filho a casa torna. Primeiro desculpa pelo sumiço. Coisa feia, sumi e não dei explicação. Mas não e descaso, andei desmotivada mesmo. Cansei um pouco de tudo e resolvi da um tempo. Um tempo q me custou alguns kgs a mais.. hehehehe

Não tem jeito, a gente relaxa na RA e pronto. E tem mais, se afasta do blog ai piora tudo. hehehe Mas confesso q chega uma hora q cansa... veio o inverno no ano passado, ai vem tb uma depressão basica pq ficamos muito dentro de casa. É muito frio e nao se tem muito o que fazer. Resultado: 79kg. ... too bad!

Tenho visitado alguns blogs, mas não tenho deixado recados. Ai estava reascendendo uma chaminha em mim ate que recebo um email super carinhoso da Ana Kelly pergutando pq sumi... estava sentindo falta... amei o email. Achei carinhoso e fiquei feliz de saber q pude passar algo positivo pra vcs.

Então oficilamente digo q voltei. E com a corda toda. Quem pensa q relaxei total, se engana. É verdade, engordei. Mas nao deixei a peteca cair. Meus planos e vir aqui falar com vcs duas vezes por semana. Mas prometo que pelo menos uma vez eu venho. E hoje vim contar uma novidade. Alguem ja ouviu falar de aula de Zumba? Então, ja ouvi falar de zumba ja tem um bom tempo. Trata-se de uma aula de dança latina. São varios ritmos latinos e vamos fazendo as coreografias. Hoje fui na primeira aula. Simplesmente amei...hehehehe amei gente. Ainda mais que aprofessora disse que queimamos entre 600 a 1000 calorias. Uhuuuuu quero ir todo dia...ehhehe

Brincadeira, infelizmente nao tem aula todo dia. So dia de terça e quinta. E eu estarei la ...heheh gente, é muito legal. A aula fica lotada... a maioria sem ritmo. Eu com meu gingado brasileiro tentei fazer tudo certinho. Claro q dei uns foras ne pq foi meu primeiro dia. Mas acho q fui bem... qdo terminou a aula fui fazer uns exercicios para as pernas e a bunda e a professora foi ate mim e disse: Vc foi muito bem para seu primeiro dia. Parabéns!!! hehehe Ela q nao sabe que aqui tem um sangue brasileiro bombando...hehehe

Foi ótimo! Amei a aula... quinta feira estarei la novamente. Para quem quer ter uma noção do que é Zumba... assiste esse video.

Ainda não descobri a formula mágica para emagrecer. Então o negócio é fazer a maquina aqui funcionar. Acredito que cada pessoa tem que encontrar sua maneira de emagrecer. Algumas acham mais fácil contar pontos, outras acham melhor tomar remedio, algumas preferem contar calorias, algumas seguem um cardápio pronto, bla bla bla...Qual o melhor metodo eu não sei, mas sei qual o melhor para mim. Eu tenho um problema com peso desde adolescencia. Nunca fui magrinha, só quando criança...hehehe e nem era magrinha. Era dentro do peso normal. Na fase da adolescencia eu disparei a engordar. Nunca tive nenhum disturbio ou coisa parecida, avalio esse descontrole como falta de educação, falta de orientação, falta de equilibrio emocional, falta de informação, etc.. Na minha época de adoslescencia não existia esse mundo virtual da internet que encontramos tudo que precisamos. Gente, calma... não to tão velha assim, so tenho 31 anos. Mas para quem esta na mesma faixa de idade q eu sabe que a internet começou a ficar popular mesmo nos ultimos 10 anos. E nem tinha essa onda de blogs, onde a gente tem essa interação toda. Mas enfim, são muitos os motivos que levam uma pessoa a engordar. Mas informação ajuda muito a pessoa a encontrar seu caminho.
Quando comecei meu processo de perda de peso no ano passado, em 2009, eu encarei isso como uma reeducação alimentar e mudança de estilo de vida. Eu estava dessa coisa de engorda e emagrece e queria uma mudança. Eu necessitava de uma mudança, eu estava no meu extremo e se não fizesse nada não sei onde ia parar. Eu como me conheço, tinha q ser radical. Eu particularmente não posso me permitir muita coisa se não desanda tudo. Então foi ai q eu decidir tomar como base uma dieta de 1200 calorias. Não seguia a risca essa dieta, tinha ela como base para fazer as escolhas saudáveis para as minhas refeições. Fazia 5 refeições diarias, comia de 3 em 3 horas, nada de frituras, doces, refrigerantes, fast food ou coisa parecida. Cortei mesmo! Exercicios físico mesmo eu comecei a fazer uns 3 meses depois.
Eu estava totalmente focada nisso e graças a Deus o ano de 2009 muito bem. Fiz mudanças na minha vida que quero q sejam duradouras. Mas apesar disso, eu não consegui alcançar meu objetivo q era 65kg. Cheguei pertinho, mas ai dei uma relaxadinha basica...hehehehe Cosciente, o que é pior....hehehe Agora estou de volta a linha novamente. Dessa vez decidi fazer uma dieta de 1500 calorias. Meu objetivo é chegar o verão aqui e eu esteja com meus sonhados 65kgs. Continuo não seguindo a risca o cardapio dessa dieta, eu tenho como base e faço substituições pq tenho um dia a dia meio corrido. Ontem a noite me pesei e estou com 77kgs..Ebaaa. O meu personal trainer Wii q me disse...hehehehe Estou fazendo Yoga no Wii gente. É muito legal, nunca tinha feito Yoga antes.
Gente, obrigada pelas visitas e comentários! Sintam-se a vontade no meu cantinho. Quem quiser a dieta de 1200 calorias ou a de 1500calorias eu tenho, só me mandar um email q eu mando para vcs.
Bjo e lindo dia para vcs!

Oi meninas, tudo bem? Como estão? Espero q tudo ótimo. Obrigada pelos comentarios... fico super feliz de receber a atenção de vcs. Obrigada mesmo!

Bom, novidade: Alguem de vcs já tinha ouvido falar do video gama Wii? É uma revolução para o mundo dos video games. Muito legal...quem não sabe o que é google Wii q vcs vão entender um pouco. Eu ganhei o Wii de presente de natal do ano de 2008. É super divertido mas fazia um bom tempo q não usava. Ai surge o Wii Fit que é como se fosse um personal trainer. É necessário o Balance Board, que é essa plataforma que a mulher da foto ta em cima. Gente, vcs não estão entendo. Esse negocio é incrivel. Confesso q fiquei namorando um tempão mas nunca comprei pq não levava muita fé nesse negocionho não... mas resolvi comprar semana passada. Gente, que legal q é isso. Vc pode fazer muitos tipos de exercicios e tudo é monitorado por essa plataforma. Através do seu equilibrio em cima dela e o balanço do seu corpo eles dizem se vc ta fazendo o exercicio errado ou não. Parece brincadeira né, mas é isso mesmo. É incrivel...to amando. E ainda de quebra, vc tem um diario q monitora seu progresso de perda de peso, de alimentação e muito mais. Quem ta pensando em comprar e ficou como eu pensando, eu recomendo.

Mas isso para mim vai ser um complemento, pq academia e exercicios na rua não quero deixar de fazer.

Bjo...volto dpois!!! Lindo dia...

The game is over!

Hello meninas! Obrigada pelas mensagens de carinho. Desculpem o sumiço mas precisava de um tempo para minha cabecinha... Não, calma! Não é de vcs não, mas é um tempo para mim mesma. Tenho tanta coisa na minha cabeça q não estava conseguindo organizar tudo. Mas enfim, vim contas as novas para vcs. Primeiro...engordei né, não é novidade...hehehe estou com 78kg. Relaxei geral...coisa feia!!! Concordo, horrivel mesmo. Mas foi tudo consciente... pirou mais ainda né...hehehehe Mas quem passa por esse mesmo problema de obosidade sabe o que estou falando. Principalmente quem ja emagreceu, que tenta andar na linha...tem uma hora q cansa gente. Resultado, relaxou engordou... não tem outro resultado. Mas estou bem, não estou com nenhuma neura. Gente, fez um ano q comecei minha reeducação alimentar.

Poderia dá milhoes de razões por eu ter engordado, mas nada justifica. E agora, o que faço? Sento e choro? Lóóóógico q não. Mãos a obra... hehehe

Vim contar meus planos pois vou recomeçar todo aquele processo. Bom, estou com 78kg. Em Junho q começa o verão aqui, quero esta pesando 65kg. Para eu chegar a 65kg ate Junho preciso perder em media 2.6kg por mes. Moleza né gente! hehehehehe Aparentemente sim, mas tem q haver comprometimento para conseguir e estou a todo vapor.

O que vou fazer para cumprir essa meta?

• Dieta de 1500 calorias;
• Exercicios físicos 3x a 4x por semana;
• Dizer não a frituras, doces, refrigerantes, junk foods, etc.etc. e etc.;
• Introduzir linhaça na minha dieta.

Bom, esse é meu plano. Não ha nada de secreto nisso tudo. Não existe uma dieta de 1500 calorias q vou seguir a risca. Esse valor calorico sera dividido em 5 ou 6 refeições diarias. Por exemplo:

Cafe da manha: Pão(135cal) + Cafe(0cal) + 1/2x leite desnatado(60cal) + 1cs margarina(50cal) = 245cal

Eu vou comer o que normalmente como. Mas controlando as porções para não ultrapassar 1500 calorias diarias.Vou usar o mesmo metodo q usei ano passado, a unica coisa q muda é que antes fiz uma dieta de 1200 calorias e agora vou fazer de 1500. Quero levar a serio a rotina de exercicios diarios.

Ah gente, é muita coisa coisa para contar so num post...vou falando aos poucos. Agora é mãos a obra...hehehe Bjo e lindo domingo para vcs!