"De cada 10 pacientes que me procuram, oito são gordos por
comer em demasia. Comer é um vício difícil de abandonar. Você pode
não saber, mas se come exagera da mente é um dependente químico.
Usa a comida como poderia usar outra droga. É triste, mas é verdade.
Para emagrecer e se. manter magro, os gulosos precisam encarar o fato
de que são viciados. A luta que travarão será igual à de qualquer outro
viciado e incluirá até crises de abstinência. Já tive um cliente que
emagreceu, engordou, emagreceu, engordou. Um dia, finalmente,
confessou-me que iria jogar a toalha. Simplesmente não conseguia
abandonar o vício de se empanturrar de salgadinhos — uma terapia
teria resolvido o seu problema." (Dr. Guilherme de Azevedo Ribeiro)

Oi minhas queridas. Desculpem-me o sumiço, mas ando naquela correria.
Vi uma noticia na net q a Carolina Dieckmann emagreceu 28kg fazendo a Dieta Nota 10.
E lá fui eu pesquisar sobre a dieta. Baixei o livro do tal médico e fui ler.
A dieta é basicamente uma adaptação da dieta dos pontos.
Mas li o livro, para dá uma clareada na mente...hehehehe
Esse trecho aí em cima me fez reforçar o que penso. Acho q toda pessoa com problema de excesso de peso teria que fazer terapia.
Acho q emagrecer é muito mais do que comer corretamente. Envolme um turbilhão de emoções e questionamentos.
Semana passada não fiz exercícios e essa semana ainda não fiz tb. Falta de tempo e cansaço mesmo.
Bjos e volto logo!

Menos dois

- 2.0 kg

Quer melhor q isso? hehehe estou feliz. Primeira semana fiz tudo certinho... Dei uma pisada na bola domingo, mas tb foi sem exageros. Comi torresmo. Mas tudo bem, tudo certo essa semana. Ontem não fiz atividade física. Foi preguiça mesmo, confesso. Mas hoje irei para academia. Ainda não sei o que vou fazer. Estou pensando em esteira, transport e hidro.

Gente, sei q 2kg é muita coisa para se perder em uma semana. Mas o que eu posso fazer? Não passei fome, comigo meus pontos certinhos. Nem mais, nem menos. Fiz atividade física. Penso que nas primeiras semanas perdemos muito peso mesmo, dpois fica mais lento.

E vc, como estão? Obrigada pelas visitas meninas!!!

Bjim e bom dia!

O que comi hoje:

• Pão de forma light com manteiga
• Café com adoçante
• 1 Banana
• Arroz, feijão, alface, tomate, brocolis, couve flor e um pedaço de costela de porco assada
• Suco de laranja
• Melancia
• Suco de laranja
• Arroz, feijão, couve flor e um ovo.

Devia ter ficado sem o feijão a noite, mas tudo bem.

Fiz 30 min de caminhada ao ar livre. O dia hoje esta lindo aqui.

Estou feliz comigo, já é o segundo dia q consigo fazer tudo certinho. Só tem uma coisa q não estou gostando, estou ficando no limite dos pontos. Ontem consumi os pontos que ganhei com minha atividade física. Minha intenção é comer a pontuação q preciso, mas não quero consumir os pontos que ganhar com atividade física. Quero evitar consumir os pontos flex tb. Lógico que as vezes vou dá uma escapada, mas quero ficar comportada.

E vcs, como estão de RA?

Segunda exemplar...

Oi meninas!

Obrigada a todas pela visita.

Hoje estou animada. Acordei cedinho hoje e fiquei naquela, vou caminhar...não vou...se for para o computador vai dá preguiça....lembrei de ontem...

Troquei de roupa, coloquei meu tenis básico e lá fui eu. Fiz 30 min de caminhada e mais 15 min de transport. Fiz uma série de abdominais no aparelho tb.

Hoje teria tempo para ficar mais tempo na academia, mas preferi ficar por isso mesmo. Se forçar muito no começo aí já já eu desanimo.

A alimentação está ok. Estou fazendo certinho. Meus planos vão ser a curto prazo. Quero planejar uma semana...e só vou pensar na próxima quando terminar essa.

Agora falando de ontem, deixa contar o que aconteceu. Ontem fui à praia. Fui com um casal de amigos e meu marido. Aqui é verão agora...gente, muito quente. Então fomos para praia cedinho...passamos o dia lá. Eu não sou fã de ficar torrando no sol...então, estava equipada com dois guardas-sol. Acredita q não tive coragem de tirar a roupa nem para entrar no mar....

estava de biquine mas fiquei o tempo todo de bermuda e camiseta....

O sol queimando e eu morrendo de vontade de entrar na água, mas estava com muita vergonha...terrível né. Mas isso vai mudar em breve...

Semana que vem espero ter boas notícias para contar sobre meu peso.

Começando o dia com o pé direito

Comecei bem hoje. Retomei a dieta dos pontos. Tenho um material muito bom, quem tiver interessado me fala q mando. Até agora tá tudo lindo. Hoje estarei de folga o dia todo, então a tarde quero ir para academia e cuidar de mim. Mais tarde volto com novidades...bjim

....

Acabei de chegar da hidroginástica. Faz um tempo q não ia, normalmente ia pela manhã. Não gostei muito da aula da professora q dá aula a noite. Mas mesmo assim fiz tudo com muita vontade. Pensando nas gorduras que estava queimando. Agora quinta feira quero ir novamente. Nos dias que não fizer hidro, vou caminhar.
Estou anotando e calculando tudo que como. Estou feliz hoje de está conseguindo fazer tudo certo.