Oi lindas!!!!

Como estão? Tudo na paz? Espero que sim...

Gente, obrigada pelos comentários e pela visita de vcs. Essas dicas do último post foram mudanças que eu fui fazendo devagarzinho dia a dia. Eu tomei a decisão e me manti firme. Claro q muitas vezes bate a ansiedade, a vontade de comer algo, o desanimo. Mas eu imaginava assim: Nossa, to indo tão bem. Não vou colocar nada do que fiz a perder como fazia antes. E continuava.

Na realidade, minha preocupação maior sempre foi trabalhar minha mente. Me controlar, me conter, pensar se preciso daquela quantidade, pensar se preciso comer isso ou aquilo. Muitas vezes chegava em casa com uma fome de leão, com vontade de comer um prato cheio de arroz, feijão, carne e tudo que tinha direito...hehehe Mas pensava: Ontem comi só isso e não morri, pq vou comer mais hoje!? E de fato, qdo a gente come devagar e em pequena quantidade percebemos q é o suficiente.

Ainda hoje minha preocupação é trabalhar minha mente e meu autocontrole. O resultado físico é consequencia mesmo. Antes, sentia uma fomezinha de nava já me empanturrava de comida. Agora, tomo água, belisco uma fruta, tomo um iogurte. Sei meus horarios de comer, na realidade só sinto essa fomezinha se demoro a comer algo. Engraçado que sempre soube o que tinha q fazer, eu era ótima de teoria...hehehe Daria uma palestra perfeitamente bem. hehehe Mas na pratica, era zero. Esse lance de se movimentar mais e ingerir menos, fazer varias refeições ao dia mas em pequenas quantidades, fazer escolhas saudaveis, evitar certos alimentos. Eu sabia de tudo isso, mas não conseguia colocar em prática. Quando vc começa a mudar e ver os resultados, ai começa a ter mais força para continuar.

Qual o segredo para emagrecer? As pessoas tem me perguntado isso. Quando falo determinação e disciplina ai até me olham torto..hehehehe Mas é que como já emagreci muito, elas vêem o resultado e não analisam a caminhada q tive para emagrecer até agora. Acham q foi milagre. Mas na realidade é que de grão em grão a galinha enche o papo. Ontem teve pesagem e a balança marcou 75kg cravados. hehehe Até assutei... Mas é isso aí meninas! Ah, queria só contar uma coisa. Não estou fazendo natação mais, por causa do cabelo. kakakakakak Ai gente, tenho progressiva né e não adianta, o cloro acaba com o coitado mesmo. Ai agora estou seguindo os conselhos da minha coleguinha Maura e estou malhando. Transport, como ela diz, puxando ferro..hehehehe Em falar em Maura, deixa eu contar uma coisa pra vcs. Eu conheci a Maura logo qdo comecei esse blog. Eu não tinha muita paciencia de escrever, tb não tinha nada para escrever né...heheeh contar minhas falhas não rolava. Ela sempre me deu força, me incentivava e ainda incentiva. Então Maurinha, graças a vc q esse blog continua. Visitem ela para puxar a orelha dela e para ela voltar para a linha...hehehe

Olha eu pronta para encontrar o gatinho! hehehehe

Gente, deixa eu contar uma coisa para vcs. Fico feliz demais por estar conseguindo manter meu foco de emagrecer. Estou realmente determinada. Algumas pessoas me perguntam de onde vem essa determinação. Na realidade não sei explicar muito bem, mas estava péssima e queria mudar de vez. Não aguentava mais a tristeza e me sentir feia. Cada vez mais eu engordava e isso estava me matando por dentro. Foi então q dedicir mudar, ser radical mesmo então fiz mudanças q a principio achei q não ia aguentar. Mas aguentei e aguento. Hoje é habito, nem sinto falta mais. Fácil? Não, pelo contrário. É bem difícil. Mas se vc quer mudar, tem q fazer mudanças. Coisas q parecem simples, as vezes fazem grandes diferenças. Vou listar aqui as principais mudanças q fiz qdo decidi emagrecer:

- Diminuir a qtde de comida;

- Comer varias vezes no dia em pequenas quantidades;

- Comer mais frutas e verduras;

- Diminuir a qtde de arroz e feijão;

- Diminiur a qtde de pão;

- Preparar todas as minhas refeições;

- Excluir refrigerante, frituras, fast food, doces do meu cardapio;

- Tomar mais água;

- Me movimenar mais;

- Anotar tudo que como para fazer o controle;

- Tirar fotos para fazer comparações e comemorar resultados;

- Me pesar frequentemente, mas uso referencia um dia da semana q é sabado;

- Usar adoçante nos sucos, café e qq outra bebida ao invés de açucar;

- Não comer assistindo tv ou em frente ao computador. Sempre sento a mesa agora, habito adquirido;

- Não como tomando liquidos mais;

Bom, essas são algumas mudanças...parece muitas, mas são coisas simples. Claro q não foi de um dia para o outro, fui fazendo mudanças pequenas dia a dia para que pudesse manter e virar habito. Tudo é uma questão de disciplina. Acreditem q vcs podem, pq vcs podem! Claro q tb achei q não conseguiria, mas eu fui teimosa tb. Me visualizava o tempo todo magra...e ainda me visualizo, pois não cheguei no meu objetivo. Então meninas...força viu! E mãos a obra...

Se precisarem, só gritar ...hehehe Bjim e linda semana!

Oi lindasssssssssss!!!

Como vcs estão gente?

Desculpem-me pelo sumiço, mas tenho tido dias corridos graças a Deus. Tenho tanta coisa para contar gente...heheheh

Deixa eu começar pelo começo...heheh

Pesinho do dia: 76.5kg...uhuuuuuuuuu Isso aí meninas, peso d dia foi 76.5kg. Amei né...lógico.

Me peso todos os dias e o peso durante a semana varia muito. Mas o meu peso oficial é todo sábado de manhã, dpois de ir no banheiro e esvaziado a bexiga. Normalmente me peso de calcinha e sutien. Estou chegando lá gente...

Deixa eu fazer um resumo da semana...Conheci um carinha gente! hehehe aí fui convidada para jantar fora na quinta feira. Ai começou o desespero...kakakkaaka minhas roupas totalmente desatualizadas né, lá vai eu para as compras. Fui toda gatinha...linda e cheirosa. Gente, foi o máximo. O cara super gente boa, me tratou como uma rainha. Me levou em um restaurante chiquérrimo e ficava me olhando o tempo todo. Sabe qdo a pessoa fica meio hipnotizada com vc, então...hehehe ele me olhava e elogiava o tempo todo. Gente, me senti maravilhosa né. Beijei muuuuuuiito e foi uma noite maravilhosa. Tipo, não estou com cabeça para namorar...mas foi maravilhosa minha noite. Claro que, vamos ver o que vai rolar né... conto para vcs os proximos episódios das aventuras de Luciana...hehehe Gente, estou muito feliz! Estou me sentindo viva...resgatando a Luciana q havia se perdido.

Coitado do ex q achou q eu ia ficar trancada em casa chorando...tadinho...

Empolgada né, lá fui eu nas compras hoje...hehehe comprei uma calça jeans nova linda, daquelas q vestem super bem, dois cintos daqueles q usam por cima da roupa logo abaixo do seio...olha eu gente...kakakaka comprei 5 blusinhas. Arrasei gente! Dpois vou mostrando para vcs as fotos de acordo com que eu for usando. Mas o melhor sabe o que é, entrar na loja e achar as roupas q vc gosta pois vão te servir. Não entrava nessas lojas com roupas lindas, não tinha meu numero é claro. Agora entro e escolho o que quero. Não é maravilhoso?Logico q ainda quero perder muita coisa ainda. Mas gente, a sensação q não experimentava a anos foi maravilhosa. Amei...tinha perdido a graça de comprar.

Ontem visitei uma amiga q não via a tempos...Ela fez uma torta salgada maravilhosa. Primeiro ela ficou chocada comigo, pois a ultima vez q ela me viu estava imensa. Ela ficou super feliz comigo, pois qdo ela me conheceu aqui eu estava mais ou menos com o mesmo corpo q estou. E ela sempre me deu tanta força para tentar emagrecer... A torta q ela fez estava maravilhosa, mas comi lindamente dois quadradinhos pequenos. Brinquei com ela ainda dizendo: Tá querendo me derrubar é Ruth? hehehe Ela é uma gracinha, linda, magrinha e super style.

Ela fez a torta especialmente pra mim, então trouxe alguns pedaços para casa. Gente, fico feliz de hoje esta conseguindo controlar minha gula.

Quero saber de vcs...como estão?

Mudança de habitos...

Oi lindas! Obrigada pelos elogios e pelas visitas. Amo vir aqui e ver q vcs não me abandonaram. Obrigada pelas palavras de força tb. Eu estou bem, essa semana foi tranquilo para mim. Na realidade, tem sido tranquilo. Não sei, mas tenho percebido ja ha algum tempo q a comida não tem sido o foco mais na minha vida. Antes eu pensava muito em comida, no que ia comer, no que queria comer. Hoje tenho comido pq sinto fome mesmo. Não sei se tb pq minha cabeça está com tanta coisa, q a comida ficou irrelevante. Mas não sei, acho q antes mesmo de tudo isso acontecer já tinha notado.

Essa semana fui ao médico para fazer exames de rotina, como perdi bastante peso queria fazer um check up para ver se estava tudo ok. O ultimo q fiz foi ano passado, em Abril eu acho, e tudo estava normal. Na epoca estava com 96kg (213lb medida usada aqui). Fui na quinta feira cedo, sem tomar café pois ia tirar sangue. Estava com 170lb(77kg). A medica ficou admirada pois perdi bastante peso sem ajuda de nada. Ai ela ficou fazendo milhões de pergunta, preocupada de estava buscando uma maneira saudável de emagrecer. Aqui vc vai no medico e eles perguntam exatamente tuuuuuuuuuuuuuuudddooooo. Qdo ela perguntou qual foi minha ultima relação sexual ai falei q tinha um tempinho, aí ela falou assim: Mas como, vc não é casada? Ai disse q tinha me separado. Ai veio mais um bombardeio de perguntas...hehehe eles são muito preocupados com a segurança da mulher, então ficou perguntando se ele tinha me agredido, se tinha sofrido violência doméstica, se tinha me forçado a sexo...hehehe engraçado né. Mas sei q é necessário. Ai ela ja começou a achar q emagrecido por depressão do fim do casamento...heheeh Então, ela ficou insistindo q eu precisava de um acompanhamento psicológico pq isso era uma assunto muito delicado, muito difícil de ser superado e tal. Eu insistindo dizendo q estava bem, ai ela perguntando se tinha familia aqui e qdo disse q não pronto. Ela praticamente me obrigou a aceitar uma ajuda psicológica..hehehe Gente, não preciso. Estou bem...

Aí por fim ela falou assim: Vc vai marcar daqui 8 semanas. Vejo q vc está bem, mas pode ser q alguns dias vc não esteja bem. Então daqui até lá vc pensa melhor. Se qdo chegar perto do dia vc continuar achando q não precisa, vc desmarca.

O resultado dos exames ficarão prontos acho q nessa proxima semana, eles manda o resultado para minha casa. Qdo chegar conto tudo para vcs!

Hoje foi dia de pesagem. Balança me falou q perdi 1kg..hehehe estou com 77.7kg. Essa semana foi mais ou menos na qualidade. Não jantei nenhum dia, como tenho lanchado tarde então não janto. Se estou com fome tomo um suco, ou yogurte ou como uma fruta. Como disse, meu foco não tem sido a comida mais. Sei lá, pode ser tb pq ando com a cabeça em outro lugar tb. Não sei...

Mas não se preocupem, estou bem gente...heheh

Nem acredito q estou com esse peso. Gente, sabe qdo pesei 77kg? Acho q ha uns 3 anos atras. De lá para cá só engordei. Logo sairei da casa dos 70tb...Quero ficar no meu peso ideal agora. Só sossego qdo chegar lá. Amanha volto pois quero dá uma dica para vcs!

Bjo...

To quase la gente...Ate o final do Ano chego onde quero.

Essa ultima foto tirei hoje cedo. Ai gente, qdo vejo essa primeira foto me dá uma tristeza...como me permitir a chegar a esse ponto gente. Q coisa viu! Estava tão triste, deprimida, fraca, desanimada, feia. Foi no fundo do poço q encontrei forças para mudar. E mesmo ficando triste olhando essa foto, vou olhar para ela sempre q me sentir desanimada.

Bjo flores...Otimo dia para vcs!

Oi amores, boa noite! Como foi o fim de semana? Frio né?! To sabendo q por ainda anda um frio danado. Mas olha, nada de ficar encolhida em casa comendo não viu. Sei q é difícil pq a tendência é ficarmos mais em casa. E ficar é em casa já viu né...é um abre e fecha de geladeira.. hehehehe

Ontem foi dia de pesagem, mas tive um dia tão cheio q não deu para vir aqui. Saí de casa 8h da manhã e so voltei 9h da noite. Ai estava esgotada, mas não me esqueci de pesar. O resultado foi menos 600gr essa semana. Gente, ando tão feliz comigo e essa determinação. Hoje dei uma geral no meu quarto. Separei roupas q não irei usar mais, as q estavam perdidas... saí experimentando tudo...heheheh. Eu adorava fazer isso no Brasil, vez ou outra saia vestindo roupas, experimentando... Achei bom demais, tinha roupas q nem lembrava mais e que ficaram perdidas pois não me serviam mais. Uma sensação muito boa viu!!! Comprei umas blusinhas novas hoje tb pq as velhas estavam muito largas. Calças e bermudas não vou comprar agora pois tenho algumas q tinha comprado e nunca tinha usado pois nunca serviram.

Esses ultimos dias me alimentei melhor e ja fiz minhas comprinhas para a semana. O que não pode faltar para mim é leite desnatado, yogurt, pão, cream cheese, cereal, frutas, frango e verduras.

Gente, são quase 6 meses de reeducação alimentar. Nesses 6 meses perdi 23 kgs e isso dá uma média de 1kg por semana. Qdo falo 23kg é bastante, mas isso pq são 6 meses de reeducação q é um bom tempo tb. Minha meta sempre foi ficar em torno de 1kg por semana, não é muito gente e vcs tb podem. Claro q tem semanas q perco mais, outras menos. No começo perdia mais rápido, agora q já perdi bastante sinto q tá mais lento. Com essa turbulencia toda não tenho ido a academia, mas preciso urgente voltar pois quero tonificar e modelar o corpicho...

Me sinto outra pessoa, não sinto mais dores nas pernas, tenho mais energia, disposição, não me sinto ofegante mais. Antes vivia cansada, triste, não podia fazer nada q me cansava, não tinha energia para nada, só queria ficar em casa...

Começar é o mais difícil, dpois vai se acostumando, vira hábito e pronto. Hábito q tem q durar o resto da vida.

Gente, se eu puder fazer algo para ajudar vcs me fala por favor. Quero ver o sucesso de vcs!

Obrigada pelo apoio! Tenham uma semana linda e abençoada!

Gente, muito obrigada pelo apoio. Vcs são mesmo muito queridas. Nadja, obrigada pelas palavras. Infelizmente na vida nem tudo ocorre da maneira que esperamos. Como diz um ditado: "Quando a gente acha q encontrou as respostas, vem a vida e muda todas as perguntas".

Eu estou bem melhor, dando continuidade na minha vida... É complicado para mim me achar aqui já que vim para cá por causa do talzinho. É uma historia longa, mas não quero mais falar nisso tb. Ja resolvi q não vou ficar remoendo nada. Nem vou pensar em nada, pq me dói ficar relembrando as coisas. Então o que decidi é: Entregar tudo nas mãos de Deus. Será q estou em boas mãos? Melhor não há, tenho certeza. Deus conhece meu coração e sabe q estou com a verdade. Deus sim vai fazer justiça, mostrar as verdades e tirar as máscaras. Na verdade não sabemos o que Deus tem reservado para nós, muitas vezes não é a mesma coisa que queremos. E Deus sempre quer o melhor para a gente. A primeiro instante, a dor não nos deixa entender nada. Mas aos poucos as perguntas são respondidas.

Agora, falando de RA...tenho comido pouco, ando sem fome. Acho q é tristeza mesmo, mas to melhorando a cada dia. Preciso comer mais frutas e verduras. O meu peso tem variado muito essa semana, me pesei terça e estava com 78.4kg, quase tive um troço. Ja comecei a achar q estava doente...hehehe como assim?? hehehee Mas sei lá, coida doida mesmo...agora ta na media. Sábado me pesarei oficialmente ai conto para vcs.

Preciso fazer umas comprinhas light pois a qualidade da minha alimentação não está das melhores.

Gente...obrigada mesmo pelo apoio viu. Vcs não sabem como me sinto bem.

Bjim e volto sábado!

Oi meninas! Como estão?
Eu estou bem...quer dizer, hoje estou mais para lá do que para cá. Tristezinha..mas passa. Amanhã é um novo dia.
Hoje foi dia de pesagem e o resultado foi bom -1kg. Bom né... pelo menos isso. Tive um dia corrido, por isso não vim aqui mais cedo compartilhar meu peso com vcs. Hoje estou meio down gente...desculpa, mas volto depois ta bom.
Bjim e ótimo domingo para vcs!

Oi meninas lindas do meu coração! Tudo bem com vcs? Espero q sim...

Obrigada pela força gente, fico feliz de receber o carinho de vcs. Um beijo especial para Bea, Luciani, Iara, kel, Aninha, Angela, Maria, Vania, Sila, Marcela e Geninha. Obrigada mesmo! Estou bem, meu coração está cicatrizando, ainda dói mas vai passar eu sei. Acredito muito em Deus e sei q nada é por acaso, minha vida está nas mãos de Deus. Ele vai me guiar para o melhor na minha vida. Não sei o que é ainda, mas sei q vai ser o melhor...

Não vim aqui essa semana pq está uma correria só. Trabalhei muito, estou olhando apt para mudar, uma loucura. RA ta bonitinha gente, to feliz pq estou firme mesmo apesar das tribulações. Em outros tempos estaria comendo até as paredes...hehehehe

Hoje cedo me pesei e o resultado foi: 80.3kg. Perdi 700gr essa semana. Tá bom né, bom demais. Perdi bastante os ultimos dias e não foi nada saudável...então essa semana procurei fazer certo.

Monhas roupas estão ficando cada vez mais folgadas, estou muchando gente...hehehehe Minha estrutura óssea é larga, então não tenho vontade de ficar magrinha...acho q 65kg vai ser um peso legal para mim. Qdo chegar aos 65kg ai vejo se tá legal, se posso ganhar ou perder. Mas acho q vai ser um peso legal...60kg acho q seria o minimo. Não tenho vontade de ser magrela, nunca tive. Acho bonito, mas como nunca fui acho q ficaria estranho para mim e para os outros q já acostumaram comigo.

Essa semana encontrei uma amiga Porto Riquenha e ela vivia conversando comigo sobre peso, dieta e essas coisas...qdo ela me viu, ela achou q era outra pessoa..hehehehe achei tão engraçado a reação dela. E logo me perguntou qual era o segredo, o que estava fazendo, qto tempo q levou para eu perder esse peso....engraçado é que qdo a gente ver uma pessoa q perdeu bastante peso, queremos saber o que fez para tentarmos. Mas cada vez mais acredito q isso depende de cada um encontrar o melhor metodo para si. Ja tentei muitas coisas, mas odeio ficar presa a alguma coisa. Seguir dieta pronta, essas coisas...gosto de liberdade consciente. Encontrei meu metodo e cada um tem q tentar até encontrar o seu.

E vcs, como vão? Vou visitar vcs agora...

Bjo e otimo fim de semana!

Oi meninas! Obrigada pelo apoio. Realmente não é fácil, a vida as vezes nos dá uma rasteira quando menos esperamos. Mas Deus me fez uma mulher forte, eu balanço mas não caio. Estou cada dia melhor, resolvi q não vou ficar remoendo nada. Tenho plena certeza q ele perdeu mais do que eu. Meu coração está leve e tranquilo. Toda noite durmo pois tenho minha consciencia mais leve q uma pena. Agora a vida cobra né! Hoje ou amanhã a vida vai cobrar isso dele. Mas vou deixar isso para tras, estou interessada em mim agora. Obrigada pelo apoio, adoro receber vcs aqui.

Agora falando de mim, viu q chique eu na foto gente! heheheheh Essa foto tirei hoje, com cara de sono mesmo. Nem acredito q perdi 20kgs. É muita coisa...Jesus amado, obrigada pela força. Com essa decepção toda, achei q ia enfiar a cara na comida, mas que nada...fiquei sem comer né, nunca tinha me acontecido antes. Pensei q ia ficar ansiosa, nervosa e graças a Deus não aconteceu nada disso. Logo logo saio da casa dos 80 e ja ja saio até da casa dos 70...já pensou q maravilha! Gente...tenha força, vcs conseguem tb. Eu não acreditava q conseguiria. Tanto q cada dia só engordava mais e mais. E veja eu hoje...toda prosa, cheia de forças...

Vcs tem q tentar, decidir de verdade, resistir as tentações, fazer escolhas inteligentes. Nem ando comendo nada light, só iogurte e leite. Uma coisa q estava pensando esses dias é que pensava em comida o tempo todo, agora só penso qdo minha barriga ronca...hehehe

O que posso fazer para ajudar vcs gente???? Quero q vcs consigam tb...

Bjos...lindo dia!!!

Hi Girls!
Tenho coisas boas e ruins para contar. Boa que perdi -3.5kg essa semana. Ruim que não foi da maneira mais saudável. Perdi peso, mas nem gostaria de ter perdido pelo motivo. Tive uma decepção tremenda com a pessoa q convivi por mais de 4 anos. A maior dor já vivida na minha vida. Em consequencia disso fiquei sem chão, sem comer direito...sem nada.
Coisas da vida né gente. Nem tudo é belo como gostaríamos que fosse. Agora estou bem, me levantando...
Estou até sem vontade de escrever muito...mas volto logo tá. Desculpa pelo desânimo!
Bom Domingo para vcs!

- 1.2kg essa semana meninas...uhuuuuuu

Oi meninas...
Obrigada pelas visitas! Adoro receber vcs aqui.
Obrigada pelos elogios tb...tem horas gente q me pergunto de onde tenho tirado forças, tanta determinação pois a pouco tempo atras não tinha força para nada. No começo gente, tudo é mais difícil mesmo. Primeiro vem a decisão, dpois vem a determinação...e muitas vezes queremos ver os resultados logo para dá aquela empolgação. Como eu estava muito gorda, as pessoas só começaram a notar mesmo dpois q perdi uns 10kg...Eu sentia as roupas ficando folgadas, a balança dizia mas diferença mesmo vejo agora. Na realidade, só percebi isso mesmo qdo comparei as fotos...hehehehe Ainda tenho muita coisa para perder, mas fico feliz qdo vejo q roupas que estava empilhadas pois não serviam mais e agora estão servindo. Tinha algumas blusas q comprei e nunca tinha usado pois nunca serviram...e agora servem, tem uma q nem dá pq já está folgada demais. Isso não tem preço...Essa sensação é maravilhosa e me dá mais força para continuar. Jamais voltarei a ficar do jeito q fiquei. E outra coisa que levanta nosso ego é os olhares masculinos. Mudam né gente, vamos combinar...hehehehe
Bom, hoje teve natação. Fui uma hora mais cedo e fiz 20 min de transport e exercícios para os braços e abdominais. A professora me ensinou um exercicio na água, q qdo vc faz usando a respiração correta vc trabalha muito o abdomen. E trabalha mesmo, o meu ficou até dolorido. Acho q vou ter ficar o dia todo lá fazendo isso...hehehehe
Minha alimentação tem consistido em cafe da manha, lanche, almoço, cafe da tarde e janta. As vezes faço um lanche ao inves de jantar. Na verdade, acho q tem mais de uma semana q não janto. Sempre faço lanches leves. Café da manha e lanche são basicamente a mesma coisa. Café, pão, cream cheese, margarinha ou ricota, as vezes leite. Se não tomo leite, no lanche tomo um iogurte. Detalhe: Não consumo açucar. Já fazem mais de 12 anos q não tomo nada com açucar, uso adoçante para tudo. Nada em particular, é costume mesmo.
Almoço é sempre arroz, alguma carne, salada e legumes. Meus lanches sempre são frutas ou iogurte. E por aí vai...não tem segredo. A grande questão é educar a mente, aprender a comer pouco e abrir mão das guloseimas. Não tomo refrigerante, não como doces, não tenho queda por chocolate, não como frituras, não como mais fast food e foram essas mudanças q me fizeram perder peso. Hoje, nem sinto falta. Meu marido come na minha frente e fico na boa. Qdo pinta um pensamento querendo me boicotar, saio de perto e vou fazer outra coisas...hehehehe
Espero sair logo da casa dos 80...Qdo chegar nos 80, vou tirar outra foto e postar aqui para vcs verem a diferença. Nossa...serão mais de 20kgs perdidos. É muita coisa né gente...imagina isso em saco de arroz...kakakakak não consigo pegar 4 sacos de arroz ao mesmo tempo. Como me deixei chegar a aquele peso todo?
Bjos lindas...boa noite para vcs. Sábado tem pesagem e volto com novidade boa. hehehe espero que sim né!

-700gr

Pouco né? É nada...tá ótimo. Tenho percebido que meu corpo entendeu que perdi bastante peso, agora está mostrando resistência para perder mais. Por isso estou investindo em atividade física. A alimentação essa semana ficou dentro da proposta de 1200 calorias, mas confesso q deveria ter comido mais frutas e verduras. Farei isso essa semana, acho q influenciou um pouco nessa pequena perda de peso. Gente, 1200 calorias parece pouco, mas não é. Qdo comecei, achei difícil comer pouquinho. Não pela quantidade pois acho suficiente, mas é o olhão gordo mesmo. Antes eu comia até meu estomago ficar pesado, ficava cheia mesmo. Agora como o suficiente. Agora como para viver, antes vivia para comer...hehehehe Espero ficar com esse pensamento o resto da vida.

No começo tudo é dífícil mesmo, mas qdo temos determinação conseguimos realizar o que queremos. Hoje é mais fácil, mas lógico q as vezes meu pensamento quer me boicotar. Ontem mesmo comi aqueles biscoitinhos de povilho, aqueles que parece biscoito de vento..heheheh vc vai comendo, comendo e qdo menos percebe o pacote já se foi. Então, eu sigo a risca as medidas. O pacote dizia que 20 unidades tem 147 calorias. Ai separei meus 20 biscoitinhos e comi. Ai o pensamento de gordo vem...ah...só mais um, mais dois, mais tres...não vai fazer diferença. Ahhhhh mas vai sim....hehehehe Não comi, nem vou comer pq não preciso. Então, resisti a mais essa tentação. É assim, todo dia é uma coisa diferente. Mas estou tão ciente e confiante em mim q não úm biscoitinho de povilho q vai me derrubar né...hehehehe

Bjos meninas, bom feriado para vcs!

Oi meninas! Como estão? Espero q todas lindas...
Eu estou bem. Vim aqui contar uma novidade. Hoje comecei a natação q falei para vcs. Foi dez...amo água né, então para mim foi mais diversão do que tudo. E o melhor, lembra q falei q me animei pq uma amiga me convidou?! Então, só tem eu e ela de aluna...kakakaka a professora fica por nossa conta. Muito bom! Como já fiz natação, então estou mais avançadinha do que minha colega. Ela está aprendendo. A professora sugeriu q eu colocasse pé de pato e sai nadando igual um golfinho. A professora até esqueceu de mim pq ela ja viu q eu sabia nadar. Eu quis acompanhar minha amiga mesmo, mas meu objetivo maior é fazer atividade física, trabalhar a musculatura e respiração. Amei gente!
Agora só tem uma preocupação. Minha escova progressiva...kakakakaka Dizem q acaba com o cabelo por causa do cloro, mas vamos ver né.
Estou animadinha. Fiquei mais de 1h nadando. E o melhor de tudo, não estou cansada. A professora disse q é pq eu já sei trabalhar minha respiração. Bom, acho q amanhã nem levanto da cama de tanta dor né...kakakak mas tudo bem. Vamos ver...
Gente, obrigada pelos comentarios das fotos. Como já perdi bastante peso, as pessoas q me veem nem acreditam. Ficam admiradas de como emagreci...é bom né. Já diminuir dois numeros de calça jeans. Gente, ninguem me segura...heheheh
Bjos e ótima sexta para todas. Volto sábado com a pesagem!

Menos é mais

Hi girls!!!!
Como estão todas vcs? Espero q estejam todas lindas.
Hoje, dia de pesagem e o resultado foi: 86.1kg....menos 900gr na minha vida.
Agora são redondos 15kg perdidos...bom demais né!
Hoje foi meu ultimo dia de aula em Harvard. Agora começam as férias de verão e só retorno em Setembro. Acho q evolui muito e hoje estou feliz porque pela primeira terminei o teste antes do tempo...hehehehe achei tranquilo.
Gente, hoje estou com uma sensação assim de que perdi 15kg mas estou me sentindo tão gorda. Acho q é pq tirei fotos com as meninas da minha turma, todas magrinhas e só eu gordinha...terrível né. Mas em Setembro, não terei mais esse problema. Minha turma esse periodo foi dez. Eram 10 brasileiras, 3 chineses e uma alemã. Não falamos portugues na sala...Dpois da aula fizemos um churrasco na casa de uma delas. Foi legal...Não jaquei graça a Deus. Me controlei bem e nem fiz tanto esforço para isso. Não tinha almoçado, comi uma barra de cereal pois ficamos tirando fotos no intervalo do almoço. Então no churrasco comi mandioca, carne, vinagrete e arroz. Amo carne assada, mas me controlei pois não quero dá asa a cobra né. Mas me controlei bem mesmo...to uma lady gente...ehhehehe Ah, era aniversário de uma colega então comi um pedaço de bolo tb...fatia fina. Estava maravilhoso, essa hora deu vontade de comer o bolo todo, mas me segurei e fiquei só em um pedaço mesmo. Dpois coloco umas fotos de Harvard aqui para vcs verem.
Gente, coisa boa é tirar foto viu. Sabe pq? Pq vemos q não podemos vacilar e nos dá força para continuar forte até atingir nosso objetivo. Mesmo apos perder 15kg, me sinto imensa ainda....

87 kg

É isso ai...uhuuuuu logo logo estarei fora da casa dos 80.

Acho q agora dá para notar melhor a diferença. Auto estima lá em cima. Isso não tem preço gente. E olha q não estou nem na metade do caminho hein! hehehehe Mas sabe qdo desisto? Nunca...jamais quero voltar a engordar e ficar naquele desleixo. Vcs também podem mudar. Queria tanto fazer algo, mas só vc pode encontrar a força ai dentro de vc mesmo. Eu achava q não ia conseguir e vejam só como estou!

Esqueci de pesar hoje, mas amanhã cedo eu me peso e venho contar para vcs. Essa calça ai gente não me servia mais. Estava usando camisa Extra Large e agora uso Large. Muito em breve usarei Media e futuramente Pequena. Me visualiso cada vez mais magra, espero logo poder voltar a usar as roupas q estavam perdidas. Estava até com vergonha de tirar fotos...agora estou perdendo a vergonha...hehehehe

Bom, amanhã eu volto...

Resolvi, vou fazer natação. Sempre gostei, fiz qdo era criança. Acho q parei qdo tinha 13 anos, não lembro bem. Mas adorava, ficava além da hora dentro da piscina. Adoro piscina...eu era um tição de tão preta de ficar no sol, criança já viu né não tem noção. Nem sabia o que era cancer de pele...hehehe. Bom, como já disse antes, não sou fã de academia. Acho chato, mas sei q é importante praticar exercicios regularmente. Talvez um dia eu goste, algumas pessoas dizem q começaram a gostar com a regularidade da pratica. Para não desistir como sempre fiz, busquei uma coisa q eu goste de fazer. Então, aproveitei o convite de uma amiga e vamos fazer juntas. Quer coisa melhor? Ainda de quebra vou ter uma amiga para incentivar...hehehe

Vantagens

-A natação é uma atividade que não causa impacto nas articulações e nem na musculatura, portanto, não há risco algum de se haver lesões, como em outras atividades físicas.

- A pessoa que pratica natação regularmente trabalha o sistema cardíaco e respiratório. Isso faz com que seu condicionamento físico melhore.

- Quem nada os quatro estilos (crawl, costas, peito e borboleta) consegue trabalhar todos os grupos musculares do corpo, eliminando gordurinhas extras e fortalecendo a musculatura.

Riscos

- Não há riscos para quem pratica natação sem extrapolar os limites físicos.

A freqüência mais alta dos batimentos cardíacos deve ser 75% da freqüência máxima permitida.

- Caso as aulas não sejam equilibradas, o aluno pode forçar demais uma só parte do corpo. Isso acontece quando, por exemplo, a aula inteira é feita com palmar ou nadadeiras, ou ainda, quando a pessoa nada apenas um estilo. Observação: para calcular a sua freqüência cardíaca ideal, os médicos costumam recomendar usar a fórmula: 220 - idade = freqüência cardíaca máxima (100%). Na dúvida, consulte um médico.

Período mínimo para fazer efeito

- Para conseguir atingir uma melhora considerável em seu condicionamento físico, é preciso nadar durante 1 mês, 3 vezes por semana e 45 minutos por dia.

- Quem está começando deve nadar somente crawl e costas. Depois, deve fazer alguns exercício corretivos e iniciar peito e borboleta.

- A freqüência cardíaca recomendada é de até 75%.

- Recomenda-se sempre o acompanhamento de um professor porque, apesar de o condicionamento físico apresentar evolução no início, com o passar do tempo, ele fica estacionado, já que não há instrução de um profissional.

Gasto calórico médio

- De 400 a 530 kcal/hora

Observação: A queima das gordurinhas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa.

Quem pode fazer

- Qualquer pessoa que goste de esportes aquáticos. Tem muita gente que morre de medo de água!

- O estilo borboleta não é indicado para mulheres grávidas, porque força a coluna. Quem é hipertenso deve sempre medir a freqüência cardíaca durante a atividade para não deixar que ela fique muito alta.

- Quem tem problema na coluna deve se concentrar mais nos estilos crawl e costas.

Dicas do especialista: Nunca nadar sem ter se alimentado antes. O ideal é que se coma uma barra de ceral antes de cair na água. Além disso, quem for fazer natação deve dar muita importância ao alongamento, antes e depois da atividade. Se for possível, deve-se fazer uma aula de alongamento.

Oi gentem....vim da um Oi para vcs! Como foram de páscoa? Muitas jacadas? Espero q não.
Não comi chocolate...para mim é tranquilo, não passo aperto com isso. Aliás, gente estou tão feliz...estou tão tranquila. Nem estou com vontade de comer coisa assim. Ontem o marido perguntou se eu queria q ele trouxesse uma pasta para mim. Eu disse assim: "Não meu bem, obrigada. Aliás, não quero comer mais nada desse lugar aqui. Foi essa comida q me detonou."E sinceramente, não estou sentindo falta. Em falar em maridão, qdo ele me viu ele arregalou o olho. Ficou surpreso, mas não falou muita coisa. Esperava mais empolgação, mas homem é meio assim né...sei lá. Ele tb estava meio triste pq tinha voltado do Brasil, deixado familia para trás e tal. Entao, esperei q ele fosse ficar mais empolgado mas vcs pensam q eu ligo?! Ligo não, quero cuidar de mim e ficar feliz comigo pq tinha esquecido de mim.
RA tá linda. Tudo certinho...e agora só paro qdo morrer pq sei q qdo emagrecer as mudanças tem q continuar. Na realidade, tenho procurado mudar mais minha cabeça do que o físico. Acho q o físico vem automatico qdo conseguimos domar nossa mente furiosa...hehehe
Obrigada pela visita de vcs e pelos comentarios da foto. Sinto muita diferença tb, dpois vou tirar uma foto com a mesma roupa pq aí vai dá para notar melhor.
Espero q tenham muita determinação para conseguir emagrecer tb.
Boa semana para vcs!

Jesus apaga a luz...

Me amarrota q estou passada! hehehehe
Gente, hoje foi dia de pesagem. Hoje hoje finalmente tirei a foto para ver a diferença física dos kgs perdidos. Antes, queria só contar um pouco da minha historia pq sei q pessoas irão se identificar pois passam, ou passaram, pelos mesmos problemas. Tenho 1,62m, isso mesmo, sou baixinha. Fui uma criança magra e na adolescencia engordei e não emagreci mais. Mas não era goooorda. Era considerada gordinha. Meu peso medio era em torno de 69kg, q foi o peso q cheguei nos EUA.
Morar em outro país é uma experiencia única, com muita coisa boa mas com muitos desafios tb. Aqui nos EUA temos acesso a tudo quanto é tipo de comida dos mais inimagináveis paises. E nessa onda de conhecer comidas novas, facilidade de comidas prontas, fastfood, depressão, preguiça, comodismo e baixa auto estima que cheguei a 101.1kg.
Dpois de muitos constrangimentos, resolvi mudar. Eu sempre quis emagrecer, mesmo qdo estava com 69kg. Mas nunca tinha me comprometido a emagrecer. Querer todo mundo quer né, toda mulher acha q tem q perder peso. Mas se comprometer a emagrecer é um passo maior. Qdo cheguei ao auge da minha gordura, estava muito triste comigo mesmo. Via meu corpo perdendo as formas, sendo deformada pela gordura, me apareceram estrias na barriga pois mesmo gordinha nunca tive, já não tinha mais vaidade, já não sentia vontade de me cuidar, minhas roupas cada vez sendo estocadas pois não me cabiam mais, meu marido já não me olhava da mesma maneira, já não saia do banheiro enrolada na toalha pq ela tinha ficado pequena, comia cada vez mais, me sentia cansada o tempo todo, não tinha energia para fazer nada, enfim estava um caos. São inumeras situações, inumeros sentimentos e inumeras razões que me fizeram decidir mudar. Mas mudar para sempre mesmo pois nunca mais quero chegar ao estado q eu estava. Não sei explicar como deu esse clique de mudança, mas foi mais por esta me sentindo cada vez pior. Então, decidi fazer uma mudança na minha vida. Em todos os aspectos, dois deles é mudar minha alimentação para consegui emgrecer e acrescentar atividade física na minha vida. Não vou dizer q é fácil, pq não é mesmo. Mas sei q tenho q fazer isso já que quero mudar. Ficar sentada no sofá esperando mudança não vai mudar nada. Então, mãos na massa e cá estou eu com exatos 11.4kg a menos. Hoje consigo me controlar, está mais fácil pois tenho um foco e não vou desviar dele. Resolvi q vou tirar uma foto a cada 10kgs perdidos. Hoje resolvi tirar a tal foto da primeia etapa. Gente, q susto q levei. Jesus apaga a luz! hehehe
Bom, tirei a primeira foto no dia q comecei minha dieta e nunca tinha baixado no meu pc. Hoje, resolvi tirar a segunda foto e fazer a montagem. Levei um susto e vi o tanto q eu estava terrível de feia. Gente...e triste! Como eu estava triste. Triste de feia...kakakakaka Bom, a principio fiquei até com vergonha de colocar a foto aqui acredita. Fiquei mesmo, mas aí pensei...bom, posso ajudar outras pessoas a se inspirarem. E olha, essa foto me deu mais força ainda para continuar. Ainda me faltam muitos kgs, mas estou feliz com o que eu já consegui. Não se assustem, please! hehehe

Tudo sob controle

Oi gente! Tudo bem com vcs? Espero que estejam todas lindas...emagrecendo, se cuidando, se envaidecendo...
Comigo tá tudo bem. Aliás, melhor não poderia estar. Minha RA está certinha. Gente, vcs acreditam que desde q comecei a levar a sério minha reeducação não cometi nenhum deslize. Como determinei q minha cota diária seriam 1200 calorias, tenho conseguido manter minha meta. As vezes nem chega a isso. Estou bem orgulhosa de mim...meu estômago está mais calmo, acho q ele tá diminuindo mesmo pq não tenho necessidade de comer mais do que isso. As vezes, o olho é maior do que a barriga. Então, qdo vou colocar minha comida penso assim: Nossa, vou comer uma colher cheia de arroz(amo arroz quentinho). Mas aí penso: mas ontem só meia colher e foi suficiente. Então, acabo sempre colocando menos e me satisfaz. Mais uma vez, só questão de controle mental mesmo.
O que comi hoje:

- Café da manhã: Duas fatias de pão de forma, ; cream cheese, café com leite e adoçante;
- Lanche: Morango;
- Almoço: Arroz, frango e salada;
- Lanche: Pera e yogurte;
- Jantar: Cereais, leite, banana e morango.

Sábado é dia de pesagem. Qdo chegar nos 90 vou começar a fazer atividade física. Ainda não sei o que vou fazer. Uma colega me chamou hoje para fazermos natação. Gostei da ideia pois gosto muito, mas além disso quero fazer outras coisas. Na realidade, preciso variar pq não sou muito fã de academia, então preciso fazer coisas diferentes para me manter motivada. Não quero ficar flácida, então tenho q me cuidar e malhar mesmo. Tenho vontade de fazer yoga, mas vou deixar isso para o futuro, qdo tiver mais magra.
Estou tão certa q agora vou conseguir!
Gente, obrigada pelas visitas. Tenho adorado o carinho de vcs. Tenho visitado e respondido todas assim q posso. Bjo a todas e volto fim de semana.
Ah, só mais uma coisa...o benhê volta sábado. Ai q felicidade! Estou morrendo de saudade dele. Quero ver a carinha dele qdo me ver pelo menos 11kg mais magra. Dpois conto pra vcs....heehehehe Vai ter festa a dois! uhuuuuuu
Bjos lindas! Bye...

Dicas

Mito: alguns alimentos têm gordura zero: Todos os alimentos têm gordura, mesmo um peito de frango grelhado tem gordura. Portanto, para perder peso elimine frituras definitivamente da sua dieta e use apenas azeite de oliva ou óleo de canola e girassol, em pequenas quantidades. No preparo dos alimentos, evite ao máximo usar óleo, pois não é um tempero e não agrega nenhum sabor aos alimentos. Para se ter uma idéia, carboidratos e proteínas têm em torno de 4 calorias por grama, enquanto gorduras têm mais do que o dobro.

Verdade: é possível comer comida saudável em fast foods:Fast foods podem não fazer mal se você aprender a comer de forma balanceada. Grelhados, saladas e outros alimentos saudáveis também podem ser encontrados em fast foods. Fique de olho na quantidade e na forma de preparo dos alimentos, sem gordura, preferencialmente e jamais fritos.

Verdade: para emagrecer é preciso comer em pequenas quantidades ao longo do dia:Seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias e nutrientes todos os dias para funcionar bem. Se você pular refeições durante o dia, estará mais propenso a compensar nas outras refeições. Uma forma saudável de perder peso é comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco refeições, que devem incluir uma variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura.

Mito: comer à noite engorda:É claro que à noite o metabolismo é mais lento. É importante comer alimentos de fácil digestão como legumes, sopas, sucos, frutas. Não importa que hora do dia você come, é o quanto come durante todo o dia que faz ganhar ou perder peso.

Mito: carne vermelha é ruim para a saúde:Carne vermelha, frango, porco e peixe contêm gordura saturada e colesterol. Porém, contêm nutrientes que são importantes para a saúde como proteína, ferro e zinco. O tamanho de uma porção de carne tem o tamanho aproximado de um baralho de cartas. Escolha pedaços de carne que têm menos gordura e retire qualquer gordura extra antes de cozinhar.

Verdade: comer e assistir TV engorda:Tente não lanchar enquanto estiver fazendo outras coisas como assistir televisão, jogar vídeo game ou usar o computador. Se você fizer as refeições e lanches na copa ou na sala de jantar, estará menos propenso a se distrair e provavelmente estará mais ciente de o quê e quanto está comendo.

Mito: posso comer tudo que quero e emagrecer:Para perder peso é necessário renunciar sim a alguns grupos de alimentos como doces, frituras, massas, etc. Após atingir o peso desejado, basta ter ciência que para manter o peso terá que adotar novos hábitos de vida. Lembre-se que sem força de vontade não há resultado. Cada escolha é uma renúncia. Troque por exemplo bolachas, frituras, doces por barrinha de cereais, assados, frutas, alimentos lights, etc. Acima de tudo, encontre prazer em outras atividades que não a comida.

(fonte: Terra)

Oi Meninas! Como estão?

Obrigada por me visitarem aqui e pelos comentários.

Hoje me pesei e...foram para o espaço mais 1.3kg. Coisa boa né...hehehe Ótimo!!!

Agora são 10.1kg perdidos. Vou tirar uma foto de antes e agora para ver a diferença e vou colocar aqui para vcs verem. Não vou fazer isso agora pq estou encolhida no sofá, embaixo de cobertas pq estou meio doentinha hoje. Nem fui para a aula...mas não podia deixar de vir aqui contar essa novidade para vcs. Estou bem feliz!

Bom, quero tirar a foto para visualizar bem a diferença. Será q vai ser grande? Eu espero q sim, mas não vou me iludir pq tem muita coisa para perder ainda. Acho q vai dá uma diferença boa pq sinto nas minhas roupas q estão folgadas. Além da balança me dizer isso né...hehehe

Não vou dizer q é fácil pq peso sempre foi um problema na minha vida, mas me sinto forte agora. Me sinto controlada e com vontade de chegar até o fim. Já me imagino sair da casa dos 90 e logo estarei com 80 cravados...já pensou? Vai ser muito bom...

Tentei por várias vezes fazer a minha RA pelo metodo dos vigilantes do peso, o que acho fantástico. Mas eu não estava conseguindo. Não seguir, pois é muito flexível, mas era pq estava totalmente sem cabeça para começar nada. Foi então q decidir q ia emagrecer de verdade e decidir fazer uma RA igual fiz um tempo atrás limitando minha alimentação diária a 1200 calorias. E tem funcionado para mim. Eu não sigo uma dieta pronta, faço minhas escolhas. Minha alimentação diaria tem sido:

Café da manhã: Pão, café, cream cheese ou margarinha.

Lanche: Fruta ou suco.

Almoço: Arroz, frango, salada e verdura.

Lanche: o mesmo do café ou fruta.

Jantar: Frango e salada.

As vezes, qdo faço meu lanche tarde e como a mesma coisa do café da manhã, então não janto. Como fruta ou tomo um iogurte a noite. Aboli do meu cardápio frituras, fast-food, refrigerantes e doces. Para mim tem funcionado, a primeira semana foi fácil de fazer, a segunda achei mais difícil e agora está bem tranquilo. Qdo bate aquela compulsão, tomo um pouco de água e vou ocupar minha cabeça com outra coisa. As vezes a noite, antes de dormir vem aqueles pensamentos de gordo, mas não como. Como vou comer para ir me deitar...para nutrir as gordurinhas? De jeito nenhum...vou me deitar com vontade e logo passa. Acho q a parte mais difícil de emagrecer é domar a mente. Ao mesmo tempo q é fácil de enganar o cérebro da gente tb. Engraçado né...

Bom gente...vou indo. Bom fim de semana pra vcs!

Oi meninas lindas! Tudo bem com vcs?

Comigo tá tudo ótimo graças a Deus. Minha RA tá bem bacaninha, estou até orgulhosa de mim pq estou tão determinada q não ando caindo em tentação. Ontem estava limpando a geladeira e advinha o que achei lá gritando para ser comido? Uma barra de chocolate...hehehehe Do meu marido é claro, ele até esqueceu dela...hehehe Não sou fãããããã de chocolate, mas é gostoso né. Tipo assim, gosto mas não vira minha cabeça. Ai pensei na hora...vou comer um pedacinho. Dpois veio meu anjo da guarda e sussurrou no meu ouvido: Para que? vc nem gosta de chocolate tanto assim... Ai pensei...só esse pedacinho desse deve ter milhões de calorias e nem to com vontade tb. Não comi. Eu realmente não estava com vontade. Hoje vi aquele doce, maria mole...adooooro mas não comi. Não é que vou ficar me privando, mas já estava na hora de almoçar e sei q essas coisas vão sempre existir. Lá na frente, qdo eu tiver magrinha e educadinha vou conseguir comer sem culpa.

Queria contar uma coisa para vcs. Tem duas coisas q antes fazia muito e agora não faço mais. Tomar refrigerante e café demais. Tomava refrigerante quase todos os dias, aliás acho q todos os dias. Ai decidir parar...e parei. Esses dias fui tomar um copo, não aguentei acredita. Não tomei nem meio copo e meu estomago começou a doer. Café tb tomava demais, como aqui é frio sempre rolava uma xicara de café para esquentar. Só que aí estava me dando muita insonia e fui diminuindo. Até q consegui ficar só em uma xicara de manhã. Gente, não consigo tomar mais do que isso durante o dia. Tem dias q arrisquei tomar um pouquinho a tarde, mas não caiu bem. Tb senti uma dorzinha no estômago. São duas coisas que achei q sofreria para conseguir parar, mas foi mais fácil do que imaginei. Hoje não me fazem a maior falta. Antes estava substituindo a água pelo refrigerante, olha q coisa horrorosa. Hoje tenho tomado bastante água e tenho adorado.

Estou agora mudando um habito q adquiri dpois q casei. Almoçar ou jantar tomando alguma coisa. Não tinha esse habito qdo morava no Brasil aí como meu marido sempre fazia, eu acabava acompanhando e acostumei. Hoje almoço ou janto, dpois de meia hora ou até mesmo uma hora eu tomo um pouco de água.

Oi meninas! Como estão? Espero q cada vez mais lindas...
Trago boas novidades...emagreci mais 1kg. Bom né...bom demais gente!
Hoje vesti uma blusinha minha, tipo batinha q estava horrível. Qdo usava ficava um pneuzão imenso em volta da cintura, hoje ficou tudo retinho...bom né. Mas ainda tem muita coisa aqui para perder...ficou retinho pq a calça tá folgada tb. hehehe Mas estou feliz com essa perda de peso...são menos 9kg na minha vida. Não me fazem a menor falta. hehehe
Minha alimentação está otima. Tenho ficado dento de 1200 calorias. Tem dias q sinto mais vontade de comer, mas percebo q não é fome mesmo, é ansiedade. O meu truque é tomar um copo de água é fazer alguma coisa e tirar o foco da comida. E passa...mas luto contra meus pensamentos gordos. Mas estou na boa, dpois de muito tempo na minha vida estou me sentindo tranquila...relax total...sem neuras.
A noite para mim é mais complicado pq fico maquinando guloseimas na cabeça. Mas minha vida não pode girar em torno disso, o foco da minha vida agora são outros.
Gente, vcs já acordaram e antes de sair da cama já pensam no café da manhã? Eu era assim...ficava montando o que ia comer na minha cabeça...heheeh q horror. Fora de mim, isso não me pertence mais...hehehe
Quero saber de vcs, como estão? E as novidades?

Apareceu a margarida...

Oi meninas!!!!

Como estão? Comigo está tudo bem. Estou sumida por falta de tempo mesmo. Minha vida tem se resumido a trabalho e estudo. Mas estou muito feliz pq estou conseguindo fazer minha RA direitinho. Tenho anotado tudo q como e resistido a muuuuuuuita coisa. Mas como o maridão tá viajando, então fica mais fácil de controlar tb. Estou a um mês sem comer nada frito, pizza, sanduiches e refrigerante. Tenho tomado bastante chá branco e reduzir muuuuuito tudo q como.
Estou orgulhosa de mim sabia, pq estava sem forças para fazer dieta. Estava triste comigo, me sentindo horrível e cada vez engordando mais. Então decidir q qdo meu marido viajasse ia dá uma virada total na minha alimentação. Falo isso pq meu marido come muita junk food e eu acabo acompanhando ele.
Tenho tentando limitar meu consumo de calorias até a 1200 calorias por dia. Faço escolhas inteligentes e não tenho sentido fome. Claro, nas primeiras semanas a gente sente o estomago mau educado pedindo mais né, mas resisti. Esses dias tinha acabado de almoçar e me bateu uma vontade louca de repitir, e comer mais e mais e mais. Ai fui no espelho, olhei para mim e vi q o que perdi já estava fazendo diferença e não ia colocar a perder essa pequena conquista né. Ai fui estudar e acabei esquecendo acredita. Gente, isso é fome psicológica.
Perdi quase 8kg até agora, em 2 meses. O ultimo mes tem sido mais regrado. Quando perder 10kg vou colocar uma foto para verem a diferença. Gente, o corpo da gente vai mudando. Nem tinha bunda mais, a gordura estava deformando ela. Agora ela está ficando mais empinadinha. E a barrigona, nossa...tá muchando. Ai que bom...Agora já posso sair do banheiro enrolada na toalha, não sobra mais a bunda de fora...hehehehe As calcinhas estão ficando larguinhas, o sutien não incomoda mais...
Qdo meu marido chegar ele vai levar um susto....daqui 3 semanas ele chega, espero ter perdido mais uns 3 kg.
Gente, busca força e tenta emagrecer, pq essa sensação é ótima.

Fora de forma...

Gente estou fora de forma...hehehe

Hoje acordei empolgada. Aqui tenho acesso a alguns programas de tv q tem algumas aulas de ginastica. Então, nevando como está hoje, resolvi fazer minha ginastica em casa mesmo. Inventei de fazer um tal de Boot camp. Boot camp é uma modalidade q está muito na moda aqui. É uma adaptação do treinamento militar. Ufa...vcs não tem ideia de como cansa. A sessão q fiz durava 23min. Com 10 min estava colocando o coração para fora. Juro q tive q sentar um pouco para poder continuar...hehehehehe

É de matar viu. Mas dpois q acabou fiquei com uma sensação de bem estar muito boa.

Não sei se aí no Brasil tem alguma coisa parecida. Não é nada mirabolante, mas é bem puxado.

Gostei e recomendo. Em 23 min suei igual vara verde...hehehe

Carnaval

Vcs gostam de carnaval? O que normalmente vcs fazem nesses dias que o país param?

Já baguncei muito em carnaval quando era mais jovem, mas nunca fui fanzoca não. Gostava muito do carnaval baiano, mas nunca tive paciência de assistir o carnaval carioca. Gostava de ver só os melhores momentos dpois. Carnaval no Rio é realmente um espetáculo. O Brazil é realmente um país muito alegre. Aqui carnaval é só na TV mesmo...eheheheheh acompanho, mas sem muita paciencia.

Li uma declaração da Luiza Brunet sobre o corpo masculinizados das rainhas de bateria. Ela falou alguma coisa q o corpo dela seria talvez o mais feminino pq as mulheres estão tão malhadas q fica com um aspecto masculinizado. Eu concordo com ela. Não acho bonito mulher com barriga tanquinho. Acho sim bonito uma mulher com a bunda dura, a perna durinha mas não com os músculos aparentes. Observei que a Gracyane Barbosa, Viviane Araújo e a Mirella namorada do Latino estão tão esquisitas, até as vozes delas mudaram...parece voz de travesti. Acho q elas estão tomando anabolizantes...sei lá, vai saber.

Um corpo q acho bonito é estilo Juliana Paes, Ivete sangalo...acho bonito essas mulheres tipo mulherão. Uma q acho legal é a Claudia Leite, ela tem um corpo bem feminino, vc ver que ela é malhada, mas não masculinizada.

O que vcs acham? Qual celebridade que vcs admiram o corpo?

Bom, hoje minha alimentação está bem tranquila. Tudo sob controle. Amanhã irei para academia e começarei minha maratona de exercicios. Dpois volto com novidades!

Bjim e ótima semana para vcs!

Missing you...

Oi gente! Tudo bem?? Espero q estejam todas lindas...

Tenho visitado algumas amigas blogueiras...fico feliz de vê-las emagrecendo, empolgadas, tentando melhorar, mesmo cometendo alguns deslizes. Afinal, ninguem é perfeito né.

Bom, hoje estou bem tristinha. Meu amore foi para o Brasil. Gente, estou me sentindo um cão sem dono. Meio perdida sabe, inquieta, sem saber o que fazer. Se como, se durmo, se vou na net, se assisto tv....aiiii com é ruim. Ele vai ficar 50 dias no Brasil e como não pude ir esse ano, vou ficar aqui morrendo de saudades. Estamos juntos a 4 anos, nunca nos separamos por muito tempo...nossa, vou sentir muita saudade.

Mas como falei antes, essa ausencia dele quero fazer uma surpresa, dá um Up na garota aqui.

Ah, tenho outra novidade tb. Não trabalharei mais a noite. Isso quer dizer que irei para academia todos os dias...uhhuuuuu ate´q enfim.

Ainda está muito frio e mês que vem começa a primavera. Espero que comece a esquentar logo pq quero começar a correr na rua.

Ai gente, desculpa...mas hoje estou sem graça mesmo. Amanhã talvez acorde mais animadinha...

Bjim e ótimo fim de semana!

Oi meninas! Como estão? Espero que estejam todas ótimas.

Minhas semanas estão corridas, meu marido viaja semana que vem e meu tempinho livre estou saindo para comprar presentes de familia, resolvendo assuntos com ele antes de viajar, pq ele vai ficar 50dias no Brasil.

Mas enfim, meu projeto de perder no mínimo 10kg nesses 50dias já começou. Não sei qtos perdi pq não me pesei mais. Mas estou no caminho certo...

Obrigada Lu pela indicação do selinho:

Vamos retribuir o carinho com alguns amigos blogueiros, só posso escolher dez. As regras para participar deste selo são:

1- Exiba a imagem do selo “Olha Que Blog Maneiro” que você acabou de ganhar! 2- Poste o link do blog que te indicou. 3- Indique 10 blogs de sua preferência. 4- Avise seus indicados. 5- Publique as regras. 6- Confira se os blogs indicados repassaram o selo e as regras. 7- Envie sua foto ou de um(a) amigo(a) para olhaquemaneiro@gmail.com, juntamente com os 10 links dos blogs indicados para verificação. Caso os blogs tenham repassado o selo e as regras corretamente, dentro de alguns dias você receberá 1 caricatura em P&B.

Vamos participar!

Gabi

Valquiria

Vania

Renata

Carolissima

Karina

Florimari

Eddi

Bea

Angela

Gente, cofesso...gosto de comer. Quem não gosta?! Acho q todo mundo.
O fato é que se comer muito, além do que precisa vai engordar mesmo. Ainda mais se não fizer exercícios. Mas não acredito que uma pessoa gorda se aceite e seje feliz com seu corpo. Então, para conquistar uma silhueta desejada tem q abrir mão de algumas coisas sim. Claro q vc não pode comer pizza todo dia, mas uma fatia no final de semana nao mata. Acho q tudo é baseado em porções.
Gente, fala sério né, mas comida gostosa sempre vai existir. Sempre vai ter aquele brigadeiro q te deixa insana, sempre vai ter aquele pudim q vc ama, sempre vai ter aquele arroz maravilhoso, sempre vai ter aquela feijoada gostosa. Comida gostosa sempre vai ter. Se vc não parar com a comilança agora, sua hora de emagrecer nunca vai chegar. Sempre vai haver um motivo para vc adiar. Sempre teremos uma desculpa para não nos exercitarmos. E então? Vamos começar agora?
Reencontrei uma amiga na internet. Fazem 10 anos q não a vejo. Estudamos juntas, qdo nos formamos ela estava fazendo um tratamento com remedios para emagrecer. Lembro q qdo a vi, ela estava magrinha e me contou q continuava fazendo tratamento pq ela emagreceu demais. Mesmo sem tomar remedio, ela continuou emagrecendo e perdeu mais 2kg. Dpois de 10 ela continua magrinha. Ja teve 2 filhas e não engordou novamente. Ela tá linda, magrinha e jovem. Ela me disse q o estomago dela diminuiu, q ela não tem mais vontade de comer como comia. Antes comia só por comer, hoje ela come pq precisa. Legal né, fiquei feliz de ver ela linda e magrinha.
Determinação é tudo!

bjos e ótima semana!

De posse de minha nova calculadora, comecei a semana como uma Lady. Mas confesso q sexta e sábado devia ter umas lombrigas na minha barriga. Me deu uma coisa louca e comi além do que devia. Comi consciente q estava colocando por água abaixo a semana toda. O que é pior né. Enfim, não perdi nada essa semana. Mas vc pensa q desisto?! De jeito nenhum, hoje estou me comportando bem e vou ficar assim durante toda semana. Chato né...fracassei essa semana.
Perdi a batalha semanal, mas não perdi a guerra não é verdade.
Projeto maridão continua....
hehehe Obrigada pelos comentários menina...eu estou mais para espaçonave do que avião...kakakaka Mas vou ficar um avião...
Bjos e ótimo domingo!

Oi gente! Tô sumida né!? Pois é, estava sem ânimo mesmo.
Minha calculadora chegou, muito legal. É um diario pessoal eletrônico, a unica desvantagem é que anotamos só os pontos e não o que comemos. Aí depois fica complicado de avaliar o que andamos comendo. Mas quem sabe futuramente não suja uma evolução dessa né.
Sou meio viciada em eletrônicos, gosto dessas facilidades. Acho bonitinho quem gosta de comprar um caderno, enfeitar e tal mas não tenho muito jeito com essas coisas. Prefiro algo mais pratico.
Gente, olha só, deixa eu contar uma coisa...meu marido vai para o Brasil passear e vou ficar longe dele 50 dias. E nesses 50 dias quero dá um up na criança aqui...vou montar um plano de alimentação e exercicios q vou secar...qdo ele voltar vai ficar surpreso com a mulherzinha dele...q tal? hehehehe Lógico q não vou emagrecer por ele, vou emagrecer por mim é claro. Mas vai ser legal ele me ver mais magra, bonita....Dpois conto mais sobre isso!
Bjos meninas lindas....o dever me chama. Volto em breve!!!

Gente, olha q chique essa nova calculadora dos Vigilantes do Peso. Além de calcular os pontos, vc armazena seus dados diários nela...seria o diário pessoal eletronico. Legal né...amei, já comprei online, vai chegar semana q vem. Vou testar e falo para vcs dpois. Com a entrega custou $35.00. Algumas pessoas já me perguntaram quanto custa a outra calculadora mais simpes, ela custa $10.00.

É uma pena q no Brasil não tenha ainda. Eu não sei se posso enviar pq é um produto eletrônico, já enviei produto eletrônico antes e a alfandega barrou. Apreendeu e perdi o dinheiro pq eles não me devolvem nem o produto.

Tudo para facilitar nossa vida. Boa semana para vcs!

Oi meninas! Tudo bem? Obrigada pela visita gente.

Ontem acordei disposta. Fui trabalhar, cheguei em casa e descansei um pouco dpois fui para academia. UHuuuuuuuu isso mesmo, malhei durante 1h30m. Bom né?! Achei ótimo, só não gostei mais pq a academia no horário q fui estava lotada, aí é complicado achar alguma máquina disponível. Agora vou procurar ir ou antes do horário q fui ou bem mais a noite. O horário q fui normalmente é a hora q as pessoas saem do trabalho e vão direto para lá. Quase não achei vaga no estacionamento. Mas enfim, foi massa. Passei a mão no Ipod do meu marido e malhei ao som de Rhianna, q adoro. Fiz 30m de transport, 20 min de esteira e mais 40 min de musculação. A alimentação ontem não foi das melhores, hoje vai ser. Hoje tem mais academia...dpois conto tudo.

E estou animada com o chá branco. Vou pesquisar sobre o chá vermelho que a Karina me falou. Bom meninas, deixa eu ir pq o dever me chama. Ah, nossa colega Geninha deu as caras no blog dela, visitem ela para dá uma força e puxar a orelha dela. hehehe

Bjim para vcs! Bom dia...

Update:

Hoje fiz 30 min de transport+20 de esteira. Não estava tão animada qto ontem, mas me obriguei a fazer...hehehehehehe Alimentação hoje esta dentro do limite.

Estou tomando chá branco...dica da Caroline. O gosto é mais agradável do que o chá verde. O preço é mais alto tb. Estou tomando esse aí da imagem.

Chá branco

Ainda pouco conhecido no Brasil, ele é ainda mais poderoso que o chá verde. Por ser menos processado, suas propriedades ficam mais concentradas e isso acelera os benefícios, como a queima de gordura do corpo

NUTRIENTES:  Contém manganês, potássio, ácido fólico e vitaminas C, K, B1 e B2. Rico em substâncias antioxidantes.
FONTE DA JUVENTUDE: Entre todos os chás, o branco é o que apresenta maior concentração de polifenóis, entre outros antioxidantes. Essas substâncias ajudam a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular.
EMAGRECEDOR: Assim como o chá verde, o branco acelera o metabolismo e ajuda a eliminar a gordura corporal. Porém, ainda não se comprovou o quanto exatamente o chá branco é mais eficiente do que o verde para emagrecer. Pesquisas indicam que a versão verde aumenta a queima de calorias em cerca de 4%.
Os responsáveis, mais uma vez, são os antioxidantes presentes na Camellia sinensis (a planta que dá origem aos chás verde, branco e preto) e também à cafeína, entre outros compostos.
FORÇA PARA A BELEZA: Substâncias encontradas na Camellia sinensis ajudam a prevenir cáries, têm ação antiinflamatória e antigripal, ativam o sistema imunológico e regeneram a pele.
CORAÇÃO PROTEGIDO: O chá branco pode atuar na diminuição das taxas de LDL (o colesterol ruim que bloqueia as artérias), evitando problemas cardíacos, como aterosclerose e infarto.
ANTICÂNCER: Estudos feitos com ratos pelo Instituto Linus Pauling de Ciências e Medicina, da Califórnia, nos Estados Unidos, comprovaram a eficiência do chá branco em inibir mutações genéticas que podem originar o câncer.
Essa capacidade se deve à existência das substâncias bioflavonóides e catequinas. A cafeína presente no chá branco também ajudaria nesse processo.
COMO CONSUMIR: Pelo menos uma ou duas xícaras ao dia, quente ou frio, de preferência sem açúcar.

Hoje vim trazer uma fonte de inspiração para nós. Aqui tem um programa chamado "The Biggest Loser". É uma competição que oferece uma premiação bem gorda para quem perder mais peso. E a ultima edição quem ganhou foi essa moça aí...Michelle Aguilar.

Ela pesava 109kg e agora pesa 59kg. Sabe como ela perdeu todo esse peso? Repare q ela quase não tem pele flácida. Isso tudo aí foi a custo de muitos exercícios físicos e dieta. São 50kg perdidos em quase 8 meses. Se ela conseguiu, pq não conseguiremos? Ela diz q tinha muita vontade de perder peso, mas nunca teve um grande incentivo. Foi então q ela decidiu unir o útil ao agradável. Se inscreveu no programa e passou por muitos momentos pensando em desistir, muitos momentos q ela se sentia sem forças para continuar, mas ela persistiu e venceu o programa. Ganhou um corpo legal e mais $250.000.

A brincadeira acabou

E aí, como foram de virada? Festejaram muito?!!! Tomara q tenham aproveitado bastante.

Agora, vamos combinar q já passou da hora de entrar na linha né.

Tenho muito a agradecer a Deus por tudo que aconteceu na minha vida. Pela proteção, pelas conquistas, pela saúde minha e da minha família...são inúmeras coisas. Até impossível de lembrar tudo agora. Massssssssssssssssss há sempre algo a fazer. Tenho muitos projetos para esse ano e um deles é o bendito peso.

Mas vamos lá, a brincadeira acabou, vamos colocar em prática toda essa teoria não é mesmo.

Reeducação Alimentar + exercícios físicos + saúde emocional = emagrecimento... Simples né! Nem tanto...se fosse já estaria magra...hehehehe Colocar em prática tudo isso q é complicado. Mas existem duas coisas chamada planejamento e determinação q vão fazer a diferença para eu conseguir alcançar isso. Então, mão na massa...

Quero vcs participando disso tudo hein...mãs à obra gente! Vamos em frente q atrás vem gente...hehehehe

Feliz Ano Novo!!!

"Jamais haverá ano novo se continuar a copiar os erros dos anos velhos."

Ano Novo, projetos novos e vida nova. Desejo a todos um lindo ano, cheio de saúde e realizações.

Desejo que todas nós possamos aprender com nossos erros para alcançarmos nossos objetivos.

Feliz 2009! Tim tim...

Feliz Natal...

Oi Meninas! Como estão? Espero q tudo lindo...

Enfim voltei, precisava de um tempo na minha cabeça. Há momentos em que sentimos uma carga de coisas a serem feitas, aí temos q parar e reorganizar tudo. E foi isso q fiz. Não tá 100% ainda, mas tá indo...tenho vários planos para o ano q vem. Fazendo um balanço do ano q passou, algumas coisas foram positivas, outras nem tanto. Meu peso por exemplo, vou fechar o ano mais gorda que ano passado. Mas não vou sentar e chorar por isso, vou me reorganizar e planejar meu ano seguinte e com certeza perder peso está na minha lista de desejos.

Gente, estou bem feliz com meu curso. Fiz meu teste sábado retrasado e semana passada saiu o resultado. Passei!!! UHUUUUUU. Para quem tá perdido, faço curso de Ingles em Harvard. ESL...English as a Second Language. O curso em si é bem puxado, mas amo fazer. O teste, Jesus, é dificílimo. Mas passei, de uma turma de 15 pessoas só 3 passaram. E eu sou uma delas...Graças a Deus. Tenho q honrar o dinheiro investido.

Vou fazer uma listinha de objetivos a serem cumpridos para o ano q vem. Dpois conto para vcs quais são meus desejos. E vcs, o que andam aprontando? Tenho visitado algumas meninas e a maioria está sumida tb. Acho que é a correria de fim de ano.

Bom gente, deixe me ir. Quero desejar todas vcs um Felicíssimo Natal. Volto logo tb, antes do Ano Novo. Deus abençoe a todas vcs, que tenham um Natal de paz e amor em suas famílias.

Meu Natal é meio tristinho mesmo, longe da família sabe como é.

Bjim e Feliz Natal!!!

Metas da Semana

Minhas metas para essa semana são:

1. Ir na academia e malhar durante 1h terça, quarta e quinta;
2. Estudar para o teste final do meu curso;
3. Ir na igreja domingo.

Poucas coisas né, mas tenho q me comprometer a fazer isso pq quero q vire um hábito na minha vida. E hábito tem q ser inserido na nossas vidas aos poucos, qdo menos esperamos já faz parte do nossa vida. Assisti um programa semana passada da GNT q chama Bem Star. Aí um cara lá, acho q é personal trainer disse assim q a gente só insere um habito na nossa vida com disciplina. Que não vira hábito se não fizer regularmente por pelo menos 2 meses, antes disso não rola. Temos q colocar a preguiça de lado e ir. Então quero fazer isso essa semana, e a outra, e a outra e a outra....mas por ora é isso. Idéia sem execução não é nada!

Bjim e boa semana para vcs!

Se eu sei o que devo fazer, pq não faço?

Se eu sei o que eu quero, pq não corro atrás?

Acho que mudanças de hábitos alimentares vai muito mais além do que um simples querer...

Queria fazer análise...nem eu me entendo.

Essas são as principais ferramentas q uso para controlar minha pontuação. Fora o site q estou usando. As colheres medidas são ótima, meço tudo q como. A calculadora é ótima tb. Vc informa as colorias, fribras e gorduras e ela te fala a pontuação do alimento. Um dos livros mostra os pratos dos principais restaurantes aqui dos EUA, aí mostra a pontuação de cada prato. O outro é a pontuação dos alimentos. É bem legal, ajuda muito.

Na realidade, o site já tem todas as informções q preciso, mas já tinha a calculadora e os livros antes de assinar o site. Muita coisa já sei de cabeça, aí so anoto.

Domingo é dia de pesagem, volto com novidades.

Bjim e bom dia!

-1kg

é isso aí...menos 1kg q não me pertence mais. Parece pouco né, mas é um saco de feijão minha gente. Tá muito bom para mim, se eu perder 1kg por semana tá bom demais. Eu estou obedecendo minha pontuação diária, não estou consumindo meus pontos flex, não estou passando fome, não estou deixando de comer nada. Ontem mesmo comi uma fatia de pizza. Qdo tenho vontade de comer alguma coisa eu como, mas bem pouquinho só para matar a vontade. Coisas muito calóricas eu estou evitando. Não estou fazendo exercícios tb por falta de energia e tempo. Tenho trabalhado muito esses dias e estou muito cansada. Não quero alimentar expectativas a longo prazo, vou fazendo minha parte dia a dia, aí o resultado vem aparecendo aos poucos.

Tem uma menina q estuda comigo q é bem gordinha tb. Mas é do tipo q quer emagrecer 30kg em um mês. Aí comentei com ela q estou fazendo a reeducação através dos vigilantes do peso e ela já falou na lata: Eu não, quero é tomar um remédio bem forte e perder logo pq não tenho paciencia para fazer dieta. Nem continuei a conversa pq na verdade já sei o fim dessa historia. Ontem no intervalo de almoço, fomos almoçar e ela disse q não estava com fome. A aula começou 9h da manhã e 12hs ela não estava com fome. Aí tem né, mesmo assim ela foi e colocou só frutas no prato. Ela está tomando remédio, fico com dó. Pq é uma ilusão tremenda. Tá certo que tem pessoas q realmente precisam de uma ajuda, mas ela não é tão gorda para isso. Se tiver um pouquinho de esforço a gente consegue gente. Basta querer!

Eu tb queria dormir gorda e acordar magra. Mas como sei q isso nunca vai acontecer, então tenho q fazer minha parte.

Estou tentando né e espero que vcs tb.

Estou anotando tudo que como e bebo. No site dos vigilantes aqui nos EUA, a ferramenta deles é bem interativa. Vc adiciona tudo que coloca para dentro do seu corpo, aí informa tb a água q bebe, as frutas q come, se toma multivitaminas, etc. Tenho anotado tudo e está dando resultado.

Tem dias que tenho preguiça, mas aí visualizo meu corpo e corro logo para fazer o que tem q ser feito.

Bom meninas, acho q já falei demais hoje. Bjim e bom domingo para vcs!

Não tem outra explicação. Para emagrecer tem q ter compromisso de verdade.
Não adianta ficar dando explicações para seus erros. Durante a semana ficou acima dos pontos permitidos, não foi caminhar, comeu um hamburger ao invés de uma refeição mais saudável, ou tomou um sorvete. Só um não vai fazer mau ne? Vai...hehehehe
Quando nos comprometemos a fazer tudo certinho, a coisa anda mesmo.
Essa semana passada fiz tudo certo e foram para o espaço 1.5kg. Bom né, isso me deu mais força para continuar e até agora está tudo lindo. E vai continuar pq cada vez q me olho no espelho não me reconheço. Quero mudar essa imagem de mim q não tá nada legal. Quero vestir outras roupas pq estou cansada dessas roupas largas, sem forma...urrrhhhh horrível. Não quero isso gente, quero me sentir bem.
Não estou ultrapassando meu limite de pontos diários e nem usando meus pontos flex. SE chegar a hora q a fome e a gula bater posso até usar, mas farei o possível para não usar.
No mais...só quero é perder mesmo. Perder peso né...claro!hehehe
Bjim e ótimo dia para vcs!

Barak Obama wins

"Yes, we can."

"Change has come!"

Oi meninas, tudo bem?

Comigo está tudo ok. Não vou dizer q fui 100% q não fui. Mas fui bem, no meu balanço da semana.
Resultado q perdi 1kg. Bom né, poderia ter perdido mais se não tivesse cometido meus deslizes.
Mas tá bom, essa semana continuo com os mesmos planos. Não quero pressão, quero q as coisas aconteçam natualmente.
Hoje assinei o programa dos Vigilantes do Peso On line. Já tinha assinado antes, é bem legal. Mas antes tinha desanimado e parei. Não tem nada de diferente, só q podemos fazer tudo on line. Aliás, tem sim...tem um forum onde as pessoas trocam idéias, tem materias muito legais, programa de atividade física, coisas assim. A ferramenta de interação é bem legal:

O calculo de pontos deles é um pouco diferente da usada no Brasil. Além do peso, eles levam em conta sua atividade física, acho q fica mais completa. Mas é isso. Não há grandes novidades. Bjos e boa semana para todas!