Menos é mais

Hi girls!!!!
Como estão todas vcs? Espero q estejam todas lindas.
Hoje, dia de pesagem e o resultado foi: 86.1kg....menos 900gr na minha vida.
Agora são redondos 15kg perdidos...bom demais né!
Hoje foi meu ultimo dia de aula em Harvard. Agora começam as férias de verão e só retorno em Setembro. Acho q evolui muito e hoje estou feliz porque pela primeira terminei o teste antes do tempo...hehehehe achei tranquilo.
Gente, hoje estou com uma sensação assim de que perdi 15kg mas estou me sentindo tão gorda. Acho q é pq tirei fotos com as meninas da minha turma, todas magrinhas e só eu gordinha...terrível né. Mas em Setembro, não terei mais esse problema. Minha turma esse periodo foi dez. Eram 10 brasileiras, 3 chineses e uma alemã. Não falamos portugues na sala...Dpois da aula fizemos um churrasco na casa de uma delas. Foi legal...Não jaquei graça a Deus. Me controlei bem e nem fiz tanto esforço para isso. Não tinha almoçado, comi uma barra de cereal pois ficamos tirando fotos no intervalo do almoço. Então no churrasco comi mandioca, carne, vinagrete e arroz. Amo carne assada, mas me controlei pois não quero dá asa a cobra né. Mas me controlei bem mesmo...to uma lady gente...ehhehehe Ah, era aniversário de uma colega então comi um pedaço de bolo tb...fatia fina. Estava maravilhoso, essa hora deu vontade de comer o bolo todo, mas me segurei e fiquei só em um pedaço mesmo. Dpois coloco umas fotos de Harvard aqui para vcs verem.
Gente, coisa boa é tirar foto viu. Sabe pq? Pq vemos q não podemos vacilar e nos dá força para continuar forte até atingir nosso objetivo. Mesmo apos perder 15kg, me sinto imensa ainda....

87 kg

É isso ai...uhuuuuu logo logo estarei fora da casa dos 80.

Acho q agora dá para notar melhor a diferença. Auto estima lá em cima. Isso não tem preço gente. E olha q não estou nem na metade do caminho hein! hehehehe Mas sabe qdo desisto? Nunca...jamais quero voltar a engordar e ficar naquele desleixo. Vcs também podem mudar. Queria tanto fazer algo, mas só vc pode encontrar a força ai dentro de vc mesmo. Eu achava q não ia conseguir e vejam só como estou!

Esqueci de pesar hoje, mas amanhã cedo eu me peso e venho contar para vcs. Essa calça ai gente não me servia mais. Estava usando camisa Extra Large e agora uso Large. Muito em breve usarei Media e futuramente Pequena. Me visualiso cada vez mais magra, espero logo poder voltar a usar as roupas q estavam perdidas. Estava até com vergonha de tirar fotos...agora estou perdendo a vergonha...hehehehe

Bom, amanhã eu volto...

Resolvi, vou fazer natação. Sempre gostei, fiz qdo era criança. Acho q parei qdo tinha 13 anos, não lembro bem. Mas adorava, ficava além da hora dentro da piscina. Adoro piscina...eu era um tição de tão preta de ficar no sol, criança já viu né não tem noção. Nem sabia o que era cancer de pele...hehehe. Bom, como já disse antes, não sou fã de academia. Acho chato, mas sei q é importante praticar exercicios regularmente. Talvez um dia eu goste, algumas pessoas dizem q começaram a gostar com a regularidade da pratica. Para não desistir como sempre fiz, busquei uma coisa q eu goste de fazer. Então, aproveitei o convite de uma amiga e vamos fazer juntas. Quer coisa melhor? Ainda de quebra vou ter uma amiga para incentivar...hehehe

Vantagens

-A natação é uma atividade que não causa impacto nas articulações e nem na musculatura, portanto, não há risco algum de se haver lesões, como em outras atividades físicas.

- A pessoa que pratica natação regularmente trabalha o sistema cardíaco e respiratório. Isso faz com que seu condicionamento físico melhore.

- Quem nada os quatro estilos (crawl, costas, peito e borboleta) consegue trabalhar todos os grupos musculares do corpo, eliminando gordurinhas extras e fortalecendo a musculatura.

Riscos

- Não há riscos para quem pratica natação sem extrapolar os limites físicos.

A freqüência mais alta dos batimentos cardíacos deve ser 75% da freqüência máxima permitida.

- Caso as aulas não sejam equilibradas, o aluno pode forçar demais uma só parte do corpo. Isso acontece quando, por exemplo, a aula inteira é feita com palmar ou nadadeiras, ou ainda, quando a pessoa nada apenas um estilo. Observação: para calcular a sua freqüência cardíaca ideal, os médicos costumam recomendar usar a fórmula: 220 - idade = freqüência cardíaca máxima (100%). Na dúvida, consulte um médico.

Período mínimo para fazer efeito

- Para conseguir atingir uma melhora considerável em seu condicionamento físico, é preciso nadar durante 1 mês, 3 vezes por semana e 45 minutos por dia.

- Quem está começando deve nadar somente crawl e costas. Depois, deve fazer alguns exercício corretivos e iniciar peito e borboleta.

- A freqüência cardíaca recomendada é de até 75%.

- Recomenda-se sempre o acompanhamento de um professor porque, apesar de o condicionamento físico apresentar evolução no início, com o passar do tempo, ele fica estacionado, já que não há instrução de um profissional.

Gasto calórico médio

- De 400 a 530 kcal/hora

Observação: A queima das gordurinhas depende do sexo, idade, metabolismo e condicionamento físico da pessoa.

Quem pode fazer

- Qualquer pessoa que goste de esportes aquáticos. Tem muita gente que morre de medo de água!

- O estilo borboleta não é indicado para mulheres grávidas, porque força a coluna. Quem é hipertenso deve sempre medir a freqüência cardíaca durante a atividade para não deixar que ela fique muito alta.

- Quem tem problema na coluna deve se concentrar mais nos estilos crawl e costas.

Dicas do especialista: Nunca nadar sem ter se alimentado antes. O ideal é que se coma uma barra de ceral antes de cair na água. Além disso, quem for fazer natação deve dar muita importância ao alongamento, antes e depois da atividade. Se for possível, deve-se fazer uma aula de alongamento.

Oi gentem....vim da um Oi para vcs! Como foram de páscoa? Muitas jacadas? Espero q não.
Não comi chocolate...para mim é tranquilo, não passo aperto com isso. Aliás, gente estou tão feliz...estou tão tranquila. Nem estou com vontade de comer coisa assim. Ontem o marido perguntou se eu queria q ele trouxesse uma pasta para mim. Eu disse assim: "Não meu bem, obrigada. Aliás, não quero comer mais nada desse lugar aqui. Foi essa comida q me detonou."E sinceramente, não estou sentindo falta. Em falar em maridão, qdo ele me viu ele arregalou o olho. Ficou surpreso, mas não falou muita coisa. Esperava mais empolgação, mas homem é meio assim né...sei lá. Ele tb estava meio triste pq tinha voltado do Brasil, deixado familia para trás e tal. Entao, esperei q ele fosse ficar mais empolgado mas vcs pensam q eu ligo?! Ligo não, quero cuidar de mim e ficar feliz comigo pq tinha esquecido de mim.
RA tá linda. Tudo certinho...e agora só paro qdo morrer pq sei q qdo emagrecer as mudanças tem q continuar. Na realidade, tenho procurado mudar mais minha cabeça do que o físico. Acho q o físico vem automatico qdo conseguimos domar nossa mente furiosa...hehehe
Obrigada pela visita de vcs e pelos comentarios da foto. Sinto muita diferença tb, dpois vou tirar uma foto com a mesma roupa pq aí vai dá para notar melhor.
Espero q tenham muita determinação para conseguir emagrecer tb.
Boa semana para vcs!

Jesus apaga a luz...

Me amarrota q estou passada! hehehehe
Gente, hoje foi dia de pesagem. Hoje hoje finalmente tirei a foto para ver a diferença física dos kgs perdidos. Antes, queria só contar um pouco da minha historia pq sei q pessoas irão se identificar pois passam, ou passaram, pelos mesmos problemas. Tenho 1,62m, isso mesmo, sou baixinha. Fui uma criança magra e na adolescencia engordei e não emagreci mais. Mas não era goooorda. Era considerada gordinha. Meu peso medio era em torno de 69kg, q foi o peso q cheguei nos EUA.
Morar em outro país é uma experiencia única, com muita coisa boa mas com muitos desafios tb. Aqui nos EUA temos acesso a tudo quanto é tipo de comida dos mais inimagináveis paises. E nessa onda de conhecer comidas novas, facilidade de comidas prontas, fastfood, depressão, preguiça, comodismo e baixa auto estima que cheguei a 101.1kg.
Dpois de muitos constrangimentos, resolvi mudar. Eu sempre quis emagrecer, mesmo qdo estava com 69kg. Mas nunca tinha me comprometido a emagrecer. Querer todo mundo quer né, toda mulher acha q tem q perder peso. Mas se comprometer a emagrecer é um passo maior. Qdo cheguei ao auge da minha gordura, estava muito triste comigo mesmo. Via meu corpo perdendo as formas, sendo deformada pela gordura, me apareceram estrias na barriga pois mesmo gordinha nunca tive, já não tinha mais vaidade, já não sentia vontade de me cuidar, minhas roupas cada vez sendo estocadas pois não me cabiam mais, meu marido já não me olhava da mesma maneira, já não saia do banheiro enrolada na toalha pq ela tinha ficado pequena, comia cada vez mais, me sentia cansada o tempo todo, não tinha energia para fazer nada, enfim estava um caos. São inumeras situações, inumeros sentimentos e inumeras razões que me fizeram decidir mudar. Mas mudar para sempre mesmo pois nunca mais quero chegar ao estado q eu estava. Não sei explicar como deu esse clique de mudança, mas foi mais por esta me sentindo cada vez pior. Então, decidi fazer uma mudança na minha vida. Em todos os aspectos, dois deles é mudar minha alimentação para consegui emgrecer e acrescentar atividade física na minha vida. Não vou dizer q é fácil, pq não é mesmo. Mas sei q tenho q fazer isso já que quero mudar. Ficar sentada no sofá esperando mudança não vai mudar nada. Então, mãos na massa e cá estou eu com exatos 11.4kg a menos. Hoje consigo me controlar, está mais fácil pois tenho um foco e não vou desviar dele. Resolvi q vou tirar uma foto a cada 10kgs perdidos. Hoje resolvi tirar a tal foto da primeia etapa. Gente, q susto q levei. Jesus apaga a luz! hehehe
Bom, tirei a primeira foto no dia q comecei minha dieta e nunca tinha baixado no meu pc. Hoje, resolvi tirar a segunda foto e fazer a montagem. Levei um susto e vi o tanto q eu estava terrível de feia. Gente...e triste! Como eu estava triste. Triste de feia...kakakakaka Bom, a principio fiquei até com vergonha de colocar a foto aqui acredita. Fiquei mesmo, mas aí pensei...bom, posso ajudar outras pessoas a se inspirarem. E olha, essa foto me deu mais força ainda para continuar. Ainda me faltam muitos kgs, mas estou feliz com o que eu já consegui. Não se assustem, please! hehehe

Tudo sob controle

Oi gente! Tudo bem com vcs? Espero que estejam todas lindas...emagrecendo, se cuidando, se envaidecendo...
Comigo tá tudo bem. Aliás, melhor não poderia estar. Minha RA está certinha. Gente, vcs acreditam que desde q comecei a levar a sério minha reeducação não cometi nenhum deslize. Como determinei q minha cota diária seriam 1200 calorias, tenho conseguido manter minha meta. As vezes nem chega a isso. Estou bem orgulhosa de mim...meu estômago está mais calmo, acho q ele tá diminuindo mesmo pq não tenho necessidade de comer mais do que isso. As vezes, o olho é maior do que a barriga. Então, qdo vou colocar minha comida penso assim: Nossa, vou comer uma colher cheia de arroz(amo arroz quentinho). Mas aí penso: mas ontem só meia colher e foi suficiente. Então, acabo sempre colocando menos e me satisfaz. Mais uma vez, só questão de controle mental mesmo.
O que comi hoje:

- Café da manhã: Duas fatias de pão de forma, ; cream cheese, café com leite e adoçante;
- Lanche: Morango;
- Almoço: Arroz, frango e salada;
- Lanche: Pera e yogurte;
- Jantar: Cereais, leite, banana e morango.

Sábado é dia de pesagem. Qdo chegar nos 90 vou começar a fazer atividade física. Ainda não sei o que vou fazer. Uma colega me chamou hoje para fazermos natação. Gostei da ideia pois gosto muito, mas além disso quero fazer outras coisas. Na realidade, preciso variar pq não sou muito fã de academia, então preciso fazer coisas diferentes para me manter motivada. Não quero ficar flácida, então tenho q me cuidar e malhar mesmo. Tenho vontade de fazer yoga, mas vou deixar isso para o futuro, qdo tiver mais magra.
Estou tão certa q agora vou conseguir!
Gente, obrigada pelas visitas. Tenho adorado o carinho de vcs. Tenho visitado e respondido todas assim q posso. Bjo a todas e volto fim de semana.
Ah, só mais uma coisa...o benhê volta sábado. Ai q felicidade! Estou morrendo de saudade dele. Quero ver a carinha dele qdo me ver pelo menos 11kg mais magra. Dpois conto pra vcs....heehehehe Vai ter festa a dois! uhuuuuuu
Bjos lindas! Bye...

Dicas

Mito: alguns alimentos têm gordura zero: Todos os alimentos têm gordura, mesmo um peito de frango grelhado tem gordura. Portanto, para perder peso elimine frituras definitivamente da sua dieta e use apenas azeite de oliva ou óleo de canola e girassol, em pequenas quantidades. No preparo dos alimentos, evite ao máximo usar óleo, pois não é um tempero e não agrega nenhum sabor aos alimentos. Para se ter uma idéia, carboidratos e proteínas têm em torno de 4 calorias por grama, enquanto gorduras têm mais do que o dobro.

Verdade: é possível comer comida saudável em fast foods:Fast foods podem não fazer mal se você aprender a comer de forma balanceada. Grelhados, saladas e outros alimentos saudáveis também podem ser encontrados em fast foods. Fique de olho na quantidade e na forma de preparo dos alimentos, sem gordura, preferencialmente e jamais fritos.

Verdade: para emagrecer é preciso comer em pequenas quantidades ao longo do dia:Seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias e nutrientes todos os dias para funcionar bem. Se você pular refeições durante o dia, estará mais propenso a compensar nas outras refeições. Uma forma saudável de perder peso é comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco refeições, que devem incluir uma variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura.

Mito: comer à noite engorda:É claro que à noite o metabolismo é mais lento. É importante comer alimentos de fácil digestão como legumes, sopas, sucos, frutas. Não importa que hora do dia você come, é o quanto come durante todo o dia que faz ganhar ou perder peso.

Mito: carne vermelha é ruim para a saúde:Carne vermelha, frango, porco e peixe contêm gordura saturada e colesterol. Porém, contêm nutrientes que são importantes para a saúde como proteína, ferro e zinco. O tamanho de uma porção de carne tem o tamanho aproximado de um baralho de cartas. Escolha pedaços de carne que têm menos gordura e retire qualquer gordura extra antes de cozinhar.

Verdade: comer e assistir TV engorda:Tente não lanchar enquanto estiver fazendo outras coisas como assistir televisão, jogar vídeo game ou usar o computador. Se você fizer as refeições e lanches na copa ou na sala de jantar, estará menos propenso a se distrair e provavelmente estará mais ciente de o quê e quanto está comendo.

Mito: posso comer tudo que quero e emagrecer:Para perder peso é necessário renunciar sim a alguns grupos de alimentos como doces, frituras, massas, etc. Após atingir o peso desejado, basta ter ciência que para manter o peso terá que adotar novos hábitos de vida. Lembre-se que sem força de vontade não há resultado. Cada escolha é uma renúncia. Troque por exemplo bolachas, frituras, doces por barrinha de cereais, assados, frutas, alimentos lights, etc. Acima de tudo, encontre prazer em outras atividades que não a comida.

(fonte: Terra)

Oi Meninas! Como estão?

Obrigada por me visitarem aqui e pelos comentários.

Hoje me pesei e...foram para o espaço mais 1.3kg. Coisa boa né...hehehe Ótimo!!!

Agora são 10.1kg perdidos. Vou tirar uma foto de antes e agora para ver a diferença e vou colocar aqui para vcs verem. Não vou fazer isso agora pq estou encolhida no sofá, embaixo de cobertas pq estou meio doentinha hoje. Nem fui para a aula...mas não podia deixar de vir aqui contar essa novidade para vcs. Estou bem feliz!

Bom, quero tirar a foto para visualizar bem a diferença. Será q vai ser grande? Eu espero q sim, mas não vou me iludir pq tem muita coisa para perder ainda. Acho q vai dá uma diferença boa pq sinto nas minhas roupas q estão folgadas. Além da balança me dizer isso né...hehehe

Não vou dizer q é fácil pq peso sempre foi um problema na minha vida, mas me sinto forte agora. Me sinto controlada e com vontade de chegar até o fim. Já me imagino sair da casa dos 90 e logo estarei com 80 cravados...já pensou? Vai ser muito bom...

Tentei por várias vezes fazer a minha RA pelo metodo dos vigilantes do peso, o que acho fantástico. Mas eu não estava conseguindo. Não seguir, pois é muito flexível, mas era pq estava totalmente sem cabeça para começar nada. Foi então q decidir q ia emagrecer de verdade e decidir fazer uma RA igual fiz um tempo atrás limitando minha alimentação diária a 1200 calorias. E tem funcionado para mim. Eu não sigo uma dieta pronta, faço minhas escolhas. Minha alimentação diaria tem sido:

Café da manhã: Pão, café, cream cheese ou margarinha.

Lanche: Fruta ou suco.

Almoço: Arroz, frango, salada e verdura.

Lanche: o mesmo do café ou fruta.

Jantar: Frango e salada.

As vezes, qdo faço meu lanche tarde e como a mesma coisa do café da manhã, então não janto. Como fruta ou tomo um iogurte a noite. Aboli do meu cardápio frituras, fast-food, refrigerantes e doces. Para mim tem funcionado, a primeira semana foi fácil de fazer, a segunda achei mais difícil e agora está bem tranquilo. Qdo bate aquela compulsão, tomo um pouco de água e vou ocupar minha cabeça com outra coisa. As vezes a noite, antes de dormir vem aqueles pensamentos de gordo, mas não como. Como vou comer para ir me deitar...para nutrir as gordurinhas? De jeito nenhum...vou me deitar com vontade e logo passa. Acho q a parte mais difícil de emagrecer é domar a mente. Ao mesmo tempo q é fácil de enganar o cérebro da gente tb. Engraçado né...

Bom gente...vou indo. Bom fim de semana pra vcs!

Oi meninas lindas! Tudo bem com vcs?

Comigo tá tudo ótimo graças a Deus. Minha RA tá bem bacaninha, estou até orgulhosa de mim pq estou tão determinada q não ando caindo em tentação. Ontem estava limpando a geladeira e advinha o que achei lá gritando para ser comido? Uma barra de chocolate...hehehehe Do meu marido é claro, ele até esqueceu dela...hehehe Não sou fãããããã de chocolate, mas é gostoso né. Tipo assim, gosto mas não vira minha cabeça. Ai pensei na hora...vou comer um pedacinho. Dpois veio meu anjo da guarda e sussurrou no meu ouvido: Para que? vc nem gosta de chocolate tanto assim... Ai pensei...só esse pedacinho desse deve ter milhões de calorias e nem to com vontade tb. Não comi. Eu realmente não estava com vontade. Hoje vi aquele doce, maria mole...adooooro mas não comi. Não é que vou ficar me privando, mas já estava na hora de almoçar e sei q essas coisas vão sempre existir. Lá na frente, qdo eu tiver magrinha e educadinha vou conseguir comer sem culpa.

Queria contar uma coisa para vcs. Tem duas coisas q antes fazia muito e agora não faço mais. Tomar refrigerante e café demais. Tomava refrigerante quase todos os dias, aliás acho q todos os dias. Ai decidir parar...e parei. Esses dias fui tomar um copo, não aguentei acredita. Não tomei nem meio copo e meu estomago começou a doer. Café tb tomava demais, como aqui é frio sempre rolava uma xicara de café para esquentar. Só que aí estava me dando muita insonia e fui diminuindo. Até q consegui ficar só em uma xicara de manhã. Gente, não consigo tomar mais do que isso durante o dia. Tem dias q arrisquei tomar um pouquinho a tarde, mas não caiu bem. Tb senti uma dorzinha no estômago. São duas coisas que achei q sofreria para conseguir parar, mas foi mais fácil do que imaginei. Hoje não me fazem a maior falta. Antes estava substituindo a água pelo refrigerante, olha q coisa horrorosa. Hoje tenho tomado bastante água e tenho adorado.

Estou agora mudando um habito q adquiri dpois q casei. Almoçar ou jantar tomando alguma coisa. Não tinha esse habito qdo morava no Brasil aí como meu marido sempre fazia, eu acabava acompanhando e acostumei. Hoje almoço ou janto, dpois de meia hora ou até mesmo uma hora eu tomo um pouco de água.

Oi meninas! Como estão? Espero q cada vez mais lindas...
Trago boas novidades...emagreci mais 1kg. Bom né...bom demais gente!
Hoje vesti uma blusinha minha, tipo batinha q estava horrível. Qdo usava ficava um pneuzão imenso em volta da cintura, hoje ficou tudo retinho...bom né. Mas ainda tem muita coisa aqui para perder...ficou retinho pq a calça tá folgada tb. hehehe Mas estou feliz com essa perda de peso...são menos 9kg na minha vida. Não me fazem a menor falta. hehehe
Minha alimentação está otima. Tenho ficado dento de 1200 calorias. Tem dias q sinto mais vontade de comer, mas percebo q não é fome mesmo, é ansiedade. O meu truque é tomar um copo de água é fazer alguma coisa e tirar o foco da comida. E passa...mas luto contra meus pensamentos gordos. Mas estou na boa, dpois de muito tempo na minha vida estou me sentindo tranquila...relax total...sem neuras.
A noite para mim é mais complicado pq fico maquinando guloseimas na cabeça. Mas minha vida não pode girar em torno disso, o foco da minha vida agora são outros.
Gente, vcs já acordaram e antes de sair da cama já pensam no café da manhã? Eu era assim...ficava montando o que ia comer na minha cabeça...heheeh q horror. Fora de mim, isso não me pertence mais...hehehe
Quero saber de vcs, como estão? E as novidades?

Apareceu a margarida...

Oi meninas!!!!

Como estão? Comigo está tudo bem. Estou sumida por falta de tempo mesmo. Minha vida tem se resumido a trabalho e estudo. Mas estou muito feliz pq estou conseguindo fazer minha RA direitinho. Tenho anotado tudo q como e resistido a muuuuuuuita coisa. Mas como o maridão tá viajando, então fica mais fácil de controlar tb. Estou a um mês sem comer nada frito, pizza, sanduiches e refrigerante. Tenho tomado bastante chá branco e reduzir muuuuuito tudo q como.
Estou orgulhosa de mim sabia, pq estava sem forças para fazer dieta. Estava triste comigo, me sentindo horrível e cada vez engordando mais. Então decidir q qdo meu marido viajasse ia dá uma virada total na minha alimentação. Falo isso pq meu marido come muita junk food e eu acabo acompanhando ele.
Tenho tentando limitar meu consumo de calorias até a 1200 calorias por dia. Faço escolhas inteligentes e não tenho sentido fome. Claro, nas primeiras semanas a gente sente o estomago mau educado pedindo mais né, mas resisti. Esses dias tinha acabado de almoçar e me bateu uma vontade louca de repitir, e comer mais e mais e mais. Ai fui no espelho, olhei para mim e vi q o que perdi já estava fazendo diferença e não ia colocar a perder essa pequena conquista né. Ai fui estudar e acabei esquecendo acredita. Gente, isso é fome psicológica.
Perdi quase 8kg até agora, em 2 meses. O ultimo mes tem sido mais regrado. Quando perder 10kg vou colocar uma foto para verem a diferença. Gente, o corpo da gente vai mudando. Nem tinha bunda mais, a gordura estava deformando ela. Agora ela está ficando mais empinadinha. E a barrigona, nossa...tá muchando. Ai que bom...Agora já posso sair do banheiro enrolada na toalha, não sobra mais a bunda de fora...hehehehe As calcinhas estão ficando larguinhas, o sutien não incomoda mais...
Qdo meu marido chegar ele vai levar um susto....daqui 3 semanas ele chega, espero ter perdido mais uns 3 kg.
Gente, busca força e tenta emagrecer, pq essa sensação é ótima.

Fora de forma...

Gente estou fora de forma...hehehe

Hoje acordei empolgada. Aqui tenho acesso a alguns programas de tv q tem algumas aulas de ginastica. Então, nevando como está hoje, resolvi fazer minha ginastica em casa mesmo. Inventei de fazer um tal de Boot camp. Boot camp é uma modalidade q está muito na moda aqui. É uma adaptação do treinamento militar. Ufa...vcs não tem ideia de como cansa. A sessão q fiz durava 23min. Com 10 min estava colocando o coração para fora. Juro q tive q sentar um pouco para poder continuar...hehehehehe

É de matar viu. Mas dpois q acabou fiquei com uma sensação de bem estar muito boa.

Não sei se aí no Brasil tem alguma coisa parecida. Não é nada mirabolante, mas é bem puxado.

Gostei e recomendo. Em 23 min suei igual vara verde...hehehe

Carnaval

Vcs gostam de carnaval? O que normalmente vcs fazem nesses dias que o país param?

Já baguncei muito em carnaval quando era mais jovem, mas nunca fui fanzoca não. Gostava muito do carnaval baiano, mas nunca tive paciência de assistir o carnaval carioca. Gostava de ver só os melhores momentos dpois. Carnaval no Rio é realmente um espetáculo. O Brazil é realmente um país muito alegre. Aqui carnaval é só na TV mesmo...eheheheheh acompanho, mas sem muita paciencia.

Li uma declaração da Luiza Brunet sobre o corpo masculinizados das rainhas de bateria. Ela falou alguma coisa q o corpo dela seria talvez o mais feminino pq as mulheres estão tão malhadas q fica com um aspecto masculinizado. Eu concordo com ela. Não acho bonito mulher com barriga tanquinho. Acho sim bonito uma mulher com a bunda dura, a perna durinha mas não com os músculos aparentes. Observei que a Gracyane Barbosa, Viviane Araújo e a Mirella namorada do Latino estão tão esquisitas, até as vozes delas mudaram...parece voz de travesti. Acho q elas estão tomando anabolizantes...sei lá, vai saber.

Um corpo q acho bonito é estilo Juliana Paes, Ivete sangalo...acho bonito essas mulheres tipo mulherão. Uma q acho legal é a Claudia Leite, ela tem um corpo bem feminino, vc ver que ela é malhada, mas não masculinizada.

O que vcs acham? Qual celebridade que vcs admiram o corpo?

Bom, hoje minha alimentação está bem tranquila. Tudo sob controle. Amanhã irei para academia e começarei minha maratona de exercicios. Dpois volto com novidades!

Bjim e ótima semana para vcs!

Missing you...

Oi gente! Tudo bem?? Espero q estejam todas lindas...

Tenho visitado algumas amigas blogueiras...fico feliz de vê-las emagrecendo, empolgadas, tentando melhorar, mesmo cometendo alguns deslizes. Afinal, ninguem é perfeito né.

Bom, hoje estou bem tristinha. Meu amore foi para o Brasil. Gente, estou me sentindo um cão sem dono. Meio perdida sabe, inquieta, sem saber o que fazer. Se como, se durmo, se vou na net, se assisto tv....aiiii com é ruim. Ele vai ficar 50 dias no Brasil e como não pude ir esse ano, vou ficar aqui morrendo de saudades. Estamos juntos a 4 anos, nunca nos separamos por muito tempo...nossa, vou sentir muita saudade.

Mas como falei antes, essa ausencia dele quero fazer uma surpresa, dá um Up na garota aqui.

Ah, tenho outra novidade tb. Não trabalharei mais a noite. Isso quer dizer que irei para academia todos os dias...uhhuuuuu ate´q enfim.

Ainda está muito frio e mês que vem começa a primavera. Espero que comece a esquentar logo pq quero começar a correr na rua.

Ai gente, desculpa...mas hoje estou sem graça mesmo. Amanhã talvez acorde mais animadinha...

Bjim e ótimo fim de semana!

Oi meninas! Como estão? Espero que estejam todas ótimas.

Minhas semanas estão corridas, meu marido viaja semana que vem e meu tempinho livre estou saindo para comprar presentes de familia, resolvendo assuntos com ele antes de viajar, pq ele vai ficar 50dias no Brasil.

Mas enfim, meu projeto de perder no mínimo 10kg nesses 50dias já começou. Não sei qtos perdi pq não me pesei mais. Mas estou no caminho certo...

Obrigada Lu pela indicação do selinho:

Vamos retribuir o carinho com alguns amigos blogueiros, só posso escolher dez. As regras para participar deste selo são:

1- Exiba a imagem do selo “Olha Que Blog Maneiro” que você acabou de ganhar! 2- Poste o link do blog que te indicou. 3- Indique 10 blogs de sua preferência. 4- Avise seus indicados. 5- Publique as regras. 6- Confira se os blogs indicados repassaram o selo e as regras. 7- Envie sua foto ou de um(a) amigo(a) para olhaquemaneiro@gmail.com, juntamente com os 10 links dos blogs indicados para verificação. Caso os blogs tenham repassado o selo e as regras corretamente, dentro de alguns dias você receberá 1 caricatura em P&B.

Vamos participar!

Gabi

Valquiria

Vania

Renata

Carolissima

Karina

Florimari

Eddi

Bea

Angela

Gente, cofesso...gosto de comer. Quem não gosta?! Acho q todo mundo.
O fato é que se comer muito, além do que precisa vai engordar mesmo. Ainda mais se não fizer exercícios. Mas não acredito que uma pessoa gorda se aceite e seje feliz com seu corpo. Então, para conquistar uma silhueta desejada tem q abrir mão de algumas coisas sim. Claro q vc não pode comer pizza todo dia, mas uma fatia no final de semana nao mata. Acho q tudo é baseado em porções.
Gente, fala sério né, mas comida gostosa sempre vai existir. Sempre vai ter aquele brigadeiro q te deixa insana, sempre vai ter aquele pudim q vc ama, sempre vai ter aquele arroz maravilhoso, sempre vai ter aquela feijoada gostosa. Comida gostosa sempre vai ter. Se vc não parar com a comilança agora, sua hora de emagrecer nunca vai chegar. Sempre vai haver um motivo para vc adiar. Sempre teremos uma desculpa para não nos exercitarmos. E então? Vamos começar agora?
Reencontrei uma amiga na internet. Fazem 10 anos q não a vejo. Estudamos juntas, qdo nos formamos ela estava fazendo um tratamento com remedios para emagrecer. Lembro q qdo a vi, ela estava magrinha e me contou q continuava fazendo tratamento pq ela emagreceu demais. Mesmo sem tomar remedio, ela continuou emagrecendo e perdeu mais 2kg. Dpois de 10 ela continua magrinha. Ja teve 2 filhas e não engordou novamente. Ela tá linda, magrinha e jovem. Ela me disse q o estomago dela diminuiu, q ela não tem mais vontade de comer como comia. Antes comia só por comer, hoje ela come pq precisa. Legal né, fiquei feliz de ver ela linda e magrinha.
Determinação é tudo!

bjos e ótima semana!

De posse de minha nova calculadora, comecei a semana como uma Lady. Mas confesso q sexta e sábado devia ter umas lombrigas na minha barriga. Me deu uma coisa louca e comi além do que devia. Comi consciente q estava colocando por água abaixo a semana toda. O que é pior né. Enfim, não perdi nada essa semana. Mas vc pensa q desisto?! De jeito nenhum, hoje estou me comportando bem e vou ficar assim durante toda semana. Chato né...fracassei essa semana.
Perdi a batalha semanal, mas não perdi a guerra não é verdade.
Projeto maridão continua....
hehehe Obrigada pelos comentários menina...eu estou mais para espaçonave do que avião...kakakaka Mas vou ficar um avião...
Bjos e ótimo domingo!

Oi gente! Tô sumida né!? Pois é, estava sem ânimo mesmo.
Minha calculadora chegou, muito legal. É um diario pessoal eletrônico, a unica desvantagem é que anotamos só os pontos e não o que comemos. Aí depois fica complicado de avaliar o que andamos comendo. Mas quem sabe futuramente não suja uma evolução dessa né.
Sou meio viciada em eletrônicos, gosto dessas facilidades. Acho bonitinho quem gosta de comprar um caderno, enfeitar e tal mas não tenho muito jeito com essas coisas. Prefiro algo mais pratico.
Gente, olha só, deixa eu contar uma coisa...meu marido vai para o Brasil passear e vou ficar longe dele 50 dias. E nesses 50 dias quero dá um up na criança aqui...vou montar um plano de alimentação e exercicios q vou secar...qdo ele voltar vai ficar surpreso com a mulherzinha dele...q tal? hehehehe Lógico q não vou emagrecer por ele, vou emagrecer por mim é claro. Mas vai ser legal ele me ver mais magra, bonita....Dpois conto mais sobre isso!
Bjos meninas lindas....o dever me chama. Volto em breve!!!

Gente, olha q chique essa nova calculadora dos Vigilantes do Peso. Além de calcular os pontos, vc armazena seus dados diários nela...seria o diário pessoal eletronico. Legal né...amei, já comprei online, vai chegar semana q vem. Vou testar e falo para vcs dpois. Com a entrega custou $35.00. Algumas pessoas já me perguntaram quanto custa a outra calculadora mais simpes, ela custa $10.00.

É uma pena q no Brasil não tenha ainda. Eu não sei se posso enviar pq é um produto eletrônico, já enviei produto eletrônico antes e a alfandega barrou. Apreendeu e perdi o dinheiro pq eles não me devolvem nem o produto.

Tudo para facilitar nossa vida. Boa semana para vcs!

Oi meninas! Tudo bem? Obrigada pela visita gente.

Ontem acordei disposta. Fui trabalhar, cheguei em casa e descansei um pouco dpois fui para academia. UHuuuuuuuu isso mesmo, malhei durante 1h30m. Bom né?! Achei ótimo, só não gostei mais pq a academia no horário q fui estava lotada, aí é complicado achar alguma máquina disponível. Agora vou procurar ir ou antes do horário q fui ou bem mais a noite. O horário q fui normalmente é a hora q as pessoas saem do trabalho e vão direto para lá. Quase não achei vaga no estacionamento. Mas enfim, foi massa. Passei a mão no Ipod do meu marido e malhei ao som de Rhianna, q adoro. Fiz 30m de transport, 20 min de esteira e mais 40 min de musculação. A alimentação ontem não foi das melhores, hoje vai ser. Hoje tem mais academia...dpois conto tudo.

E estou animada com o chá branco. Vou pesquisar sobre o chá vermelho que a Karina me falou. Bom meninas, deixa eu ir pq o dever me chama. Ah, nossa colega Geninha deu as caras no blog dela, visitem ela para dá uma força e puxar a orelha dela. hehehe

Bjim para vcs! Bom dia...

Update:

Hoje fiz 30 min de transport+20 de esteira. Não estava tão animada qto ontem, mas me obriguei a fazer...hehehehehehe Alimentação hoje esta dentro do limite.

Estou tomando chá branco...dica da Caroline. O gosto é mais agradável do que o chá verde. O preço é mais alto tb. Estou tomando esse aí da imagem.

Chá branco

Ainda pouco conhecido no Brasil, ele é ainda mais poderoso que o chá verde. Por ser menos processado, suas propriedades ficam mais concentradas e isso acelera os benefícios, como a queima de gordura do corpo

NUTRIENTES:  Contém manganês, potássio, ácido fólico e vitaminas C, K, B1 e B2. Rico em substâncias antioxidantes.
FONTE DA JUVENTUDE: Entre todos os chás, o branco é o que apresenta maior concentração de polifenóis, entre outros antioxidantes. Essas substâncias ajudam a neutralizar os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento celular.
EMAGRECEDOR: Assim como o chá verde, o branco acelera o metabolismo e ajuda a eliminar a gordura corporal. Porém, ainda não se comprovou o quanto exatamente o chá branco é mais eficiente do que o verde para emagrecer. Pesquisas indicam que a versão verde aumenta a queima de calorias em cerca de 4%.
Os responsáveis, mais uma vez, são os antioxidantes presentes na Camellia sinensis (a planta que dá origem aos chás verde, branco e preto) e também à cafeína, entre outros compostos.
FORÇA PARA A BELEZA: Substâncias encontradas na Camellia sinensis ajudam a prevenir cáries, têm ação antiinflamatória e antigripal, ativam o sistema imunológico e regeneram a pele.
CORAÇÃO PROTEGIDO: O chá branco pode atuar na diminuição das taxas de LDL (o colesterol ruim que bloqueia as artérias), evitando problemas cardíacos, como aterosclerose e infarto.
ANTICÂNCER: Estudos feitos com ratos pelo Instituto Linus Pauling de Ciências e Medicina, da Califórnia, nos Estados Unidos, comprovaram a eficiência do chá branco em inibir mutações genéticas que podem originar o câncer.
Essa capacidade se deve à existência das substâncias bioflavonóides e catequinas. A cafeína presente no chá branco também ajudaria nesse processo.
COMO CONSUMIR: Pelo menos uma ou duas xícaras ao dia, quente ou frio, de preferência sem açúcar.

Hoje vim trazer uma fonte de inspiração para nós. Aqui tem um programa chamado "The Biggest Loser". É uma competição que oferece uma premiação bem gorda para quem perder mais peso. E a ultima edição quem ganhou foi essa moça aí...Michelle Aguilar.

Ela pesava 109kg e agora pesa 59kg. Sabe como ela perdeu todo esse peso? Repare q ela quase não tem pele flácida. Isso tudo aí foi a custo de muitos exercícios físicos e dieta. São 50kg perdidos em quase 8 meses. Se ela conseguiu, pq não conseguiremos? Ela diz q tinha muita vontade de perder peso, mas nunca teve um grande incentivo. Foi então q ela decidiu unir o útil ao agradável. Se inscreveu no programa e passou por muitos momentos pensando em desistir, muitos momentos q ela se sentia sem forças para continuar, mas ela persistiu e venceu o programa. Ganhou um corpo legal e mais $250.000.

A brincadeira acabou

E aí, como foram de virada? Festejaram muito?!!! Tomara q tenham aproveitado bastante.

Agora, vamos combinar q já passou da hora de entrar na linha né.

Tenho muito a agradecer a Deus por tudo que aconteceu na minha vida. Pela proteção, pelas conquistas, pela saúde minha e da minha família...são inúmeras coisas. Até impossível de lembrar tudo agora. Massssssssssssssssss há sempre algo a fazer. Tenho muitos projetos para esse ano e um deles é o bendito peso.

Mas vamos lá, a brincadeira acabou, vamos colocar em prática toda essa teoria não é mesmo.

Reeducação Alimentar + exercícios físicos + saúde emocional = emagrecimento... Simples né! Nem tanto...se fosse já estaria magra...hehehehe Colocar em prática tudo isso q é complicado. Mas existem duas coisas chamada planejamento e determinação q vão fazer a diferença para eu conseguir alcançar isso. Então, mão na massa...

Quero vcs participando disso tudo hein...mãs à obra gente! Vamos em frente q atrás vem gente...hehehehe

Feliz Ano Novo!!!

"Jamais haverá ano novo se continuar a copiar os erros dos anos velhos."

Ano Novo, projetos novos e vida nova. Desejo a todos um lindo ano, cheio de saúde e realizações.

Desejo que todas nós possamos aprender com nossos erros para alcançarmos nossos objetivos.

Feliz 2009! Tim tim...

Feliz Natal...

Oi Meninas! Como estão? Espero q tudo lindo...

Enfim voltei, precisava de um tempo na minha cabeça. Há momentos em que sentimos uma carga de coisas a serem feitas, aí temos q parar e reorganizar tudo. E foi isso q fiz. Não tá 100% ainda, mas tá indo...tenho vários planos para o ano q vem. Fazendo um balanço do ano q passou, algumas coisas foram positivas, outras nem tanto. Meu peso por exemplo, vou fechar o ano mais gorda que ano passado. Mas não vou sentar e chorar por isso, vou me reorganizar e planejar meu ano seguinte e com certeza perder peso está na minha lista de desejos.

Gente, estou bem feliz com meu curso. Fiz meu teste sábado retrasado e semana passada saiu o resultado. Passei!!! UHUUUUUU. Para quem tá perdido, faço curso de Ingles em Harvard. ESL...English as a Second Language. O curso em si é bem puxado, mas amo fazer. O teste, Jesus, é dificílimo. Mas passei, de uma turma de 15 pessoas só 3 passaram. E eu sou uma delas...Graças a Deus. Tenho q honrar o dinheiro investido.

Vou fazer uma listinha de objetivos a serem cumpridos para o ano q vem. Dpois conto para vcs quais são meus desejos. E vcs, o que andam aprontando? Tenho visitado algumas meninas e a maioria está sumida tb. Acho que é a correria de fim de ano.

Bom gente, deixe me ir. Quero desejar todas vcs um Felicíssimo Natal. Volto logo tb, antes do Ano Novo. Deus abençoe a todas vcs, que tenham um Natal de paz e amor em suas famílias.

Meu Natal é meio tristinho mesmo, longe da família sabe como é.

Bjim e Feliz Natal!!!

Metas da Semana

Minhas metas para essa semana são:

1. Ir na academia e malhar durante 1h terça, quarta e quinta;
2. Estudar para o teste final do meu curso;
3. Ir na igreja domingo.

Poucas coisas né, mas tenho q me comprometer a fazer isso pq quero q vire um hábito na minha vida. E hábito tem q ser inserido na nossas vidas aos poucos, qdo menos esperamos já faz parte do nossa vida. Assisti um programa semana passada da GNT q chama Bem Star. Aí um cara lá, acho q é personal trainer disse assim q a gente só insere um habito na nossa vida com disciplina. Que não vira hábito se não fizer regularmente por pelo menos 2 meses, antes disso não rola. Temos q colocar a preguiça de lado e ir. Então quero fazer isso essa semana, e a outra, e a outra e a outra....mas por ora é isso. Idéia sem execução não é nada!

Bjim e boa semana para vcs!

Se eu sei o que devo fazer, pq não faço?

Se eu sei o que eu quero, pq não corro atrás?

Acho que mudanças de hábitos alimentares vai muito mais além do que um simples querer...

Queria fazer análise...nem eu me entendo.

Essas são as principais ferramentas q uso para controlar minha pontuação. Fora o site q estou usando. As colheres medidas são ótima, meço tudo q como. A calculadora é ótima tb. Vc informa as colorias, fribras e gorduras e ela te fala a pontuação do alimento. Um dos livros mostra os pratos dos principais restaurantes aqui dos EUA, aí mostra a pontuação de cada prato. O outro é a pontuação dos alimentos. É bem legal, ajuda muito.

Na realidade, o site já tem todas as informções q preciso, mas já tinha a calculadora e os livros antes de assinar o site. Muita coisa já sei de cabeça, aí so anoto.

Domingo é dia de pesagem, volto com novidades.

Bjim e bom dia!

-1kg

é isso aí...menos 1kg q não me pertence mais. Parece pouco né, mas é um saco de feijão minha gente. Tá muito bom para mim, se eu perder 1kg por semana tá bom demais. Eu estou obedecendo minha pontuação diária, não estou consumindo meus pontos flex, não estou passando fome, não estou deixando de comer nada. Ontem mesmo comi uma fatia de pizza. Qdo tenho vontade de comer alguma coisa eu como, mas bem pouquinho só para matar a vontade. Coisas muito calóricas eu estou evitando. Não estou fazendo exercícios tb por falta de energia e tempo. Tenho trabalhado muito esses dias e estou muito cansada. Não quero alimentar expectativas a longo prazo, vou fazendo minha parte dia a dia, aí o resultado vem aparecendo aos poucos.

Tem uma menina q estuda comigo q é bem gordinha tb. Mas é do tipo q quer emagrecer 30kg em um mês. Aí comentei com ela q estou fazendo a reeducação através dos vigilantes do peso e ela já falou na lata: Eu não, quero é tomar um remédio bem forte e perder logo pq não tenho paciencia para fazer dieta. Nem continuei a conversa pq na verdade já sei o fim dessa historia. Ontem no intervalo de almoço, fomos almoçar e ela disse q não estava com fome. A aula começou 9h da manhã e 12hs ela não estava com fome. Aí tem né, mesmo assim ela foi e colocou só frutas no prato. Ela está tomando remédio, fico com dó. Pq é uma ilusão tremenda. Tá certo que tem pessoas q realmente precisam de uma ajuda, mas ela não é tão gorda para isso. Se tiver um pouquinho de esforço a gente consegue gente. Basta querer!

Eu tb queria dormir gorda e acordar magra. Mas como sei q isso nunca vai acontecer, então tenho q fazer minha parte.

Estou tentando né e espero que vcs tb.

Estou anotando tudo que como e bebo. No site dos vigilantes aqui nos EUA, a ferramenta deles é bem interativa. Vc adiciona tudo que coloca para dentro do seu corpo, aí informa tb a água q bebe, as frutas q come, se toma multivitaminas, etc. Tenho anotado tudo e está dando resultado.

Tem dias que tenho preguiça, mas aí visualizo meu corpo e corro logo para fazer o que tem q ser feito.

Bom meninas, acho q já falei demais hoje. Bjim e bom domingo para vcs!

Não tem outra explicação. Para emagrecer tem q ter compromisso de verdade.
Não adianta ficar dando explicações para seus erros. Durante a semana ficou acima dos pontos permitidos, não foi caminhar, comeu um hamburger ao invés de uma refeição mais saudável, ou tomou um sorvete. Só um não vai fazer mau ne? Vai...hehehehe
Quando nos comprometemos a fazer tudo certinho, a coisa anda mesmo.
Essa semana passada fiz tudo certo e foram para o espaço 1.5kg. Bom né, isso me deu mais força para continuar e até agora está tudo lindo. E vai continuar pq cada vez q me olho no espelho não me reconheço. Quero mudar essa imagem de mim q não tá nada legal. Quero vestir outras roupas pq estou cansada dessas roupas largas, sem forma...urrrhhhh horrível. Não quero isso gente, quero me sentir bem.
Não estou ultrapassando meu limite de pontos diários e nem usando meus pontos flex. SE chegar a hora q a fome e a gula bater posso até usar, mas farei o possível para não usar.
No mais...só quero é perder mesmo. Perder peso né...claro!hehehe
Bjim e ótimo dia para vcs!

Barak Obama wins

"Yes, we can."

"Change has come!"

Oi meninas, tudo bem?

Comigo está tudo ok. Não vou dizer q fui 100% q não fui. Mas fui bem, no meu balanço da semana.
Resultado q perdi 1kg. Bom né, poderia ter perdido mais se não tivesse cometido meus deslizes.
Mas tá bom, essa semana continuo com os mesmos planos. Não quero pressão, quero q as coisas aconteçam natualmente.
Hoje assinei o programa dos Vigilantes do Peso On line. Já tinha assinado antes, é bem legal. Mas antes tinha desanimado e parei. Não tem nada de diferente, só q podemos fazer tudo on line. Aliás, tem sim...tem um forum onde as pessoas trocam idéias, tem materias muito legais, programa de atividade física, coisas assim. A ferramenta de interação é bem legal:

O calculo de pontos deles é um pouco diferente da usada no Brasil. Além do peso, eles levam em conta sua atividade física, acho q fica mais completa. Mas é isso. Não há grandes novidades. Bjos e boa semana para todas!

Primeiro dia tudo certo. Consegui cumprir quase tudo, só esqueci de tomar minha xícara de chá verde. Mas para compensar, vou tomar uma hoje cedo e outra a noite.

Ontem me exercitei durante 1h. Fiz 30min de transport e dpois fiz exercícios para as pernas, braços e abdominais. Fiquei orgulha de mim!

Acordar cedo foi complicado, mas me obriguei a sair da cama. O pior é que aqui na estação que estamos, 7h da manha ainda é noite. Tá meio escurinho ainda então morro de preguiça de sair da cama, parece q estou levantando no meio da noite...hehehehehe E vai ficar pior qdo o inverno chegar, pq aí vai ficar mais escuro ainda. No invernos aqui os dias são menores, 4h da tarde já fica escuro como a noite. Estranho né?! Tb achei, mas agora já me acostumei.

Bom meninas...bjim e bom dia para vcs.

Estudo liga hábito de comer rapidamente à obesidade

Comer muito rapidamente pode ser o suficiente para quase dobrar o risco de uma pessoa ser obesa, segundo um estudo de pesquisadores japoneses. Cientistas da Universidade de Osaka analisaram os hábitos alimentares de cerca de 3 mil pessoas e relataram os resultados no "British Medical Journal". O estudo examinou a relação entre a velocidade na hora de comer, a sensação de estar "cheio" e estar acima do peso. Quase metade dos voluntários disse que tinha a tendência de comer rapidamente. Comparados com quem não comia rapidamente, os homens com esse hábito tinham 84% mais chances de estar acima do peso, e as mulheres tinham duas vezes mais chances. Além disso, aqueles que, além de comer rapidamente, tinham a tendência de comer até se sentirem "cheios", tinham mais que o triplo de risco de estar acima do peso. 'Sinais do estômago' O professor Ian McDonald, da Universidade de Nottingham, disse que há várias razões pelas quais comer rapidamente pode contribuir para a obesidade. Segundo ele, o hábito pode interferir com o sistema de sinalização que diz ao cérebro para parar de comer porque o seu estômago está cheio. "Se você come rapidamente, você está enchendo o seu estômago antes que essa sinalização ocorra", afirmou. Jason Halford, diretor da Kissileff Human Ingestive Behaviour Laboratory da Universidade de Liverpool, disse que a maneira como comemos está cada vez mais sendo vista como uma área-chave em pesquisas sobre obesidade, especialmente desde a publicação de estudos destacando a existência de uma variante genética ligada à "sensação de estar cheio". Um estudo de Halford, publicado recentemente no "Journal of Psychopharmacology", concluiu que um remédio usado contra a obesidade funcionava ao desacelerar o ritmo no qual pacientes obesos comiam. "O que a pesquisa japonesa mostrou é que as diferenças de hábitos alimentares entre indivíduos levam ao consumo exagerado e estão relacionados à obesidade", afirmou. "Outras pesquisas encontraram evidência de que isso acontece na infância, sugerindo que esses hábitos podem ser herdados ou aprendidos bem cedo", completou. Ele disse, no entanto, que ainda não há evidência de que tentar diminuir o ritmo das refeições das crianças pode ter um impacto em níveis de obesidade no futuro.

(fonte: UOL)

E vc, come rápido? Come vendo TV? Na frente do computador?

Eu raramente sento à mesa para comer. Como vendo TV ou em frente ao computador. Tenho esse problema e essa semana começa meu regimento militar..hehehe

Então minhas mudanças para essa semana serão:

1. Acordar 7h da manhã todos dos dias da semana;
2. Malhar entre 7:30am até 8:30am;
3. Comer uma fruta de manhã, no intervalo do café da manhã e almoço;
4. Fazer todas minhas refeições sentadas à mesa, comendo com calma;
5. Comer de 3 em 3 horas;
6. Tomar pelo menos 1x de chá verde durante o dia.
7. Dedicar 1h para meus estudos;

Bom, são poucas mudanças mas de grande impacto. Tenho q mudar mais coisas na minha vida, mas por enquanto vou começando devagar. A mais difícil vai ser acordar 7h, tomar café e ir para academia. Tenho acordado 8h todos os dias, acho q vai ser complicado os dois primeiros dias, dpois sei q vou me acostumar.

Boa semana para vcs!

Quantas horas de sono vc precisa para acordar descansada?

Eu preciso de 9h..mas 8h está no lucro. Já tive tanto problema com insonia q hoje em dia agradeço a Deus pelas noites de sono. Mas se eu dormir menos de 8h meu dia fica complicado. Meu organismo é assim, preguiçoso.

Então se eu dormir 8h por dia, me sobram 16h para fazer tudo q preciso fazer. E tem q dá tempo né! hehehehe

Então, estou fazendo um planejamento militar para meu dia a dia. Só vai funcionar se eu cumprir as tarefas nos horarios predeterminados. Gostaria de ser mais disciplinada, e isso vai me ajudar a ser tb.

Mas dpois conto para vcs como vai ficar meu dia.

Grande beijo e bom dia!

Ufa...

Gente, estou exausta. Ultimamente ando muito cansada, acho q tenho uma sobrecarga de coisas sobre mim e não estou conseguindo me organizar para dá conta de tudo. Ou talvez devesse não sobrecarregar-me de tantas coisas. Normalmente acordo 8h e as 9h começo a trabalhar. Tenho mais ou menos 1h de intervalo de almoço. Segunda, quarta e sexta feira trabalho de 9h da manhã até as 10h da noite. Terça trabalho até 2h, quinta até as 4h. Sábado estudo o dia todo, chego em casa por volta de 5h. Então, o que me sobra de tempo livre é Terça feira dpois de 2h, Quinta dpois de 4h, sábado a noite e domingo. O tempo q tenho livre tenho q dividir em cuidar da casa, lavar roupa, estudar, fazer compra, pagar contas, etc.. O fato é que não estou conseguindo mais fazer nada...só quero dormir, descansar, não pensar em nada...TEnho q dedicar mais tempo estudando e não estou conseguindo. Harvard está arrancando meu couro...hehehehehe

Tem horas q penso q vou pirar. Já aconteceu isso comigo antes, sabe qdo vc tem tantas coisas para fazer e não sabe por onde começar? Acaba não fazendo nada? É assim q estou me sentindo. Hoje, sábado a noite, não penso em mais nada, só ficar em paz...deitadinha no meu sofá, vendo tv, internet...decansando...cochilando...hehehehe

Ai meninas...preciso de ajuda...

Update

Oi meninas!
A pedidos, resolvi arrumar um tempo para dá uma geral no meu blog.
Aumentei a letra e mudei algumas coisinhas.
Espero que gostem!

Vi o fantástico domingo, a matéria da Dieta Flash e lá estava ela, a Caroline Schneider. Acho ela super simpática e atenciosa. Assim como a Lu francesa, por isso elas são tão queridas. Além do grande exemplo de emagrecimento. Faltou a Lu lá tb.
Tenho visitado muitos blogs, mas confesso q ando sem animo para o meu.
Enfiando o pé na jaca, assim q tenho andado.
Sem animo mesmo, sei lá. Acho q esse processo de emagrecimento é bem complexo. Exige muito da gente, tem q ser forte para não cair. Ou melhor dizendo, cair e saber levantar.
Visitar esses blogs é que me dá força.

Bjim a todas!

O hábito faz o monge

Com a proximidade do ano novo surge também uma lista de promessas – dar início a uma atividade física e controlar melhor a alimentação são campeãs de incidência. Resta saber se de fato serão cumpridas ao longo do ano. A preguiça e o cansaço são as razões para que comportamentos como os que encabeçam a lista não estejam em execução. Mas os especialistas advertem que há uma diferença entre eles: a preguiça está relacionada à falta de disposição e motivação mental – o que afeta o físico. Já o cansaço é resultado de alguma sobrecarga. É preciso identificar o caso e dar início à reação, principalmente se a questão for psicológica. Geralmente quem já se exercita há certo tempo tem menos preguiça do que pessoas que começaram há pouco. A dica, então, é estabelecer metas. Com os objetivos definidos, a pessoa automaticamente cria hábitos. E os bons hábitos são o segredo da boa saúde. (BemStar)

Confesso que tenho preguiça mesmo. Na verdade tenho preguiça de sair de casa, dpois q estou na academia eu faço os exercicios sem pressa. Gostaria de ter tb aquele prazer em ir, trabalhar meu corpo. Admiro quem tem esse sentimento. Mas penso tb q isso é trabalhado, tem q dá o primeiro passo, começar devagar para não desistir. Comece com 30 min, dpois de uma semana aumenta para uns 45min até consegui chegar 1h. Gente, teoria eu tenho de sobra...só falta prática. Mas eu chego lá! Bjim e bom dia!

Estou viva! heheheh
Oi Gente, descupem o sumiço. Ando sem ânimo algum para escrever. Tenho visitado blogs, comentado mas não tenho tido ânimo para escrever no meu.
Tenho buscado forças para continuar minha RA, mas confesso q não tem sido fácil. Não tenho tido ânimo para fazer qualquer atividade física. A perda tem sido lenta...quase nada. Sem atividade física tenho plena consciencia q vai continuar lento mesmo.
Só queria deixar um beijo a todas e volto mais tarde....quem sabe mais animadinha.
Bjim e bom dia!

Oieeeee

Como estão meninas?

Ando sumida né...vcs tb estão viu. Tenho visitado alguns blogs e ninguem anda escrevendo com frequência. Mas espero que apesar de não estarem escrevendo, a RA esteja indo muito bem.

O que percebo nessa coisa de não escrever aqui no blog faz com que a RA desanda tb. Infelizmente né. Isso de vir aqui é muito importante para quem está emagrecendo e se acostuma a dividir a vida com vcs. Gente, não me abandone...hehehehe prometo não abandonar vcs.

Estou feliz, não com minha RA, mas com uma coisa q conquistei.

Vou estudar em Harvard University...uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

Calma, só vou fazer um curso intensivo de ingles..hehehehehehe
Que por sinal vai me custar os olhos da cara...hehehehe
Mas não deixa de ser meu sonho. Fiz o teste sábado da semana passada para saber qual nível vou fazer. Q prova difícil....Jesus!!! Qdo comecei a prova parece q não sabia nada...hehehe mesmo assim ainda me saí bem. As aulas começam dia 4 de Outubro.

I'm excited for that!!!

Vou indo...Bjim e boa noite!

Gente, vcs precisam ver esse video. A historia dessa menina é mais comum do que vcs imaginam.

http://video.globo.com/Videos/Player/Entretenimento/0,,GIM881070-7822-HISTORIA+EMOCIONANTE+DE+UMA+EXGORDINHA,00.html

Oi meninas! Tudo bem?
Sumi né?! É pq estava meio nebulosa minhas ultimas semanas.
Estava com uns problemas e achei q ia enfiar o pe na jaca. Mas pelo contrario, consegui manter a linha e ainda perdi peso. Tive uma decepção grande e em outros tempos eu afogaria minhas máguas na comida. Me entupiria de comer besteira. E sai da fase nebulosa como uma Diva...hehehehe
Gente, nem tudo na nossa vida acontece do jeito q gostaríamos. Nunca seremos 100% felizes. Sempre tem alguma coisa aqui e outra ali. Normal...acho q isso é coisa do ser humano.
Mas enfim, estou viva e com saúde graças a Deus. Pronta para outra...hehehe
Quando temos Deus no nosso coração, tudo fica pequeno.
Eu quero finalizar setembro com 90kg. Espero q consiga. Mas minha vontade mesmo é chegar dia 31 de dezembro com 80kg. Uhuuuuu ....
Mas vamos por partes, por enquanto só quero terminar o dia bem.
Só quero terminar a semana bem e por aí vai.
Gente, sábado é meu aniversário. Vou fazer trinta anos. Caracas...como o tempo voa. Há pouco tempo tinha 18 quando fui morar só, 22 qdo me formei...25 qdo me pós graduei...26 qdo cheguei nos EUA...e hoje 30.
E vcs, como estão de RA?
A foto dessa mulher q coloquei antes, vi a historia dela no site dos Vigilantes do Peso aqui nos EUA. E não contei uma coisa legal q aconteceu. Ela disse q quando começou a fazer a reeducação alimentar ela não contou para ninguem da família. Nas festas de final de ano, quando ela foi para a casa dos familiares, o irmão dela foi buscá-la no aeroporto e passou por ela 4 vezes e não a reconheceu. A mãe dela começou a chorar qdo a viu pq nem ela tinha reconhecido a filha.
Acho q essa parte deve ser bem legal. Quando uma pessoa q não te ver a tempos e de repente vc aparece magra e linda. Ai ai...um dia eu chego lá...hehehe
Bjim meninas, bom dia para vcs!

Não precisa chegar mais perto da tela para ver melhor. É a mesma pessoa. Essa mulher perdeu nada menos que 46.5kg. Normalmente a gente cai na real dpois de ter passado alguma situação constrangedora devido ao peso.

Essa mulher pesava 100.5 kg. Foi quando ela viu um album de familia de um parente e percebeu q ele tinha modificado as fotos para que ela parecesse mais magra e sempre colocava algo na frente dela. Ela diz q ficou muito machucada com aquilo e desde então decidiu emagrecer. Ela pensou: " Seu eu gosto tanto de mim mesma pq me entupo de comida e não faço exercicios?" Então ela começou a fazer a Reeducação Alimentar seguindo o Programa Pontos Flex dos Vigilantes do peso. Começou a fazer atividade física. Hoje ela participa de maratonas e pesa 54kg.

Bom incentivo para quem está fraquejando né...nós tb podemos chegar lá.

Bjim a todas!

Quase 1 saco de arroz a menos.

Oi gente! Tudo bem com vcs?

RA? Exercicios? Diversão?

Comigo está tudo indo bem, poderia está melhor. Mas tá bom.

Ontem estava pensando que hoje ia postar sobre meu peso. Pq tem umas duas semanas q empaquei no peso. Por minha culpa mesmo. Uma semana foi pq não fiz nenhum exercicio, apesar de está dentro da pontuação fiz escolhas erradas para comer tb. Então essa semana passada me policiei mais, escolhi melhor meus alimentos e comi em intervalos menores. Resultado é que estou com 94kg. Tá bem devagar, mas tá bom. Não estou fazendo exercicios regulares. Já sei...sei q tenho q me exercitar, mas n ão quero ficar nessa neura. Sei q preciso ir, sei que tenho q me disciplinar para fazer atividade física, mas algo ainda resiste dentro de mim.

Estou muito feliz com minha perda de peso. Minhas calças estão mais folgadas, não me sufocam mais, sinto uma diferença boa na minha barriga, nas pernas, no rosto...meus braços continuam gordos...hehehe braço é uma coisa complicada né. MAs estou feliz, são quase 5kg a menos e sinto q daqui a pouco serão menos 5k...menos 5k...e por aí vai.

Quero terminar setembro com 90kg. Será q consigo?

Gostaria de fazer exercicio cedo, antes do trabalho. Meu marido acorda 6h todos os dias e se eu acordasse junto com ele daria tempo legal para tudo. Mas pensa numa pessoa q não funciona muito bem esse horario...hehehehe

Meu marido deita na cama e dorme. Eu fico até meia noite, 1h da manhã vendo tv para ficar com sono...acabo q acordo todos os dias 8h e 9h preciso começar a trabalhar. Sei que falta um pouco de força de vontade minha pois penso q se eu começar a acordar cedo, a noite vou ficar mais sonolenta e cansada...Quer saber? Vou começar a fazer isso hoje...aliás, amanhã...vou acordar 6h e vou para academia. Vamos ver como vai ser.

Oi meninas, como estão?
Como vão de R.A.?
Eu estou meia boca...hehehe Estou dentro dos pontos, mas não estou fazendo as melhores escolhas, confesso. Acho q foi por isso que essa semana meu peso não mudou nada. Mas pensa q desanimo, amanhã é um novo dia e vou fazer sempre o melhor.
Gente, quero compartilhar uma coisa com vcs. Nem pedi autorização para a dona, mas preciso falar do Blog da Caroline Schneider. Ela é ótima, muito simpática, tem dicas ótimas, escreve super bem, tem uma filhinha muito linda e é um SUPER exemplo para nós que queremos emagrecer.
Visitem o blog dela é vão entender do que estou falando.
Parabéns Caroline, vc sim é um exemplo.

10 lições para se aprender:

1. Limonada com adoçante, gelatina diet, pepino e cenoura estão liberados.
2. Risque do cardápio fritura e álcool.
3. Reduza a quantidade em todas as refeições.
4. Em uma refeição da semana, coma à vontade.
5. O café-da-manhã é obrigatório.
6. O almoço é a principal refeição e o jantar deve ser leve.
7. Coma devagar, mastigando mais de dez vezes cada garfada.
8. Entre as refeições, coma frutas ou barrinha de cereais.
9. Saia da mesa com um pouquinho de fome.
10. Não beba durante as refeições (só meia hora antes ou depois).

Li esse trecho de uma matéria da revista AnaMaria.
São coisas que acho q estamos cansados de saber, mas q quase nunca colocamos em prática. Os itens 4, 7,9 e 10 ainda tenho q trabalhar mais em mim. Mas nada impossível, o mais difícil é mastigar devagar. Eu como muito rapido, sempre comi. Sei que é errado e porquê, mas não consegui ainda vencer isso. Muitas vezes como e conto realmente as mastigadas, ilário. Mas logo eu esqueço e pronto. Mas ninguem é perfeito né, continuo tentando.
Há muito tempo não consegui me controlar, estava perdendo o controle de mim mesmo. Só engordando, engordando e engordando. Tanto que cheguei a 98,8kg. Se minha mãe me visse hoje ela teria um troço, pq nunca passei dos 80. Eu começava o dia de dieta, mas a noite colocava tudo a perder. Hoje estou mais tranquila, digo e mantenho o não para alguma guloseima. E não sofro com isso, sei que é para o meu bem.
Queria sinceramente gostar de me exercitar, mas não descobrir esse prazer ainda. Espero um dia consegui gostar, sinceramente.
Bom, vou indo. Hoje estou bem deprê e não quero contaminar vcs com minha tristesa.
Bjim...bom dia!

Oi meninas, tudo bem?
Obrigada sempre pelas visitas, essa semana vim aqui poucas vezes.
Digamos q essa semana não foi legal para mim. Na verdade não fui na academia nenhum dia.
A RA segui legal, mas confesso q não fiz as melhores escolhas. Fiquei dentro da pontuação, não consumi pontos flex mas poderia ter comido coisas mais saudáveis. Resultado desse desleixo foram 200gr a mais. Mas tá bom, pensa q desanimei? Nããããooooo é claro. Estou em busca, essa semana vou optar por coisas mais saudáveis. Ao invés de comer um pão de sal, vou comer meio. Vou investir mais em verdes, frutas e legumes. Vou comer em horarios certos tb, pq semana passada fiquei sem jantar, sem almoçar...ontem mesmo não almocei e nem jantei. Comi outras coisas. Mesmo ficando dentro do meu limite de pontos não foi uma semana legal.
Final de semana par amim não tem sido mais um martírio, não saio da linha graças a Deus. Estou bem diante disso, antes estrapolava nos fins de semana.
Mas vamos em frente que atrás vem gente...volto durante a semana.

Bjim...

Oi Meninas...bom dia!!!
Obrigada pelas visitas...amo vir aqui e ver que alguem me visita.
Hoje estou feliz comigo, acho q estou indo bem. Sem perfeição claro, mas estou tentando fazer tudo certo. Essa semana fiz tudo certo, só dei uma jacada pq comi um pedaço de pizza a noite e meus pontos já estavam fechados. Comi só por gula mesmo, pq estava cheirandobem e não consegui me controlar. Mas fora isso estou indo bem, fiz exercícios, não usei meus pontos flex, não usei meus pontos extras adquiridos nos exercícios e não senti fome. Hoje subi na balança só de curiosidade mesmo e vi que já perdi algumas gramas..hehehe e olha q já tinha tomado café e feito o lanche da manhã. Amanhã é a pesagem oficial.
Hoje tirei medidas, esqueci de fazer isso no começo e hoje resolvi fazer. Qdo perder uns 10 kg aí vou colocar aqui para verem a diferença. Tb tirei fotos q vou colocar qdo perder uns 10 kg.
Estou bem, sentindo q dessa vez vai. Não estou me sentindo ansiosa, estou conseguindo me controlar bem, fazer escolhas saudáveis, me exercitando.
Gente, morro de medo de emagrecer e ficar flácida. Acho feio e morro de medo de cirurgia, então quero emagrecer e dá o tempo do meu corpo entender isso. Qdo tiver com 90kg, vou começar a fazer exercício localizado para ir trabalhando os musculos.
Vou pelo menos tentar deixar tudo no lugar...hehehe
Essa semana fiz rocambole de chocolate para meu marido. É uma tentação né, mas não comi. No primeiro dia fiquei com vontade, ainda tem um bom pedaço na geladeira e não estou nem aí para ele..hehehehe
As vezes eu penso, vou experimentar...mas pego uma ameixa, fecho a geladeira e vazo...hehehe
Queria fechar o ano com pelo menos uns 80kg. Dá uma média de 800gr por semana. Será que consigo? Acho q não é muito, mas vamos ver...
Na verdade não quero pensar no quanto preciso e quero emagrecer. Estou direcionando meu pensamento para fazer tudo certo em uma semana, e não no mês...Se pensar no total, desisto..heheheh
Bom domingo para vcs!

Oi meninas, tudo bem com vcs?

Obrigada pelos comentários...fico feliz de saber q vem alguem aqui me visitar, fico feliz em conhecer pessoas novas, fico feliz q tem gente lutando pelo mesmo objetivo...

Comigo está tudo bem, hoje cometi um deslize...comi um pedaço de pizza e já tinha chegado no limite dos meus pontos. Tá certo, posso tirar dos meus 35 extras...mas não quero fazer isso. Hoje fiz exercício tb, aliás...quero comentar sobre um aparelho q tem na academia aqui. Chama TreadClimber...eu não sei se tem aí no Brasil, deve ter. Quem souber me diz o nome.

É bom demais...vc queima quase 3 vezes mais calorias que queimaria em uma esteira comum. Esse aparelho fica alternando enquanto vc caminha...quando seu pé direito vai para frente a parte da direita levanta, e qdo a esquerda vai para frente a parte esquerda levanta. E por aí vai...a sensação q dá é que vc está subindo uma ladeira, pois sente muito os músculos das coxas. Muito legal...faço 30 min...aí vou aumentando e diminuindo o nível dela. Gente...cansa viu! Tem 4 máquinas dessas na academia e são disputadíssimas. Tem até uma lista q vc põe o nome para reservar. Só pode ficar 30min no máximo.

Tenho feito 30 min caminhando nessa máquina e mais 20 min de transport...logo logo quero pegar umas aulas em classe.

Deixa ir agora...boa noite para vcs!

Razões para tomar chá verde

Aqui vai mais algumas razões para reforçar a importância de bebê-lo religiosamente:

• Diminui o risco de câncer graças ao seu poder antioxidante;


• Ajuda a desinflamar e suavizar lesões na pele já que é um antiséptico natural. Se tiver alguma espinha ou machucado inflamado na pele, experimente colocar um pouco do chá no local. Melhora!


• Ajuda a manter a pressão arterial normal pois não permite que os vasos sanguíneos se contraiam aumentando assim a pressão;


• Protege a memória e a deixa tinindo por mais tempo;


• Mantém as suas artérias limpas e jovens;


• Ajuda a agilizar a queima de gorduras no seu corpo, sendo um aliado e tanto na perda de peso;


• Ajuda e muito na digestão, principalmente quando exageramos na dose.

Tá certo, muito bom mesmo né. Mas vamos combinar q esse chá é ruim viu...uhrrrrrr desce rasgando. Mas vamos lá né. No pain, No gain.

Tá tudo indo bem na RA. Anteontem e ontem fui na academia e fiz 45 min de exercícios. Ontem queria ter feito uma aula de condicionamenteo físico, mas acabei chegando atrasada e fiquei sem graça de entrar na aula. Mas quinta eu faço. A comilança está controlada. Estou evitando comer fora, qdo não tem jeito eu compro uma salada e não como o molho nem os apetrechos. Tem uma salada aqui q chama Mandarim Salad...vende no Wendys...muito gostosa. Ela vem com umas castanhas e macarrão desidratado..mas é muito calórico, então não como. O molho não é muito calórico, então dá para encarar.

Tenho procurado cozinhar em casa quando tenho tempo, pq aí sei realmente o que estou comendo. Eu acho bom, mas nem sempre tenho tempo.

Gente, vou indo pq o dever me chama. Bjim!!!

Só por Hoje
(Legião Urbana)

Composição: Renato Russo
Só por hoje eu não quero mais chorar
Só por hoje eu espero conseguir
Aceitar o que passou o que virá
Só por hoje vou me lembrar que sou feliz

Hoje já sei que sou tudo que preciso ser
Não preciso me desculpar e nem te convencer
O mundo é radical
Não sei onde estou indo
Só sei que não estou perdido
Aprendi a viver um dia de cada vez

Só por hoje eu não vou me machucar
Só por hoje eu não quero me esquecer
Que há algumas pouco vinte quatro horas
Quase joguei a minha vida inteira fora
Não não não não
Viver é uma dádiva fatal!
No fim das contas ninguém sai vivo daqui mas -Vamos com calma !

Só por hoje eu não quero mais chorar
Só por hoje eu não vou me destruir
Posso até ficar triste se eu quiser
É só por hoje, ao menos isso eu aprendi

Yeah!

Essa música hoje traduz um pouco do que estou sentindo e passando.
Bjos a todas e boa semana, volto depois.